PAKET A b.

Inggris
c.Indonesia
1. Permainan bola voli yang menggunakan pola d.Jepang
penyerangan dengan sistem 4Sm-2Su, berarti e.Hongkong
pemain set-up erse banyak....
a.satuorang 7. Perhatikan syarat pelari berikut ini!
b.duaorang 1)Pelari harus memiliki kemampuan start
c. tiga orang yang cukup baik.
d.empatorang 2) Harus memiliki berlari pada lintasan
e.tidakada menikung.
3) Pelari harus merupakan pelari tercepat dari
2. Pola dalam permainan sepak bola diterapkan keemapat pelari.
dengan tujuan dapat menerobos pertahanan 4) Harus mampu menempatkan diri sebagai
lawan dan menciptakan gol sebanyak- pelari terdepan.
banyaknya sehingga dapat memenangkan Syarat di atas adalah untuk pelari estafet yang
pertandingan adalah pola.... ....
a.penyerangan a.pertama
b.pertahanan b.kedua
c.gerakantersusun c.ketiga
d.pertahananyangrapat d.keempat
e.mencariruangkosong e.kelima

3. Dalam permainan bola basket penyerang 8. Panjang tongkat yang digunakan untuk lari
yang dilakukan tanpa menggunakan pola estafet adalah ....
tertentu, tergantung pada penguasaan teknik, a.20cm
kemampuan individu, dan kesempurnaan b.25cm
fisik setiap anggota regu disebut pola c.30cm
penyerang.... d.35cm
a.berpola e.40cm
b.cepat
c.bebas
d.bervariasi 9. Dalam permainan sepak bola, Corner kick artinya
e.terprogram ....
a. Bola keluar dari atap stadion
4. Permainan bulutangkis berasal dari negara .... b. Bola keluar melalui garis belakang lapangan
a. Amerika serikat dan diberikan hadiah tendangan
b. India sudut/penjuru.
c. Indonesia c. Bola keluar melalui garis belakang lapangan
d. Inggris dan diberikan hadiah tendangan
e. China sudut/penjuru.
d. Bola melambung tinggi
e. Bola tertangkap keeper
5. Pada permainan bulutangkis putra telah terjadi
skor 19-21, maka ....
a. Dilanjutkan Deuce (yus) 10. Dalam olimpiade, lempar cakram merupakan
b. Dilanjutkan hingga skor 19-23 bagian dari perlombaan……
c. Pertandingan berakhir dan dimenangkan a. pancalomba
yang mendapat point selisih 2 b.windulomba
d. 22-22 c. dasalomba
e. 21-21 d.trilomba
e. dwilomba

6. Pencak silat adalah salah satu cabang 11. Dalam permainan sepak bola pola pertahanan
olahraga bela diri yang berasal dari .... susunan pemain 4-4-2 berarti dua adalah ....
a.AmerikaSerikat a. Pemain Depan
 b. Pemain Tengah d.petilompat
c. Pemain Gelandang e.palangtunggal
d. Pemain Sayap
e. Pemain Belakang 18. Dalam lari jogging menempuh jarak 2,4 km,
standar waktunya adalah ....
a.14menit
12. Dalam permainan bola basket, Teknik mengoper b.13menit
bola dengan memantulkan bola di lantai adalah c.12menit
teknik .... d.11menit
a. chest pass e.10menit
b. overhead pass
c. back pass
d. bounce pass 19. Perbedaan yang tampak pada saat jalan atau
e. lay-up joging dengan lari terletak pada gerakan ....
a.badannya
13. Berat shuttlecock yang digunakan dalam b.pernapasannya
permainan bulutangkis adalah .... c.tangandankakinya
a. 4,73-5,0 gram d.tangannya
b. 4,75-5,75 gram
e.kakinya
c. 4,73-5,25 gram
d. 4,75-5,50 gram
e. 4,73-5,50 gram

20. Push up dilakukan pada siswa dan siswi

14. Lari estafet atau lari sambung (lari beranting)
bertujuan untuk melatih tingkat …
adalah lari beregu yang terdiri atas .... orang
a. kelentukan
dalam satu regu
b. kecepatan
a. tiga d. enam
c. daya tahan
b. empat e. tujuh
d. power
c. lima
e. kekuatan
15. Pada lari sambung atau estafet, start yang
21. Untuk melatih kebugaran jasmani, kita dapat
digunakan untuk pelari pertama adalah
melakukan ....
start ....
a. senam aerobik
a.jongkok
b. senam artistik
b.melayang
c. senam ritmik
c.berdiri
d. senam yoga
d.jongkokpendek
e. senam dasar
e.jongkokpanjang

16. Dapat membangun kekuatan dan daya tahan 22. Tujuan latihan aerobik adalah untuk
otot seperti kekuatan tulang dan persendian, melatih ....
juga mendukung penampilan baik dalam a. kecepatan
olahraga maupun nonolahraga adalah .... b. kelincahan
latihan kebugaranjasmani. c. kekuatan
a.manfaat c. bentuk d. daya tahan
b.hakikat d.prinsip e. keindahan
e.tujuan

17. Salto adalah  gerakan senam lantai, yang jika 23. Di bawah ini yang tidak termasuk latihan
dilihat dari cara melakukannya merupakan aerobik adalah ....
gerakan berguling ke .... a. senam aerobik
a.lantai b. lari 2,4 km
b.udara c. laro 12 menit
c.matras d. latihan bersepeda
 e. latihan beban d. gymnastics
e. artistic
24. Teman yang memegangi kedua sisi panggul
dari belakang pada latihan meroda, bertujuan 30. Sikap akhir dalam melakukan gerakan
untuk membantu memutar panggul ke meroda adalah ....
samping dan menjaga .... a. bebas
a. keseimbangan b. menjatuhkan kaki bersamaan
b. kelenturan c. menjatuhkan kaki kanan
c. kekuatan d. menjatuhkan kaki satu persatu
d. keluwesan e. menjatuhkan kaki kiri
e. kecepatan

25. Sikap akhir dalam melakukan gerakan 31. Untuk melatih kebugaran jasmani, kita dapat
meroda adalah .... melakukan ....
a. bebas a. senam aerobik
b. menjatuhkan kaki bersamaan b. senam artistik
c. menjatuhkan kaki kanan c. senam ritmik
d. menjatuhkan kaki satu persatu d. senam yoga
e. menjatuhkan kaki kiri e. senam dasar

26. Istilah lain dari guling ke belakang adalah ....

a. kiep 32. Di bawah ini yang tidak termasuk latihan
b. back roll aerobik adalah ....
c. tiger sprong a. senam aerobik
d. kayang b. lari 2,4 km
e. forward roll c. laro 12 menit
d. latihan bersepeda
27. Setelah melakukan gerakan lompatan kecil e. latihan beban
pada awalan dan tolakan senam salto,
lakukan loncatan sekuat-kuatnya dengan 33. Syarat kolam renang yang sesuai dengan
tumpuan .... peraturan FINA, yaitu ….
a. kedua tangan a. 15 × 30 m
b. satu tangan b. 16 × 35 m
c. satu kaki c. 18 × 40 m
d. kedua kaki bergantian d. 20 × 45 m
e. kedua kaki e. 21 × 50 m

34. Perhatikan teknik-teknik berikut ini!

28. Gerakan meroda pada senam lantai disebut 1) Sikap awal berdiri di dalam kolam dengan
juga .... berstandar ke dinding.
a. handspring 2) Bungkukkan badan, punggung rata dengan
b. handstand permukaan air, dan tangan diluruskan ke
c. radslag depan.
e. tiger sprong 3) Angkat salah satu kaki dan telapak kaki
e. kopstand busur ditempelkan ke dinding kolam.
4) Tolakkan kaki menempel di dinding kolam
29. Senam dalam bahasa asingnya dikenal dan meluncur ke depan dengan kaki, badan,
dengan istilah .... kepala, dan tangan sejajaran dengan air.
a. aerobik 5) Lakukan gerakan ini berulang-ulang
b. gymnus sampai kamu menguasainya.
c. gymnustich Teknik-teknik di atas adalah teknik ….
a. meluncur
 b. menyelam d. Morfin
c. gerakan kaki e. Kafein
d. gerakan lengan
e. bernapas 38. Pada umumnya HIV/AIDS dapat
ditularkan melalui…
a. 1 cara
35. Dalam belajar renang gaya punggung ada b. 2 cara
beberapa teknik yang harus diperlajari dan c. 3 cara
dikuasai, kecuali …. d. 4 cara
a. posisi badan e. 5 cara
b. gerakan kaki
c. gerakan tangan
d. pengambilan napas
e. menyelam
39. Bayi/anak kecil yang tertular HIV/AIDS
36. Pergaulan yang mengikuti aturan dan norma kemungkinan masuk nya virus pada
yang berlaku disebut pergaulan.. saat...
a. Bebas c. Tidak sehat a. Dalam kandungan
b. Sehat d. Individu b. Persalinan
e. Kelompok c. Disusui
d. A,b, dan c benar
e. A, b, dan c salah

40. HIV masuk keindonesia sejak tahun....

37. Jenis narkotika yang termasuk golongan a. 1897
III adalah… b. 1987
a. Codein c. 1897
b. Kokain d. 1892
c. Peridin e. 1789

A. SOAL ESSAY!

1. Sebutkantkan hal hal yg perlu di perhatikan dgn pola men to mendefence dalam permainan bola
basket :

2. Sebutkan bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan!

3. Uraikan secara singkat cara melakukan lompat harimau!

4. Jelaskan cara melakukan gerakan renang gaya bebas!

5. Berikut ini merupakan resiko penyalagunaan narkoba, yaitu....

PAKET B

1. Pukulan pertama untuk memulai permainan

dalam  bola voli      dinamakan…
a.passing c. umpan

b.servis d.blocking

e.smesh

2. Dalam permainan sepak bola,pada saat

mengoper bola  kepada  teman sebaiknya
bola…
a.keras c. mendatar

b.lambat d.melambung

e.mudah diterima

3. Lemparan dengan menggunakan dua tangan

di depan dada di namakan…
a.passing c. cesspas

b.servis d.blocking

e.smes

4. Sebutkan salah satu pukulan dalam permainan

bulu tangkis
a.passing c. Umpan

b.dropshot d. bloking

e.dribling

5. Dalam permainan bulu tangkis pukulan

dengan tujuan untuk menempatkan bola
sedekat mungkin dengan net dan secara cepat
pada lapangan lawan adalah pukulan ....
a.servis c. smems
b.lobc.smes d. drive
e.dropshot

6. Berikut ini yang bukan merupakan sasaran

pada  pertandingan      pencak silat adalah….
a.dada c.pinggang

b.punggung d.perut

e.kepala
7. Berikut adalah merupakan salah satu teknik
masuk  garis finish yang baik adalah…
a.posisi badan tegak
b.posisi badan condong ke depan
c. Tembakan satu tangan di atas kepala
d. Tembakan meloncat dengan dua tangan
e. shooting jarak jauh

c.posisi tangan diluruskan ke depan

13. Macam-macam pukulan dalam permainan
d.posisi kaki melangkah jauh ke depan bulutangkis, antara lain...
a. Forehand, melambung, datar
e.posisi badan bebas b. Smash, backhand, lurus
c. Vertical, lurus, lob
8. Teknik dasar lompat jauh pada saat di udara
ada dua gaya yang biasa di lakukan: d. Drive, dropshot, horizontal
e. Smash, vertical, lob
a.posisi badan membungkuk

b.posisi badan condong

c.posisi jongkok dan jalan di udara 14. start yang digunakan dalam melakukan lari
jarak pendek adalah …
d.posisi kaki melangkah jauh ke depan a. Start jongkok, d. Satar terbang

e.posisi badan bebas b. Start berdiri,            e. Start berlari

c. Satart melayang

9. Berikut adalah merupakan pola pertahanan

dalam permainan sepak bola
a.1,2,3,4, c. 2,2,6 15. Yang menjadi pembeda penting antara lari
sprint dengan jarak menengah terletak pada…
b. 4,3,3 d.3,3,4 a.irama langkah kaki

e.3,4,3 b.gerakan ayunan tangan

c.posisi sikap badan

10. Sebutkan salah satu gaya dalam memegang
lempar lembing d.sikap pandangan mata
a.gaya ortodok c. gaya visual
b.gaya o brayen d.gaya non visual e.posisi telapak kaki

e.gaya tang

16. Latihan push-up bertujuan untuk …

a. Menguatkanototperut
11. Istilah lain menggiring bola dalam sepak bola b. Menguatkanotot kaki
juga  sering    dinamakan dengan… c. Menguatkanotottanggan
a.chipping c. sliding d. Menguatkanototlengan
e. Menguatkanototleher
b.dribbling d.heading

e.controllin 17. Sikap awal roll depan dapat dilakukan dengan

dua cara yaitu ....
a. Sikap jongkok dan berdiri
b. Sikap jongkok dan berbaring
12. Teknik menembak yang didahului dengan
c. Sikap berdiri dan terlentang
melangkah dua langkah yaitu ...
d. Sikap terlentang dan berdiri
a. Tembakankaitan
e. Sikap jongkok dan terlentang
b. Tembakan lay – up
 24. Sikap badan telentang, kaki rapat lurus keatas,
18. Lari sprint merupakan salah satu cabang dan tangan menopang pinggang…
olahraga ...
a. Akuatik c. bela diri a. headstand
b. Atletik d. sepak bola b.guling depan
e. Bola basket c. kayang
d.sikap lilin
e. meroda
19. Dalam cabang lari start yang digunakan lari
jarak pendek  adalah….
a.menggunakan start jongkok 25. Posisi badan saat melayang diatas kuda-kuda
pada lompat kangkang tumpuan pangkal
b.menggunakan start melayang kuda-kuda lompat adalah…
a. Lengan direntangkan
c.menggunakan start berdiri b.Sikap badan lurus
c. Tungkai lurus dipisahkan
d.menggunakan medium start d.Jawaban a dan b benar
Semua jawaban benar
e.menggunakan long start

20. Manfaat gerakan kayang adalah...

a. Meningkatkan kelentukan pinggang
b. Meningkatkan kelentukan leher
c. Melatih otot tangan
26. Urutan melaksanakan rool depan yang benar
d. Melatih otot leher adalah :
e. Melatih otot perut a. Berdiri tegak-meletakkan tengkuk-
mengguling- berdiri
b. Berdiri tegak- meletakkan tangan-
mengguling-berdiri
21. Kemampuan menempujarak dalam waktu
c. Meletakkan tangan-mengguling –berdiri
sesingkat-singakatnya disebut….
d. Meletakkan tangan-meletakkan tengkuk-
a. Kekuatan
mengguling-berdiri
b. Kelincahan
c. Kecepatan
e. Berdiri-meletakkan tangan-meletakkan
d. Kelenturan tengkuk-mengguling-berdiri
e. Daya tahan
27. Fungsi tangan dalam melakukan roll blakang
adalah…..
22. Berikut ini latihan untuk meningkatkan a. Untuk keindahan
kecepatan ialah….. b. Mendorong badan kebelakang
a. Sit up c. Kesempurnaan gerak
b. Push up d. Syahrat sah nya senam
c. Pull up e. Menjaga keseimbangan
d. Suttle run
e. Pertikel jump
28. Jika seorang pelajar melakukan gerakan
senam lantai dimulai dari sikap berbaring,
23. Push up dilakukan pada siswa dan siswi mengakat kedua kaki di atas dan tangan
bertujuan untuk melatih tingkat ……… menahan di pinggang kemudian di tahan
a. kelentukan beberapa waktu dengan bertumpu kedua siku
b.kecepatan dan kedua bahu……
c. daya tahan a. Hands stand
d.power b. Meroda
e. kekuatan c. Salto
d. Sikap kayang
 e. Sikap lilin 34. Posisi tubuh saat melakukan start gaya bebas
adalah…
a. Berada diatas balok start
29. Jika seorang pelajar melalkukan senam lantai b. Berada didalam kolam
dengan di awali gerakan dengan tidur c. Berada di samping kiri kolam
terlentang, lalu badan di angkat keatas dan d. Berada di samping kanan kolam
bertumpu dengan telapak tangan dan telapak e. Terserah pada perenan
kaki….
a. Sikap kayang 35. Teknik melakukan pertolongan tanpa alat
b. Sikap roll depan dengan teknik memegang kepala korban,
c. Sikap roll belakang letakkan kedua tangan pada…
d. Sikap lompat kangkang a. Telinga kiri korban
e. Handstand b. Telinga kanan korban
c. Leher korban
d. Kedua telinga korban
30. Gerakan meroda bertumpuh pada…
e. Mulut korban
a. Kepala
b. Dua kaki
c. Satu tangan 36. yang tidak terbatas akan berdampak pada diri
d. Dua tangan dan kaki
sendiri dan keluarga dan ketenangan
e. Dua tangan
masyarakat, dampak psikologis akan dialami
oleh….
a. Keluarga
b. Masyarakat
c. Diri Sendiri dan Keluarga
31. Memutar lengan di depan badan ke kiri
d. Hanya diri sendiri
terdapat pada gerakan putaran kedua lengan
e. Hanya Keluarga
depan badan pada hitungan ke…
a. Hitungan ke 1
37. Undang-undang yang mengatur tentang
b. Hitungan ke 2
Narkotika adalah…
c. Hitungan ke 3
a. Undang-Undang Nomor 22 Tahun 1997
d. Hitungan ke 4
b. Undang-Undang Nomor 21 Tahun 1997
e. Hitungan ke 5
c. Undang-Undang Nomor 15 Tahun 1997
d. Undang-Undang Nomor 51 Tahun 1997
32. Gerakan latihan senam ritmis yang
e. Undang-Undang Nomor 5 Tahun 1997
mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi
badan yang siap dalam melakukan gerak
38. Berikut merupakan penyakit yang
selanjutnya disebut…
ditimbulkan dari pengidap HIV/AIDS
a. Peralihan
Kecuali….
b. Gerakan inti
a. Radang paru
c. Penguluran
b. Radang saluran pencernaan
d. Penenangan
c. Badan bugar
e. Pemanasan
d. Kanker kulit
e. TBC
33. Pada melakukan renang gaya dada saat
tarikan terlalu dalam maka berakibat…
39. Pemakaian jarum suntik secara bersama-sama
a. Berhentinya nafas
oleh para pecandu narkotika merupakan
b. Berhentiya gerakan
penularan HIV melalui…
c. Berhentinya renang
a. Udara c. air mani
d. Berhentinya meluncur
b. Darah d. kontak fisik
e. Berhentinya tangan
c. ASI
40. Sistem Kekebalan tubuh akan melemah
karena tidak berfungsinya…..
a. Karbohidrat
b. Sel Telur
c. Sel Darah Merah
d. Sela Darah Putih
e. Penglihat
B. SOAL ESSAY!

41. Sebutkan 4 macam tehnik dasar permainan bola basket ?

42. Uraikan secara singkat gerakan tujuan Sid-Up, Squat Jump, Push Up!

43. Uraikan secara singkat cara melakukan gerakan rol kedepan !

44. Sebutkan salah satu gaya dalam melakukan renang ?

45. Sebutkan macam – macam narkotika, zat- zat adiktif (NAPZA)