1. Melakukan awalan dengan langkah ancang- 8.

Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu

ancang lebar dan datar merupakan salah satu cara dan salah satu kaki berada di depan merupakan
melakukan.... teknik...
a.  smash a. shooting
b. umpan b. overhead pass
c. menyerang c. set shoot
d. pertahanan d. jump shoot
e. blok e. long shoot

2. Tindakan menghadang bola atau menghlang- 9. Kedua tangan yang memegang bola dalam
halangi smasher yang sedang melakukan smash keadaan melayang adalah cara melakukan....
disebut.... a. set shoot
a. blok b. lay up shoot
b. spike pelan c. overhead pass
c. tip d. jump shoot
d. toss e. bloking
e. servis
10. Saat menerima bola dalam keadaan melayang
3. Tinggi net bola voli untuk putra adalah.... merupakan salah satu cara melakukan....
a. 3 meter a. set shoot
b. 2 meter b. lay up shoot
c. 1 meter c. jump shoot
d. 2,43 meter d. shooting
e. 4 meter e. smash

4. Keberhasilan suatu blok ditentukan oleh 11. Pukulan batter yang dapat ditangkap oleh
ketinggian.... fielder, mengakibatkan....
a. loncatan a. short stop
b. smash b. batter out
c. langkah c. home plate
d. pukulan d. full base
e. tolakan e. force out

5. Organisasi bola voli Indonesia adalah.... 12. Penjaga lapangan yang dapat menyentuh base
a. Perbasi sebelum pelari adalah....
b. Perbakin a. force out
c. PSSI b. full base
d. PBVSI c. home plate
e. PBSI d. short stop
e. batter out
6. Teknik smash biasanya menggunakan langkah 3-
5 dengan irama.... 13. Merubah keadaan nilai, hitungan ball, dan
a. cepat strike merupakan tugas....
b. pelan a. pemain
c. teratur b. penjaga lapangan
d. sedang c. pemain cadangan
e. tetap d. regu lawan
e. wasit
7. Pukulan bola yang menukik ke arah lapangan
lawan adalah.... 14. Cara dan teknik memukul yang baik adalah....
a. blok a. memegang stik dengan benar
b. smash b. melempar bola lambung secara keras
c. servis c. tangan kanan memegang bola
d. tip d. tangan kanan diputar
e. passing e. membelakangi arah pukulan
15. Usaha batter untuk melakukan pukulan ke arah d. 400 m
first base disebut.... e. 200 m
a. sacrifice bunt
b. hit and run 22. Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah....
c. the steal a. 25-40 m
d. sacrifice fly b. 30-45 m
e. deffensive strategy c.  50-55 m
d. 55-60 m
16. Siasat yang digunakan oleh regu yang e. 65-70 m
mendapat giliran memukul, secara individu atau
kelompok untuk menyerang lawan disebut.... 23. Di bawah ini merupakan faktor-faktor yang
a. taktik penyerangan memengaruhi kecepatan seseorang dalam berlari,
b. taktik pertahanan kecuali....
c. taktik mematikan dengan pasti a. daya tahan
d. taktik mati terpaksa b. efisiensi gerak lari
e. taktik mematikan lebih dari satu c. distribusi energi
d. power
17. Suatu usaha atau siasat dari suatu regu yang e. start
diterapkan dalam pertandingan denagn tujuan
untuk memeroleh kemenangan disebut.... 24. Memiliki daya tahan kardio respiratori yang
a. taktik baik dan lebih banyak merupakan ciri-ciri pelari
b. siasat jarak....
c. strategi a. jauh
d. pertahanan b. pendek
e. penyerangan c. dekat
d. sedang
18. Taktik hit and run dilakukan oleh batter untuk e. tinggi
membantu....
a. batter 25. Dalam lari jarak menengah, start yang dipakai
b. base runner adalah start....
c. base 1 a. berdiri
d. base 3 b. jongkok
e. pitcher c. duduk
d. lari
19. Taktik sacrifice harus dilakukan oleh seorang e. melayang
batter yang baik karena harus memukul bola
melambung ke arah.... 26. Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari
a. base 2 jarak menengah, kecuali....
b. base 3 a. gerakan keseluruhan
c. base 4 b. posisi tubuh
d. outfielder c. ayunan lengan
e. fielder d. kontak kaki
e. melewati garis finish
20. Siasat yang dilakukan oleh pelari di base,
yaitu.... 27. Dalam maju, sementara kedua tangan lurus
a. single steal adalah teknik....
b. double steal a. lompat jauh
c. the steal b. lari jarak menengah
d. sacrifice fly c. memasuki garis finis
e. hit and run d. melangkah
e. gerakan lari
21. Lari jarak menengah adalah lari yang
menempuh jarak.... 28. Bagian kaki yang mengenai tanah ketika
a. 800 m melakukan lari adalah....
b. 700 m a. telapak kaki bagian depan
c. 1.000 m b. telapak kaki bagian belakang
c. telapak kaki bagian depan
d. telapak tangan bagian belakang c. serangan
e. seluruh telapak kaki d. tangkisan
e. elakan
29. Lebar tempat mendarat minimum dalam
lompat jauh adalah.... 36. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan
a. 2,75 m bagian-bagian badan yang menjadi sasaran
b. 2,8 m serangan dengan melangkah atau memindahkan
c. 3 m kaki, yaitu....
d. 4 m a. serangan
e. 4,5 m b. pukulan
c. hindaran
30. Lebar lintasan awalan pada lompat jauh d. elakan
adalah.... e.hindaran sisi
a. 1, 21 m
b. 1, 22 m 37. Dalam praktiknya pertandingan pencak silat
c. 1,23 m dilangsungan dalam...
d. 1,32 m a. dua babak
e. 2, 14 m b. tiga babak
c. empat babak
31. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan d. lima babak
sasaran dari arah serangan lawan dengan cara e. enam babak
tidak melangkah tetapi dengan menggeser badan
disebut... 38. Tangkisan siku terdiri atas tangkisan....
a. tangkisan a. dua lengan
b. tendangan b. dua kaki
c. elakan c. kaki
d. serangan d. tangan
e. pukulan e. siku dalam dan luar

32. Tujuan elakan bawah adalah mengelakkan diri 39. Serangan tangan arah bawah meliputi...
dari serangan... a. bandul dan canggah
a. bagian atas b. pedang dan tampar
b. lurus, depan, atas, dan samping c. tebak dan tinju
c. badan sebelah bawah d. tinju dan dorong
d. depan dan samping e. tampar dan bandul
e. lurus, depan, dan samping
40. Tangkisan luar yang dilakukan dari arah....
33. Awal gerakan pada saat memukul adalah.... a. dalam ke luar
a. kedua tangan mengepal berada di samping b. luar ke dalam
b. pandangan ke depan c. bawah ke atas
c. angkat lutut setinggi sasaran d. atas ke bawah
d. berdiri dengan kuda-kuda e. luar ke bawah
e. berdiri dengan posisi bergerak
41. Dalam interval training lambat, intensitas
34. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan latihannya maksimal adalah...persen
sasaran dari arah serangan lawan dengan cara a. 90
mengadakan kontak langsung dengan sasaran b. 80
adalah... c. 75
a. elakan d. 60
b. pukulan e. 50
c. tendangan
d. serangan 42. Dalam interval training tingkat kerja anaerobik
e. tangkisan waktu istirahatnya adalah....
a. 3-5 kali
35. Serangan lengan atau tangan lazim disebut.... b. 30-90 kali
a. tendangan c. 5-10 kali
b. pukulan d. 11-15 kali
e. 20-25 kali d. kegunaan cross contry
e. faktor cross country
43. Sistem latihan yang bertujuan untuk
membangun, mengembalikan, atau memelihara 50. Seorang wanita umur 30 tahun lari dalam 12
kondisi tubuh seseorang, yaitu.... menit berhasil menempuh jarak 1,83 km. Itu
a. joging berarti kategori kebugarannya adalah....
b. fartlek a. sangat kurang
c. aerobik b. kurang
d. cross country c. sedang
e. interval training d. baik
e. baik sekali
44. Interval training sangat dianjurkan oleh pelatih
olahraga untuk para... 51. Berikut ini yang merupakan senam alat putra
a. atlet adalah....
b. wanita a. kuda-kuda
c. pria b. kuda-kuda lompat
d. orang tua c. balok keseimbangan
e. anak-anak d. palang bertingkat
e. palang ganda
45. Pemulihan tenaga kembali bagi seorang atlet
dalam proses latihan merupakan salah satu tujuan 52. Dalam senam alat diperlukan...
dari.... a. kecemasan
a. fartlek b. keberanian
b. joging c. disiplin
c. aerobik d. patuh
d. cross country e. konsisten
e. interval training
53. Salah satu hal yang harus diperhatikan saat
46. Ters lari selama 12 menit disebut tes... melakukan lompatan dengan menggunakan peti
a. joging lompat yang rendah dan meningkat ke peti yang
b. aerobik agak tinggi adalah....
c. senam a. awalan tolakan dua kaki
d. SKJ b. cara mengambil awalan
e. interval training c. cara melewatkan kaki di atas peti
d. sikap mendarat
47. Tes kesegaran jasmani angkatan laut disebut e. tahap latihan lompat kangkang
juga...
a. aerobik 54. Palang sejajar dalam senam alat disebut....
b. navy standard phyical fitness tes a. voulting horse
c. army air force physicall fitness test b. rings
d. cross country c. pararell bars
e. interval training d. horizontal
e. pommel horse
48. Suatu sistem latihan yang diselingi oleh masa-
masa istirahat, disebut.... 55. Lompat kangkang dengan panggul lurus
a. fartlek disebut....
b. joging a. stat
c. cross country b. lay out
d. interval training c. jumping
e. aerobik d. lay up
e. sit jump
49. Lamanya latihan, bebas latihan, ulangan
melakukan latihan, dan masa istirahat melakukan 56. Dalam memeragangkan teknik keterampilan
setiap repetisi latihan adalah... melompat di atas peti lompat, pada saat berlari
a. tujuan farlek ujung jari kaki menghadap...
b. tujuan interval training a. ke samping
c. faktor interval training b. ke bawah
c. belakang
d. ke atas 95. Di bawah ini yang merupakan akibat kuman
e. ke depan penyakit yang menyerang susunan saraf otak,
kecuali...
57. Panggul kurang diangkat sehingga tidak a. sakit kepala
berhasil membuat sikap kangkang di atas, b. hilang ingatan
merupakan kesalahan pada saat melakukan.... c. getaran pada bibir
a. lompat kangkang dengan panggul d. pembengkakan pada leher
b. lompat kangkang panggul lurus e. lidah, jari, dan tangan kaku
c. lompat jongkok  panggul lurus
d. lompat jongkok 96. Penyakit kelamin dengan gejala rasa neyeri
e. lompat jongkok panggul ditekuk saat buang air kecil adalah...
a. AIDS
58. Ketiak melakukan lompatan, badan b. raja singa
membentuk satu garis lurus dan membuat sudut c. sifilis
antara... d. kencing nanah
a. 20o – 30o e. TBC
b. 40o – 50o
c. 45o – 50o 97. Penyakit kelamin AIDS disebabkan oleh...
d. 60o – 70o a. HIV
e. 7o – 80o b. variola
c. genorhoea
59. Salah satu cara melakukan lompat kangkang d. ulcus mole
panggul adalah... e. granuloma
a. sambil mengangkat panggul, ayunkan tungkai
tinggi di atas horizontal 98. Penyakit sifilis disebabkan oleh bakteri....
b. angkat panggul tinggi-tinggi a. ulcus mole
c. mendarat dengan kedua kaki rapat, lutut agak b. treponema palidum
ditekuk c. spicochaeta
d. tolakan tangan, angkat dada, dan kepala ke d. neiseria gonorhoea
atas e. granuloma
e. setelah lurus cepat tarik lutut ke depan
99. Di bawah ini merupakan cara penularan
penyakit AIDS, kecuali...
a. air liur
92. Nama lain dari penyakin kelamin sifilis b. makanan
adalah.... c. keringat
a. raja singa d. transfusi darah
b. raja hutan e. hubungan seks
c. raja rimba
d. raja kera 100. Bakteri penyakit kencing nanah adalah...
e. raja ular a. neiseria gonorhoea
b. treponema pallidum
93. Pergaulan bebas atau seks bebas dalam negara c. haemophius ducreyi
maju disebut dengan istilah... d. venereum
a. free line e. donovania
b. free day
c. free sek 101. Di bawah ini merupakan taktik yang
d. free man digunakan untuk teknik penyerangan adalah ….
e. free girl a. taktik untuk menyerang
b. taktik mengoper bola
94. Masa inkubasi penyakit sifilis adalah... c. taktik mencari ruang kosong
a. 1-3 minggu d. taktik menendang bola
b. 2-4 minggu e. taktik memperdaya lawan
c. 3-5 minggu
d. 4-6 minggu 102.Posisi pemain yang bertugas sebagai
e. 5-7 minggu penyerang tengah disebut ….
a. center back
b. full back 109. Di bawah ini yang bukan pola pertahanan
c. striker dalam permainan sepak bola adalah ….
d. poros haling a. 3 – 2 – 2 – 3
e. libero b. 2 – 4 – 4
c. 5 – 3 – 2
103. Pola pertahanan satu jaga satu di daerah d. 4 – 2 – 4
pertahanan dinamakan …. e. 3 – 2 – 5
a. man to man
b. zone marking 110. Formasi dalam permainan sepak bola dapat
c. zone defence diartikan sebagai ….
d. total marking a. pertahanan pemain belakang
e. total football b. penyerangan pemain depan
c. penempatan pemain
104. Berikut ini yang tidak termasuk formasi d. kombinasi serangan
permainan sepak bola yang sering digunakan e. variasi pertahanan dan penyerangan
adalah ….
a. 4 – 2 – 4 111. Barisan depan pada permainan sepak bola
b. 4 – 3 – 3 dipersiapkan terutama untuk ….
c. 4 – 4 – 2 a. pertahanan
d. 1 – 3 – 3 – 3 b. penyerangan
e. 3 – 4 – 5 c. back
d. pengumpan
105. Pola pertahanan yang paling kompleks, di e. kipper
mana setiap pemain menjaga lawannya dengan
tiba-tiba berpindah tempat adalah …. 112. Dalam permainan sepak bola, seorang yang
a.  man to man melakukan pelanggaran berat akan ….
b. zone defence a. diberi peringatan
c. zona bebas b. disadarkan
d. man to man dan zone defence c. diberi kartu kuning
e. man pressing d. diberi kartu merah dan diusir dari lapangan
sepak bola
106. Pola penyerangan yang pemainnya mencari e. diberi kartu merah dan tetap melihat
ruang yang tidak terjaga disebut …. pertandingan
a. pola melakukan gerakan tersusun
b. pola bermain menghadapi 113. Pola pertahanan daerah disebut juga dengan
c. pola mencari ruang kosong istilah ….
d. pola man to man a. man to man
e. pola zone defence b. zona defence
c. wall pass
107. dalam susunan pemain sepak bola, pemain d. double sweeper
yang bebas disebut …. e. wing back
a. libero
b. penyerang 114. Seorang pemain sepak bola merebut bola
c. pertahanan dengan cara membenturkan badan. Cara ini
d. penjaga gawang disebut ….
e. center back a. take off
b. body clash
108. Perpanjangan waktu dalam suatu c. wall pass
pertandingan sepak bola, tim yang pertama kali d. corner kick
memasukkan gol dinyatakan sebagai pemenang. e. wasit
Sistem ini dikenal dengan istilah ….
a. golden gol 115. Pemain belakang dalam permainan sepak
b. goal kick bola disebut juga dengan istilah ….
c. silver gol a. back
d. sudden death b. libero
e. adu penalti c. striker
d. kipper d. lingkaran
e. wasit e. segi lima

116. Seorang pemain softball mendapat 123. Lama permainan softball ditentukan selama
kesempatan memukul bola sebanyak …. …. Inning.
a. 1 kali a. 5
b. 2 kali b. 6
c. 3 kali c. 7
d. 4 kali d. 8
e. 5 kali e. 9

117. Jumlah inning dalam permainan softball 124. Pemain yang bertugas menahan bola disebut
adalah …. ….
a. 7 inning a. home run
b. 9 inning b. pitching
c. 11 inning c. pitcher
d. 12 inning d. sliding
e. 10 inning e. catcher

118. Seorang penjaga memakai sarung tangan 125. Permainan softball berasal dari olahraga
yang terbuat daru kulit yang disebut …. tradisional, yakni ….
a. masker a. kasti
b. glove b. bentengan
c. body protector c. gobak sodor
d. darung tinju d. galasin
e. cadar e. rounders

126. Permainan softball adalah permainan beregu

yang jumlah permainnya dalam setiap regu
119. Induk organisasi softball di Indonesia adalah adalah….
…. a. 11 orang
a. Perbasi b. 9 orang
b. Perbasasi c. 7 orang
c. PBSI d. 5 orang
d. Percasi e. 4 orang
e. Persi
127. Waktu yang digunakan dalam permainan
120. Pelambung dalam permainan softball disebut softball disebut ….
…. a. inning
a. catcher b. quarter
b. pitcher c. babak
c. runner d. bagian
d. batter e. ronde
e. striker
128. Perpanjangan garis dari home base ke base I
121. Dibawah ini termasuk teknik dasar permainan dan II disebut ….
softball, kecuali …. a. garis batas
a. ball running b. garis finis
b. sliding c. garis start
c. memukul d. garis tengah
d. kasti e. garis hukuman
e. melambung
129. Berikut ini alat penjaga keselamatan diri
122. Bentuk lapangan softball adalah …. dalam permainan softball, kecuali ….
a. segitiga a. pelindung badan
b. bujur sangkar b. pelindung muka
c. persegi panjang c. sarung tangan
d. pelindung mata e. long up
e. pelindung kaki
137. Gaya dalam lompat tinggi terbagi atas ….
130. berikut ini pemain yang berfungsi sebagai a. satu gaya
pengatur serangan adalah …. b. dua gaya
a. kapten regu c. tiga gaya
b. catcher d. empat gaya
c. pitcher e. lima gaya
d. striker
e. runner 138. Dalam lompat tinggi gaya straddle, bagian
yang melewati mistar lebih dahulu adalah ….
131. Lompat tinggi gaya straddle biasa disebut a. tangan
gaya …. b. kepala
a. gunting c. kaki ayun
b. lompat pagar d. pantat
c. dada e. bahu
d. guling perut
e. gaya samping 139. Lompat tinggi gaya straddle dapat dibedakan
dengan lompat tinggi gaya lainnya, yaitu dari
132. Dalam lompat tinggi gaya straddle, panjang pelaksanaan saat ….
awalnnya adalah …. a. berkonsentrasi
a. 7 – 9 langkah b. awalan
b. 8 langkah c. tolakan
c. 8 – 10 langkah d. menadarat
d. 11 langkah e. melewati mistar
e. 6 – 8 langkah

133. Peserta lompat tinggi dinyatakan gugur 140. Sudut sektor tolak peluru adalah
apabila telah gagal melompat sebanyak …. a. 30 derajat
a. 1 kali b. 35 derajat
b. 2 kali c. 40 derajat
c. 3 kali d. 45 derajat
d. 4 kali e. 50 derajat
e. 5 kali
141. Peluru dipegang dengan tangan kanan
134. Mendarat pada lompat tinggi gaya straddle, dengan cara ….
bagian badan yang menyentuh matras terlebih a. pegangan yang serasi
dahulu adalah …. b. menurut panjangnya jari
a. kaki c. menurut jari-jari dan ibu jari
b. lutut d. sesuai dengan waktu atlet berlatih
c. pinggang e. pegangan tepat di telapak tangan
d. punggung
e. kepala 142. Seorang atlet tolak peluru dinyatakan
diskualifikasi apabila ….
135. Besar sudut arah awalan pada lompat tinggi a. lemparan sah
gaya straddle adalah …. b. peluru jatuh disektor tolakan
a. 350 sampai 400 c. pada saat menolak, kaki di dalam lingkaran
b. 450 sampai 550 d. setelah menolak, kembali lewat belakang sektor
c. 250 sampai 350 tolakan
d. 350 sampai 550 e. dipanggil sebanyak 3 kali tidak dating
e. 500 sampai 750
143. Berat peluru untuk kelompok putra adalah ….
136. Istilah lain dari lompat tinggi adalah …. a. 5,26 kg
a. high up b. 6,26 kg
b. long jump c. 7,26 kg
c. jumping d. 8,26 kg
d. high jump e. 9,26 kg
144. Berat peluru untuk kelompok putri yang biasa 151. Berikut ini yang tidak termasuk serangan
diperlombakan adalah …. tangan melalui bawah adalah ….
a. 3 kg a. colok
b. 4 kg b. sanggah
c. 5 kg c. tusuk
d. 6 kg d. catok
e. 7 kg e. tebak

145. Badan berbalik ke belakang, punggung 152. Berikut ini serangan-serangan tangan melalui
menghadap kea rah lemparan merupakan sikap depan, kecuali ….
awal tolak peluru gaya …. a. dorong
a. membelakangi b. tinju
b. meyamping c. sodok
c. ortodoks d. bandul
d. straddle e. tusuk
e. fosbury flop
153. Upaya pembelaan diri dengan cara
146. Berikut ini arah-arah serangan dengan mengadakan kontak langsung dengan serangan
menggunakan kaki, kecuali …. disebut ….
a. atas a. tangkisan
b. busur sisi b. serangan
c. belakang c. kuda-kuda
d. samping d. tamparan
e. depan e. tusukan

147. Serangan dengan tungkai tidak dapat 154. Berikut ini yang bukan termasuk serangan
menggunakan kaki bagian …. tangan melalui atas adalah ….
a. sikuan a. ketok
b. tumit kaki b. patuk
c. ujung kaki c. tumbuk
d. punggung kaki d. bandul
e. telapak tangan e. tebak

148. Serangan yang baik dan efektif dalam pencak 155. Untuk permulaan latihan, yang diperhatikan
silat memiliki unsur-unsur …. adalah ….
a. sapuan a. sikap tubuh
b. dorongan b. sikap tumit
c. pukulan c. sikap tendangan ke depan
d. sikuan d. sikap tendangan ke bawah
e. kuda-kuda e. sikap tendangan ke atas

149. Serangan pencak silat yang menggunakan kaki 156. Sikap yang harus dimiliki oleh seorang pesilat
umumnya disebut …. adalah ….
a. pukulan a. menunjukkan kemampuannya di depan umum
b. tendangan b. bersikap mengalah walau dipukul
c. sikuan c. bersikap masa bodoh terhadap orang lain
d. elakan d. bersikap tenang bagai air
e. kuda-kuda e. bersikap kesatria dan bersikap seperti ilmu
padi
150. Berikut ini teknik serangan dengan tangan,
kecuali …. 157. Untuk menghindari pukulan lawan maka
a. tenik serangan dengan tangan melalui depan gerakan yang harus dilakukan adalah ….
b. tenik serangan dengan tangan melalui atas a. mengelak
c. tenik serangan dengan tangan melalui bawah b. menebak
d. tenik serangan dengan tangan melalui samping c. menangkis
e. tenik serangan dengan kepala d. memutar
e. menghindar c. downhill
d. triceps stretch
158. Sasaran gerakan memukul adalah …. e. obstacle run
a. dada
b. leher 165. Latihan dengan mendorong, mengangkay,
c. paha atau menarik suatu benda yang tidak bergerak
d. kepala merupakan salah satu bentuk ….
e. kaki a. squat
b. rowing
159. Tujuan gerakan menangkis adalah …. c. wrist roll
a. menghindari pukulan lawan d. peregangan statis
b. menghindari tendangan lawan e. peregangan dinamis
c. menghindari jatuhan lawan
d. menghindari tebasan lawan 166. Latihan angkat tubuh dalam tes kebugaran
e. menghindari serangan lawan jasmani bertujuan untuk mengukur kekuatan dan
daya tahan otot bagian ….
160. Nama induk organisasi pencak silat Indonesia a. tangan dan kaki
adalah …. b. kaki dan paha
a. PSSI c. lengan dan bahu
b. PPSI d. pinggang dan pinggul
c. PEPSI e. lutut atas dan bawah
d. IPSI
e. PERCASI 167. Tes kebugaran jasmani yang dilakukan
dengan berbaring dan duduk disebut dengan
latihan ….
161. Kemampuan seseorang untuh mengubah arah a. sit up
dengan cepat disebut …. b. pull up
a. shuttle run c. push up
b. agility d. back up
c. zig-zag e. stand up
d. squat thrust
e. stenght 168. Untuk mengetahui kekuatan daya ledak otot
kaki, biasanya mengguanakan tes ….
162. Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu a. vertical jump
yang singkat maka perlu dilatih kecepatannya. b. horizontal jump
Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian c. squat jump
cepat atau sebaliknya dinamakan dengan …. d. squat thrust
a. interval training e. step jump
b. suttle run
c. downhill 169. Untuk mengukur kekuatan otot-otot lengan
d. hiking dan bahu mengguanakan tes ….
e. lari akselerasi a. squat thrust
b. push up
163. Seorang atlet melakukan lari bolak-balik c. squat jump
dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. d. back up
Latihan ini bertujuan untuk melatih …. e. sit up
a. kekuatan
b. kelincahan 170. Tes squat jump dapat digunakan untuk
c. ketepatan meguatkan otot ….
d. ketahanan a. kaki
e. kelenturan b. punggung
c. lengan
164. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, d. perut
terutama paha dapat dilakukan dengan latihan e. bahu
beban, yaitu latihan ….
a. squats 171. Berikut ini merupakan komponen kebugaran
b. suttle run jasmani, kecuali ….
a. kelincahan b. dagu menyentuh dada
b. ketepatan c. kedua tangan di samping telinga
c. kelentukan d. telapak tangan menghadap ke atas
d. daya ledak e. jongkok, lengan lurus ke depan
e. power
179. Sikap akhir setelah melakukan handspring
172. Bentuk latihan yang cocok untuk adalah ….
meningkatkan kelincahan adalah …. a. dua kaki segera mendarat
a. sit up b. badan tetap melenting
b. shuttle run c. kedua lengan tetep terangkat lurus
c. push up d. berdiri tegak
d. pull up e. jawaban a, b, c, dan d benar
e. hand stand
180. Manusia akan mampu melakukan latihan-
173. Hasil dari kekuatan dan kecepatan adalah …. latihan senam karena ….
a. kelincahan a. kelentukan
b. ketepatan b. keseimbangan
c. kecepatan c. kelincahan
d. daya ledak d. tenaga
e. kekuatan e. kebiasaan

174. Kemampuan menempuh jarak dalam waktu 181. Senam aerobik sebaiknya dilakukan dengan
yang sesingkat-singkatnya disebut …. ….
a. interval training a. waktu tertentu
b. ketepatan b. kadang-kadang
c. kekuatan c. diselang-seling
d. kecepatan d. program tertentu
e. kelentukan e. rutin dan teratur

175. Latihan angkat tubuh dalam kebugaran 182. Melakukan olahraga berjalan, bersepeda,
jasmani disebut dengan latihan …. senam, dan berenang termasuk dalam olahraga ….
a. sprint a. aerobik
b. back up b. pembentukan
c. pull up c. alat
d. stand up d. irama
e. push up e. prestasi

176. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering 183. Kapasitas aerobik merupakan faktor utama
terjadi saat melakukan guling depan, kecuali …. untuk memelihara ….
a. tidak mengangkat pinggul ke atas a. tingkah laku
b. kaki tidak lurus b. gerak
c. tidak meluruskan siku ke samping c. kesehatan dan kesegaran jasmani
d. sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah d. mental
menolak sehingga punggung jatuh ke matras e. postur badan
e. pada saat memasukkan kepala di antara dua
tangan, pinggul tidak didorong ke depan 184. Pada lompat jongkok di atas peti lompat,
tolakan dilakukan setelah ….
177. Istilah daru guling belakang adalah …. a. di atas peti lompat
a. backward roll b. awalan
b. back roll c. mendarat
c. forward roll d. melewati peti lompat
d. roll back e. mengangkat kaki
e. jawaban a, b, c, dan d benar
185. Kesalahan yang sering terjadi dalam lompatan
178. Berikut ini sikap pemulaan saat akan jongkok pada peti lompat adalah ….
melaksanakan guling belakang, kecuali …. a. mendarat dengan kaki
a. duduk bersila
b. tangan menumpu pada peti lompat terlalu c. menengadah
lebar d. berdiri dan sebagian badan di permukaan
c. tangan menumpu peti lompat selebar bahu e. berdiri seluruh badan berada di dalam air
d. kepala lebih rendah dari pantat
e. daya tarik ke dada 193. Cara menolong orang di kolam atau air
dengan teknik renang gaya ….
186. Pada latihan lompat jongkok di atas peti a. samping
lompat mendarat pada …. b. kupu-kupu
a. tangan c. dolpin
b. tengkuk d. bebas dan kupu-kupu
c. kepala e. injak-injak air
d. tangan ke samping badan
e. kaki 194. Pada saat menolong harus memerhatikan
tempat terjadinya tenggelam. Hal ini untuk ….
187. Posisi badan pada saat mendarat setelah a. mengetahui ada alat atau tidak untuk
menapak matras adalah …. menolong
a. tegak b. mengetahui badan
b. bungkuk c. mengetahui orang lain
c. condong d. menunggu orang lain
d. miring ke samping e. di biarkan terus
e. telungkup
195. Untuk menjaga keselamatan di kolam, yang
188. Teknik lompat jongkok di atas peti lompat terpenting harus menghargai standar-standar
bertumpu pada …. penyelamatan ….
a. kepala a. diri sendiri di lapangan
b. kedua kaki b. diri sendiri maupun orang lain
c. kedua tangan c. orang lain
d. lutut d. lingkungan
e. tungkai e. daerah masing-masing

189. Latihan aerobik meminta seorang bekerja 196. Untuk penyelamatan air, penolong harus
keras sehingga kebutuhan oksigen dalam tubuh …. bersikap ….
a. berkurang a. binggung
b. habis b. panik
c. dikurangi c. tergesah-gesah
d. tetap d. tenang
e. menigkat e. sembrono

190. Saat melakukan guling depan, bagian tubuh 197. Alat yang dapat digunakan untuk
yang mengenai matras lebih dulu adalah …. penyelamatan di air adalah ….
a. pinggang a. ban, tali, dan galah
b. punggung b. galah dan besi
c. kepala c. tenda dan mantel
d. tengkuk d. tali dan meteran
e. kaki e. ban perkakas

191. Permulaan menolong orang yang tenggelam 198. Cara melakukan pertolongan tanpa alat
biasanya dilakukan dari …. dengan cara memegang kepala korban, penolong
a. luar kolam harus mencebur ke air dari arah ….
b. dasar kolam a. atasnya
c. atas kolam b. bawahnya
d. samping kolam c. belakangnya
e. permukaan kolam d. samping
e. depannya
192. Posisi badan pada injak-injak air adalah ….
a. jongkok
b. telungkup
199. Teknik melakukan pertolongan tanpa alat d. kelentukan
dengan teknik memegang kepala korban, letakkan e. a dan c benar
kedua telapak tangan pada ….
a. telinga kiri korban 206. Penyebab utama penularan HIV/AIDS adalah
b. telinga kanan korban ….
c. leher korban a. hubungan seksual yang menyimpang
d. kedua telinga korban b. narkotika
e. mulut korban c. transfusi darah
d. ibu hamil
200. Dalam olahraga renang sering terjadi e. menyusui
kecelakan yang memerlukan pertolongan yang
cepat dan tepat. Teknik pertolongan yang 207. Berikut ini gejala umum penyakit AIDS,
menggabungkan antara pernapasan buatan kecuali ….
dengan penekanan dada disebut …. a. tidur kurang nyenyak
a. resusitasi jantung b. bercak putih atau luka di mulut
b. resusitasi paru-paru c. berat badan menurun lebih dari 10% dalam
c. resusitasi saraf sebulan
d. resusitasi jantung dan paru-paru d. rasa lelah yang berkepanjangan
e. resusitasi jantung dan saraf e. diare lebih dari sebulan tanpa sebab

201. Olahraga loncat indah merupakan salah satu 208. Pada umumnya HIV/AIDS dapat ditularkan
cabang dari …. melalui ….
a. PRSI a. 1 cara
b. PSSI b. 2 cara
c. PBSI c. 3 cara
d. PBVSI d. 4 cara
e. PORDASI e. 5 cara

202. Panjang papan loncat indah adalah …. 209. Bayi/anak kecil yang tertular HIV/AIDS,
a. 2,8 meter kemungkinan masuknya virus pada saat ….
b. 3,8 meter a. dalam kandungan
c. 4,8 meter b. persalinan
d. 5,8 meter c. disusui
e. 6 meter d. a, b, dan c benar
e. a, b, dan c salah
203. Berikut ini yang tidak boleh dilakukan
sewaktu badan di udara adalah …. 210. Berikut ini masa antara masuknya HIV ke
a. melayang lurus dalam tubuh manusia sampai terbentuknya
b. jongkok antibodi terhadap HIV yang dapat menularkan HIV
c. tengadah kepada orang lain, kecuali ….
d. menyudut a. 2-6 hari
e. posisi bebas b. 2-6 tahun
c. 2-6 minggu
204. Dalam perlombaan loncat indah, setiap d. 2-6 bulan
peloncat wajib menguasai kelompok loncatan yang e. 6 minggu-2 bulan
utama, yaitu …. Utama
a. 1 kelompok 211. Cairan tubuh yang tidak bisa menularkan HIV
b. 2 kelompok adalah ….
c. 3 kelompok a. darah
d. 4 kelompok b. air mani
e. 5 kelompok c. makanan
d. cairan vagina
205. Aspek yang dinilai pada loncat indah adalah e. air susu ibu
….
a. keindahan 212. Badan organisasi PBB yang menangani
b. kecepatan AIDS/HIV ….
c. ketepatan a. UNESCO
b. IMF a. menular
c. UNAIDS b. turunan
d. ILO c. tidak menular
e. UNICEF d. bawaan lahir
e. mental
213. Penyebab utama penularan HIV/AIDS adalah
…. 220. Penyakit AIDS secara klinis baru akan
a. seks menyimpang menampakkan gejalanya antara ….
b. narkotika a. 1-5 tahun
c. transfusi darah b. 3- 5 tahun
d. ibu hamil c. 1-10 tahun
e. menyusui d. 3-10 tahun
e. 5-15 tahun
214. Berikut ini obat yang digunakan untuk
penyakit HIV/AIDS, kecuali …. 221. Pertahanan dengan menjaga satu lawan ke
a. azidothymidine mana mereka bergerak agar tidak dapat
b. diseoxycitidine menguasai bola disebut ….
c. zalcitabine a. pertahanan bodi
d. tachyplesin b. pertahanan daerah
e. bury nitrit c. pertahanan pressing
d. pertahanan man to man
215. Istilah HIV telah digunakan sejak tahun …. e. pertahanan tertutup
a. 1986
b. 1987 222. Pola permainan yang dapat dilakukan
c. 1988 penyerangan dengan 6 orang dan bertahan 4
d. 1989 orang dalam formasi ….
e. 1990 a. 4-4-2
216. AIDS (Acquired Immuno Deficiency Syndrom) b. 2-4-4
adalah kumpulan gejala penyakit yang disebabkan c. 4-3-3
oleh…. d. 4-2-4
a. virus HIV e. 5-2-3
b. virus varicella
c. virus morbilli 223. Pola pertahanan yang paling kompleks,
d. virus polio dimana setiap pemain menjaga lawannya dengan
e. virus influenza tiba-tiba berpindah tempat adalah ….
a. pola melakukan gerakan tersusun
217. Melalui gigitan nyamuk atau serangga, virus b. pola bermain menghadapi
HIV/AIDS tidak dapat ditularkan kepada manusia c. pola mencari ruang kosong
disebabkan …. d. pola man to man dan zona defence
a. nyamuk hanya bisa menularkan penyakit e. pola zone defence
malaria atau demam berdarah
b. nyamuk akan langsung mati setelah mengigit 224. Meluncur menjatuhkan badan untuk
penderita menghindari lawan disebut ….
c. virus keburu mati pada saat dibawa terbang a. sliding
d. gigitan nyamuk kepada manusia tidak b. ball running
menimbulkan luka c. home plate
e. darah yang dibawa nyamuk sangat sedikit d. home base
e. base runner
218. Berdasarkan hasil survei, yang paling banyak
menjadi korban dari penyakit AIDS adalah …. 225. Pelambung dalam permainan softball disebut
a. bayi ….
b. anak-anak a. catcher
c. remaja/dewasa muda b. pitcher
d. orang tua c. runner
e. manula d. butter
e. striker
219. HIV/AIDS tergolong penyakit ….
226. Dalam lompat tinggi gaya straddle, bagian e. sembrono
tubuh yang melewati mistar lebih dahulu adalah ….
a. tangan 233. Berikut ini masa antara masuknya HIV ke
b. kepala dalam tubuh manusia sampai terbentuknya
c. kaki ayun antibodi terhadap HIV yang dapat menularkan HIV
d. pantat kepada orang lain, kecuali ….
e. bahu a. 2-6 hari
b. 6 minggu-2 bulan
227. Gaya straddle dapat dibedakan dengan gaya c. 2-6 minggu
lainnya, yaitu dari pelaksanaannya saat …. d. 2-6 bulan
a. berkonsentrasi e. 2-6 tahun
b. awalan
c. tolakan 234. Berdasarkan hasil survei, yang paling banyak
d. mendarat menjadi korban dari penyakit AIDS adalah ….
e. melewati mistar a. bayi
b. anak-anak
228. Untuk mengetahui kekuatan daya ledak otot c. remaja/dewasa muda
kaki, biasanya menggunakan tes …. d. orang tua
a. vertical jump e. manula
b. horizontal jump
c. squats jump 235. HIV/AIDS tergolong penyakit ….
d. squats thrust a. menular
e. step jump b. turunan
c. tidak menular
229. Pada lompat jongkok di atas peti lompat, d. bawaan lahir
tolakan dilakukan setelah …. e. mental
a. di atas peti lompat
b. awalan 236. Nama virus dari penyakit AIDS adalah
c. mendarat a. H2O
d. melewati peti lompat b. H2N1
e. mengangkat c. HIV
d. SIV
230. Dalam olahraga renang sering terjadi e. FIV
kecelakan yang memerlukan pertolongan yang
cepat dan tepat. Teknik pertolongan yang 237. Jangka waktu setelah terjadi penularan
menggabungkan antara pernapasan buatan sampai dengan timbulnya gejala penyakit disebut
dengan penekanan dada disebut …. ….
a. resusitasi jantung a. inkubator
b. resusitasi paru-paru b. penularan
c. resusitasi saraf c. inkubasi
d. resusitasi jantung dan paru-paru d. terapi
e. resusitasi jantung dan saraf e. infeksi

231. Cara menolong orang di kolam atau air 238. Penyakit AIDS secara klinis baru akan
dengan teknik renang gaya …. menampakka gejalanya antara ….
a. bebas a. 1-5 tahun
b. kupu-kupu b. 3- 5 tahun
c. dolpin c. 1-10 tahun
d. bebas dan kupu-kupu d. 3-10 tahun
e. injak-injak air e. 5-15 tahun

232. Untuk penyelamatan air, penolong harus 239. Berikut ini merupakan gejala minor penderita
bersikap …. AIDS adalah ….
a. binggung a. batuk menetap lebih dari 1 tahun
b. panik b. demam
c. tergesah-gesah c. dermafitis generalisata yang gagal
d. tenang d. adanya herpes zosfer multi segemental
e. infeksi jamur berulang pada alat kelamin wanita 247. Dalam permainan sepak bola, bagian tubuh
yang tidak diperbolehkan menyentuh bola bagi
240. Penyebab utama penularan HIV/AIDS adalah para pemain selain penjaga gawang adalah....
…. a. kepala
a. seks menyimpang b. dada
b. narkotika c. tangan
c. transfusi darah d. kaki
d. ibu hamil e. paha
e. menyusui
248. Berikut ini merupakan teknik dasar dalam
241. AIDS disebebkan oleh …. permainan sepak bola, kecuali....
a. HIV a. menendang bola dengan menggunakan kaki
b. influenza bagian dalam
c. polio b. menendang bola dengan menggunakan kaki
d. flu burung bagian luar
e. morbilli c. menendang bola dengan punggung kaki
d. menahan bola menggunakan tangan
242. Berikut ini merupakan organisasi kesehatan e. menahan bola menggunakan dada
dunia PBB adalah ….
a. WHO 249. Menendang bola mengenai tengah-tenagah
b. UNESCO kaki bagian dalam. Cara tersebut merupakan
c. UNICEF teknik menendang bola menggunakan....
d. IBRD a. kaki bagian dalam
e. WTO b. kaki bagian luar
c. punggung kaki
243. Peraturan-peraturan sepak bola yang baku d. punggung kaki bagian dalam
dikeluarkan oleh organisasi sepak bola dunia, yaitu e. punggung kaki bagian luar
….
a. FIG 250. Kaki tendang diayun dari belakang. Saat bola
b. FIFA datang, ujung kaki atau sepatu mengarah ke tanah.
c. NBA Perkenaan bola adalah pada kaki bagian....
d. AFC a. dalam kaki
e. WBC b. luar kaki
c. punggung kaki
244. Juara dunia sepak bola World Cup 2010 d. telapak kaki
adalah e. mata kaki
a. Brasilia
b. Inggris 251. Berikut ini anggota badan yang digunakan
c. Spanyol untuk menahan bola memantul, kecuali....
d. Italia a. perut
e. Jerman b. kaki bagian dalam
c. kaki bagian luar
245. Gerakan mengangkat tubuh dalam posisi d. kepala
kedua tangan memegang pala tunggal adalah …. e. telapak kaki
a. sit up
b. back up 252. Tendangan yang biasa digunakan oleh pemain
c. push up untuk melakukan tendangan penalti adalah....
d. pull up a. kaki bagian dalam
e. stand up b. kaki bagian luar
c. punggung kaki
246. Permainan sepak bola terdiri atas.... babak. d. ujung kaki
a. satu e. mata kaki
b. dua
c. tiga 253. Seorang pemain belakang tangannya
d. empat menyentuh bola di dalam darah kotak penalti
e. lima wilayahnya, maka hukuman yang diberikan wasit
adalah....
a. tendangan bebas a. Cina
b. tendangan penalti b. Jepang
c. lemparan sudut c. Mesir
d. lemparan ke dalam d. Belanda
e. tendangan gawang e. Inggris

254. Berikut ini keterampilan teknik yang harus 261. Cara memegang bola dengan menggunakan
dimiliki oleh pemain sepak bola, kecuali.... dua jari adalah memegang bola dengan
a. passing menempatkan dua jari berada di atas bola, yaitu
b. shooting jari....
c. heading a. jempol dan tengah
d. dribling b. jempol dan telunjuk
e. lay up shoot c. telunjuk dan jari tengah
d. tengah dan jari manis
255. Ukuran panjang lapangan sepak bola e. jempol dan kelingking
adalah....
a. 75 m – 90 m 262. Berikut ini tiga cara melempar bola pada
b. 64 m – 75 m permainan softball, yaitu....
c. 80 m – 95 m a. lemparan ke atas, melambung, dan mendatar
d. 100 m – 110 m b. lemparan melambung, mendatar, dan atas
e. 100 m – 120 m d. lemparan miring, melambung, dan mendatar
d. lemparan melambung, mendatar, dan bawah
256. Pemain depan dalam permainan sepak bola e. lemparan miring, menyamping, dan
sering dinamakan.... membelakangi
a. penyerang
b. pengumpan 263. Berikut ini merupakan teknik menangkap bola
c. penghubung dalam permainan softball, kecuali....
d. pengontrol a. menangkap bola lurus
e. pengatur b. menangkap bola atas
c. menangkap bola samping
257. Istilah heading dalam permainan sepak bola, d. menangkap bola bawah
berarti.... e. menangkap bola miring
a. mengontrol bola
b. menangkap bola 264. Saat akan menangkap bola lurus, glove
c. menepis bola dihadapkan ke arah....
d. menyudul bola a. atas
e. mengoper bola b. bawah
c. samping
258. Berikut ini merupakan teknik dasar sepak bola d. depan (pitcher)
adalah.... e. belakang
a. menendang, menghentikan, dan menggiring
b. servis, passing, dan smes 265. Seorang catcher berdiri di belakang....
c. menggiring, menangkap, dan menembak a. pitcher
d. smes, blok, dan menendang b. pemukul
e. chest pass, bounce pass, dan dribel c. umpire
d. batter
259. Jika seorang pemain berada di belakang e. garis lapangan
pemain terakhir selain kiper di daerah pertahanan
lawan, kemudian bola ditendang maka terjadi.... 266. Softball adalah olahraga permainan yang
a. free kick menggunakan bola....
b. corner kick a. kecil
c. out side b. besar
d. off side c. sedang
e.thrown in d. voli
e. basket
260. Pada awalnya, permainan sepak bola
berkembang di negara.....
267. Berikut ini merupakan jensi-jenis olahraga 274. Lemparan samping disebut juga
permainan bola kecil, kecuali.... a. overhand throw
a. tenis meja b. underhand toss
b. sepak bola c. slidehand throw
c. softball d. picther throw
d. rounders e. uppr throw
e. kasti
275. Teknik menangkap bola lambung disebut
268. Jumlah pemain dalam permainan softball satu juga...
regunya adalah.... a. straight ball
a. 6 orang b. ground ball
b. 9 orang c. fly ball
c. 12 orang d. wing ball
d. 11 orang e. underhand throw
e. 5 orang
276. Ukuran bak lompatan jauh berjarak....
269. Pemain yang berhadapan langsung dengan a. 8 meter
pemukul adalah.... b. 9 meter
a. catcher c. 10 meter
b. pitcher d. 11 meter
c. coach 3. 12 meter
d. batter
e. umpire

270. Teknik lemparan yang dilakukan dengan 277. Teknik dalam lompat jauh setelah melakukan
gerakan ayunan lengan ke atas melewati garis awalan adalah....
horizontal pada persediaan bahu adalah.... a. melayang
a. lemparan atas b. menolak
b. lemparan datar c. mendarat
c. lemparan samping d. melenting
d. lemparan lurus e. melangkah
e. lemparan melambung
278. Rangakaian gerakan lompat jau adalah.....
271. Dalam permainan softball, pemain yang a. berlari secepatnya, menolak, dan mendarat
bertugas melambungkan bola adalah.... b. berlari secepatnya, mendarat, menolak, dan
a. set upper melayang
b. keeper c. berlari secepatnya, menolak, lari, dan melayang
c. catcher d. berlari secepatnya, menolak, melayang di
d. pitcher udara, dan mendarat
e. striker e. berlari secepatnya dan mendarat

272. Lamanya permaiann softball dalam satu kali 279. Lebar lintasan awalan pada lompat jauh
pertandingan adalah... adalah....
a. 7 inning a. 1,22 meter
b. 8 inning b. 2,22 meter
c. 9 inning c. 2,75 meter
d. 10 inning d. 3,22 meter
e. tidak dibatasi e. 4,22 meter

273. Berikut ini yang bukan merupakan 280. Untuk kejuaraan-kejuaraan atletik resmi
perlengkapan permainan softball adalah.... tingkat internasional, peraturan yang berlaku
a. glove adalah peraturan yang dikeluarkan oleh....
b. topi a. IOS
c. bola b. IBF
d. stick c. IAAF
e. kaca mata d. FASI
e. FIFA
 288. Mendarat yang baik dalam lompat jauh
281. Pada waktu melayang di uara yang perlu dilakukan dengan....
diperhatikan adalah..... a. tangan menopang berat badan
a. menjaga kelenturan b. mendarat dengan satu kaki
b. menjaga keseimbangan c. mendarat dengan kedua kaki, lutut ditekuk,
c. menjaga gerak kaki berat badan dibawa ke depan
d. menjaga konsentrasi d. mendarat dengan menjatuhkan badan ke depan
e. menjaga letak kaki e. mendarat menggunakan betis

282. Posisi kedua tangan pada saat mendarat 289. Gerakan yang benar saat melakukan awalan
dalam lompat jauh adalah.... lompat jauh ketika akan bertumpu adalah....
a. diluruksan ke belakang a. tidak mengubah kecepatan dan langkah
b. diayun ke samping b. mengubah kecepatan tapi mengubah langkah
c. diayun ke belakang c. tidak mengubah kecepatan tapi mengubah
d. diayun ke atas langkah
e. diayun dan diluruskan ke depan d. mengubah kecepatan tidak mengubah langkah
e. memperlambat kecepatan
283. Gerakan yang ada pada lompat jauh
merupakan perpaduan antara.... 290. Suatu aktivitas gerakan yang dilakukan di
a. kecepatan dan kekuatan dalam lompatan untuk mencapai lompatan yang
b. konsentrasi dan keseimbangan sejauh-jauhnya, disebut dengan....
c. kelentukan dan kelincahan a. lompat jauh
d. daya tahan dan ketepatan b. lompat jangkit
e. keterampilan dan daya juang c. lompat tinggi
284. Gaya lompat jauh dapat diketahui pada d. lompat harimau
waktu... e. lompat tiga
a. persiapan
b. awalan 291. Induk organisasi pencak silat di Indonesia
c. tolakan bernama....
d. melayang di udara a. PERSILAT
e. mendarat di bak pasir b. IPSI
c. PERSIBA
285. Faktor utama pemberi kontribusi terhadap d. PERBASI
lompat jauh adalah.... e. PERBASASI
a. kelenturan tubuh
b. daya tahan 292. Sikap dasar khusus pada pencak silat pelu
c. efisiensi gerak lari dilatih karena bertindak sebagai dasar....
d. power pada saat mulai lelah a. kekuatan
e. keindahan b. keseimbangan
c. kelincahan
286. Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat d. kelentukan
jauh adalah.... e. kewaspadaan
a. memperpendek atau memperpanjang langkah
terakhir sebelum bertolak 293. Berikut ini aspek atau unsur dalam pencak
b. menguasai gerak langkah dan ayunan silat, kecuali....
c. mencapai jangkauan gerak yang baik a. unsur olahraga
d. memelihara kecepatan sampai saat menolak b. unsur kesenian
e. mencapai jangkauan gerak yang benar c. unsur beladiri
d. unsur kekuatan
287. Cara mendarat yang benar pada lompat jauh e. unsur kerohanian
adalah....
a. kaki duluruskan 294. Seorang yang pandai dan berilmu silat tinggi
b. kaki dilipat ke belakang sering disebut....
c. kaki dilipat ke depan a. suhu
d. lutut ditekuk b. pendekar
e. kaki diluruskan ke belakang c. jawara
d. pelatih
e. pembina 302. Suatu kesenian yang timbul sebagai satu cara
seseorang itu mempertahankan diri disebut....
295. Tujuan dari belajar pencak silat adalah.... a. seni beladiri
a. menunjukkan kekuatan b. pencak silat
b. menjatuhkan lawan c. seni berkelahi
c. membela diri d. seni musik
d. melatih kekuatan e. seni perang
e. menjaga persatuan
303. Sikap berdiri dengan membuka kaki, kedua
296. Seni Beladiri murni hasil budaya bangsa tangan ditekuk disamping pinggang disebut
Indonesia adalah.... sikap....
a. karate a. berdiri tegak
b. pencak silat b. berdiri kangkang
c. kempo c. kuda-kuda
d. judo d. serangan
e. wushu e. elakan

297. Sikap dasar yang dilakukan untuk memulai 304. Posisi kaki sebagai dasar tumpuan untuk
latihan dalam pencak silat disebut.... melakukan sikap dan gerakan bela serang disebut
a. sikap jongkok sikap....
b. sikap pemula a. kuda-kuda
c. sikap tegak b. berdiri tegak
d. sikap salam c. serangan
e. sikap hormat d. elakan
298. Gerak dasar beladiri yang terikat pada aturan e. berdiri kangkang
dan digunakan dalam belajar, latihan, dan
pertunjukan, merupakan definisi dari... 305. Berikut ini yang termasuk pukulan bawah
a. pencak adalah....
b. silat a. bandul
c. karate b. sanggah
d. beladiri c. sodok
e. seni d. tebak
e. tinju
299. Pada latihan dasar kuda-kuda, yang perlu
diperhatikan adalah... 306. Kesanggupan tubuh untuk menjalankan
a. tumpuan kaki pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami
b. pandangan kelelahan yang berlebihan sehingga masih
c. sikap tangan mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan
d. sikap badan tugas berikutnya disebut....
e. semua benar a. kesehatan jasmani
b. kebugaran jasmani
300. Berikut ini yang tidak termasuk aspek beladiri c. kekuatan fisik
dalam pencak silat adalah.... d. ketahanan fisik
a. gagah e. wight training
b. ulet
c. tidak sombong 307. Latihan kekuatan otot punggung dilakukan
d. jujur dengan gerakan...
e. disiplin a. kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai
b. dada diangkat dan kaki menyentuh lantai
301. Pada umumnya, sikap khusus dalam pencak c. kedua tangan dan kaki diangkat ke atas
silat adalah.... d. akkai dan tangan diangkat, sedangkan dada
a. berdiri tegak dua kaki menyentuh lantai
b. berdiri tegak satu kaki e. tangan dan kaki menyentuh lantai
c. berdiri dengan tangan
d. bertumpu dengan kepala 308. Kemampuan tubuh untuk mempertahankan
e. bertumpu dengan pundak sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan
gerakan disebut latihan....
a. kelenturan a. menggerakkan badan ke atas
b. kekuatan b. menggerakan badan ke bawah
c. keseimbangan c. menggerakan badan ke samping
d. agilitas d. menaikkan dan menurunkan badan
e. pamer e. merebahkan badan ke lantai

309. Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan 316. High pull merupakan bentuk latihan
daya tahan otot lengan dan bahu contohnya.... mendorong beban....
a. lari a. ke atas
b. push up b. ke samping
c. pull up c. ke bawah
d. squat jump d. ke depan
e. back up e. ke luar

310. Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan 317. Berikut ini yang tidak termasuk komponen
dengan.... kebugaran jasmani adalah....
a. olahraga secara teratur a. kekuatan
b. menjaga kebersihan b. keseimbangan
c. menjaga keindahan c. daya tahan
d. menjaga kesegaran d. kekompakan
e. menjaga kekutan e. kecepatan

318. Berikut ini yang bukan termasuk manfaat

311. Manfaat olahraga secara teratur adalah kebugaran jasmani adalah....
untuk.... a. daya tahan dan stamina tubuh meningkat
a. menyembuhkan penyakit b. kemampuan sirkulasi jantung meningkat
b. meningkatkan kesehatan c. semangat hidup tinggi
c. menghilangkan rasa malas d. kualitas kondisi fisik meningkat
d. membesarkan tulang e. produktivitas kerja menurun
e. membuat rasa nyaman
319. Salah satu bentuk latihan untuk melatih
312. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak kekuatan otot lengan adalah....
dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut.... a. sit up
a. kecepatan b. squat thrust
b. kelincahan c. push up
c. kekuatan d. back up
d. daya ledak e. squat jump
e. daya gerak
310. Latihan yang berguna untuk menguatkan otot
313. Lari menuruni bukit (down hill) merupakan perut adalah...
salah satu latihan kecepatan untuk melatih..... a. sit up
a. kecepatan frekuensi gerak tangan b. squat thurst
b. kecepatan frekuensi gerak kaki c. push up
c. kecepatan frekunesi gerak badan d. back up
d. kekuatan otot e. squat jump
e. keseimbangan
311. Menurut Federation International
314. Latihan push up bertujuan untuk Gymnastique (FIG), senam SKJ termasuk dalam
menguatkan..... jenis senam....
a. otot pinggul a. aerobik
b. otot tungkai b. militer
c. otot perut c. artistik
d. otot lengan d. umum
e. otot leher e. ritmik

315. Gerakan latihan otot lengan dilakukan 312. Senam lantai adalah bagian dari senam....
dengan.... a. aerobik
b. militer c. IFVB
c. artistik d. AFF
d. akrobatik e. FIG
e. umum
320. Senam yang merupakan pengembangan dari
313. Luas lantai yang digunakan dalam kejuaraan senam akrobatik adalah senam....
senam lantai adalah.... a. aerobik
a. 10 x 12 meter b. si buyung
b. 12 x 12 meter c. artistik
c. 12 x 15 meter d. akrobatik
d. 10 x 15 meter e. ritmik
e. 15 x 15 meter
321. Bagian badan yang menyentuh matras lebih
314. Berikut ini yang termasuk senam lantai dulu saat melakukan guling ke depan adalah....
adalah.... a. tengkuk
a. aerobik b. kepala
b. SKJ c. dahi
c. senam hamil d. bahu
d. loncat indah e. lengan
e. guling ke depan

315. Gerakan guling ke depan dapat dilakukan 322. Neckspring adalah istilah untuk gerakan....
dengan dua sikap awalan, yaitu.... a. guling depan
a. jongkok dan duduk b. guling belakang
b. jongkok dan berdiri c. sikap lilin
c. duduk dan berdiri d. sikap kayang
d. telentang dan jongkok e. guling lenting
e. telentang dan berdiri
323. Berikut ini yang tidak termasuk keslaahan saat
316. Dalam bahasa Yunani, senam dinamakan.... melakukan guling ke depan adalah....
a. menyehatkan badan a. kedua tangan bertumpu tidak tepat
b. membugarkan tubuh b. tumpuan kedua tangan atau salah satu tangan
c. melatih diri kurang kuat
d. membentuk tubuh c. bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan
e. melatih olahraga dibengkokkan
d. saat gerakan berguling ke depan, kedua tangan
317. Pada awal Modern Olympic Games, senam tidak ikut menolak
belum terlalu dianggap sebagai suatu cabang e. saat akan melakukan guling bagian tubuh yang
olahraga melainkan dianggap sebagai.... menyentuh matras adalah tengkuk
a. seni
b. hiburan 324. Gerakan menggulingkan badan ke belakang
c. aktivitas disebut.....
d. kejuaraan a. forward roll
e. kekuatan b. back roll
c. neckspring
318. Kata senam dalam bahasa Inggrisnya d. hand stand
adalah.... e. kopstand
a. gymnazein
b. gymnasium 325. Penempatan tangan terlalu jauh ke belakang
c. gymnastique sehingga tidak terjadi tolakan adalah kesalahan
d. gymnastics yang biasanya terjadi saat melakukan gerakan....
e. gymnastiek a. guling ke depan
b. sikap kayang
319. Federasi senam seluruh dunia adalah.... c. guling ke samping
a. FA d. guling lenting
b. FIFA e. guling ke belakang
326. Senam ritmik disebut juga.... 333. Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum
a. senam aerobik serta khusus dalam mempersiapkan keadaan dan
b. senam irama psikis tubuh secara optimal sebelum latihan atau
c. senam militer pertandingan disebut....
d. senam SKJ a. warming up
e. senam iringan b. morning up
c. sport massage
327. Gerakan senam irama diiringi irama musik d. wind sprint
yang dilakukan secara.... e. death point
a. serempak
b. massal 334. Sikap badan ketika akan melakukan langkah
c. bebas ke depan adalah....
d. berirama a. berdiri tegak
e. konsisten b. berdiri istirahat
c. berdiri kangkang
328. Berikut ini alat yang digunakan dalam senam d. bebas
irama, kecuali.... e. semua jawaban salah
a. tali
b. bola 335. Istilah lain dari langkah ke depan dalam
c. topi senam irama disebut....
d. simpai a. loop pas
e. gada b. balance pass
c. bijtrek pass
329. Senam irama yang mengutamakan d. galop pass
penyampaian suatu rangkaian cerita dengan gerak e. kruis pass
yang diiringi dengan musik merupakan senam
ritmik aliran.... 336. Tekanan yang harus diberikan dalam senam
a. seni sandiwara ritmik adalah....
b. seni musik a. kekuatan tubuh
c. seni tari b. koordinasi gerak
d. seni lukis c. kelenturan tubuh
e. seni gerak d. ketetapan gerak
e. kecepatan gerak
330. Senam irama yang berasal atau beraliran seni
tari dipelopori oleh.... 337. Fungsi musik dalam senam irama adalah
a. Delsartes untuk....
b. Rudolf van Laban a. menambah semangat gerakan
c. Jacques Dalcrose b. memvariasikan gerakan
d. William C. Morgan c. memvariasikan langkah
e. Herodicus d. menambah gaya
e. menguatkan otot-otot tubuh
331. Tujuan melakukan peregangan sebelum
melakukan senam irama adalah... 338. Berikut ini yang merupakan penilaian dalam
a. melemaskan otot dan sendi unsur gerakan senam ritmik adalah....
b. menguatkan tulang a. irama
c. keseimbangan gerakan b. kekuatan tubuh
d. meningkatkan percaya diri c. kontinuitas gerakan
e. kesegaran jasmani d. berat tubuh
e. kecepatan
332. Berikut ini yang dituntut selaras dengan irama
dalam senam irama adalah, kecuali.... 339. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari
a. kepala cabang olahraga....
b. lengan a. permainan
c.  togok b. senam
d. kaki c. atletik
e. bahu d. beladiri
e. rekreasi c. tidak melakukan pemanasan sebelum berenang
d. kelelahan otot sebelum berenang
340. Senam irama akan bermanfaat, apabila e. ketenangan
dilakukan dengan....
a. sistematis 347. Salah satu hal yang perlu dilakukan untuk
b. gembira menghindari kecelakaan di air adalah....
c. teratur a. berlatih di kolam dangkal
d. efektif b. berlatih di kolam dalam
e. suka-suka c. memakai baju renang
d. tidak makan di kolam renang
341. Pengambilan napas pada renang gaya bebas e. mandi sebelum berenang
adalah....
a. saat kepala menoleh ke samping dan sebagian 348. Berikut ini yang bukan termasuk teknik dasar
wajah di atas permukaan air yang harus dikuasai untuk meminimalkan
b. saat kepala menghadap ke bawah kecelakaan di air adalah teknik....
c. saat melakukan lecutan kaki pertama a. mengapung
d. saat awal gerakan tangan b. berendam
e. saat kepala didongakkan ke atas permukaan air c. meluncur
d. pernapasan
342. Berikut ini yang bukan manfaat berlatih e. menggerakkan kaki dan tangan
renang adalah.... 349. Gaya berenang yang dianggap paling mudah
a. kesenangan dilakukan dan dgiunakan untuk menolong korban
b. bergengsi kecelakaan di air adalah....
c. kesehatan a. gaya bebas
d. relaksasi b. gaya katak
e. tantangan c. gaya magnet
d. gaya kupu-kupu
343. Cara pengambilan napas yang baik dan biasa e. gaya punggung
dilakukan para perenang gaya bebas adalah
dengan.... 350. Mandi pada air pancuran yang tersedia
a. satu arah sebelum masuk ke kolam renang dimaksudkan
b. dua arah untuk.....
c. bergantian arah a. memastikan bahwa tubuh dapat menyesuaikan
d. tiga arah dengan suhu air
e. semua sala b. menaati peraturan yang berlaku
c. menjaga kesegaran sebelum berenang
344. Agar dapat berenang, keterampilan yang d. menambah kemampuan berenang
pertama kali dilatih adalah.... e. menjaga kebugaran tubuh
a. meluncur
b. mengapung 351. Tahap pertama sebelum berolahraga di dalam
c. mengambil napas di dalam air air adalah berlatih....
d. mengayun kedua tungkai a. pernapasan
e. mengayun kedua lengan b. tenaga dalam
c. polo air
345. Teknik ayunan kaki yang digunakan dalam d. yoga
gaya bebas, sumbu gerakannya terdapat pada.... e. renang
a. pangkal kaki
b. ujung kaki 352. Berikut ini yang tidak termasuk teknik
c. pangkal lengan gerakan renang gaya bebas adalah....
d. ujung pinggang a. ayunan kaki
e. pangkal paha b. koordinasi gerakan
c. ayunan lengan
346. Berikut ini merupakan penyebab terjadinya d. gerakan terjun
kecelakaan air, kecuali.... e. pengambilan napas
a. tidak bisa berenang
b. shock terhadap air/ketakutan berlebihan akan
tenggelam meskipun kedalaman 1 meter
353. Sebelum renang, sebaiknya melakukan e. kegiatan membolos sekolah
pemanasan berupa peregangan otot-otot dengan
tujuan.... 360. Pergaulan bebas disebut juga dengan.....
a. memanaskan tubuh a. pergaulan modern
b. mencegah terjadinya kejang otot b. pergaulan tradisional
c. mencapai kecepatan yang optimal c. pergaulan sehat
d. melemaskan kaki d. pergaulan tidak sehat
e. meningkatkan kelincahan e. pergaulan masa kini

354. Berikut ini yang tidak termasuk latihan renang 361. Pendidikan pergaulan sehat yang diberikan
gaya bebas adalah gerakan.... kepada remaja dapat dilakukan dengan cara....
a. tangan a. ceramah, tanya jawab, diskusi kelompok, dan
b. kaki film
c. lanjutan b. diskusi kelompok, penyuluhan, debat, dan
d. mengambil napas drama
e. koordinasi gerakan c. debat, tanya jawab, drama, diskusi dan
kelompok
355. Teknik gerakan tungkai pada renang gaya d. ceramah, diskusi kelompok, adu argumene, dan
bebas adalah.... drama
a. kedua tungkai bergerak bersamaan searah e. adu argumen, diskusi kelompok, film, dan tanya
b. kedua lutut selalu ditekuk jawab
c. kedua tungkai bergerak berlawanan arah 362. Menurut Aristoteles, manusia merupakan
d. kedua tungkai selalu lurus makhluk sosial (zoon-politicon) yang artinya....
e. kedua kaki rapat a. tidak lepas dari kebersamaan dengan manusia
lain
356. Pergaulan bebas atau seks bebas dalam b. bisa hidup sendiri
negara maju disebut dengan istilah..... c. manusia yang berpolitik
a. free line d. bisa memenuhi kebutuhannya sendiri
b. free day e. tidak memerlukan orang lain
c. free sek
d. free man 363. Cara menghindari pergaulan bebas dapat
e. free girl dilakukan dengan dua cara, yaitu....
a. kaidah agama dan pendidikan sekolah
357. Proses interaksi yang dilakukan oleh individu b. pendidikan sekolah dan kaidah sosial
dengan individu atau individu dengan kelompok c. pendidikan dalam keluarga dan kaidah sosial
disebut dengan.... d. kaidah agama dan pendidikan dalam keluarga
a. perkenalan e. kaidah agama dan kaidah sosial
b. pergaulan
c. percakapan 364. Diantara cara pencegahan pergaulan bebas
d. politik yang dilakukan keluarga, kecuali....
e. sosialisasi a. menjauhkan anak dari hal-hal yang mengarah
pada pergaulan bebas
358. pergaulan yang membawa pengaruh positif b. memberikan informasi tentang bahaya
bagi perkembangan kepribadian seseorang pergaulan bebas secara bertahap
disebut.... c. menanamkan etika cara memelihara diri dari
a. pergaulan masa kini hal-hal negatif
b. pergaulan tradisional d. mengajarkan anak cara berpacaran
c. pergaulan sehat e. mengajarkan kaidah keagaamn sedini mungkin
d. pergaulan tidak sehat
e. pergaulan kuat 365. Orang yang paling cocok untuk memberikan
pelajaran pergaulan sehat bagi remaja adalah....
359. Berikut ini yang bukan kegiatan dari konsep a. orang tua
pergaulan sehat adalah.... b. saudara
a. belajar kelompok c. teman
b. kegiatan olahraga d. kakak
c. kegiatan pencinta alam e. dokter
d. kegiatan keagamaan
366. Berikut ini yang bukan merupakan jenis-jenis
olahraga permainan bola kecil adalah.... 373. Pada latihan dasar kuda-kuda, yang perlu
a. tenis meja diperhatikan adalah...
b. sepak bola a. tumpuan kaki
c. softball b. pandangan
d. rounders c. sikap tangan
e. kasti d. sikap badan
e. semua benar
367. Berikut ini yang bukan merupakan teknik
menangkap bola dalam permainan softball 374. Tujuan dari pencak silat adalah....
adalah.... a. menunjukkan kekuatan
a. menangkap bola lurus b. menjatuhkan lawan
b. menagkap bola atas c. membela diri
c. menangkap bola samping d. melatih kekuatan
d. menangkap bola bawah e. menjaga persatuan
e. menangkap bola miring
375. High pull merupakan bentuk latihan
368. Dalam permainan sepak bola, bagian tubuh mendorong beban....
yang tidak diperbolehkan menyentuh bola bagi a. ke atas
para pemain selain penjaga gawang adalah.... b. ke samping
a. kepala c. ke bawah
b. dada d. ke depan
c. tangan e. ke luar
d. kaki
e. paha 376. Istilah lain untuk tingkat latihan kondisi fisik
adalah….
369. Ukuran panjang lapangan sepak bola a. Fitness
adalah.... b. Physiological fitness
a. 75 m – 90 m c. Physical conditioning
b. 64 m – 75 m d. Physical fitness
c. 80 m – 95 m e. Aerobik
d. 100 m – 110 m
e. 100 m – 120 m 377. Guling lenting termasuk senam….
a. Kekuatan
370. Mengubah arah gerak horizontal menjadi b. Kelentukan
vertikal merupakan tujuan utama.... c. Ketangkasan
a. awalan d. Keseimbangan
b. tolakan e. Keberanian
c. melewati mistar
d. mendarat 378. Suatu rancangan latihan fisik disusun secara
e. melayang sistematis dalam rangka mengembangkan dan
meningkatkan kondisi fisik, disebut….
371. Gerakan yang ada pada lompat jauh a. Program ketahanan tubuh
merupakan perpaduan antara.... b. Program latihan mental
a. kecepatan dan kekuatan c. Program latihan teknik
b. konsentrasi dan keseimbangan d. Program latihan taktik
c. kelentukan dan kelincahan e. Program latihan kondisi fisik
d. daya tahan dan ketepatan
e. keterampilan dan daya juang 379. Yang termasuk komponen kesegaran jasmani
adalah….
372. Gaya lompat jauh dapat diketahui pada a. Tahan lapar dan haus
waktu... b. Berat badan dan tekanan darah
a. persiapan c. Tinggi badan dan konsumsi gizi
b. awalan d. Daya tahan jantung, otot, dan kecepatan
c. tolakan e. Untuk menaikan suhu tubuh
d. melayang di udara
e. mendarat di bak pasir 380. Pola-pola dibawah ini adalah posisi pemain
pertahanan dalam bola basket, kecuali…. a. Center
a. 2 - 3 b. Center back
b. 3 – 4 c. Guard
c. 2 – 2 – 1 d. Forward
d. 2 – 1 – 2 e. Stopper
e. 1 – 1 – 3
388. Di bawah ini yang termasuk posisi dalam
381. Sistem 4 Sm – 2 Su (4 smasher – 2 set upper) permainan bola voli adalah….
adalah pola serangan dengan komposisi…. a. Center
a. Sm 1 sampai dengan 4 adalah smasher b. Spiker
b. Su1 – Su2 = set upper c. Guard
c. Su1 – Su2 = tempatnya berdampingan d. Mid fielder
d. Sm1 dan Sm2 = tempatnya berlawanan e. Goal kipper
e. Sm4 membantu penyerangan Sm1
389. Usaha pembelaan dengan cara mengadakan
382. Di bawah ini yang bukan pola penyerangan kontak langsung dengan serangan lawan adalah….
dalam permainan sepak bola adalah…. a. Pukulan
a. 3 – 2 - 2 b. Elakan
b. 4 – 2 - 4 c. Kaitan
c. 4 – 4 - 2 d. Sapuan
d. 4 – 3 - 3 e. Tangkisan
e. 5 – 3 – 2 390. Suatu bentuk latihan kesegaran jasmani atau
kebugaran dengan berurutan dari yang ringan,
383. Dalam permainan sepak bola, minuman sedang, berat bebannya disebut….
pemain yang diperbolehkan bermain dalam a. Interval training
pertandingan adalah…. b. Aerobik
a. 6 orang c. Latihan sirkuit
b. 8 orang d. Farlek
c. 10 orang e. Bela diri
d. 11 orang
e. 7 orang 391. Berikut ini yang tidak termasuk unsur-unsur
kesegaran jasmani adalah….
384. Berikut ini tujuan pemanasan, kecuali…. a. Kelincahan
a. Untuk meningkatkan prestasi b. Kecepatan
b. Untuk menaikan suhu tubuh c. Kekuatan
c. Untuk mempersiapkan diri secara fisik d. Daya ledak
d. Untuk mempersiapkan diri secara mental e. Keterampilan
e. Untuk mengendurkan otot
392. Istilah lain untuk tingkat kesegaran atau
385. Teknik yang paling banyak digunakan dalam kebugaran jasmani adalah….
permainan sepak bola adalah…. a. Physiological fitness
a. Melempar bola b. Physical fitness
b. Menangkap bola c. Fitness
c. Memukul bola d. Aerobik
d. Menendang bola e. Physical endurance
e. Menyundul bola
393. Untuk mempertahankan dan meningkatkan
386. Teknik pengambilan napas pada renang gaya derajat kesehatan jasmani perlu melakukan
bebas adalah…. latihan….
a. Merunduk a. Latihan kondisi fisik
b. Menengadah b. Latihan kalestenik
c. Injak-injak air c. Latihan senam
d. Menoleh ke kiri/kanan d. Latihan aerobic
e. Mengangkat kepala/dada ke atas e. Latihan renang

387. Pemain yang berfungsi menjaga daerah

belakang dalam permainan bola voli dinamakan….
394. Pola pertahanan yang paling kompleks, di e. YMPA
mana setiap pemain menjaga lawannya dengan
tiba-tiba berpindah tempat, yaitu…. 462. Pelanggaran dalam basket dinamakan ...
a. Man to man a. Kekerasan
b. Man to man dan zone defence b. Pelanggaran
c. Zona bebas c. Fold
d. Man passing d. Hukuman
e. Zone defence
463. Menangkap bola dari operan dinamakan ...
395. Dalam permainan sepak bola, seorang dapat a. Shootting
melakukan pelanggaran berat akan…. b. Catching
a. Diberi peringatan c. Dribbling
b. Disadarkan d. Passing
c. Diberi kartu kuning e. smashing
d. Diberi kartu merah dan diusir dari lapangan
pertandingan 464. Jika wasit mengangkat kedua tangannya ke
e. Diberi kartu merah dan tetap melihat atas dengan cara menggenggam artinya …
pertandingan a. Kesalahan di sengaja
b. Kesalahan teknik
396. Dalam gerakan lengan, telapak tangan pada c. Tembakan hukuman
renang gaya dada, jari-jarinya harus…. d. Kesalahan rangkap
a. Direnggangkan e. kesalahan tim
b. Dibuka lebar-lebar
c. Dirapatkan 465. Latihan berporos satu kaki dilakukan
d. Rilaks saja bertujuan untuk…
e. Diam a. Memperagakan teknik bertahan
b. Menghindari serangan lawan
397. Induk Organisasi renang Indonesia adalah…. c. Melindungi bola dari sergapan lawan
a. PSSI d. Mendekatkan bola ke keranjang lawan
b. IPSI e. melindungi teman
c. PBSI
d. PRSI 466. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak
e. PASI jauh dinamakan ...
a. Jeveline pass
398. Berikut ini yang tidak termasuk jenis latihan b. Overhead pass
senam aerobik adalah…. c. Side pass
a. Low impact d. Bound pass
b. High impact e. bounce pass
c. Latihan dengan kursi
d. Moderate impact 467. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak
e. Selingan dekat dinamakan ...
a. Side pass
399. Berikut ini yang termasuk gerakan aerobik b. Overhead pass
low impact adalah…. c. Chest pass
a. Jungkit d. Jeveline pass
b. Cha-cha-cha e. slam dunk
c. Lompat
d. Sentakan 468. Tujuan menggiring bola rendah yaitu ...
e. Mengangkat lutut a. Mengendalikan penyerangan
b. Memperlambat permainan
400. Gerakan mambo termasuk latihan aerobic…. c. Mempercepat penyerangan
a. Selingan d. Menguasai bola lebih aman
b. High impact e. susah direbut lawan
c. Low impact
d. Latihan pemanasan 469. Yang tidak termasuk kegunaan menggiring
e. Moderate impact bola pada permainan bola basket yaitu ...
a. Mengendalikan permainan
b. Mengatur tempo permainan C. 1985
c. Menerobos pertahanan lawan D. 1875
d. Menguasai bola dalam permainan E. 1997
e. memperlambat permainan
477. Teknik mengoper bola dalam permainan bola
470. Ada berapa macamkah tehnik shootting ? voli adalah …….
a. 6 A. Pasing
b. 5 B. Dribbing
c. 4 C. Calling
d. 3 D. Playing
e. 2 E. Spork

471. Tugas pokok seorang pemain center ,kecuali 478. Permulaan permaian bola voli diawali dengan
…. …..
a. Melakukan penyerangan ke ring lawan A. Smash
b. Membendung tembakan lawan B. Servis
c. Menyusup pertahanan lawan C. Jump shot
d. Menjaga darah pertahanan D. Jump ball
e. memperlambat permainan E. Spike

472. JIka wasit menyilangkan tangan didepan 479. Ukuran lapangan bola Voli adalah …….
dada, artinya …  A. 18 x 9 m
a. Pergantian pemain B. 9 x 8 m
b. Time out wasit C. 19 x 20 m
c. Time in D. 19 x 7 m
d. Time out permintaan regu E. 21 x 18 m
e. pelanggaran
480. Satu regu pemain bola voli adalah ……
473. Dasar umum dalam pembuatan pola A. 5 orang
permainan bola basket adalah,kecuali…. B. 6 orang
a. Ada seorang pemain menutupi daerah C. 7 orang
tembakan D. 8 orang
b. Ada pemain pengaman serangan E. 9 orang
c. Ada pemain pengatur serangan
d. Ada pemain penembak utama 481. Lamanya time out ditentukan oleh ….
e. ada pemain melanggar  A. Wasit
B. Penjaga garis
C. Pelatih
474. Pakaian yang digunakan oleh wasit bola D. Panitia pertandingan
basket yiatu … E. Scores
a. Kaos panjang hitam
b. Kaos abu-abu  482. Dalam permainan bola voli yang boleh
c. Kaos putih berhubungan lansung dengan wasit adalah ….. 
d. Kaos hitam A. Semua pemain
e. kaos merah B. Kapten regu
C. Penonton
475. Penemu permainan Bola Voli adalah ……. D. Pelatih
A. Adam A Naismith E. Salah satui pemain
B. William C.Morgen
C. John besedau 483. Permaian bola basket di ciptakan oleh ….
D. Fidich Gutmuch A. James A.Naismith
E. The beatles B. William Morgan
C. Mat Haizer
476. Permainan bola voli ditemukan pada tahun D. Fedrick Gutsmuts
…… E. John besedau
 A. 1785
B. 1885 484. Ukuran lapangan bola basket adalah ….
A. 26 x 14 m C. Shooting
B. 27 x 15 m D. Lay up shoot
C. 28 x 14 m E. Baunce pass
D. 29 x 17 m
E. 25 x 13 m  494. Melangkah atau berlari sambil meloncat
untuk memasukkan bola disebut ….
485. Tinggi papan pantul dari tanah adalah … A. Drible
A. 2,74 m B. Pivot
B. 2,75 m C. Shooting
C. 2,76 m D. Lay up shoot
D. 2,64 m E. Baunce shoot
E. 3,12 m
495. Operan bola setinggi dada disebut ….
486. Ukuran dari papan bawah ke ring adalah … A. Chest pass
A. 20 cm B. Base ball pass
B. 30 cm C. Baunce pass
C. 60 cm D. Overhead pass
D. 65 cm E. Shooting
E. 45 cm
496. Operan bola dari samping atas dekat kepala
487. Panjang dan lebar papan pantul … disebut .....
A. 1,70 x 110 m A. Chess pass
B. 1,75 x 115 m B. Base ball pass
C. 1,80 x 1,20 m C. Baunce pass
D. 1,81 x 1,21 m D. Overhead pass
E. 1,76 x 1,21 m E. Pivot

489. Tebal papan pantul …. 497. Dua pemian sebagai penjaga belakang dalam
A. 6 cm permainan bola basket disebut ….
B. 7 cm A. Guard
C. 3 cm B. Centre forward
D. 4 cm C. Baunce pass
E. 5 cm D. Left forward
 E. Forward
490. Garis tengah lingkaran ring …. 498. Satu pemain tengah dalam bola basket
A. 42 cm B. 43 cm C. 44 cm D. 45 cm E. 46 cm disebut …..
A. Guard
491. Membawa bola dalam permaianan bola B. Centre forward
basket adalah …. C. Right forward
A. Drible D. Left forward
B. Pivot E. Forward guard
C. Shooting
D. Chest pass 499. Dua pemain di lapangan lawan sebagai sayap
E. Base ball pass kiri disebut ….
 A. Guard
492. Berputar dengan salah satu kaki menjadi B. Centre forward
poros disebut … C. Right forward
A. Drible D. Left forward
B. Pivot E. Guard forward
C. Shooting
D. Chest pass 500. Pada tahun 1893 berdirilah persatuan bulu
E. Base ball pass tangkis di Inggris oleh …
A. Ny. Betty
493. Memasukkan bola ke dalam keranjang B. Kol. Dalby
disebut …. C. Sor George Thomas
A. Drible D. Wilson
B. Pivot E. John Dalton