Soal penjas kelas 10

1. Melakukan awalan dengan langkah ancang-ancang lebar dan datar merupakan salah satu
cara melakukan....
a.  smash
b. umpan
c. menyerang
d. pertahanan
e. blok

2. . Tindakan menghadang bola atau menghlang-halangi smasher yang sedang melakukan

smash disebut....
a. blok
b. spike pelan
c. tip
d. toss
e. servis

3. Tinggi net bola voli untuk putra adalah....

a. 3 meter
b. 2 meter
c. 1 meter
d. 2,43 meter
e. 4 meter

4. Keberhasilan suatu blok ditentukan oleh ketinggian....

a. loncatan
b. smash
c. langkah
d. pukulan
e. tolakan

5. Organisasi bola voli Indonesia adalah....

a. Perbasi
b. Perbakin
c. PSSI
d. PBVSI
e. PBSI

6. Teknik smash biasanya menggunakan langkah 3-5 dengan irama....

a. cepat
b. pelan
 Soal kelas 11
1. Organisasi sepak bola sedunia adalah . . . .
a. FIFA b. FINA c. WHO d. FGGI e. FBI
2. Pertahanan dengan menjaga satu lawan, kemanapaun mereka bergerak kita ikuti dan jaga
disebut dengan . . . .
a Pertahanan Bodi b Pertahanan Daerah c Pertahanan Pressing
d Pertahanan Man to Man e Pertahanan Tertutup
3. Pengumpan dalam permainan bola voli disebut . . . .
a Smasher c Set Upper e Blocker
b Reverse d Universal
4. Pemain penyerang dalam permainan bola voli disebut . . . .
a Set Upper c Smasher  e Blocker
b Universal d Reverse
5. Pemain tengah dalam permainan bola basket disebut . . . .
a Center  c Guard e Striker
b Forward d Blocker
6. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah . . . .
a PBSI c PSSI e IPSI
b PERBASI d PASI
7. Pitcher harus berdiri dengan kedua kaki menempel di atas . . . . pada saat posisi pitching.
a Base c Lingkaran Hinggap e Pitcher Plate
b Uniform d Undershift
8. Gaya Straddle disebut juga gaya . . . .
a Gunting b Lompat Pagar c Dada
d Guling Perut e Gaya Samping
9. Sudut Sektor tolak peluru adalah . . . .
a 300 c 350 e 400
b 45o d 50o
10. Pencak silat merupakan hasil budaya nenek moyang bangsa . . . .
a Inggris b India c Indonesia
d Singapura e Malaysia
11. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat di sebut ...
a Kecepatan c Kelincahan e Daya tahan
b Kekuatan d ketepatan
12. Berikut ini merupakan komponen kebugaran jasmani, kecuali .....
a Kecepatan c Ketepatan  e Kelentukan
b Daya ledak d power
13. Berikut latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan ....
a Sit up c Shuttle run e Push up
b Pull up d Hand stand
 Soal kelas 11
1. Organisasi sepak bola sedunia adalah . . . .
a. FIFA b. FINA c. WHO d. FGGI e. FBI
2. Pertahanan dengan menjaga satu lawan, kemanapaun mereka bergerak kita ikuti dan jaga
disebut dengan . . . .
a Pertahanan Bodi b Pertahanan Daerah c Pertahanan Pressing
d Pertahanan Man to Man e Pertahanan Tertutup
3. Pengumpan dalam permainan bola voli disebut . . . .
a Smasher c Set Upper e Blocker
b Reverse d Universal
4. Pemain penyerang dalam permainan bola voli disebut . . . .
a Set Upper c Smasher  e Blocker
b Universal d Reverse
5. Pemain tengah dalam permainan bola basket disebut . . . .
a Center  c Guard e Striker
b Forward d Blocker
6. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah . . . .
a PBSI c PSSI e IPSI
b PERBASI d PASI
7. Pitcher harus berdiri dengan kedua kaki menempel di atas . . . . pada saat posisi pitching.
a Base c Lingkaran Hinggap e Pitcher Plate
b Uniform d Undershift
8. Gaya Straddle disebut juga gaya . . . .
a Gunting b Lompat Pagar c Dada
d Guling Perut e Gaya Samping
9. Sudut Sektor tolak peluru adalah . . . .
a 300 c 350 e 400
o o
b 45 d 50
10. Pencak silat merupakan hasil budaya nenek moyang bangsa . . . .
a Inggris b India c Indonesia
d Singapura e Malaysia
11. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat di sebut ...
a Kecepatan c Kelincahan e Daya tahan
b Kekuatan d ketepatan
12. Berikut ini merupakan komponen kebugaran jasmani, kecuali .....
a Kecepatan c Ketepatan  e Kelentukan
b Daya ledak d power
13. Berikut latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan ....
a Sit up c Shuttle run e Push up
b Pull up d Hand stand
14. Hasil dari kekuatan dan kecepatan ....
a Kelincahan c Ketepatan e kecepatan
b Daya ledak d kekuatan
15. Istilah lain untuk tingkat kebugaran jasmani adalah ....
a Fitness c Physiological fitness e Physical
b Physical endurance d Physical fitness
 16. Kemampuan menempuh jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut ....
a Interval training c Ketepatan e Kekuatan
b kecepatan d Kelenturan
17. Latihan angkat tubuh dalam kebugaran jasmani disebut dengan latihan ....
a Sprint c Back up e Pull up
b Stand up d Push up
18. Latihan dengan menaiki bukit untuk mengembangkan otot-otot gerak kaki dinamakan ...
a Shuttle up c Down hill e Up hill
b Interval training d Lari akselerasi
19. Tes aerobik lari dilakukan dengan menempuh jarak ....
a 1.000 m c 1.200 m e c. 2.400 m
b 5.000 m d 10.000 m
20. Bentuk test kebugaran jasmani yang dilakukan oleh angkatan laut adalah ...
a. Physical fitness test b. Test aerobik c. Test 2,4 km
Navy standard physical e. Interval training
fitnesstest
21. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan …
a Pemanasan b Pendinginan c Pelepasan
d Pelenturan e Istirahat
22. Tempat untuk latihan senam disebut …
a Gymnasium b GOR c Hall
d Istora e Halte
23. Kata gymnos dalam olahraga senam berasal dari bahasa Yunani yang artinya …
Atletis Lentuk Modis
Telanjang Kekuatan
24. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah …
a Senam lantai b Senam irama c Senam pagi
d Senam kesegaran e Senam militer
25. Di bawah ini termasuk gerakan senam lantai, kecuali …
a Roll b SKJ c Kayang
d Meroda e Handstand
26. Anggota tubuh pertama yang menyentuh matras pada gerakan berguling kedepan adalah …
a Kepala b Dahi c Badan
d Tengkuk e Leher
27. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah …
a Sikap kepala b Sikap badan c Sikap pinggang
d Sikap kaki e Sikap tangan
28. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih …
a Otot tangan b Otot pinggang c Otot badan
d Otot leher e Otot perut
29. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah …
a Lurus b Seperti busur c Membentuk siku
d Bebas e Telentang
30. Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan …
a Pendinginan b Pemanasan c Minum yang banyak
d Lari e Tidur
31. Gerakan senam irama yang mudah dipelajari adalah ....
a jalan ditempat c langkah biasa e c. langkah panjang
b jalan dan melangkah d melompat
32. Gerakan yang selalu lemah gemulai adalah ....
a senam dasar c senam lantai  e senam ketangkasan
b senam irama d senam kesehatan jasmani
33. Gerakan senam dansa harus dilakukan dengan ….
a indah dan menarik c cukup serasi e harmonis
b dinamik d gerakan cepat
34. Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah ….
a alarm c bunyi e musik
b nada-nada d sirine
35. Orang melakukan senam dengan tujuan untuk ….
a. penyembuhan b. rehabilitasi  c. terapi
 d. rekreasi e. meningkatkan kese
36. Sikap permulaan dalam melakukan gerakan hand stand adalah....
a. kaki kangkang b. jongkok c. telentang
d. membungkuk e. berdiri tegak

37. Sikap pasang dalam pencak silat bertujuan untuk....

a. tangkisan b. tendangan c. tumpuan gerakan
d. penghormatan  e. pembelaan

38. Kelas paling kecil atau rendah untuk atlet pencak silat kelas dewasa adalah....
a. 35-40 kg b. 40-45 kg c. 45-50 kg
d. 50-55 kg e. 55-60 kg

39. Prinsip dari latihan kecepatan adalah beban harus selalu....

a. berkurang b. bertambah c. tetap
d. sangat berat e. terlalu berat

40. Berdiri seperti kapal terbang merupakan bentuk latihan....

a. flexibility b. speed c. agility
d. balance e. power

Essay!
46. gambarkan bentuk lapangan bola voli beserta ukurannya!
47. jelaskan posisi pemain bola voli beserta dengan tugasnya!
48. jelaskan yang kamu ketahui tentang pencak silat!
49. sebutkan dan jelaskan gerakan gerkan dasar dalam pencak silat!
50. sebutkan 3 golongan makanan sehat yang diperlukan oleh tubuh kita!