Nama :

Kelas : XII-5
Mapel : Penjas

1.Perhatikan ilustrasi dalam permainan sepak bola di bawah ini!

Si A yang sedang memainkan bola di sisi kanan garis pinaltinya sendiri bersiap
mengumpankan bola kepada si B yang berada di sisi kiri lingkaran tengah
lapangan. Sementara terdapat beberapa pemain lawan yang posisinya berada di
antara si A dan si B. Cara mengumpan yang paling tepat dilakukan oleh si A
agar bola dapat diterima oleh si B dan mengurangi resiko bola di amankan oleh
tim lawan adalah dengan menggunakan ...
A. Punggung kaki D. Kaki bagian luar
B. Tumit E. Kaki bagian dalam
C. Ujung kaki dalam

2. Dalam era sepak bola modern, biasanya dalam sebuah tim terdapat pemain
yang dijuluki gelandang pengangkut air. Pemain tersebut akan bergerak ke
depan membantu pertahanan. Stamina yang prima wajib dimiliki pemain ini,
selama 90 menit sanggup bermain tanpa terlihat mengalami penurunan stamina.
Jika ditinjau dari aspek kebugaran jasmani, pemain dengan tipe tersebut
mengedepankan unsur ...
A. Kecepatan dan kelincahan
B. Daya tahan jantung dan paru
C. Kekuatan dan Kelentukan
D. Kelincahan dan kekuatan
E. Keseimbangan dan kecepatan

3. Tim nasional sepak bola Italia dikenal memiliki pola pertahanan, salah satu
yan terbaik di dunia. Pola pertahanan yang digunakan adalah dengan selalu
mengikuti pergerakan pemain lawan sehingga pemain lawan tidak leluasa dalam
memainkan bola ataupun mencari ruang kosong. Pola pertahan ini disebut ...
A. Man to man marking D. Total marking
B. Zone defence E. Total football
C. Zone marking

4. Legenda hidup sepak bola asal Italia, Filippo Izaghi menjadi salah satu striker
yang paling ditakuti oleh para kiper tim lawan. Sebenarnya dia tidak memiliki
keterampilan menggiring bola yang baik, maupun kekuatan fisik seperti
Cristiano Ronaldo. Kelebihannya adalah dapat membaca situasi dan
menempatkan diri di posisi dan waktu yang tepat, hingga terjadilah gol.
Keterampilan yang dia miliki ini termasuk dalam pola penyerangan yang
disebut ...
A. Pola gerakan tersusun
B. Pola mencari ruang kosong
C. Pola man to man
D. Pola zone defence
E. Pola menyerang total

5. Seorang mayoret yang tergabung dalam ekstrakulikuler drum band

merupakan pemimpin tim yang akan selalu tampil di depan. Keterampilan
dalam memainkan tongkat mayoret menjadi kewajiban. Tidak jarang, apabila
tongkat mayoret tejatuh dari genggamannya, mayoret akan melakukan gerakan
meliukkan badan ke belakang dan mengambil tongkat mayoret yang ada di
belakangnya. Gerakan yang dilakukan mayoret tersebut sebenarnya merupakan
salah satu unsur kebugaran jasmani yang disebut ...
A. Kecepatan D. Kelentukan
B. Kekuatan E. Daya ledak
C. Kelincahan

6. Perhatikan tahapan tentang teknik dasar menedang bola di bawah ini !

1)Pergelangan kaki yang akan digunakan mengumpan bola diputar keluar dan
dikunci
2) Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang lalu ayun ke depan
ke arah bola
3)Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola Pernyataan di atas,
merupakan gerakan menendang bola dengan kaki bagian ...
A. Luar D. Kura-kura
B. Dalam E. Ujung kaki
C. Samping

7. Teknik yang digunakan apabila hendak mengoperkan bola jarak dekat pada
permainan Sepak Bola adalah ...
A. Kaki bagian dalam D. Tumit
B. Kaki bagian luar E. Kura-kura kaki
C. Punggung kaki

8. Perkenaan bola dengan bagian kepala saat menyundul bola adalah

A. Ubun-ubun D. Kepala bagian depan
B. Tempurung kepala E. Kepala bagian belakang
C. Dahi

9. Teknik yang digunakan apabila hendak menahan bola yang bergulir sedikit di
atas tanah adalah ...
A. Menahan dengan kaki bagian dalam
B. Menahan dengan telapak kaki
C. Menahan dengan kaki bagian luar
D. Menahan dengan paha
E. Menahan dengan dada

10. Siasat atau cara yang dipergunakan sebelum pertandingan untuk mencari
kemenangan secara sportif, disebut ...
A. Formasi D. Pertahanan
B. Taktik E. Penyerangan
C. Strategi

11. Sejak pertama kalinya Sepak bola diperkenalkan, para pemain sepak bola
harus mampu melakukan beberapa gerakan teknik dasar permainan sepak bola.
Teknik dasar sepak bola tersebut ada 4 (empat). Yang termasuk dalam teknik
dasar tersebut adalah....
A. Menggiring bola,passing dengan kaki bagian luar, lay up shoot, pivot
B. Drible bola, shooting, stop bola dengan ujung kaki, passing dada
C.Menendang bola, menghentikan bola,menyundul bola,menggiring bola
D. Menyundul bola, passing atas, pivot, menendang dengan kura-kura kaki
E. Menendang bola, menghentikan bola, menyundul bola, passing bola setinggi
dada

12. Badan condong kedepan,bagian kaki yang digunakan untuk menahan

menghadap arah datangnya bola,sehingga tumit menempel tanah, teknik ini
merupakan cara menahan bola dengan menggunakan...
A. Telapak kaki D. Kaki bagian dalam
B. Kaki bagian samping E. Kura-kura kaki
C. Kaki bagian luar

13. Secara teknik gerakan, bola voli memiliki 4 teknik dasar permainan.
Keempat teknik tersebut harus dikuasai secara mahir untuk mengukur tingkat
profesionalitas seorang pemain bola voli. Adapun teknik-teknik dasar yang
dimaksud adalah...
A. Servis, passing,bloking,smash
B. Pivot,shooting,smash,servis bawah
C .Passing atas, passing bawah,pivot,drible
D. Servis,smash,pivot,jump shoot
E. Passing,bloking,drible,servis

14. Pemain berdiri di tengah meja dengan sikap persiapan. Tangana kanan
memegang bet dengan mendekatkannya ke pinggang sebelah kiri. Telapak
tangan kiri memegang bola. Lambungkan bola setinggi 16 cm, pukul dengan
bet. Untuk melakukan pukulan ini hanya menggesek bagian belakang bola
dengan bagian bawah bet. Gerakan bet kedepan condong turun ke bawah.
Usahakan bola tidak begitu tinggi dari net sehingga pantulan bola di meja lawan
tidak begitu tinggi merupakan proses melakukan pukulan service...
A. Forehand Topspin D. Backhand backspin
B. Backhand topspin E .Chop servis
C. Forehand Chop

15. Gerakan bet ke depan,posisi bet tertutup(sisi depan bet menghadap ke

bawah). Perhatikan arah datangnya bola,setelah bola memantul dari meja,
perkenaan bola dengan bet tepat pada tengah bet merupakan proses melakukan
pukulan...
A. Forehand blok D. Backhand chop
B. Backhand blok E. Shakehand grip
C .Forehand chop

16. Seseorang dapat merubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak
tanpa kehilangan keseimbangan dengan menggunakan...
A. Kelincahan D. Kekuatan
B. Keseimbangan E. Power
C. Daya tahan

17. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap

pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-
hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut...
A. Kesehatan
B. Kebugaran jasmani
C. Kekuatan
D. Kepintaran
E. Kelincahan

18. Kemampuan sebuah otot atau segerombol otot untuk mengatasi ketahanan
beban dengan kecepatan yang tinggi dalam satu gerakan, disebut...
A. Kekuatan D. Kecepatan
B. Kelincahan E. Keseimbangan
C. Kelentukan

19. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah..

A. Melemaskan otot dan sendi D. meningkatkan percaya diri
B. Menguatkan tulang E. Kesegaran Jasmani
C. Keseimbangan gerakan

20. Sikap badan terlentang yang membusur,bertumpu pada kedua tangan dan
kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus, merupakan gerakan..
A. Kayang D. Berguling ke belakang
B. Sikap lilin E. Meroda
C. Berguling kedepan

21. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang
adalah ....
A. Sikap kepala yang terlalu mengadah
B. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan
menggunakan lutut
C. Bahu tidak diletakkan di atas matras saaat tangan dibengkokkan
D. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan
E. Siswa terlalu cepat/kuat menolak

22. Salah satu psikotropika yang mampu menyebabkan ketergantungan yang

sangat tinggi dan tidak disarankan untuk digunakan dalam terapi adalah..
A. Kokain D. Ganja
B. Heroin E. Morfin
C. Ekstasi

23. Saat melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh yang mengenai matras
terlebih dahulu adalah ...
A. Pinggang D. Kepala
B. Punggung E. Tengkuk
C. Panggul

24. Pengertian dari kelenturan adalah ....

A. Kemampuan syaraf dalam mengatur ritme tubuh
B. Kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal
C. Kelincahan seseorang dalam beradaptasi dengan ritme musik
D. Keseimbangan tubuh dalam melakukan gerakan
E. Kemampuan otot menahan berat tubuh

25. Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu
dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat dan
sebaliknya dinamakan dengan....
A. Lari Ekselerasi D. Shuttle run
B. Interval Training E. Hiking
C. Downhill d.Shuttle run