KEMENTERIAN AGAMA KABUPATEN KUANTAN SINGINGI

YAYASAN PENDIDIKAN ISLAM KENEGERIAN KARI

MTS NURUL IKHLAS KENEGERIAN KARI
Jln. Raya Desa Pintu Gobang – Pulau Banjar Kari Kecamatan Kuantan Tengah
NSM: 121214090023 NPSN: 69955846 Kode Pos 29511 Email: mts.nurul121214090023@gmail.com
AKREDITASI C
PENILAIAN AKHIR TAHUN SEMESTER GENAP TP. 2022/2023
Mata pelajaran : PJOK
Kelas : VII
‫بسم هللا الرحمن الرحيم‬

Pilihlah jawaban dibawah ini yang paling tepat!

1. Gerakan senam lantai yang c. mendarat menggunakan lutut
mendukung sikap meroda yaitu d. melipat kepala sampai dagu
sikap… menempel dada
a. melenting
b. berbaring duduk 7. Arah gerakan lecutan kedua kaki yang
c. lilin benar ketika melakukan guling lenting
d. angkat tubuh yaitu…
a. menyerong c. atas
2. Gerakan meroda bertumpu pada… b. samping d. bawah
a. dua kaki c. dua tangan
b. satu kaki d. dua tangan dan kaki 8. Gerakan badan mengguling ke depan
mulai tengkuk, punggung, pinggang,
3. Posisi kedua tungkai untuk melakukan dan panggul bagian belakang
sikap lilin yang benar harus… disebut…
a. direnggangkan a. handstand
b. dibengkokkan b. guling kebelakang
c. lurus keatas c. guling kedepan
d. dibengkokkan sedikit d. headstand

4. Jenis senam lantai yang menggunakan 9. Gerakan senam yang dilakukan

jungkir balik di udara tanpa dengan sikap berdiri tegak bertumpu
menyentuh tanah disebut… pada kepala disebut…
a. meroda c. sikap lilin a. guling lenting
b. salto d. kayang b. handstand
c. headstand
5. Posisi awal melakukan sikap lilin d. sikap lilin
yaitu…
a. tidur telungkup 10. Kontinuitas dalam gerakan senam
b. tidur telentang irama adalah…
c. berdiri tegak a. gerakan senam yang kompak
d. jongkok b. gerakan senam yang sudah
disusun
6. Berikut kesalahan yang menyebabkan c. gerakan senam yang indah
gerakan guling belakang tidak d. gerakan senam yang komplet
sempurna, kecuali…
a. tubuh kurang bulat
b. kepala menoleh kesamping
11. Penekanan yang tidak diberikan dalam b. Amsterdam d. New York
melakukan senam irama adalah…
a. keindahan gerakan 19. Pernyataan salah tentang gaya dada
b. ketepatan gerak dan irama adalah…
c. kecepatan gerak a. gaya dada merupakan gaya renang
d. keharmonisan dan kelentukan yang tertua
tubuh b. gaya dada merupakan salah satu
bagian dari gaya kupu-kupu
12. Loopsprong dalam senam irama c. gaya dada merupakan gaya
disebut juga… pertama yang digunakan dalam
a. loncat biasa perlombaan di samping gaya lain
b. loncat rapat yang ada seperti gaya samping,
c. loncat depan gaya pelaut, serta gaya lambat dan
d. langkah kebelakang berat
d. gaya dada merupakan satu-satunya
13. Galoppass dalam senam irama disebut nomor yang dipertandingkan
juga langkah… dalam perlombaan renang
a. biasa c. rapat internasional pada tahun 1920
b. depan d. kebelakang
20. Arah gerakan sikut menekuk yang
14. Fungsi musik dalam senam irama benar pada gaya dada adalah menekuk
adalah untuk… ke…
a. menambah semangat gerakan a. luar c. depan
b. memvariasikan gerakan b. samping d. dalam
c. memvariasikan langkah
d. menambah gaya 21. Posisi jari-jari tangan saat melakukan
renang gaya dada adalah…
15. Tekanan yang harus diberikan dalam a. merapat c. menekuk
senam ritmis adalah… b. merenggang d. mengatup
a. kekuatan tubuh
b. koordinasi gerak 22. Pada gaya dada, recovery lengan
c. kelenturan tubuh terjadi pada saat…
d. ketetapan gerak a. tangan didorong ke depan
b. tangan diayun ke atas
16. Tujuan melakukan peregangan c. tangan diayun ke samping
sebelum melakukan senam irama d. tangan didorongkan ke belakang
adalah…
a. melemaskan otot dan sendi 23. Hal terpenting untuk menjaga
b. menguatkan tulang keselamatan di kolam adalah
c. kesemimbangan gerakan menghargai standar penyelamatan…
d. meningkatkan percaya diri a. diri sendiri di lapangan
b. diri sendiri maupun orang lain
17. Berikut ini tujuan gerakan mendorong c. orang lain
dan merentangkan lengan pada senam d. lingkungan
irama, kecuali menguatkan…
a. otot lengan c. otot paha 24. Penggunaan kaca mata renang
b. otot kaki d.tungkai bawah bertujuan untuk…
a. agar tidak silau
18. Pada awalnya olahraga renang dimulai b. memaksimalkan gerakan tangan
sejak abad ke-19 di Kota… c. mencegah iritasi mata
a. London c. Roma d. mencegah alergi
25. Salah satu hal yang harus diperhatikan
oleh seorang perenang agar dapat
berenang dengan cepat adalah…
a. memperkecil pengeluaran tenaga
b. mengurangi gaya dorong
c. meningkatkan daya tahan
d. memperkecil hambatan
26. Berikut hal-hal yang harus dilakukan
sebelum berenang, kecuali…
a. peregangan otot
b. pemanasan
c. mengosongkan perut
d. menyiapkan perlengkapan renang
27. Posisi kaki pada renang gaya dada
adalah…
a. berdiri tegak
b. kedua lutut ditekuk
c. kedua kaki dirapatkan
d. kedua kaki dibuka lebar
28. Berikut termasuk faktor luar yang
mempengaruhi pertumbuhan dan
perkembangan remaja, kecuali…
a. rangsangan
b. keadaan gizi
c. keadaan pikiran
d. gangguan kesehatan
29. Perkembangan jasmani anak pada usia
6-14 tahun sangat dipengaruhi oleh
lingkungan…
a. mental c. sosial dan fisik
b. sosial d. mental dan sosial
30. Secara psikologis, perkembangan yang
terjadi pada masa puber adalah…
a. selalu ingin dihargai pendapatnya
b. tumbuhnya rasa tanggung jawab
c. keinginan kuat untuk berumah
tangga
d. menyesuaikan diri dengan peran
sosial di masyarakat
31. Orang dewasa akan berusaha
menghadapi masalah pribadinya tanpa
merepotkan orang lain. Sikap ini
sesuai dengan salah satu ciri
perkembangan pada masa dewasa
berupa…
a. keinginan hidup mandiri
b. kematangan cara berpikir
c. tumbuh rasa bertanggung jawab
d. perkembangan psikologis secara
pesat
32. Berikut yang tidak ciri-ciri anak sehat
adalah…
a. tangkas, gesit, dan gembira
b. mata bersih dan bersinar
c. kulit dan rambut bersih
d. malas bergerak
33. Faktor yang mempengaruhi
pertumbuhan fisik remaja adalah…
a. ekonomi, sosial, jenis kelamin dan
lingkungan
b. keluarga, makanan, emosional dan
jenis kelamin
c. keluarga, sahabat, lingkungan dan
kesehatan
d. pengaruh bentuk tubuh, kesehatan,
lingkungan dan sahabat
34. Ciri-ciri berikut yang menunjukkan
perkembangan bayi yang baru lahir
adalah …
a. mulai berpikir kritis
b. sudah mengenal baik dan buruk
c. organ reproduksi mulai berfungsi
d. masih bergantung pada orang tua
35. Menciptakan kembali, mengembalikan
sesuatu yang keluar atau hilang dalam
tubuh merupakan makna dari…
a. kebugaran jasmani
b. olahraga
c. rekreasi
d. gerak badan
 ESSAY
1. Apa tujuan dari berlatih kayang?
2. Sebutkan ciri-ciri senam irama!
3. Sebutkan alat-alat yang digunakan dalam senam irama?
4. Jelaskan yang dimaksud renang gaya dada!
5. Sebutkan 3 faktor yang mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan remaja!