Kelas XI

1. Organisasi sepak bola sedunia adalah 12. Latihan angkat tubuh dalam
.... kebugaran jasmani disebut dengan
a. ILNA c. PSSI latihan ....
b. FIFA d. FISB a. Sprint c. Pull up
b. Back up d. Stand up
2. Pengumpan dalam permainan bola
voli disebut . . . . 13. Latihan dengan menaiki bukit untuk
a. Smasher c. . Reverse mengembangkan otot-otot gerak
b. Set Upper d Universal kaki dinamakan ...
a. Shuttle up c. Up hill
3. Pemain penyerang dalam b. Down hill d. Lari akselerasi
permainan bola voli disebut . . . .
a. Set Upper c. Universal 14. Untuk menjaga terjadi kesalahan
b. Smasher d. Reverse otot sebelum latihan diperlukan
a. Pemanasan c. Pelepasan
4. Pemain tengah dalam permainan
b. Pendinginan d. Pelenturan
bola basket disebut . . . .
a. Center c.Forward 15. Senam yang membutuhkan gerakan
b. Guard d. Blocker keseimbangan, kekuatan, dan
kelentukan adalah
5. Induk organisasi bola basket a. Senam lantai
Indonesia adalah . . . . b. Senam irama
a. PBSI c. PERBASI c. Senam pagi
b. PSSI d. PASI d. Senam kesegaran
6. Pencak silat merupakan hasil budaya 16. Di bawah ini termasuk gerakan
nenek moyang bangsa . . . . senam lantai, kecuali
a. Inggris c. Indonesia a. Roll c. Kayang
b. India d. Singapura b. SKJ d. Meroda
7. Kemampuan seseorang untuk dapat 17. Anggota tubuh pertama yang
mengubah arah dengan cepat dan menyentuh matras pada gerakan
tepat di sebut ... berguling kedepan adalah
a. Kecepatan c. Kekuatan a. Kepala c. Badan
b. Kelincahan d..ketepatan b. Dahi d. Tengkuk
8. Berikut ini merupakan komponen 18. Sikap yang harus di perhatikan pada
kebugaran jasmani, kecuali ..... saat berguling adalah
a. Kecepatan c. Daya ledak a. Sikap kepala
b. Ketepatan d. power b. Sikap badan
9. Berikut latihan yang cocok untuk c. Sikap pinggang
meningkatkan kelincahan .... d. Sikap kaki
a. Sit up c. Pull up 19. Tujuan latihan kayang adalah untuk
b. Shuttle run d. Hand stand melatih
10. Hasil dari kekuatan dan kecepatan .... a. Otot tangan
a. kelincahan c. Daya ledak b. Otot pinggang
b. ketepatan d. Kekuatan c. Otot badan
d. Otot leher
11. Kemampuan menempuh jarak
dalam waktu yang sesingkat- 20. Pada gerakan kayang, sikap badan
singkatnya disebut .... yang benar adalah
a. Interval training c. Kekuatan a. Lurus
b. Ketepatan d. kecepatan b. Seperti busur
c. Membentuk siku
d. Bebas
Kelas XI

21. Sesudah latihan senam sebaiknya

melakukan
a. Pendinginan
b. Pemanasan
c. Minum yang banyak
d. Lari

22. Gerakan senam irama yang mudah

dipelajari adalah ....
a. jalan ditempat
b. langkah biasa
c. langkah panjang
d. Melompat

23. 32. Gerakan yang selalu lemah

gemulai adalah ....
a. senam dasar
b. senam lantai
c. senam ketangkasan
d. senam irama

24. Perlengkapan yang dipakai untuk

mengiringi gerakan senam irama
adalah .
a. alarm c. Musik
b. bunyi d. Sirine

25. Orang melakukan senam dengan

tujuan untuk .
a. penyembuhan d. rekreasi
b. rehabilitasi
c. meningkatkan kesegaran jasmani
d. Terapi

ISILAH TITIK- TITIK DIBAWAH INI

DENGAN BENAR

26. apa yang dimaksud dengan servis

pada permainan Bola Voly ?

27. Dalam permainan Bola Voly Servis

dapat dibagi menjadi beberapa macam
servis ! Sebutkan

28. Apa yang dimaksud dengan servis

Bawah ?

29. apa yang dimaksud dengan servis

atas ?

25. apa yang dimaksud dengan Pasing

dalam perminan bola voly ?