LEMBAGA PENDIDIKAN MA’ARIF NU NILAI

CABANG SIDOARJO
PENILAIAN AKHIR SEMESTER GANJIL
MADRASAH IBTIDAIYAH / SD
TAHUN PELAJARAN 2019/2020

PJOK/V/PAS-I/19-20 Nama : ………………………………….

Bidang Studi : PJOK Hari/Tanggal : …………………………………
Kelas : V (Lima) Waktu : …………………………………

A. Berilah tanda silang (X) pada huruf A, B, C atau D pada jawaban yang paling benar!
1. Contoh kombinasi gerakan dasar lokomotor dan manipulatif adalah … .
A. berjalan dilanjutkan berlari B. melempar dilanjutkan menangkap bola
C. berjalan dilanjutkan menangkap bola D. melempar dilanjutkan berlari
2. Pemain sepak bola yang boleh menggunakan tangan untuk memainkan bola adalah ....
A. pemain penyerang C. penjaga gawang
B. pemain bertahan D. penjaga garis
3. Gerakan memantul-mantulkan bola sambil berlari pada permainan bola basket disebut ....
A. dribbling C. shooting
B. jumb ball D. pivot
4. Saat menangkap bola lambung pada permainan bola kecil, maka pandangan ke arah ....
A. wasit C. teman
B. bola D. pemukul
5. Berikut ini yang bukan sikap atau cara menangkap bola menggelinding adalah ....
A. sikap jongkok C. sikap berlutut
B. sikap berdiri D. sikap duduk
6. Salah satu ciri khas dari gerakan berlari adalah ....
A. ada gerakan melayang C. bertumpu pada dua kaki
B. bergerak dengan cepat D. menolak dengan satu kaki
7. Nama induk organisasi pencak silat di Indonesia adalah ....
A. PSI C. Persilatama
B. Persilat D. Padepokan
8. Seni beladiri yang merupakan kekayaan budaya bangsa Indonesia adalah ....
A. judo C. gulat
B. silat D. karate
9. Sikap dalam gerak dasar pencak silat yang bertujuan untuk memperkokoh posisi tubuh adalah ....
A. bandul C. langkah
B. pasang D. kuda-kuda
10. Gerakan untuk menghadapi serangan dalam gerak dasar pencak silat adalah ....
A. pukulan C. tangkisan
B. tendangan D. sikap pasang
PJOK/V/PAS-I/19-20
11. Latihan lompat tali perorangan atau skipping berguna untuk melatih ....
 A. kekuatan C. kelenturan
B. kecepatan D. kelincahan
12. Berikut ini peralatan yang digunakan untuk melatih keseimbangan, yaitu ....
A. balok tumpuan C. meja kayu
B. balok titian D. bola
13. Tumpuan yang digunakan pada gerakan melompat adalah ... .
A. kaki terkuat C. kedua kaki
B. kaki kanan D. kaki kiri
14. Persentase lemak badan dari berat badan lanpa lemak (otot, tulang, tulang rawan, organ-organ vital)
dinamakan ....
A. kelenturan otot C. komposisi tubuh
B. kekuatan otot D. daya tahan kardiorespirasi
15. Pemberian beban latihan otot-otot harus disesuaikan dengan ....
A. waktu C. kemampuan dan berpikir
B. usia dan beban latihan D. keinginan dan berpikir
16. Kemampuan yang dimiliki seseorang untuk bekerja secara efisien dengan suatu
keterampilan khusus disebut dengan kebugaran ....
A. afektif C. statis
B. motoris D. dinamis
17. Latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan disebut ....
A. fartlek C. latihan sirkuit
B. jogging D. latihan interval
18. Latihan yang tepat untuk menguatkan otot punggung adalah ....
A. backlift C. push up
B. sit up D. squat jump
19. Kaki yang digunakan untuk mendarat pada gerakan lompat kangkang adalah ....
A. kaki kanan C. kaki tumpu
B. kaki kiri D. kedua kaki
20. Gerakan berikut yang dapat dilatih dengan menggunakan balok titian adalah ....
A. lompat kangkang C. mengayun kaki
B. lompat tegak D. lompat jongkok
21. Gizi yang cukup merupakan faktor yang memengaruhi ....
A. kesehatan jasmani C. keamanan jasmani
B. kebugaran jasmani D. latihan jasmani
22. Gerakan melompat-lompat di tempat, dapat melatih kekuatan ....
A. tangan C. leher
B. perut D. kaki
23. Induk organisasi permainan bola voli di Indonesia adalah ....
A. PSSI C. PBSI
B. IPSI D. PSVSI
24. Lari yang dilakukan secara terus menerus biasa dikenal dengan sebutan...
A. jogging B. lari terus
 C. lari fartlek D. sprint
25. Duduk jongkok di atas balok tolakan merupakan sikap awal melaksanakan ....
A. lompat. C. lari
B. jongkok D. duduk

B. Isilah titik-titk di bawah ini dengan jawaban yang benar!

1. Gerakan jalan, lari, dan lompat termasuk gerak … .
2. Ciri khas silat adalah gerakan … .
3. Kasti termasuk dalam permainan bola ... .
4. Senam ketangkasan dilakukan di atas ... .
5. Gerakan squat jump diawali sikap ... .
6. Melatih kekuatan otot perut dilakukan melalui latihan ... .
7. Berdiri pada kepala (headstand) berguna untuk melatih ... .
8. Gerakan menekuk pinggang ke kiri dan kanan dilakukan untuk melemaskan otot ... .
9. Gerakan mencium lutut bertujuan untuk meregangkan otot ... .
10. Naik turun tangga bisa melatih kekuatan otot ... .
C. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan jawaban yang benar!
1. Apa yang dimaksud dengan lompat kangkang? Jelaskan!
2. Sebutkan aktivitas yang mendukung kebugaran jasmani !
3. Sebutkan latihan yang dapat meningkatkan kelincahan !
4. Sebutkan 4 latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung!
5. Sebutkan dan uraikan manfaat utama senam !