DOKUMEN NEGARA

SANGAT RAHASIA
LEMBAR SOAL
UJIAN AKHIR SEKOLAH (PAS)
Tahun Pelajaran 2022/2023

Satuan Pendidikan : SMPI Mambaul Ulum

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani
Kelas/Semester : IX/ Genap
Hari dan Tanggal : Minggu, 02 April 2023
Waktu : 10.30 – 11.30
Kurikulum Acuan : Kurikulum 2013

Petunjuk Umum
1. Perhatikan dan ikuti petunjuk pengisian Lembar Jawaban yang disediakan!
2. Periksa dan bacalah soal-soal sebelum Anda menjawab!
3. Laporkan kepada pengawas jika terdapat tulisan yang kurang jelas, rusak, atau jumlah soal kurang!
4. Dahulukan mengerjakan soal-soal yang Anda anggap mudah!
5. Periksa seluruh pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada pengawas!

I. Pilihlah huruf A, B, C, atau D sebagai jawaban yang paling benar!

1. Berikut yang bukan merupakan unsur-unsur gerakan pada senam latihan adalah...
a. meloncat c. berputar di udara
b. melompat d. berjalan
2. Posisi bada yang benar saat akan melakukan guling depan adalah...
a. membelakangi matras c. di depan matras
b. di samping matras d. di sebelah kanan matras
3. Sikap permulaan dalam melakukan gerakan loncat harimau adalah...
a. berdiri tegak c. jongkok
b. telungkup d. telentang
4. Gerakan meloncat berputar bermanfaat untuk melatih...
a. kelenturan otot punggung dan tangan
b. kelenturan otot tungkai dan punggung
c. kekuatan otot dan kesimbangan
d. kelenturan otot pinggang dan kaki
5. Kegiatan menopang tubuh pada posisi vertikal ke bawah dengan pusat tumpuan pada kedua
tangan tersebut...
a. headstand c. kayang
b. handstand d. sikap lilin
6. Dalam gerakan guling lenting,bagian tubuh yang dilentingkan adalh...
a. kepala c. kaki
b. tengkuk d. tangan
7. Gerakan senam lantai berikut yang merupakan modifikasi dari roll depan adalah...
a. tiger sprong c. gerakan moderen
b. roll belakang d. neckspring
8. Posisi kedua tangan di akhir gerakan guling lenting ketika mendarat dilantai adalah...
a. ke atas c. ke samping
b. ke bawah d. ke kedapn
9. Suatu bentuk atau sikap badan terlentang yang membusur ,bertumpuh pada kedua tangan
dan kedua kaki dengan siku-siku pada lutut lurus disebut...
a. sikap lilin c. roll belakang
b. kayang d. loncat harimau
10. Bagian tubuh yang menjadi tumpuhan badan ketika melalukan sikap lilin adalah...
a. pundak c. punggung
b. kedua tangan d. kepala
11. Posisi badan ketika melakukan tolakan melompat ke atas dalam gerakan tiger sprong
adalah...
a. sedikit membungkuk c. lurus dengan tangan
b. lurus dengan kaki d. membungkuk bersiap berguling
12. Berikut yang bukan menfaat melakukan gerakan lompat jongkok di atas peti lompat, yaitu
melatih...
a. kekuatan otot kaki c. keseimbangan tubuh
b. kelenturan otot kaki d. kelenturan otot pinggang
13. Gerakan akhir melakukan lompat kangkang di atas peti lompat adalah...
a. jongkok kedua kaki rapat
b. berdiri kedua tangan diluruskan ke depan
c. berdiri kadua kaki rapat
d. berdiri kedua kaki dibuka
14. Akbar berlatih melakukan sikap lilin,dalam gerakan sikap lilin, posisi awal badan adalah...
a. telungkup c. tegak lurus
b. telentang d. jongkok
15. Gerakan senam yang dilakukan dengan tubuh yang tidak lentur berisiko...
a. cedera c. jatuh
b. pingsan d. gagal
16. Unsur-unsur yang dibutuhkan dalam melakukan gerakan senam irama kecuali...
a. keharmonisan c. kekuatan
b. keindahan d. keluwesan
17. Berikut yang bukan termasuk senam aerobik adalah...
a. menurunkan kapasitas jantung
b. meningkatkan kekuatan otot
c. meningkatkan daya tahan otot
d. menghindarkan tubuh menjadi gemuk dan membantu otot-otot
18. Berikut tujuan gerakan pemanasan kecuali...
a. mengembalikan frenkuensi denyut jantuk supaya kembali mendekati normal
b. mempersiapkan otot-otot dan persendian
c. menaikkan denyut jantuk secara berangsur-angsur
d. meningkatkan srikulasi cairan tubuh
19. Berikut gerakan-gerakan senam aerobik yang dapat meningkatkan daya tahan otot, kecuali...
a. melompat-lompat c. menendang
b. mengangkat lutut d. melentingkan badan
20. Menaikan denyut jantung secara berangsur-ransur ,mempersiapkan otot-otot dan persendian,
meningkatkan suhu inti tubuh, meningkatkan sirkulasi cairan tubuh ,dan mempersiapkan diri
secara psikologis dan emosional adalah tujuan dari...
a. lari cepat
b. pemanasan
c. gerakan inti dari senam aerobik
d. gerakan pendinginan
21. Renang gaya bebas disebut juga renang gaya...
a. katak c. dolphin
b. kupu-kupu d. crawl
22. Induk organisasi renang di indonesia adalah...
a. PSSI c. PRSI
b. PBSI d. PERSANI
23. Pada saat melakukan renang gaya bebas tubuh dalam posisi streamline, yang berarti...
a. kepala lebih tinggi dari posisi badan
b. badan sejajar dengan permukaan air
c. badan sedikit tenggalam di bawah permukaan air
d. badan lebih tinggi dari posisi kaki
24. Pada perlombaan renang gaya bebas, hal yang dilakukan perenangan pada saat berbalik
adalah...
a. sentuhan fisik dengan ujung kolom
b. langkah tolakan dari dasar kolam
c. pengambilan napas di ujung kolam
d. pergantian lintasan renang
25. Gerakan kaki pada renang gaya bebas dikendalikan oleh bagian...
a. tungkai c. pangkal paha
b. pergelangan kaki d. betis
26. Pengambilan napas dilakukan setiap...
a. 2 atau 3 kali gerakan tangan
b. 2 atau 4 kali gerakan tangan
c. 3 atau 4 kali gerakan tangan
d. 3 atau 5 kali gerakan tangan
27. Berikut yang nerupakan salah satu teknik dasar berenang adalah...
a. meluncur c. bergerk di air
b. berjalan di air d. berlari di air
28. Perhatikan gambar berikut
latihan yang ditunjukkan pada gambar di atas adalah untuk melatih...
a. gerakan tangan c. gerakan kaki
b. menyelam d. mengambil napas
29. Pengambilan napas dilakukan pada saat...
a. posisi kepala berada di dalam air
b. akan meluncur ke air
c. melakukan tarikan tangan ke bawah
d. kaki ditarik mendekati dingding kolam
30. Berikut yang merupakan perbedaan antara renang gaya pungung dengan renang gaya bebas
adalah...
a. renang gaya punggung posisi badan telungkup dan renang gaya bebas posisi badan
telentang
b. renang gaya punggung gerakan tangan menghadap ke bawah, renang gaya bebas
gerakan tangan menghadap ke atas
c. gaya renang punggung pernapasan tidak bebas, renang gaya bebas pernapasan bebas
d. renang gaya punggung posisi badan telentang, renang gaya bebas posisi badan
telengkup
31. Berikut yang tidak termasuk tindakan-tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan
pertolangan pertama adalah...
a. pergi ke dokter spesialis
b. cegah infeksi
c. hentikan pendarahan
d. cegah dan atasi shock
32. Seseorang mengalami pendarahan dengan ciri-ciri ,yaitu darah berwarna merah tua, keluar
cepat, dan tidak ada pancaran. pendarahan tersebut termasuk pendarahan...
a. arteri c. benturan
b. vena d. mimisan
33. Langkah-langkah penanganan korban pingsan,kecuali...
a. jangan berikan makanan/minuman
b. baringkan penderita di tempat yang teduh dengan udara segar
 c. jika mukanya merah, turunkan posisi kepala
d. jangan panik
34. Gejala pada seseorang yang mengalami kram sebagai berikut, kecuali...
a. otot mengejang c. susah untuk berjalan
b. nyeri d. memar
35. Amoniak 25% dapat digunakan sebagai obat untuk..
a. luka bakar c. mencuci luka
b. susah untuk berjalan d. luka memar
36. Jika seseorang melakukan aktivitas fisik seperti olahraga yang terlalu berat ,maka dapat
mengakibatkan...
a. memar c. kuat
b. keseleo d. patah tulang
37. Cara yang tepat memberi bantuan pada seseorang misalnya adalah...
a. posisikan orang dalam keadaan duduk
b. baringkan korban dalam posisi miring
c. posisikan hidung ke atas sambil ditekan
d. penderita diminta menunduk sambil menekan hidung
38. Pertolongan pertama pada kecelakaan untuk menolong jiwa seseorang sebelum
mendapatkan penanganan lebih lanjut dari dokter merupakan...
a. fungsi pertolangan pertama
b. manfaat pertlongan pertama
c. tujuan pertolangan pertama
d. sifat pertolongan pertama
39. Jenis obat berikut yang merupakan obat luka bakar adalah...
a. rivanol c. amoniak 25%
b. alkohol 70% d. lidah buaya
40. Apa bila terdapat orang yang pingsan dengan muka pucat, maka yang harus dilakukan
adalah...
a. tinggikan posisi kepala
b. baringkan tanpa bantal
c. cegah dan atasi shock
d. pergi ke dokter bila korban telah sadar
41. Keuntungan aktivitas fisik terhadap kesehatan yang dilakukan secara teratur sebagai berikut,
kecuali...
a. menambah nafsu makan
b. memperbaiki dam meningkatkan mood
c. memperbaiki kualitas tidur
d. mencegah penyakit kronis
42. Memelihara kesehatan fisik, mental, dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat
dan bugar sepanjang hari merupakan tujuan dari...
a. tidur yang lama c. aktivitas fisik
b. makanan sehat d. rekreasi
43. Makanan yang memenuhi syarat kesehatan dan jika dimakan tidak menimbulkan penyakit
atau keracunan dinamakan...
a. gizi seimbang c. makanan sehat
b. gizi makanan d. makanan bergizi
44. Upaya setiap orang untuk memelihara dan meningkatkan derajat kesehatannya sebagai
berikut,kecuali...
a. meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jasmani
b. meningkatkan taraf kecerdasan dan rohania
c. banyak makan
d. memelihara kebersian diri dan lingkungan
45. Aktivitas fisik berikut yang bukan termasuk aktivitas fisik sedang adalah...
a. melakukan peregangan otot
b. naik tangan
c. menari
d. yoga
46. Untuk menjaga kesehatan tubuh, orang yang mengidap penyakit osteoporosis dapat berolah
raga dengan cara...
a. senam aerobik c. berenang
b. joging d. bermain bulu tangkis
47. Berikut yang termasuk keuntungan aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur terhadap
kesehatan adalah...
a. memperbaiki dan meningkatkan mood
b. mengurangi mood
c. menggemukkan badan
d. menambahkan nafsu makan
48. Manfaat aktivitas fisik akan terasa apabila kita melakukannya secara...
a. bersemangat
b. terencana dan teratur
c. penuh tanggung jawab
d. menyenangkan
49. Lari pagi merupakan salah satu contoh aktivitas fisik yang yang menyehatkan.Berikut yang
bukan merupakan menfaat lari pagi,yaitu...
a. memperbaiki pola tidur
b. menurunkan tekanan darah
c. menyehatkan jantung
d. meningkatkan kolestrol
50. Makanan yang dikomsumsi hendaknya makanan yang memenuhi unsur gizi dalam makanan
sebagai pemberi tenaga adalah...
a. mineral
b. air
c. karbohidrat
d. vitamin