DOKUMEN NEGARA DOKUMEN

RAHASIA

.
Mata : PENJAS ORKES -
Pelajara K-13
n
Kompt. :Semua Kompetensi
Keahlian
Keahlian
Isikan identitas Anda di dalam Lembar Jawaban Komputer (LJK) yang tersedia dengan menggunakan
Tersedia waktu 90 menit untuk mengerjakan paket tes tersebut.
Periksa dan bacalah soal-soal sebelum Anda menjawabnya.
Laporkan kepada pengawas ujian apabila terdapat lembar soal yang kurang jelas, rusak atau tidak len
Hitamkan salah satu alternative jawaban A, B, C, D dan E yang anda anggap paling benar pada lemba
Tidak diijinkan menggunakan HP, atau alat bantu lainnya.
Periksa pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada pengawas ujian.

SOALpermainan
1. Dalam PILIHAN GANDA
bola basket penyerang yang
a. Penyerangan d. Pertahanan
dilakukan tanpa menggunakan pola tertentu,
yang rapat
tergantung pada penguasaan teknik,
b. Pertahanan e. Mencari
kemampuan individu, dan kesempurnaan fisik
ruang kosong
setiap anggota regu disebut pola penyerangan
c. Gerakan tersusun
....
a. Berpola d. Bervariasi
3. Pola penyerangan dalam permainan sepak bola
b. Cepat e. Terprogram
ini dilakukan dengan susunan pemain 2-4-4,
c. Bebas
berarti dua pemain sebagai pemain ....
a. Penyerang d. Tengah
2. Pola dalam permainan sepak bola diterapkan b. Belakang e. Gelandang
dengan tujuan dapat menerobos pertahanan
c. Sayap
lawan dan menciptakan gol sebanyak-banyaknya
sehingga dapat memenangkan pertandingan
4. Pada pemain sepak bola seorang pemain diberi
adalah pola....

MKKS SMK PROVINSI LAMPUNG / USBN 2019 / PENJASORKES /

K.13
PAKET 1
1
 tugas khusus untuk menjaga seorang pemain a. Servis
lawan agar tidak memasuki daerah atau
mengacaukan pertahanan adalah pertahanan ....
a. Individu
b. Daerah
c. Pertahanan campuran
d. Zona defence
e. Pertahanan bebas

5. Dalam permainan sepak bola pola

pertahanan susunan pemain 5-3-2, berarti
lima adalah ....
a. Pemain depan
b. Pemain tengah
c. Pemain gelandang
d. Pemain sayap
e. Pemain belakang

6. Permainan bola voli yang menggunakan pola

penyerangan dengan sistem 4Sm-2Su,
berarti pemain set-uper sebanyak ...
a. Satu orang
b. Dua orang
c. Tiga orang
d. Empat orang
e. Tidak ada

7. Pola permainan dalam bolavoli ada dua macam

yaitu pola penyerangan dan pola pertahanan.
Yang termasuk pola pertahanan terhadap servis
dalam permainan bola voli adalah ....
a. 2:4
b. 0:6
c. 1:5
d. 3:2
e. a, b, dan c benar

8. Dalam permainan bola voli terdapat pola

pertahanan servis dengan sistem 1:5. Lima di
sini berarti pemain ....
a. Smasher
b. Set-uper
c. Universaler
d. Cadangan
e. Penerima servis

9. Dalam permainan bola voli tiga orang pemain

bertugas untuk memblok, satu orang bertugas
mempertahankan daerah tengah, dan dua orang
bertugas untuk mempertahankan daerah
belakang, adalah pertahanan sistem ....
a. 3:1:2
b. 3:2:1
c. 3:0:3
d. 1:3:2
e. 2:2:3

10 Dalam permainan bulu tangkis pukulan dengan

tujuan untuk menempatkan bola sedekat mungkin
dengan net dan secara cepat pada lapangan
lawan adalah pukulan ....
MKKS SMK PROVINSI LAMPUNG / USBN 2019 / PENJASORKES /
K.13
PAKET 1
2
 b. Lob memasukkan pukulan atau tendangan ke
c. Smash bidang sasaran (anggota badan lawan) dengan
d. Drive
e. Dropshot

11. Pergantian tongkat ini dilakukan dengan cara

penerima tongkat melihat (menoleh) kepada
pelari pemberi tongkat adalah cara pergantian
secara ....
a. Visual
b. Nonvisual
c. Dilempar
d. Dijemput
e. a dan b benar
12. Perhatikan syarat pelari berikut ini!
1) Pelari harus memiliki kemampuan start
yang cukup baik.
2) Harus memiliki berlari pada lintasan
menikung.
3) Pelari harus merupakan pelari tercepat
dari keemapat
pelari.
4) Harus mampu menempatkan diri sebagai
pelari terdepan.
Syarat di atas adalah untuk pelari estafet yang ....
a. Pertama
b. Kedua
c. Ketiga
d. Keempat
e. Kelima

13. Lompat jangkit adalah salah satu nomor

lompat yang diperlombakan dalam atletik.
Tahap yang tehnik dalam lompat jangkit adalah
....
a. Jingkat (Hop) d. a,b, c benar
b. Langkah (Step) e. Mendarat
c. Lompat (Jump)

14. Agar dapat melakukan lompat jangkit dengan

benar maka harus menguasai teknik dasar
lompat jangkit berikut ini, kecuali ....
a. Berjingkat
b. Melangkah
c. Melompat
d. Melayang
e. Hop dan step

15. Salah satu gerakan yang harus dilakukan oleh

pelompat jangkit adalah gerakan hop.
Gerakan hop adalah ....
a. Menolak dengan satu kaki dan
mendarat dengan kaki
yang sama
b. Menolak satu kaki dan mendarat dengan
kaki yang lain
c. Melompat dengan dua kaki
d. Melompat dengan kaki bergantian
e. Semua jawaban benar

16. Pada olahraga pencak silat usaha untuk

MKKS SMK PROVINSI LAMPUNG / USBN 2019 / PENJASORKES /
K.13
PAKET 1
3
 menggunakan tangan atau kaki disebut .... e. Keluwesan
a. Serangan
b. Pukulan 23. Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu
c. Tendangan tertentu di dalam melakukan suatu pekerjaan
d. Pembelaan yang menjadi tanggung jawabnya disebut ....
e. a dan b benar a. Latihan kelentukan
b. Latihan kekuatan
17. Teknik serangan dalam pencak silat dapat c. Kondisi fisik
dilakukan melalaui pukulan dan tendangan. d. Latihan keseimbangan
Pukulan dalam pencak silat berarti melakukan e. Tujuan latihan
serangan dengan menggunakan ....
a. Tangan d. Tongkat 24. Disamping menjaga kebugaran jasmani ada
b. Kaki e. Tangan dan kaki tujuan lain yang harus dilakukan, yaitu
c. Gada Melindungi aktifitas seseorang dari kemungkinan
cedera merupakan manfaat dari latihan ....
18. Gerakan dilakukan dengan tangan dari a. Keluwesan
bawah ditekuk di depan dada dan memukul b. Kecepatan
secara bergantian, adalah pukulan c. Kelentukan
a. Samping d. Keseimbangan
b. Melingkar e. Kekuatan
c. Depan
d. Bandul 25. Kontraksi statis, yang merupakan kontraksi
e. Atas sekelompok otot yang dihasilkan tanpa
menggerakkan anggota tubuh disebut kontraksi ....
19. Dalam pencak silat terbagi menjadi beberapa a. Isometrik
bentuk sikap. Sikap dasar yang dilakukan b. Isokinetik
untuk memulai latihan dalam pencak silat c. Isotonik
disebut.... a Sikap jongkok d. Dinamis
b. Sikap pemula e. Otot
c. Sikap tegak
d. Sikap salam 26. Latihan ini tidak memerlukan alat-alat yang
e. Sikap hormat khusus dan berharga mahal serta tidak
memerlukan waktu yang lama adalah
20. Dalam olahraga pencak silat suatu usaha keuntungan latihan ....
pembelaan diri dari serangan lawan dengan a. Isometrik
cara mengadakan kontak langsung terhadap b. Isokinetik
pukulan atau tendangan lawan, disebut .... c. Isotonik
a. Hindaran/elekan d. Kontraksidinamis
b. Tangkisan
c. Tangkapan 27. Di bawah ini merupakan keuntungan
d. Jatuhan latihan kontraksi isotonik, kecuali ....
e. Kuncian a. Ruang gerak dari latihan ini lebih luas
sehingga memungkinkan tetap terlatihnya
21. Dapat membangun kekuatan dan daya tahan kelentukan
otot seperti kekuatan tulang dan persendian, tubuh
juga mendukung penampilan baik dalam b. Daya tahan ikut berkembang bersamaan
olahraga maupun non olahraga adalah .... dengan berkembangnya kekuatan
latihan kebugaran jasmani. c. Hasil latihan dapat terlihat dan
a. Manfaat dirasakan semakin hari
b. Hakikat semakin bertambah sehingga
c. Bentuk memberikan kepuasan
d. Prinsip d. Menggerakkan anggota tubuh terhadap
e. Tujuan suatu beban lain
memberikan kepuasan daripada hanya
22. Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi menekankan suatu
untuk mem-bangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan tanpa gerakan
tahanan disebut .... e. Latihan ini dapat dilakukan dalam
a. Kelentukan berbagai posisi, kapan
b. Keseimbangan saja, dan di mana saja
c. Kekuatan
d. Kecepatan
MKKS SMK PROVINSI LAMPUNG / USBN 2019 / PENJASORKES /
K.13
PAKET 1
4
28. Dalam menjaga kebugaran jasmani Latihan
jogging yang dilakukan dengan baik, teratur,
dan

MKKS SMK PROVINSI LAMPUNG / USBN 2019 / PENJASORKES /

K.13
PAKET 1
5
 sistematis akan berpengaruh pada ....
a. Bentuk badan menjadi indah
b. Peredaran darah berkurang
c. Kapasitas aerobik membaik
d. Kekebalan tubuh melemah
e. Berat badan meningkat

29. Aktifitas aerobic mengakibatkan pengaruh

terhadap fisik. Berikut ini yang bukan
merupakan efek dari latihan senam aerobik
Gerakan yang dilakukan dimulai dari berdiri pada
adalah ....
gambar adalah ….
a. Dapat memperbaiki efisiensi kerja otot a. Forwad roll
jantung
b. Back Roll
b. Dapat menguatkan otot-otot pernapasan
c. Head spring
c. Menjaga kesehatan otot seluruh tubuh dan d. Hands Spring
memperbaiki sirkulasi darah
d. Melindungi otot-otot dalam tubuh e. Salto
e. Meningkatkan jumlah total darah yang mengalir
35. Perhatikan gambar di bawah :
30. Pada saat melakukan olahraga jalan dan lari
ada perbedaan yang tampak pada saat jalan
atau lari terletak yaitu gerakan ....
a. Badannya
b. Pernapasannya
c. Tangan dan kakinya
d. Tangannya
e. Kakinya Gerakan senam yang dilakukan pada gambar
adalah …
31. Salto adalah gerakan senam lantai, yang a. Forwad roll
jika dilihat dari cara melakukannya b. Back Roll
merupakan gerakan berguling ke .... c. Head Stand.
a. Lantai d. Hands Stand
b. Udara e. Salto
c. Matras
d. Peti lompat 36. Senam aerobic pada saat ini banyak
e. Palang tunggal digemari oleh berbagai kalangan .Kapasitas
senam aerobik merupakan faktor utama
untuk memelihara ....
a. Kesehatan dan
32. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai kebugaran b.Tingkah laku
gerakan roda sedang berputar atau baling- c. Gerak
baling adalah .... d. Mental
a. Lompat harimau e. Postur tubuh
b. Handstand
c. Lenting tangan 37. Dalam latihan aerobik menuntut seseorang untuk
d. Meroda melakukan aktivitas sehingga kebutuhan oksigen
e. Lompat kangkang dalam tubuh ....
a. Meningkat
33. Setelah melakukan gerakan lompatan kecil pada b. Tetap
awalan dan tolakan senam salto, lakukan c. Dikurangi
loncatan sekuta-kuatnya dengan tumpuan .... d. Habis
a. Kedua tangan e. Berkurang
b. Satu tangan
c. Satu kaki 38. Olahraga yang ini tidak banyak membutuhkan
d. Kedua kaki bergantian biaya yang mahal. Melakukan olahraga
e. Kedua kaki berjalan, bersepeda, senam, dan berenang
termasuk dalam olahraga ....
34. Perhatikan gambar di bawah ini : a. Prestasi
b. Irama
c. Alat
MKKS SMK PROVINSI LAMPUNG / USBN 2019 / PENJASORKES /
K.13
PAKET 1
6
 d. Pembentukan 44. Posisi badan saat berenang terbagi menjadi dua
e. Aerobik

39. Aktifitas fisik yang sangat baik untuk

meningkatkan daya tahan seseorang
adalah sebagai berikut.kecuali ….
a. Senam aerobik
b. Lari 2,4 km
c. Lari 12 menit
d. Latihan bersepeda
e. Latihan beban

40. Perhatikan teknik-teknik berikut ini!

1) Sikap awal berdiri di dalam kolam
dengan berstandar ke dinding.
2) Bungkukkan badan, punggung rata dengan
permukaan air, dan tangan diluruskan ke
depan.
3) Angkat salah satu kaki dan telapak
kaki ditempelkan ke dinding kolam.
4) Tolakkan kaki menempel di dinding kolam dan
meluncur ke depan dengan kaki, badan, kepala,
dan tangan sejajaran dengan air.
5) Lakukan gerakan ini berulang-ulang
sampai kamu menguasainya.
Teknik-teknik di atas adalah teknik ….
a. Meluncur
b. Menyelam
c. Gerakan kaki
d. Gerakan lengan
e. Bernapas

41. Olahraga renang adalah olahraga yang

cukup popular dan terbagi menjadi beberapa
gaya. Perbedaan yang mencolok antara
renang gaya punggung dengan renang gaya
bebas terdapat pada….
a. Gerakan tangan
b. Gerakan kaki
c. Posisi tubuh
d. Waktu start
e. Waktu finis

42. Renang gaya punggung dalam pengambilan

napas tidak perlu teknik khusus karena posisi
muka selalu berada di ….
a. Dalam air
b. Samping kiri
lengan c. Atas
permukaan air
d. Samping kanan lengan
e. Kiri kanan lengan
43. Dalam belajar renang gaya punggung
ada beberapa teknik yang harus
diperlajari dan dikuasai, kecuali ….
a. Posisi badan
b. Gerakan kaki
c. Gerakan tangan
d. Pengambilan napas
e. Menyelam
MKKS SMK PROVINSI LAMPUNG / USBN 2019 / PENJASORKES /
K.13
PAKET 1
7
 yaitu menghadap air dan membelakangi d. Pemain sayap
air .Dalam renang gaya punggung, posisi badan
selalu telentang menghadap permukaan air,
kecuali bagian ….
a. Muka
b. Tangan
c. Kaki
d. Badan
e. Kepala

45. Pola dalam permainan sepak bola diterapkan

dengan tujuan dapat menerobos pertahanan
lawan dan menciptakan gol sebanyak-
banyaknya sehingga dapat memenangkan
pertandingan adalah pola....
a. Penyerangan
b. Pertahanan
c. Gerakan tersusun
d. Pertahanan yang rapat
e. Mencari ruang kosong

46. Pola penyerangan dalam permainan sepak

bola ini dilakukan dengan susunan pemain 2-
4-4, erarti dua pemain sebagai pemain ....
a. Penyerang
b. Belakang
c. Sayap
d. Tengah
e. Gelandang

47. Pada pemain sepak bola seorang pemain

diberi tugas khusus untuk mejaga seorang
pemain lawan agar tidak memasuki daerah atau
mengacaukan pertahanan adalah pertahanan
....
a. Individu
b. Daerah
c. Pertahanan campuran
d. Zona defence
e. Pertahanan bebas

48. Dalam permainan sepak bola untk mencapai

kemenangan diterapkan pola pertahanan dan
pola penyerangan .Pola pertahanan dengan
susunan pemain 5-3-2. Angka 5 berarti ....
a. Pemain depan
b. Pemain tengah
c. Pemain gelandang
MKKS SMK PROVINSI LAMPUNG / USBN 2019 / PENJASORKES /
K.13
PAKET 1
8
 e. Pemain belakang b. 0:6
c. 1:5
49. Permainan bola voli yang menggunakan d. 3:2
pola penyerangan dengan sistem 4Sm-2Su, e. a, b, dan c benar
berarti pemain set-uper sebanyak ..
a. Satu
orang b. Dua
orang
c. Tiga orang
d. Empat orang
e. Tidak ada

50. Tujuan dari bermain bolavoli salah satunya

adalah mencari kemenangan dengan menerapkan
berbagai macam pola permainan Berikut ini
adalah pola pertahanan terhadap servis dalam
permainan bola voli ....
a. 2:4

MKKS SMK PROVINSI LAMPUNG / USBN 2019 / PENJASORKES /

K.13
PAKET 1
9