1. Pemanasan sangat penting sebelum ... 13.

Pada gerakan melangkah kedepan, posisi kaki

a. Mandi c. Tidur adalah ...
b. Makan d. Olahraga a. Dilangkahkan c. Diayun
2. Tujuan dari pemanasan adalah ... b. Ditekuk d. Diputar
a. Agar tubuh sehat 14. Ketika kita beristirahat otot-otot menjadi ...
b. Agar tidak cidera a. Tegang c. Tenang/rileks
c. Agar cidera b. Terganggu d. Kejang
d. Agar badan bugar 15. Salah satu prinsip hidup sehat adalah lebih baik
3. Saat berlari pandangan mata harus kearah ... mencegah dari pada ...
a. Depan c. Atas a. Sakit c. Mengobati
b. Belakang d. Samping b. Menderita d. Terjangkiti
4. Dalam melakukan lari bergandengan dibutuhkan 16. PERSIJA adalah club sepak bola indonesia yang
... berasal dari daerah ...
a. Keramaian c. kekuatan a. Bandung c. Malang
b. Selisih pendapat d. Kerjasama b. Jakarta d. Lampung
5. Menendang bola dilakukan dalam olahraga ... 17. Salah satu kebiasaan tidak sehat adalah ...
a. Sepak bola c. Basket a. Menyikat gigi c. Memotong kuku
b. Voli d. Tenis meja b. Keramas teratur d. Meludah sembarang
6. Gerakan mengayun dapat melatih otot ... 18. Gerakan melangkahkan kaki dengan kecepatan
a. Paha c. Pinggang tinggi disebut ...
b. Bahu d. Leher a. Jalan c. Lompat
7. Pada waktu melakukan gerakan mengayun b. Lari d. Loncat
lengan, otot yang terasa pegal adalah otot 19. Gerakan lempar tangkap biasanya menggunakan
bagian ... ...
a. Leher c. Paha a. Tongkat c. Matras
b. Perut d. Bahu b. Bola d. Tali
8. Pada waktu menangkap bola posisi jari-jari kita... 20. Mengangkat satu kaki adalah salah satu gerakan
a. Merapat c. Menggenggam yang melatih ...
b. Terbuka d. Diam saja a. Kelincahan c. Power
9. Posisi awal saat latihan site up yaitu ... b. Kebugaran d. Keseimbangan
a. Tengkurap c. Tidur terlentang
b. Berdiri tegak d. Jongkok
10. Membuat berbagai gerakan menarik
membutuhkan ...
a. Kepintaran c. Kecerdasan
b. Mental siswa d. Kesegaran jasmani
11. Dibawah merupakan latihan kekuatan otot paha,
kecuali ...
a. Lari ditempat c. Meliukkan badan
b. Lompat ditempat d. Naik turun tangga
12. Bagian yang dilatih dalam olahraga jalan jarak
jauh adalah ...
a. Stamina c. Keakuratan
b. Kecepatan d. Keseimbangan
ESAY

21. Lari yang dilakukan 4 orang dalam satu tim disebut lari ...
22. Olahraga lompat yang dianggap menang jika lompatannya terjauh adalah olahraga ...
23. Lompat jauh membutuh kan otot ... yang kuat

24. Gambar disamping menunjukan Agus dan Ani sedang melakukan gerakan ...
25. Menengokan kepala kesamping bertujuan untuk melatih otot ...
26. Dalam permainan kasti yang dibutuhkan tim adalah ...
27. Ada 2 unsur gerakan utama dalam permainan kasti yaitu ...

28.
Dalam gambar diatas Aldo dan Ardi sedang melakukan olahraga ...
29. Menyentuh bola dengan tangan dalam sepak bola disebut ...
30. Melangkahkan kaki dengan pelan disebut ...

URAIAN

31. Apakah yang dimaksud dengan gerakan lokomotor ?

32. Sebutkan olahraga yang dapat melatih otot kaki !
33. Sebutkan manfaat dari pemanasan !
34. Apakah manfaat dari push up ?
35. Sebutkan latihan yang dapat meningkatkan keseimbangan !

KUNCI JAWABAN

PILGAN

1.D 6.B 11.C 16.B

2.B 7.D 12.A 17.D

3.A 8.B 13.A 18.B

4.D 9.C 14.C 19.B

5.A 10.D 15.C 20.D

ESAY
31. estafet

32. lompat jauh

33. kaki

34. lempar tangkap

35. leher

36. kerja sama

37. lempar tangkap

38. pull up

39. hand

40. jalan

URAI

41. gerak yang berpindah tempat

42. lari, lompat jauh, bersepeda, dan naik turun tangga

43. mencegah cidera dan meregangkan otot sendi

44. menguatkanotot lengan dan menguatkanotot bahu

45. gerakan kapal terbang dan gerakan mengangkat satu kaki