SOAL PENILAIAN AKHIR TAHUN

UPT SMP NEGERI 4 SEPATAN

TAHUN PELAJARAN 2022/2023
Jl. Raya Mauk KM 09 RT 004/005 Kel. Sepatan Kec. Sepatan Kab. Tangerang – Banten Kode Pos 15520

Nama : Mata Pelajaran : PJOK

Kelas : VII (Tujuh) Hari / Tanggal : ...

I. BERILAH TANDA SILANG (X) PADA HURUF A, B, C ATAU D DI DEPAN JAWABAN YANG
DIANGGAP PALING BENAR!
1.
2. Kesanggupan dan kemampuan tubuh a. meningkatkan daya tahan tubuh
melakukakan penyesuaian terhadap b. meningkatkan kelentukan persendian
pembebasan fisik yang diberikan c. meningkatkan kekuatan otot
kepadanya, dari kerja yang dilakukan d. mempertahankan dan menyelaras- kan
sehari-hari tanpa menimbulkan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-
kelelahan berlebihan disebut .... hari
a. kesehatan
10. Metode atau bentuk latihan yang dapat
b. kebugaran jasmani
digunakan untuk mengembangkan
c. kekuatan kelentukan, yaitu peregangan .…
d. kepintaran a. dinamis
2. Untuk meningkatkan daya tahan jantung b. statis
dan paru-paru dapat dilakukan dengan
c. pasif
latihan ....
a. panco c. pull up d. dinamis dan statis
b. joging d. back up 11. Berikut unsur-unsur kesegaran jasmani
yang terkait dengan keterampilan
3. Sikap badan yang benar ketika melakukan olahraga, kecuali ….
roll depan adalah posisi badan ...
a. kelincahan c. beban
a. diluruskan
b. power d. daya tahan
b. dibulatkan
c. dimiringkan 12. Berikut adalah manfaat senam
d. direbahkan irama,kecuali .…
a. dapat membakar lemak berlebihan
4. Arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar dalam tubuh
saat melakukan guling lenting adalah ke b. meningkatkan daya tahan jantung
depan ....
a. atas c. bawah c. merupakan suatu program penurun
berat badan
b. samping d. menyerong
d. membentuk , teratur, dan lincah
5. Sikap akhir guling belakang pada umumnya 13. Pengertian kontinuitas gerakan senam irama
adalah .... adalah ....
a. jongkok c. miring a. gerakan senam yang kompak
b. telungkup d. berdiri
b. gerakan senam yang sudah disusun
6. Berikut yang bukan merupakan alat yang c. gerakan senam yang indah
sering digunakan dalam senam lantai adalah d. gerakan senam yang komplit
….
a. matras 14. Di bawah ini adalah bagian-bagian dalam
b. pelindung siku dan tungkai latihan senam ritmik, kecuali ....
c. pakaian senam a. jalan c. berguling
d. bola b. lari d. lompat
7. Kemampuan bergerak tanpa kehilangan 15. Posisi badan saat akan melakukan
keseimbangan disebut …. gerakan berguling belakang yang benar
a. kekuatan adalah ….
b. kelincahan a. membelakangi matras
c. kelentukan b. di depan matras
d. ketangkasan c. di sebelah kanan matras
d. disebelah kiri matras
8. Kemampuan fisik seseorang dalam 16. Berikut ini adalah manfaat dari
melakukan tugasnya sehari-hari olahraga renang, kecuali .…
ditentukan oleh …. a. menambah tinggi badan
a. aktivitas jasmani b. melatih pernapasan
b. kebugaran jasmani c. menguatkan otot-otot
c. energi dalam tubuh d. menambah beban tubuh
d. harta benda yang dimiliki
17. Gerakan maju dalam renang gaya dada
9. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani didapat dari gerakan ... kaki.
adalah …. a. Membuka c. meluruskan
 b. menutup d. menekuk d. menghindari kontak dengan sumber
18. Berikut teknik kejuaraan renang pada penularan penyakit
renang gaya dada, kecuali .... 28. Pada saat tubuh melayang dalam teknik
a. start c. pembalikan start gaya dada, lengan dan kaki diusahakan
b. penyelesaian d. melompat dalam sikap ....
a. Kaku c. ditekuk
19. Tahapan belajar renang untuk para pemula
adalah …. b. Dikaitkan d. lurus
a. meluncur 29. Berbicara tentang makanan sehat, selain
b. pengenalan air mutu gizi, faktor yang perlu pula mendapat
c. gerakan kaki perhatian adalah ....
d. gerakan tangan a. kualitas makanan
b. kuantitas makanan
20. Berikut beberapa hal yang harus c. cara penyajian makanan
diperhatikan agar tidak terjadi kecelakaan d. kebersihan makanan
saat mempraktikkan renang gaya dada,
yaitu …. 30. Berikut yang merupakan ciri-ciri makanan
a. pemanasan yang cukup sehat, kecuali…
b. mandi setelah berenang a. Tidak mengandung zat racun
c. dilarang mendorong orang lain dari b. Mengandung zat makanan
pinggir kolam c. Harganya mahal
d. makan yang cukup
d. Zat makanan cukut atau seimbang
21. Makanan yang di dalamnya terkandung
zat-zat gizi disebut …. 31. Berikut yang tidak termasuk dalam gaya
a. makanan yang sehat renang adalah…
b. makanan bergizi a. Dada c. Punggung
c. empat sehat lima sempurna b. Bebas d. terjun bebas
d. keseimbangan gizi 32. Berikut yang tidak termasuk sebagai
22. Unsur zat makanan yang mengandung bagian tubuh yang menjadi sasaran
sumber zat untuk pengatur tubuh kuncian dalam pencak silat adalah…
adalah .... a. Leher c. dagu
a. karbohidrat, lemak dan air
b. Mata d. bahu
b. lemak, protein dan air
c. protein, mineral, dan air 33. Olahraga permainan bola voli
d. mineral, lemak, dan air internasional bernaung dibawah
organisasi…
23. Kekurangan maupun kelebihan zat gizi akan
dapat menyebabkan kelainan. Keadaan a. FIVB c. PBVSI
semacam ini disebut .... b. BAVI d. FIFA
a. kelebihan gizi 34. Atletik berasal dari Bahasa Yunani,
b. gizi salah yaitu…
c. kekurangan gizi a. Athlon c. Sempron
d. gizi seimbang b. Duron d. Ultron
24. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat 35. Pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan
tenaga adalah .... kecerdasaan seseorang dipengaruhi oleh
a. protein, mineral, dan protein beberapa factor atau keadaan, kecuali …
b. hidrat arang, lemak, dan protein
c. vitamin, mineral, protein, dan air a. Keturunan c. factor luar
d. protein, mineral, air b. Pembawaan d. factor lingkungan
25. Berikut merupakan akibat dari kekurangan 36. Perkembangan jasmani pada usia 6 - 14
makanan, kecuali .… tahun sangat dipengaruhi oleh …
a. cepat dalam berpikir a. Lingkungan mental
b. pertumbuhan terganggu b. Lingkungan social
c. daya tahan tubuh rendah
c. Lingkungan social dan fisik
d. lekas lelah
d. Lingkungan mental dan sosial
26. Berikut faktor-faktor yang dapat
menunjang kesehatan, kecuali …. 37. Masa pubertas berkisar antara …
a. olahraga yang teratur dan benar a. 10 – 12 tahun
b. hidup yang teratur b. 12 – 14 tahun
c. menjaga kesehatan pribadi dan c. 13 – 15 tahun
lingkungan
d. kebiasaan merokok d. 14 – 17 tahun
27. Salah satu cara untuk menghindari 38. Zat yang diperlukan oleh tubuh dan
penyakit adalah .… berasal dari makanan itu disebut …
a. bertempat tinggal di perkotaan a. Zat makanan atau zat gizi
b. mempunyai dokter pribadi b. Hidrat arang atau karbohidrat
c. mengobati penyakit
 c. Lemak
d. protein
39. Fungsi utama vitamin adalah mengatur
proses metabolisme …
a. Protein dan lemak
b. Lemak dan hidrat arang
c. Protein dan hidrat arang
d. Protein, lemak dan hidrat arang
40. Berikut yang bukan termasuk dalam
fungsi protein adalah ….
a. membuat air susu, enzim, dan
hormon
b. mengatur dan menggiatkan proses-
proses dalam tubuh
c. mengganti sel-sel yang rusak
d. pembentuk protein darah
 KUNCI JAWABAN

PENILAIAN AKHIR TAHUN

UPT PENDIDIKAN SMP NEGERI 4 SEPATAN

TAHUN PELAJARAN 2022 / 2023

KELAS 7

I. PILIHAN GANDA
1. B 21. A
2. B 22. C
3. B 23. B
4. A 24. B
5. D 25. A
6. D 26. D
7. B 27. D
8. D 28. D
9. A 29. D
10. D 30. C
11. C 31. D
12. C 32. B
13. B 33. A
14. C 34. A
15. A 35. D
16. D 36. D
17. C 37. B
18. D 38. A
19. B 39. D
20. C 40. B