PENILAIAN TENGAH SEMESTER (PTS) GENAP

TAHUN PELAJARAN 2021/2022

MTs MUHAMMADIYAH 1 MALANG

Mata Pelajaran : PJOK Kelas : VIII (A, B, C,D)

Hari/Tanggal : SENIN, 18 APRIL 2022 Waktu : 90 Menit

A. PILIHLAH JAWABAN YANG PALING b. Kip roll

BENAR! c. Cartwheel
d. Forward roll
1. Senam yang disusun secara sistematis
7. Dalam melakukan gerakan guling
untuk meningkatkan ketrampilan dan
depan, posisi awalan nya adalah
kesiapan mental melalui unsur artistic
a. Membelakangi matras
dan akrobatik adalah
a. Senam aerobic b. Berlari
b. Senam lantai c. Menghadap matras
c. Lari
d. Senam irama d. Jongkok
2. Dibawah ini yang bukan merupakan 8. Bagian tubuh yang pertama
manfaat dari gerakan senam lantai menyentuh matras ketika akan
adalah melakukan guling depan adalah
a. Meningkatkan kemampuan gerak a. Pundak
b. Tengkuk
b. Meningkatkan kelenturan tubuh c. Kepala
c. Memperkuat otot jantung d. Kaki
9. Alat yang digunaka sebagai alas dalam
d. Memperindah gerakan kaki senam lantai adalah
3. Berikut yang termasuk dalam senam
a. Kasur
lantai tanpa alat, kecuali b. Matras
a. Forward rol c. Tikar
b. Sikap lilin d. Simpai
c. Headstand 10. Posisi tubuh saat melakukan guling
d. Lompat kangkang depan mengharuskan seorang
4. Suatu gerakan yang bertumpu pada
pesenam
kedua tangan dan kedua kaki terbuka
a. Membelakangi matras
lebar dan berputar seperti ban sepeda
adalah gerakan b. Menghadap kearah matras
a. Gerakan meroda c. Sejajar dengan matras
b. Gerakan kayang
c. Gerakan handstand d. Di atas matras
d. Gerakan rol depan 11. Arah lecutan kedua kaki yang benar
5. Posisi badan yang benar saat akan saat guling kebelakang, kepala
melakukan gerakan meroda adalah menunduk ke dada, dilakukan pada
a. Menyilang arah gerakan saat
b. Menghadap arah gerakan a. Panggul mendarat di atas matras
c. Menyamping arah gerakan
b. Kedua tangan bertumpuh pada
d. Membelakangi arah gerakan matras
6. Gerakan meroda disebut juga dengan c. Kedua tangan bersilang pada
a. Back roll matras
 d. Membungkukkan badan 18. Manfaat dari kegiatan pemanasaan
12. Gerakan lenting pada senam lantai sebelum melakukan aktivitas renang
memerlukan unsur adalah
a. Keseimbangan a. Menghindari terjadinya kejang
b. Kelentukan otot saat berenang
c. Kelincahan b. Menambah stamina
d. Kekuatan otot c. Memperbagus gerakan renang
13. Suatu gerakan bebas yang diiringi
dengan music atau nyanyian sesuai d. Semua salah
dengan irama yang mengikutinya 19. Senam disebut juga dengan
disebut a. Aerobic
a. Senam lantai b. Gymnastic
b. Senam irama c. Kebugaran
c. Sikap meroda d. Ritmis
d. Sikap lilin 20. Dalam senam irama dikenal dengan
14. Suatau gerakan yang awalannya istilah Balanspass yang artinya
a. Keseimbangan
dengan tidur terlentang kemudian
b. Kelenturan
kedua kaki diangkat ke atas dan kedua c. Kebugaran
tangan sebagai penyanggah dipinggah d. Kekuatan
disebut gerakan 21. Urutan anggota badan yang mengenai
a. Sikap lilin matras dalam gerakan guling
b. Sikap meroda kebelakang yang benar adalah
c. Sikap kayang a. Panggul, tangan, punggung dan
d. Headstand kaki
15. Dalam olahraga senam irama b. Tangan, panggul, pinggang, dan
mempunyai tiga manfaat yang sangat kaki
c. Tangan ,punggung, panggul dan
baik untuk tubuh manusia, kecuali
kaki
a. Manfaat fisik d. Panggul, punggung, tangan dan
b. Manfaat Mental kaki
c. Manfaat social 22. Arah gerakan lecutan kedua kaki yang
d. Semua salah
benar saat guling lenting adalah kea
16. Dalam senam irama ada dua gerakan
rah
dasar yang harus di kuasai oleh
a. Depan atas
pesenam yaitu
b. Depan bawah
a. Gerakan ayunan tangan dan c. Samping atas
gerakan langkah kaki d. Depan belakang
b. Gerakan bahu dan lengan 23. Berikut termasuk bentuk – bentuk
c. Gerakan ayunan tangan dan
senam lantai, kecuali
kepala
d. Gerakan kepala dan bahu a. Back roll
17. Renang gaya dada disebut juga b. Leg curl
c. Neckspring
dengan renang gaya
d. Forward roll
a. Gaya katak 24. Istilah lain dari gerakan back roll
b. Gaya bebas
dalam senam lantai adalah
c. Gaya punggung
d. Gaya kupu – kupu a. Roll depan
b. Sikap lilin
c. Rol belakang
 d. Meroda
25. Hal yang menyebabkan gaya dada
berbeda dengan gaya bebas meskipun
sama sama menghadap air adalah
a. Posisi tubuh yang membelakangi
air
b. Posisi tubuh yang tetap
c. Posisi tubuh yang tidak stabil

d. Posisi tubuh yang berubah ubah

B. JAWABLAH PERTANYAAN –
PERTANYAAN DIBAWAH INI DENGAN
BENAR!
1. Bagaimana cara melakukan roll
depan dengan baik dan benar!
2. Sebutkan yang termasuk dalam
olahraga senam lantai. Minimal
4!
3. Bagaimana cara melakukan sikap
lilin dengan baik, jelaskan!
4. Sebutkan dua teknik dasar dalam
senam irama tanpa alat!
5. Sebutkan 4 macam gaya dalam
olahraga renang