PJOK KELAS 7

1. Nomor lari jarak pendek disebut juga sprint, dengan jarak tempuh ......
A. 100 m dan 200 m C. 400 m dan 500 m
B. 200 m dan 300 m D. 800 m dan 1500 m

2. Hal mendasar yang harus diperhatikan pelari jarak pendek untuk mendapatkan hasil maksimal pada
tahap awal lari, yaitu pada ......
A. Start/tolakan
B. Panjang langkah kaki
C. Kecondongan badan Koordinasi gerakan
D. Koordinasi gerakan

3. Jenis start pada lari terdiri dari beberapa macam cara, tergantung pada nomor lari yang dilombakan.
Untuk lari jarak 1500 meter menggunakan start .....
A. Jongkok C. Berdiri
B. Melayang D. Terbang

4. Berikut ini adalah rangkaian gerak yang dilakukan pada saat melakukan lari,;
(1) Badan harus selalu kendur selama berlari;
(2) Lengan diayunkan rileks dan tidak terlalu tinggi seperti lari cepat;
(3) Badan agak condong ke depan;
(4) Langkah tetap lebar dengan tekanan pada ayunan kaki ke depan, lebar langkah harus sesuai
dengan panjang tungkai;
(5) Penguasaan pada kecepatan lari dan kondisi fisik serta daya tahan yang baik;
(6) Pendaratan kaki pada tanah diawali dengan sisi luar kaki bagian-tengah.

Dari beberapa rangkaian gerakan di atas, yang paling efektif dilakukan untuk nomor ......
A. Lari Jarak Pendek C. Lari jarak menengah
B. lari jarak jauh D. Lari Estafet

5. Dalam peraturan pertandingan bola voli, pada saat melakukan service bola menyentuh net dan
masuk ke lapangan lawan, maka yang terjadi adalah ......
A. Bola dalam permainan
B. Service diulang
C. Poin untuk lawan
D. Pindah bola

6. Dalam permainan bola voli passing yang tidak diperbolehkan adalah ....
A. Bola diambil dengan kaki
B. Bola diambil dengan lutut
C. Bola terkena kepala
D. Bola tertahan

7. Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan sebagai .....

A. Menyajikan bola pertama
B. Serangan pertama
 C. Tanda dimulainya suatu permainan
D. Salah satu syarat dalam permainan

8. Gambar manakah yang benar perkenaan bola pada bagian tangan .....
A. C.

B. D.

9. Dalam pemain bola voli yang bertugas mengumpan bola pada temannya sering disebut ....
A. Smasher C. Tosser
B. Universal D. Blocker

10. Saat melakukan gerakan pasing bawah pada permainan bola voli, hal prinsip yang
harusdiperhatikan diantaranya adalah posisi lengan pada saat perkenaan bola. Yaitu dilakukan
dengan posisi lengan dalam keadaan .....
A. Rapat dan ditekuk
B. Rapat dan lurus
C. Dibuka dan lurus
D. Dibuka dan ditekuk

11. Setelah kita melakukan olah raga pasti ada gerakan penutup yaitu ...
A. warming up C. Streching
B. Training D. Coll Dwn

12. Sikap badan saat melakukan push – up adalah…

A. Telentang C. Telungkup
B. Miring D. Menungging

13. Awalnya tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala
kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai. Gerakan tersebut
merupakan latihan ….
A. Squad-jump C. Push Up
B. Back Up D. Sit Up
14. Apa yang menyebabkan renang gaya dada berbeda dengan renang gaya bebas walaupun posisi dada
sama-sama menghadap air...
A. mengeluarkan kepala saat mengambil nafas
B. posisi tubuh membelakangi air
C. posisi tubuh yang tetap
D. posisi tubuh yang berubah-ubah

15. Berikut ini yang tidak termasuk teknik dasar permainan voli adalah .....
A. passing C. smash
 B. shooting D. blok

16. Untuk mengambil bola yang rendah menggunakan .....

A. pasing atas B. Servis C. pasing bawah D. Blocking
17. Gerakan memukul bola sambil meloncat dekat net sekuat-kuatnya dengan maksud untuk
mematikan permainan lawan , dinamakan gerakan...
A. smash C. passing
B. spike D. Block

18. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari–jari dan ibu jari membentuk huruf V
terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba – aba …
A. Persiapan awal C. Siap
B. Bersedia D. Ya

19. Berikut ini yang bukan merupakan nomor atletik adalah….

A. Lari C. Lompat
B. Terbang D. Tolak Peluru
20. Dalam pertandingan pencak silat si martin menyerang dengan teknik menggunakan lutut
sebagai alat penyerangan, dengan sasaran kemaluan, dada, dan pinggang belakang pada
lawanya, serangan yang dilakukan martin dinamakan teknik...
A. Tendangan
B. Dengkulan
C. Guntingan
D. Pukulan