Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan

Kelas : IX / Ujian Akhir Semester ( USBN/UAS)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1. Berikut yang merupakan permainan bola b. Pull up d. sprint

besar adalah.... 13. Latihan Handstand sangat baik untuk
a. Tenis c. Kasti melatihkekuatan otot....
b. Sepak bola d. Bulu tangkis a. Lengan c. Perut
2. Jumlah pemain tiap regu dalam b. Leher d. kaki
pertandingan sepak bola adalah.... 14. Senam lantai bahasa asingnya adalah.....
a. 5 orang c. 12 orang a. Pomel Horses c. Gymnastic
b. 7 orang d. 11 orang b. Voulting horses d. floor exercise
3. Start dalam lari jarak jauh menggunakan 15. Gerakan guling depan berguna untuk
start ..... melatih otot......
a. Jongkok c. Berdiri a. Kaki
b. Melayang d. Diam b. Tangan
4. Lempar cakram termasuk olahraga c. Kaki dan tangan
cabang..... d. bahu dan punggung
a. Permainan c. Beladiri 16. Senam yang menggunakan alat matras
b. Akustik d. Atletik disebut senam.....
5. Pelari pertama dalam lari sambung / a. Lantai c. SKJ
Estafet menggunakan start… b. Irama d. Aerobik
a. jongkok c. Melayang 17. kasti termasuk kedalam
b. berdiri d. Start pendek permainan............
6. Indonesia mengenal permainan bulu a. bola besar
tangkis sejak.... b. bola lempar
a. Penjajahan Belanda c. Bola kecil
b. Penjajahan Jepang d. bola tangkap
c. Penjajahan inggris 18. Tujuan mempelajari olahraga beladiri
d. setelah kemerdekaan Pencak silat adalah....
7. Untuk mengukur kekuatan otot perut a. Membela diri
digunakan tes..... b. Mencari musuh
a. Push up c. Sit up c. Memancing kerusuhan
b. Vertical jumpd. lari sprint d. a, b, c benar
8. Manfaat utama olahraga adalah untuk..... 19. Organisasi renang nasional adalah.....
a. Membesarkan tulang. a. PRSI c. PSSI
b. Meningkatkan kesehatan b. PASI d. IPSI
c. Menghilangkan rasa malas 20. Agar tidak terjadi kram, sebelum
d. menyembuhkan p enyakit berenang sebaiknya melakukan.....
9. Teknik menembak dalam permainan bola a. Penghangatan
basket disebut.... b. Pendinginan
a. Shoot c. Passing c. Pemanasan
b. Dribble d. blocking d. penguatan
10. Organisasi bola voli seluruh Indonesia 21. Daya tahan disebut juga dengan.....
adalah..... a. Endurance c. Speed
a. PSSI c. PBSI b. Agility d. balance
b. IPSI d. PBVSI 22. Nomor lari 800 meter termasuk kedalam
11. Latihan push up bertujuan untuk melatih lari jarak......
kekuatan otot..... a. Pendek c. Jauh
a. Tangan c. Kaki b. Dekat d. menengah
b. Perut d. punggung 23. Start yang di gunakan pada lari jarak
12. Berikut ini merupakan latihan kekuatan, menengah adalah start.....
kecuali.... a. Jongkok c. Berdiri
a. Push up c. Sit up b. Melayang d. melengking
 24. Tinggi net putra dalam permainan bola 33. Pukulan keras yang dapat mematikan
voli adalah... pertahanan lawan, di sebut juga
a. 2.40 cm c. 2.34 cm dengan.....
b. 2.44 cm d. 2.24 cm a. Service c. Smash
25. Nomor-nomor lari cepat jarak pendek b. Passing d. blocking
yang di perlombakan, kecuali.... 34. Start berdiri disebut juga dengan istilah....
a. Lari 100 m b. Lari 400 m a. Standing start
b. Lari 200 m d. lari 300 m b. Crouching start
26. Induk organisasi pencak silat Indonesia c. Flying start
adalah.... d. bunc start
a. PERCASI c. PPSI 35. Ukuran lapangan bola basket untuk
b. PSSI d. IPSI standar FBBI adalah....
27. Olahraga bela diri Pencak silat berasal dari a. 26 m x 15 m c. 18 m x 9 m
..... b. 30 m x 20 m d. 30 m x 15 m
a. Indonesia c. Malaysia 36. Lama permainan bola basket yang standar
b. Jepang d. cina adalah...
28. Pencak silat diajarkan disekolah a. 1 x 40 menit istrahat 10 menit
mengandung unsur berikut, kecuali.... b. 2 x 15 menit istrahat 10 menit
a. Gaya-gayaan c. Bela diri c. 2 x 20 menit istrahat 10 meni
b. Olahraga d. pendidikan d. 2 x 10 menit tanpa istrahat
29. Apabila seorang pemain menyentuh bola 37. Organisasi nasional yang mengurusi
dengan sengaja, maka wasit akan olahraga pencak silat bernama IPSI,
memberi hukuman..... kepanjangannya adalah...
a. Kartu merah c. Kartu kuning a. Ikatan Perguruan Indonesia
b. tidak ada d. finalty b. Ikatan pencak Seluruh Indonesia
30. Berapakah jumlah pemain bola basket c. Ikatan Pencak silat Seluruh Indonesia
dalam 1 regu..... d. Ikatan Pendiri Silat Indonesia
a. 12 orang c. 6 orang 38. Tes lari dengan menempuh jarak 1. 500
b. 5 orang d. 11 orang meter bertujuan untuk mengukur...
31. Teknik-teknik dasar dalam permainan a. Kelentukan c. Kelincahan
bola basket, yaitu.... b. Kecepatan d. Daya Tahan
a. Service, block, smash 39. Gaya dalam olahraga renang yang
b. Shoot, dribling, passing memiliki kecepatan yang paling tinggi
c. Blocking, fackling, smash adalah gaya...
d. Dribling, service, smash a. Bebas c. Dada
32. Dibawah ini yang bukan termasuk nomor b. Punggung d. Punggung
lompat yang dipertandingkan adalah..... 40. Istilah lain membawa bola dalam
a. Lompat tinggi permainan bola basket disebut dengan….
b. Lompat jauh a. Umpan
c. Lompat jangkit b. Shooting
d. lompat harimau c. Pivot
d. drible

Essay Tes

1. Tuliskan manfaat berolahraga secara rutin dan teratur..

2. Tuliskan apa yang dimaksud dengan kesegaran jasmani.
3. Tuliskan apa yang dimaksud dengan Pola penyerangan Dan Pola pertahanan dalam olahraga
permainan beregu.
4. Tuliskan 5 bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot tungkai kaki.
5. Tuliskan 4 gaya yang diperlombakan dalam olahraga renang.
SEKIAN