SEKOLAH MENENGAH ATAS (SMA)

KOTA PONTIANAK
ULANGAN UMUM SEMESTER GANJIL
TAHUN PELAJARAN 2011-2012
Mata Pelajaran : PENJASORKES
Kelas : XII IPA- IPS
Hari/Tanggal : Jum’at, 2 Desember 2011
1. Kerja sama atau saling pengertian 7. Menjatuhkan lawan dalam daerah
antara barisan pertahanan ketiga hukuman sendiri, dalam permainan
pemain tengah (penghubung) sepakbola hukumannya adalah….
merupakan cara melakukan formasi….. a. Kick off d. Free
a. 1-4-4-2 d. 1-2-3-5 kick
b. 1-4-3-3 e. 1-2-3- b. Trow in e. Pinalti
4-5 c. Corner kick
c. 1-1-3-3-3 8. Sistem 4-2-4, apabila regunya sedang
menyerang , pemain penyerang
2. Formasi permainan sepakbola meliputi
berjumlah….
barisan pertahanan, barisan
a. 3 orang d. 6 orang
penghubung dan barisan….
b. 4 orang e. 7 orang
a. Barisan penyerang
c. 5 orang
b. Bola lawan
c. Barisan menantang 9. Suatu usaha untuk membawa bola
d. Barisan ujung menuju ke depan atau lapangan lawan
e. Barisan belakang dalam basket disebut teknik….
a. Timming d.
3. Salah satu cirri utama system 1-4-4-2
Dribbling
adalah adanya dua poros haling di
b. Shooting e. Slam
depan gawang yang merupakan….
dunk
a. Menjebak pinalti
c. Lay up
b. Menjebak pelanggaran
c. Menjebak kartu kuning 10. Teknik memasukkan bola secara
d. Menjebak tendangan bebas langsung ke ring dan menghempaskan
e. Palang pintu pertahanan tangan ring basket disebut teknik…..
a. Timming d. lay up
4. Hukuman untuk penjaga gawang yang b. Shooting e. slam
memegang bola di daerah gawang dunk
hasil operan dari kawannya sendiri c. Dribbling
adalah…
a. Tendangan pinalti 11. Three on three adalah permainan bola
b. Tendangan bebas langsung basket yang dalam satu regu
c. Tendangan bebas tidak langsung berjumlah….
d. Tendangan sudut a. 2 d. 5
e. Tendangan gawang b. 3 e. 6
c. 4
5. Dibawah ini yang bukan perlengkapan
yang dibawa wasit saat memimpin 12. Lintasan lapangan untuk tes kebugaran
pertandingan sepakbola adalah…. jasmani adalah…
a. Peluit d. stik a. Bagus d. lapang
b. Koin e. notes/buku b. Licin e. barbatu
kecil c. Indah
c. kartu 13. Peregangan dinamis dan statis
6. Seorang pemain yang melakukan termasuk ke dalam bentuk latihan…
pelanggaran di bawah ini akan a. Kelentukan d.
dikenakan sanksi tendangan penalty Kekuatan
adalah…. b. Daya tahan e.
a. Mendapat 2 kartu kuning kardiovaskuler
b. Memukul lawan c. Kecepatan
c. Mendorong lawan di daerah 14. kesegaran jasmani merupakan nama
gawang sendiri lain dari….
d. Menghina wasit a. Sehat jasmani d. Tolak ukur
e. Mencederai lawan jasmani
 b. Kebugaran jasmani e. Kemampuan 22. Kesegaran jasmani seseorang tidak
jasmani akan menyeluruh, jika tidak didasari
c. Kekuatan jasmani oleh keadaan….
a. Power yang tinggi
15. Bentuk-bentuk latihan kebugaran
b. Kekuatan tubuh
jasmani sebagai program latihan daya
c. Kesegaran jasmani yang baik
tahan dalam taraf periode persiapan
d. Daya tahan yang baik
adalah….
e. Kehidupan yang baik
a. Latihan kekuatan d. Latihan
aerobik 23. Resistance Exercise disebut….
b. Latihan fartlek d. Latihan a. Latihan kelentukan
cross country b. Latihan tahanan
c. Latihan kelincahan c. Latihan keseimbangan
16. Tujuan latihan kekuatan otot adalah…. d. Latihan kekuatan
a. Untuk meningkatkan daya tahan e. Latihan kebugaran
b. Meningkatkan power
c. Meningkatkan kekuatan 24. Daya ledak merupakan perpaduan
d. Meningkatkan kecepatan antara unsur kekuatan dengan….
e. Membentuk penampilan a. Kekuatan d.
17. Latihan aerobik dapat diukur dengan Kelentukan
cara melihat sisi…. b. Daya tahan e.
a. Kelentukan d. Kecepatan
Kecepatan c. Keseimbangan
b. Daya tahan e. 25. Teknik meregangkan persendian otot
keseimbangan tubuh yang dilakukan dengan cara
c. Kekuatan meregangkan tubuh dan
mempertahankan sikap tersebut tanpa
18. seseorang yang memiliki kesegaran bergerak untuk beberapa saat
jasmani yang baik akan terhindar dari… dunamakan peregangan…
a. ketegangan otot yang berlebihan a. Statis c. Aktif e.
b. terkilir manipulatif
c. cidera saat melakukan kerja berat b. Dinamis d. Stabil
d. perubahan posisi otot
e. kecapaian
26. Serangan dalam pencak silat
19. untuk mencapai hasil yang maksimal, menggunakan tangan dan masuk
latihan yang dilakukan kian meningkat sasaran nilainya….
baik beban maupun repetisinya. Hal ini a. 1 c. 3 e.
termasuk ke dalam bentuk program…. 5
a. Kontinyu d. Intensif b. 2 d. 4
b. Overload e. Latihan
27. Serangan dalam olahraga pencak silat
fisik
dengan menjatuhkan lawan akan
c. Overdosis
mendapat nilai….
20. Kemampuan fisik seseorang dalam a. 1 .c 3 e.
melakukan tugasnya sehari-hari 5
ditentukan oleh…. b. 2 d.4
a. Aktifitas jasmani
28. Pencak silat membangun dan
b. Kesegaran jasmani
mengembangkan kepribadian dan
c. Energi dalam tubuh
karakter mulia seseorang untuk
d. Harta benda yang di miliki
mencapai tingkat tertinggi keilmuannya,
e. Kemampuan olah tubuh
merupakan aspek….
21. Kurangnya daya tahan, kelentukan a. Seni budaya d. Seni olahraga
persendian kekuatan otot dan b. Mental spiritual e. Seni tradisi
kelincahan merupakan penyebab c. Seni beladiri
utama timbulnya…. 29. Dibawah ini yang tidak termasuk aspek
a. Cedera utama dalam pencak silat adalah…
b. Penyakit a. Aspek mental spiritual
c. Kelelahan tubuh b. Aspek sosial
d. Menurunnya daya tahan c. Aspek seni budaya
e. Kekuatan otot d. Aspek olahraga
 e. Aspek bela diri a. Beban d.
Ketahanan
30. Salah satu prinsip utama dalam pencak
b. Interval training e. Weight
silat adalah….
training
a. Pembelaan diri
c. Ringan
b. Tidak mencari musuh
c. Tidak memancing kericuhan
d. Berbuat baik dengan sesama
e. Pembelaan dengan tangan kosong

31. Seorang wasit bola voli tidak berhak

memimpin pertandingan tanpa
klasifikasi sertifikat yang dimiliki,
pernyataan tersebut adalah pengertian
dari….
a. Tugas wasit
b. Posisi wasit
c. Kewajiban dan wewenang wasit
d. Perlengkapan wasit
e. Data wasit

32. Dibawah ini yang tidak termasuk

syarat-syarat menjadi wasit bola voli
adalah….
a. Wasit harus berbadan sehat
b. Mempunyai bakat
c. Minimal SMA
d. Umur 15 tahun
e. Berdedikasi yang baik.
33. Latihan pemanasan aerobik di titik
beratkan pada….
a. Pembebanan d.
Pengukuran
b. Penguatan e.
Prestasi
c. Penguluran
37. Pengaruh dari perlakuan tes kesegaran
34. keunggulan apabila melakukan senam jasmani Dr. Kennet Cooper salah
aerobik adalah…. satunya adalah…
a. Dapat memilih tempat untuk latihan a. Memacu kerja jantung dan paru
b. Dapat memilih sendiri bentuk b. Mencegah terjadinya penyakit
latihan yang disesuaikan dengan c. Meningkatkan kecepatan
lingkungan d. Meningkatkan daya tahan tubuh
c. Bentuk latihan menurut pelatih e. Meningkatkan kelincahan
d. Bentuk latihan di tentukan
e. Bentuk latihan harus menurut 38. Dibawah ini yang tidak termasuk
program sasaran pesilat selama bertanding
adalah…
35. Senam dasar terdiri aatas berbagai
a. Dada d. tangan
macam bentuk yaitu…
b. Perut e. kaki
a. Kekuatan, kelincahan,
c. Kepala
keseimbangan
b. Keseimbangan, kelentukan,
39. Pola penyerangan bebas, kilat dan
kekuatan
berpola adalah pola penyerangan
c. Kerajinan, kelentukan kerapian
dalam permainan…
d. Kekuatan, keterampilan,
a. Bola voli d. futsal
keseimbangan
b. Bola basket e. softball
e. Kecepatan, keseimbangan,dan
c. Sepak bola
keindahan

36. Bentuk latihan fisik yang 40. Cara penempatan ruang gerak,
pelaksanaannya disertai dengan masa pembagian tugas dari setiap pemain
istirahat disebut... dinamakan….
 a. Strategi permainan 24. E
b. Taktik permainan 25. A
c. Formasi permainan 26. A
d. Siasat 27. C
e. Controlling 28. B
29. B
30. D
31. C
32. D
33. C
34. B
35. A
36. B
37. A
38. C
39. B
40. C

Kunci jawaban Orkes Fatur ( Kls XII Fatur)

1. B
2. A
3. E
4. A
5. D
6. C
7. E
8. B
9. D
10. E
11. B
12. D
13. A
14. B
15. D
16. C
17. B
18. C
19. E
20. B
21. A
22. C
23. B