ULANGAN AKHIR SEMESTER II PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN

Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, atau c pada b. Dalam d. Dangkal
jawaban yang benar!
1. Garak bertumpu termasuk gerak ... 25. Latihan dasar dalam berenang adalah ...
a. Mengayun b. Memutar c. Keseimbangan a. Tenggelam c. Melayang
2. Gerak bertumpu dilakukan dengan berdiri b. Melompat d. Mengambang
menggunakan ... 26. Pemanasan sebelum renang yaitu ...
a. Satu kaki b. Kedua kaki c. Kedua tangan a. Berendam di dalam air panas
3. Saat melakukan gerak bertumpu, kaki ... ke belakang. b. Berendam di dalam air hangat
a. Diputar b. Ditekuk c. Diayun c. Lari mengelilingi kolam renang
4. Posisi badan saat melakukan sikap kapal terbang adalah ... d. Memercikkan air ke tubuh
a. Tegak b. Jongkok c. Membungkuk 27. Berikut ini manfaat renang bagi tubuh, kecuali ...
5. Kedua tangan direntangkan saat melakukan sikap kapal a. Menguruskan badan c. Melelahkan badan
terbang berfungsi sebagai ... b. Menguatkan otot tangan d. Menyehatkan badan
a. Pegangan b. Tumpuan c. Keseimbangan 28. Berikut ini merupakan gerak dasar renang adalah ...
6. Gerak yang dikembangkan melalui berbagai variasi a. Menyelam c. Meluncur
gerakan disebut ... b. Terjun d. Melompat
a. Lokomotor b. Manipulatif c. Kombinasi 29. Sikap awal gerak renang yaitu ...
7. Posisi awal tangan saat melakukan gerak berputar a. Berdiri menghadap ke dinding kolam
adalah ... b. Membungkukkan badan
a. Dijulurkan ke depan c. Mengambil napas dalam
b. Diluruskan ke atas d. Meluncur ke depan
c. Direntangkan ke samping 30. Saat meluncur, sikap tubuh adalah ...
8. Ketika melakukan gerak berputar, ujung kedua tangan a. Miring c. Lurus ke depan
diputar sebanyak ... putaran. b. Membungkuk d. Berdiri
a. Tiga b. Empat c. Lima 31. Jika belum mahir berenang sebaiknya ...
9. Gerak meloncat dapat memperkuat otot ... a. Tidak berenang
a. Perut b. Lengan c. Kaki b. Berenang di kolam paling dalam
10. Gerak meloncat diawali sambil ... c. Membawa mantel
a. Berlari b. Berjalan c. Merangkak d. Memintaa pendampingan orang yang mahir
11. Posisi jongkok dalam gerak meloncat dilakukan saat ... 32. Jika ada orang yang terpeleset di kolam renang, sikap kita
a. Tolakan b. Melayang c. Mendarat adalah ...
12. Gerak meloncat katak diawali dengan posisi ... a. Berlari c. Berteriak
a. Berdiri b. Duduk c. Jongkok b. Menertawakan d. Melapor ke petugas
13. Pada posisi awal meloncat katak, kedua tangan diletakkan 33. Keselamatan orang lain saat berenang di kolam renang
di ... adalah tanggung jawab ...
a. Atas lantai b. Atas badan c. Samping badan a. Teman c. Diri orang tersebut
14. Gerak kombinasi diawali dengan berlari sejauh kurang b. Orang tua d. Pengawas kolam renang
lebih ... meter. 34. Berikut yang termasuk latihan keseimbangan adalah ...
a. 4 b. 5 c. 6 a. Berjalan
15. Yang harus kita lakukan sebelum memulai kegiatan b. Berguling ke depan
jasmani adalah ... c. Berguling ke belakang
a. Pemanasan b. Inti c. Pendingingan d. Berjalan di atas balok kayu
16. Setelah melakukan senam, kita membutuhkan ... 35. Gerakan berdiri dengan satu kaki berpasangan berguna
a. Latihan b. Belajar c. Istirahat untuk melatih ...
17. Minum air setelah berolahraga dapat mengembalikan ... a. Keseimbangan c. Kekuatan
yang telah terpakai. b. Ketangkasan d. Daya tahan
a. Ilmu b. Energi c. Suara 36. Anak-anak sedang bergerak seperti gerak kakek berjalan.
18. Kita membutuhkan air sebanyak ... liter setiap hari. Gerakannya membungkukkan badan dan mengayunkan ...
a. 1 b. 2 c. 3 a. Kepala c. Lengan
19. Olahraga menggerakkan kaki kanan dan kiri secara b. Kaki d. Badan
bergantian disebut ... 37. Pada saat membungkukkan badan ke bawah, anggota
a. Melompat b. Merangkak c. Berjalan badan yang sampai menyentuh lantai adalah ...
20. Pemanasan sebelum berolahraga bertujuan untuk ... a. Tangan c. kepala
a. Bermain-main b. Bahu d. Telinga
b. Mengulur waktu 38. Posisi kaki pada saat melakukan gerakan membungkuk
c. Mencegah cedera adalah ...
21. Tubuh yang bergerak secara rutin, akan terjaga ... a. Dibuka selebar bahu c. Diangkat ke atas
a. Kesehatannya b. Keletihannya c. Kekurangannya b. Dirapatkan d. Ditekuk
22. Agar tubuh sehat, maka kita harus makan makanan 39. Membungkukkan badan ke bawah bertujuan untuk
yang ... melatih ...
a. Mahal b. Lezat c. Bergizi a. Kelentukan sendi punggung
23. Alat yang perlu dipersiapkan sebelum berenang adalah ... b. Kelentukan sendi lengan
a. Makanan c. Uang c. Kelentukan sendi leher
b. Pelampung d. Jas ujan d. Kelentukan sendi kaki
24. Berenang sebaiknya dimulai dari kolam yang ... 40. Lompat tali termasuk latihan ...
a. Paling dalam c. Kedalaman 3 meter a. Ketangkasan c. Keseimbangan
b. Kekuatan d. Daya tahan