YAYASAN EL RAHMA SEJAHTERA SMP BINA INSAN MANDIRI

PENILAIAN AKHIR TAHUN (PAS)TAHUN PELAJARAN 2022 /2023

1. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan diatas c. Headstand

permukaan lantai atau lapangan yang beralaskan d. Handstand
matras adalah .... 9. Salah satu gerakan senam lantai yang mana sentuhan
a. Senam Lantai tangan pada lantai sangat cepat dinamakan
b. Senam Kebugaran a. Berguling
c. Senam Irama b. Meroda
d. Senam Aerobik c. Handspring
2. Fungsi senam lantai adalah .... d. Handstand
a. Melatih keseimbangan 10. Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam
b. Melatih kecerdasan lantai dinamakan ...
c. Melatih kecepatan a. PERTINA
d. Pembentukan Otot Perut b. PERSANI
3. Gerakan Roll, yaitu gerakan berguling ke.... c. PRSI
a. Bawah dan atas d. PERBASI
b. Atas 11. Senam aerobik diperkenalkan oleh ....
c. Bawah a. Dr.delsartes
d. Depan/belakang b. Dr.Jacques Dalerose
4. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai c. Dr. Dalcrose Delsartes
gerakan berputar atau baling – baling adalah .... d. Dr. Kenneth Cooper
a. Lompat harimau 12. Setiap gerakan senam irama diawali dan diakhiri
b. Handstand dengan ....
c. Lenting tangan a. tersenyum
d. Meroda b. menari-nari
5. Senam lantai disebut juga dengan istilah .... c. hormat
a. Floor exercise d. sikap sempurna
b. Bloor exercise 13. Gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan
c. Dloor exercise dengan ....
d. Gloor exercise a. kaku dan cepat
6. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang b. cepat dan tepat
yang benar adalah …. c. fleksibel dan patah-patah
a. Membelakangi matras d. indah dan lentur
b. Di samping matras 14. Dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur
c. Di depan matras napas mempunyai tujuan untuk ....
d. Di sebelah kanan matras a. menguatkan otot pinggang
7. Gerakan lenting tangan merupakan gabungan dari b. melancarkan napas
gerakan .... c. mengatur keseimbangan
a. Forward roll dan handstand d. meningkatkan kerja otak
b. Kop kip dan neck kip 15. Aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga ....
c. Ragslag dan headspring a. permainan
d. Handstand dan neck kip b. senam
8. Sikap loncat yang membusur kedua tangan lurus ke c. atletik
depan pada saat melayang lalu setelahnya diluruskan d. bela diri
dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir 16. Senam aerobik dalam pelaksanan gerakaannya selalu
yang dilakukan adalah jongkok merupakan jenis berhubungan dengan ....
senam lantai .... a. irama musik
a. Lompat kangkang b. irama gerak
b. Lompat harimau c. ketukan

PENILAIAN AKHIR TAHUN TA. 2022/2023 Page 1

 d. hitungan d. Mendorong permukaan air
17. Kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama 24. Gaya yang tidak terkait dengan teknik-teknik dasar
untuk memelihara .... tertentu disebut ....
a. postur tubuh a. Gaya dada
b. mental b. Gaya bebas
c. kesehatan dan kebugaran c. Gaya punggung
d. tingkah laku d. Gaya kepala
18. Berikut yang tidak termasuk manfaat melakukan 25. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang
senam aerobik adalah .... gaya bebas adalah ....
a. meningkatkan kelentukan a. Muka di dalam air
b. meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru b. Kepala di putar ke samping
c. meningkatkan konsentrasi atau kefokusan c. Muka di atas air
d. meningkatkan kekuatan otot d. Bebas
19. Di bawah ini yang termasuk manfaat melakukan 26. Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan ....
senam aerobik adalah .... a. Nilon
a. meningkatkan ketajaman b. Karet
b. meningkatkan keharmonisan c. Wol
c. meningkatkan kekuatan otot d. Katun
d. meningkatkan kecepatan 27. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam
20. Tujuan gerakan inti ketika melakukan senam aerobik renang gaya bebas yaitu ....
yaitu .... a. Gerakan kepala
a. melemaskan otot-otot b. Gerakan lengan dan kaki
b. menaikkan suhu tubuh c. Gerakan pinggul
c. melatih koordinasi gerak anggota tubuh d. Gerakan lutut
d. meningkatkan sirkulasi udara 28. Persatuan renang indonesia disebut ....
21. Induk organisasi renang seluruh dunia adalah .... a. PRI
a. FINA b. PBI
b. FIFA c. PBVSI
c. PBVSI d. PRSI
d. PBI 29. Start renang gaya bebas dilakukan dari ....
22. Sikap badan pada renang gaya bebas adalah .... a. atas kolam renang
a. Overline b. pinggir kolam renang
b. Deadline c. dalam kolam renang
c. Online d. terserah kepada perenang
d. Telungkup 30. Berikut ini adalah manfaat dari olah raga renang ,
23. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah kecuali ....
.... a. Menambah beban tubuh
a. Memutar permukaan air b. Menambah tinggi badan
b. Menekan permukaan air c. Menguatkan otot-otot
c. Naik turun memukul permukaan air d. Melatih pernapasan

🙗 2022/2023 🙑
“ Selamat Mengerjakan “

PENILAIAN AKHIR TAHUN TA. 2022/2023 Page 2