UJIAN KENAIKAN KELAS (UKK) Kami Siswa Hebat

SMP PLUS MAMBAUL ULUM

Tahun Pelajaran 2021 /2022
Mata Pelajaran : PENJASKES Hari,Tanggal : RABU, 08 JUNI 2022

Kelas : VII (TUJUH) Pukul : 08.30 - 09.30

Pilihlah jawaban yang benar pada a,b,c, dan d pada pertanyaan dibawah ini!
1. Tahap persiapan untuk melakukan teknik dasar 14. Gerakan langkah pada senam irama, kaki kiri
sikap lilin adalah… melangkah kedepan, kemudian disusulkan
a. Berdiri menghadap kearah gerakan kanan melangkah bertumpu di samping dan
sejajar kaki kiri, kemudian kaki kanan melangkah
b. Jongkok membelakangi arah gerakan
disusul kaki kiri sejajar, langkah tersebut
c. Tidur telentang disebut…
d. Berdiri menyamping arah gerakan a. Langkah rapat c. langkahberurutan
2. Fungsi kekuatan otot perut ketika melakukan b. Langkahsejaja d. langkahkeseimbangan
sikap lilin adalah untuk… 15. Latihan gerak senam yang disusun secara
a. Mengangkat paha c. mengangkat kaki sambung-menyambung dan diiringi oleh irama,
b. Mengangkat kepala d. mengangkat dada disebut senam…
a. Aerobik c. ritmik
3. Gerakan sikap lilin sebagai tumpuannya adalah…
b. Poco-poco d. ketangkasan
a. Kedua kaki c. kedua tangan 16. Sumber gerakan yang benar saat melakukan
b. Kepala d. punggung gerak ayunan satu lengan depan belakang
4. Tujuan latihan handstand adalah untuk melatih… adalah…
a. Otot pinggang c. keseimbangan a. Sikutlengan c. pergelangan tangan
b. Kelenturan d. kekuatan b. Bahu lengan d. jari-jari tangan
5. Gerakan handstand memerlukan kekuatan otot… 17. Gerakan merentangkan tangan kesamping
bertujuan untuk…
a. Kaki c. tangan
a. Melatih otot perut dan pinggang
b. Perut d. pinggang b. Melatih otot dada dan punggung
6. Posisi kaki pada waktu melakukan handstand, c. Melatih otot dada dan punggung
yaitu… d. Melatih otot lengan dan badan bagian
a. Tegak lurus c. kangkang samping
b. Ditekuk d. jawaban a, b, 18. Rangkaian gerak yang tidak terputus dalam
c benar senam irama disebut…
7. Dalam melakukan sikap lilin, gerakan kaki… a. Kontinuitas c. irama
a. Kebawah c. keatas b. Ritme d. kelenturan
b. Menyamping d. serong 19. Posisi badan saat melakukan gerak langkah
8. Kekuatan otot yang mendukung sikap lilin adalah biasa…
otot… a. Jongkok c. melompat
a. Kaki c. tangan b. Duduk d. berdiri tegak
b. Perut d. leher 20. Kaki yang melangkah pertama kali pada langkah
9. Sikap kedua kaki ketika melakukan sikap lilin biasa adalah…
adalah lurus ke… a. Kaki kiri c. kaki kanan
a. Atas c. bawah b. Kaki kiri dan kanan d. bebas
b. Sampingkiri d. sampingkanan 21. Berikut ini saat yang tepat untuk pengambilan
10. Persamaan antara gerakan sikap lilin dan nafas dalam renanggaya dada adalah…
kopstand adalah… a. Ketika kedua kaki ditarik kedepan
a. Dilakukan untuk melatih kecepatan b. Ketika kedua kaki menendang kebelakang
b. Melatih keseimbangan c. Ketika kedua tangan lurus kedepan
c. membutuhkan awalan lari d. Ketika mulut berada di atas permukaan air
d. sikap akhir jongkok 22. Pernafasan renanggaya dada dilakukan dengan
11. Organisasi senam di Indonesia adalah… cara…
a. PERSANI c. PERPANI a. Mengangkat kepala kearah depan
b. PERSARI d. PERTARI b. Memutar kepala kearah kiri
12. Gerak langkah biasa dalam senam irama, c. Mengangkat kepala menengok belakang
disebut… d. Memutar kepala kearah kiri dan kanan
a. Balanspas c. walkepas 23. Posisi tubuh dalam renang gaya dada adalah…
b. Wesselpas d. looppas a. Kepala lebih tinggi dari tangan
13. Tujuan melakukan senam irama adalah untuk… b. Kepala sejajar dengan tangan
a. Melatih kecepatan gerak c. Kepala lebih rendah dari tangan
b. Melatih reaksi d. Kepala agak rendah dari tangan
c. meningkatkan kesegaran tubuh 24. Pembalikan dalam renang gaya dada dilakukan
d. meningkatkan kecerdasan pada saat…
a. Badan mendekati dinding pembalikan
 b. Kaki menginjak dasar kolam a. Di sudut kolam c. di bawah kolam
c. Tangan menyentuh dinding pembalikan b. Di dalam air d. di atas pinggir kolam
d. Wajah mendekati dinding pembalikan 39. Induk organisasi renang tingkat nasional adalah…
25. Berikut yang tidak termasuk teknik gerakan a. PSSI c. PERBASI
renang gaya dada adalah… b. PBSI d. PERSANI
a. Gerakan mengapung c. gerakan lengan 40. Cara mengambil nafas pada renang gaya bebas
b. Gerakan kaki d. pengambilan nafas yaitu…
26. Induk organisasi renang tingkat Internasional a. Tidak memalingkan muka
adalah… b. Memalingkan muka kesamping
a. NBA c. FIBA c. mengangkat muka keatas
b. FINA d. FIG d. menurunkan muka kebawah
27. Mengeluarkan udara saat bernafas pada renang
gaya dada adalah ketika…
a. Muka menghadap kesamping
b. Muka menghadap ke air
c. muka di dalam air
d. muka di atas air
28. Berikut yang tidak termasuk kedalam peraturan
penting sewaktu kita akan berenang yaitu…
a. Jangan berenang sendirian
b. Jangan berlari di tepi kolam
c. Jangan mengunyah permen karet waktu
berenang
d. Berenang memakai baju renang
29. Renang gaya dada disebut juga gaya suatu
hewan ketika berenang, yaitu…
a. Ikan c. lumba-lumba
b. Kupu-kupu d. katak
30. Renang gaya dada disebut juga dengan istilah…
a. Breast stroke c. butterfly stroke
b. Free stroke d. back stroke
31. Salah satu ciri anak yang sehat yaitu…
a. Malas bekerja c. cepat dapat teman
b. Emosi d. badan tumbuh dengan baik
32. Berikut yang bukan tanda-tanda gangguan
kesehatan adalah…
a. Kesan umum jelek
b. Sikap tubuh yang buruk
c. sangat gemuk atau kurus
d. bersemangat
33. Berikut yang merupakan pertanda anak tidak
sehat adalah…
a. Cepat makan
b. Nafsu makan tidak ada
c. bergizi
d. daya tahan tubuh kuat
34. Dibawah ini yang bukan tanda gangguan pada
bagian telinga adalah…
a. Berdengung c. korengan
b. Pekak d. berair
35. Dibawah ini yang bukan merupakan tanda
gangguan kurang gizi adalah…
a. Kurang tidur
b. Timbangan berat badan terus menurun
c. mata cekung
d. roman muka yang terlalu lemah
36. Bermacam-macam penyakit disebabkan oleh…
a. Rendahnya daya tahan tubuh
b. Tingginya mobilitas sosial
c. lingkungan sekitar yang tidak aman
d. kurangnya pengawasan orang tua
37. Mandi dilakukan dalam sehari sebanyak…
a. 1 kali c. 3 kali
b. 2 kali d. 4 kali
38. Tempat melakukan start renang gaya dada
adalah…