Pemerintah Kota Binjai Nama : KELAS

DINAS PENDIDIKAN
Hari :
Kecamatan Binjai Selatan
PENILAIAN AKHIR SEMESTER II Tanggal :
Tahun Pelajaran 2022/2023
Waktu :
Mata Pelajaran :
Pendidikan Jasmani Olahraga Kesehatan (PJOK) K-13

I. Pilihan Berganda 11. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke

Berilah tanda silang (x) pada huruf a,b,c atau d pada jawaban permukaan air adalah pengertian dari …
yang tepat ! a. Renang gaya katak
b. Renang gaya dada
1. Salah satu fungsi gerakan pemanasan adalah .... c. Renang gaya punggung
a. membantu mengurangi kelelahan otot d. Renang gaya bebas
b. mempersiapkan elastisitas otot agar siap melakukan
olahraga inti 12. Di bawah ini yang merupakan penyakit dari alat reproduksi
c. mempercepat gerakan pada saat olahraga ialah …
d. mengurangi stress badan dan pikiran a. HIV
b. Panu
2. Pemanasan dilakukan ... melakukan aktivitas olahraga. c. Pening
a. sesudah c. sebelum d. Kurap
b. Bersamaan d. pada waktu
13. Berikut ini adalah cara menjaga kesehatan alat
3. Latihan berguling ke depan termasuk dalam gerak dasar … reproduksi wanita, kecuali…
a. Berpindah c. mendarat a. Sunat
b. Berguling d. keseimbangan b. Sering ganti pembalut saat haid
c. Mengganti celana dalam setiap hari
4. Latihan sikap mempertahankan posisi tubuh selama d. Pola makan sehat
beberapa detik merupakan sikap gerak dasar …
a. Melayang c. mendarat 14. Berikut ini merupakan cara menjaga pola hidup
b. Berguling d. keseimbangan sehat, kecuali…
a. Melakukan diet sehat
5. Apakah definisi dai senam irama SKJ … b. Menabung uang
a. Rangkaian senam yang diiringi musik untuk melakukan c. Mengatur pola makan
loncatan d. Mengontrol berat badan
b. Rangkaian senam yang diiringi musik untuk menjaga
kesehatan tubuh 15. Melakukan gerakan meloncat dan berputar merupakan
c. Rangkaian gerak untuk mempertahankan keseimbangan gerak dasar …
d. Rangkaian gerak berguling ke belakang a. Berguling c. putaran
b. Melayang d. loncat kangkang
6. Langkah pertama pada gerakan inti dari senam irama yaitu
… 16. Organ yang berperan sebagai proses untuk berkembang
a. Melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan biak atau memperbanyak keturunan adalah pengertian dari …
gerakan peralihan a. Reproduksi
b. Melakukan seluruh gerakan dari inti 1-5 b. Penyakit reproduksi
c. Melakukan gerakan inti dengan berayun c. Berkembang biak
d. Melakukan gerakan berguling ke depan dan kebelakang d. Alat reproduksi

7. Tahapan kedua gerakan inti senam irama adalah .... 17. Gerakan tangan pada renang gaya punggung yaitu ....
a. melakukan gerakan inti dengan berayun a. bergantian c. menyamping
b. melakukan gerakan inti diawali dengan gerakan b. Bersamaan d. memutar
peralihan
c. melakukan seluruh gerakan dari inti 1-5 dan diakhiri 18. Virus Corona/covid-19 yang menyerang manusia, pertama
dengan gerakan peralihan kali muncul di negara ....
d. melakukan gerakan inti berguling kedepan dan a. China c. Malaysia
kebelakang b. Italia d. Indonesia
8. Yang termasuk gerak dasar bertumpu adalah …
a. HeadStand c. melayang 19. Di bawah ini yang tidak termasuk ke dalam proses
b. Berguling d. bergantung penyebaran virus corona, ialah melalui....
a. bersalaman c. berpandangan
9. Contoh gerak dasar tolakan adalah … b. batuk, bersin d. udara
a. HeadStand c. melayang
b. Berguling d. loncat kangkang 20. mencuci tangan yang paling baik dilakukan menggunakan
sabun pada ....
a. air mengalir c. Air kolam
b. air dalam wadah d. air hangat

10. Sikap awal bergantung pada palang tunggal, jarak kedua 21. Berguling ke depan yang dilakukan di atas matras
tangan selebar bahu, posisi telapak tangan mengahadap merupakan contoh gerak ....
kearah kepala, kedua lengan lurus. Sikap tersebut merupakan a. tumpuan c. keseimbangan
gerak dasar … b. ayunan d. putaran
a. Bergantung
b. Bertumpu 22. Pada saat berguling ada bagian tubuh yang dijadikan
c. Melayang sebagai tumpuan, bagian tubuh tersebut adalah ....
d. Keseimbangan a. tangan dan kepala
b. tangan dan pundak
c. kepala dan pundak a. langkah kaki
d. tangan dan punggung b. gelengan kepala
c. putaran lengan
d. sepakan kaki
23. Saat berguling tubuh akan berpindah tempat ke arah
depan, berpindahnya tubuh ke arah depan disebut gerak… 32. Berdasarkan arahnya, variasi langkah dalam senam irama
a. manipulatif terdiri atas ....
b. non lokomotor a. depan, belakang, samping, dan serong
c. lokomotor b. depan, belakang, dan silang
d. kombinasi c. depan, belakang, menyilang, dan lompat
d. depan, belakang, samping, dan menyilang
24. Berguling ke depan tercipta dari rangkaian gerak ...
a. lokomotor, bertumpu, dan berguling
b. lokomotor, bertumpu, dan bergantung 33. Pada dasarnya gerakan lengan dalam senam irama terdiri
c. bertumpu, berguling, dan bergantung dari…
a. Ayunan lengan dan putaran lengan
d. berguling, bertumpu, dan keseimbangan
b. Putaran lengan dan rentangan lengan
c. Putaran lengan dan lambaian tangan
25. Keseimbangan dalam sikap lilin dilakukan ketika .... d. Ayunan lengan, putaran lengan, dan rentangan lengan
a. posisi tidur telentang
b. saat akan mendarat
c. kedua kaki berada di atas 34. Dalam senam irama perlu adanya variasi ayunan lengan
d. kedua kaki akan diangkat ke atas dengan tujuan ....
a. gerakan terlihat monoton
b. lebih mudah dilakukan
26. Bagian tubuh yang digunakan sebagai tumpuan pada saat c. memperoleh banyak manfaat
membentuk sikap lilin adalah… d. gerakan akan terlihat lebih indah dan menarik
a. pundak dan kedua siku
b. kepala dan punggung
c. punggung dan siku 35. Seluruh olah gerak tubuh yang dilakukan dengan irama
d. tangan dan kepala atau ketukan irama disebut dengan…
a. gerak langkah kaki
b. gerak ayunan lengan
27. Gerak menggantung membutuhkan kekuatan otot tangan c. gerak berirama
untuk… d. gerak tubuh
a. dapat meloncat dengan baik
b. meloncati palang tunggal II. Isian
c. menjaga keseimbangan tubuh ketika melayang Isilah titik-titik dibawahini dengan benar!
d. mempertahanikan tubuh dalam posisi menggantung
36. Senam yang dilakukan dengan menggunakan matras
disebut ....
28. Gerak mendarat sempurna setelah menggantung adalah
.... 37. Gerak dasar senam lantai adalah ....
a. Mendarat dengan kedua kaki bersama-sama, lutut sedikit 38. Melakukan peregangan untuk membuat otot jadi rileks
ditekuk disebut gerakan ....
b. Mendarat dengan salah satu kaki, lutut sedikit ditekuk 39. Senam yang diiringi Irama, nyanyian, musik, dan ketukan
c. Mendarat dengan kedua kaki, lutut tidak ditekuk dinamakan .......
d. Mendarat dengan salah satu kaki, lutut tidak ditekuk 40. Nama lain dari senam irama adalah .........
41. Gerakan pertama saat berguling ke depan adalah ......
42. Pemanasan yang ditekankan sebelum senam adalah .......
29. Variasi ayunan lengan dalam senam irama bertujuan untuk 43. Senam irama merupakan perpaduan antara olahraga dan
.. ......
a. mempermudah gerakan 44. Berjalan jinjit menggunakan tumpuan ......
b. memperindah gerakan 45. Berjalan dengan badan tegak, badan tertumpu pada .......
c. mempercepat gerakan
d. menambah gerakan III. Uraian
Jawablah pertanyaan dibawah ini dengantepat!
46. Bagaimana cara melakukan latihan naik turun bangku
30. Secara garis besar gerak senam irama terdiri dari dua yang benar?
gerakan pokok, yaitu ....
a. gerak langkah kaki dan ayunan kepala 47. Apa manfaat latihan sit up ?
b. ayunan lengan dan putaran badan
c. gerak langkah kaki dan ayunan lengan 48. Apa saja bentuk latihan kekuatan ? Sebutkan !
d. putaran badan dan gelengan kepala
49. Apa yang dimaksud dengan handstand ?

50. Sebutkan contoh senam irama di sekolah yang dapat kamu

31. Gerak yang paling sering muncul dalam senam irama lakukan ?
adalah ....