Pilihan Ganda

1. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan....

A. Pemanasan
B. Pendinginan
C. Pelepasan
D. Pelenturan
E. Istrahat
2. Senam yang menutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah.....
A. Senam lantai
B. Senam irama
C. Senam pagi
D. Senam kesegaran
E. Senam militer
3. Anggota tubuh pertama yang menyentuh matras pada gerakan berguling kedepan adalah...
A. Kepala
B. Dahi
C. Badan
D. Tengkuk
E. Leher
4. Huppelpas dalam senam irama disebut juga....
A. Langkah silang
B. Langkah samping
C. Langkah pantul
D. Langkah maju
E. Langkah lingkar
5. Zijpas dalam senam irama disebut juga....
A. Langkah silang
B. Langkah samping
C. Langkah pantul
D. Langkah maju
E. Langkah lingkar
6. Loopsprong dalam senam irama disebut juga
A. Loncat biasa
B. loncat rapat
 C. Loncat silang
D. Loncat sampan
E. Loncat depan
7. Pada tanggal 19 april 1930 di Jogyakarta terbentuk pengurus PSSI yang pertama dengan ketua
A. Suroso
B. Kardono
C. Robby Darwis
D. Ir. Soekarno
E. Ir. Soeratin Sosrosoegondo
8. Kejuaraan sepak bola dunia diselenggarakan setiap
A. 3 tahun
B. 4 tahun
C. 5 tahun
D. 1 tahun
E. 2 tahun
9. Kemampuan seorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat disebut
A. kecepatan
B. kelincahan
C. kekuatan
D. ketepatan
E. daya tahan
10. Berikut ini merupakan komponen kebugaran jasmani, kecuali...
A. kecepatan
B. ketepatan
C. daya ledak
D. power
E. kelentukan
11. Berikut latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan
A. Sit up
B. Shuttle run
C. pull up
D. Hand stand
E. Push up
12. Hasil dari kekuatan dan kecepatan
A. Kelincahan
B. ketepatan
C. Daya ledak
D. Kekuatan
E. Kecepatan
13. Istilah lain untuk tingkat kebugaran jasmani adalah
A. Fitnes
B. Physiological fitnes
C. Physical endurance
D. Physical fitness
E. Physical
14. Kemampuan menempuh jarak dalam waktu yang seingkat singkatnya disebut....
A. Interval training
B. ketepatan
C. kecepatan
D. kelenturan
E. kekuatan
15. Latihan angkat tubuh dalam kebugaran jasmani disebut dengan latihan
A. Sprint
B. Back up
C. Stand up
D. Push up
E. Pull up
16. Latihan dengan menaiki bukit untuk mengembangkan otot-otot gerak kaki dinamakan...
A. Shuttle up
B. Down hil l
C. Up hill
D. lari ekselerasi
E. Interval training
17. Teknik permainan Bola Volly yang bertujuan mengambil bola hasil servis lawan dinamakan...
A. Blocking
B. Smes
C. Passing
 D. Controling
E. Spike
18. Pancak silat merupakan hasil budaya nenek moyang bangsa...
A. Inggris
B. India
C. Indonesia
D. Singapura
E. Malaysia
19. Pengumpan dalam permainan bola voli disebut...
A. Smasher
B. Set upper
C. Reverse
D. Universsal
E. Blocker
20 Pemain penyerang dalam permainan bola voli disebut
A. Set upper
B. Smasher
C. Universal
D. Reverse
E. Blocke
21. Pemain tengah dalam permainan bola basket disebut
A. Center
B. Guard
C. Forward
D. Blocker
E. Striker
22. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah...
A. PBSI
B. PSSI
C. PERBASI
D. PASI
E. IPSI
22. Pitcher harus berdiri dengan kedua kaki menempel di atas....pada saat posisi pitching
A. Base
B. Lingkaran hinggap
C. Uniform
D. Undershift
E. Pitcher Plate
23. Organisasi sepak bola sedunia adalah
A. ILNA
B. FIFA
C. PSSI
D. IVBF
E. FISB
24. Pertahanan dengan menjaga satu lawan, kemanapun mereka bergerak kita ikuti dan juga disebut
dengan....
A. Pertahanan bodi
B. pertahanan presing
C. pertahanan Daerah
D. petahanan badan
E. pertahanan kekuatan
25. Pengumpan dalam permaiann bola voli disebut...
A. Smasher
B. Blocker
C. Rverse
D. Set upper
E. Universal
26. Gerakan latihan sit up digunakan untuk melatih otot
A. kaki
B. tangan
C. perut
D. punggung
E. pinggul
27. Cara menolong korban di air dengan menggunakan ban adalah...
A. Di pompa dahulu
B. Melemparkannya ban ke arah korban
 C. Dikempeskan dulu bannya
D. Telungkup
E. Menengadah
28. Tujuan melakukan teknik petahanan adalah....
A. mematahkan serangan lawan
B. menghalangi lawan
C. membuat lawan tidak berdaya
D. membuat lawan prustasi
E. membuat kelelahan lawan
29. Teknik menyerang lawan dengan menggunakan tangan dinamakan...
A. pukulan
B. tangkisan
C. elakan
D. sapaun
E. hindaran
30. Senam irama dengan menggunakan gada, selain gerakan tangan juga diikuti dengan gerakan
A. kaki
B. kelentukan tubuh
C. gerakan melakukan tubuh
D. gerakan tangan
E. semuanya benar