LATIHAN SOAL PJOK

KD 3.6
1. Pola gerak dominan didapatkan melalui tubuh……
a. Putaran c. Ayunan
b. Tolakan d. Mendarat
2. Gerak meroda merupakan salah satu jenis senam…….
a. Ketangkasan c. Kelenturan
b. Kekuatan d. Keseimbangan
3. Posisi tangan pada saat melakukan gerakan meroda kedua tangan lurus keatas membentuk
huruf……
a. U c. V
b. B.C d. O
4. Pada saat menolak pada papan tolakan, ketika melakukan lompat jongkok harus diikuti
gerakan…
a. Lecutan c. Tekanan
b. Ayunan d. Kekuatan
5. Pada saat melakukan gerakan guling depan diawali dengan sikap…..
a. Tidur c. Lari
b. Duduk d. Berdiri
6. Pada Saat melakukan gerakan lompat kangkang posisi kaki dibuka lebar kearah…..
a. Depan dan belakang c. Atas dan bawah
b. Kanan dan kiri d. Kesamping kanan
7. Gerak meroda disebut juga dengan…..
a. Forward roll c. Carthwheel
b. Back roll d. Berguling
8. Mendorong tubuh dengan daya tolakan dari kaki menggunakan 1 atau 2 kaki disebut…..
a. Lompat jongkok c. Lompat harimau
b. Lompat kedepan d. Lompat kesamping
9. Cara mendarat yang benar dalam lompat kangkang melompati peti lompat adalah…..
a. Mendarat dengan kedua tangan
b. Mendarat dengan kedua kaki
c. Mendarat dengan salah satu kaki terkuat
d. Mendarat dengan jongkok
10. Guling depan atau rol depan dilakukan dengan posisi dagu menempel…..
a. Ditangan c. Disiku
b. Didada d. Dilengan

11. Gerakan melompati suatu alat dengan posisi kaki membuka (kangkang) dengan bertumpu
pada alat disebut…..
 a. Lompat kedepan c. Lompat kesamping
b. Lompat kangkang d. Lompat kekanan
12. Untuk latihan awal pada gerakan handstand, selain dibantu oleh dinding dapat menggunakan
bantuan…..
a. Papan c. Meja
b. Teman d. Kursi
13. Ketika kita membantu teman pada saat gerakan meroda ,bagian tubuh yang kita pegang
adalah……
a. Tangan c. Kepala
b. Kaki d. Pinggang
14. Apabila pada saat melakukan gerakan guling depan, kepala kita menoleh kesamping maka
akan terjadi…..
a. Tergelincir c. Terbentur
b. Cidera d. Lemas
15. Awalan saat melompat kangkang melewati kuda-kuda adalah…..
a. Jongkok c. Berdiri
b. Berlari d. Melompat
16. Lompat jongkok adalah lompatan melewati…..
a. Teman c. Meja
b. Peti lompat d. Kursi
17. Sebutkan2 kesalahan-kesalahan yang terjadi pada gerak guling depan!
a. Posisi dagu tidak menyentuh dada, Posisi kaki diluruskan
b. Posisi badan tidak dibungkukkan, Posisi dagu tidak menyentuh dada
c. Posisi lutut ditekuk, Posisi dagu tidak menyentuh dada
d. Posisi kaki diluruskan, Posisi dagu tidak menyentuh dada
18. Sebutkan 2 alat yang dapat digunakan dalam kombinasi pola gerak dominan dalam senam
ketangkasan!
a. Berguling dan meroda c. Peti lompat dan lompat kangkang
b. Matras dan peti lompat d. Matras dan berguling
19. Sebutkan 2 macam lompat kangkang!
a. Lompat kangkang melewati teman, Lompat kangkang melewati kursi
b. Lompat kangkang melewati meja, Lompat kangkang melewati teman
c. Lompat kangkang melewati peti lompat, Lompat kangkang melewati teman
d. Lompat kangkang melewati kursi, Lompat kangkang melewati meja

20. Sebutkan perbedaan guling depan dan guling!

a. Perbedaan pada sikap awalan dan gerakan akhir
b. Saat gerakan guling kedua tangan tidak ikut menolak
 c. Kepala menunduk dan dagu merapat kepala
d. Kedua tangan diletakkan diatas matras

KD 3.7
21. Gerakan tubuh yang mengandung irama dan dilakukan dengan iringan musik yang dilakukan
secara berirama disebut…..
a. Senam irama c. Langkah kaki
b. Senam lantai d. Ayunan lengan
22. Rangkaian gerak senam irama membutuhkan kontinuitas artinya…..
a. Seragam c. Keselarasan
b. Indah d. Kesinambungan
23. Sikap tubuh pada saat melakukan gerakan kaki saat renang gaya bebas adalah….
a. Tidur tengkurap c. Berdiri tegak
b. Tidur terlentang d. Membelakangi dinding kolam
24. Renang bisa meningkatkan kualitas bagian tubuh kita pada….
a. Keseimbangan tubuh c. Gerakan tubuh
b. Pandangan mata kita d. Jantung dan peredaran darah
25. Saat melakukan gerakan meluncur kaki didorongkan pada……
a. Pagar kolam c. Pelampung
b. Dinding kolam d. Air
26. Gerak dasar dalam gerak berirama dapat berupa langkah dan …..
a. Ayunan c. Melompat
b. Perpindahan d. Meloncat
27. Putaran badan pada saat melakukan gerak langkah silang adalah……
a. 900 derajat c. 2700 derajat
b. 1800 derajat d. 3600 derajat
28. Posisi lutut pada saat melakukan gerak langkah rapat adalah……
a. Mengeper c. Menekuk
b. Tegak d. Membungkuk
29. Gerak Galoppas disebut juga gerak……
a. Langkah samping c. Langkah depan
b. Langkah belakang d. Langkah atas
30. Unsur apa saja yang diperlukan dalam senam irama…..
a. Keseimbangan, Fleksibilitas, Pemanasan
b. Kelenturan, Kekuatan, Fleksibilitas
c. Kekuatan, Keseimbangan, Pendinginan
d. Fleksibilitas, Kelenturan, Gerakan Inti
31. Dalam gerakan melangkah sambil mengayun kedua lengan kesamping saat hitungan 3-4,
ayunkan lengan kearah samping kanan sebanyak…..
a. 3x hitungan c. 5x hitungan
b. 4x hitungan d. 6x hitungan
32. Saat melakukan gerakan renang gaya bebas kaki digerakkan dalam posisi……
a. Membuka kesamping c. Ditekuk
b. Lurus d. Dirapatkan
33. Dalam renang gaya bebas posisi wajah menghadap…..
a. Ketas air c. Kepermukaan air
b. Kesamping kanan d. Kesamping kiri
34. Pada renang gaya bebas, gerakan tangan dan lengan dilakukan secara…..
a. Bersamaan c. Bersama teman
b. Bergantian d. Berpegangan dinding
35. Gerakan kaki pada renang gaya bebas dimulai dari ……
a. Ujung kaki c. Pinggang
b. Pangkal paha d. Gerakan tangan
36. Waktu yang tepat untuk mengambil nafas saat berenang gaya bebas yaitu…..
a. Saat tangan menyamping c. Setiap dua kali gerakan tangan
b. Saat kaki membuka d. Setiap dua kali gerakan kaki
37. Sebutkan 2 contoh gerak ayunan lengan!
a. Gerak ayunan lengan kesamping, Gerak berjalan sambil melompat
b. Gerak ayunan lengan kedepan, Gerak ayunan lengan kesamping
c. Gerak berjalan sambil bertepuk tangan, Gerak berjalan sambil melompat
d. Gerak berjalan sambil melompat, Gerak ayunan lengan kesamping
38. Sebutkan 3 macam gerak langkah dalam senam irama!
a. Langkah biasa, langkah kaki rapat, langkah keseimbangan
b. Langkah depan, langkah kesamping, langkah kebelakang
c. Langkah silang, langkah pantul, melompat
d. Langkah ganti, langkah lingkar, meloncat
39. Sebutkan 3 tahap urutan gerakan dalam melakukan senam irama!
a. Berlari, melompat, meloncat c. Pemanasan, inti, pendinginan
b. Keseimbangan, kelenturan, d. Langkah biasa, langkah samping,
ketangkasan langkah depan
40. Sebutkan 2 manfaat renang bagi tubuh!
a. Meningkatkan kapasitas paru, c. Meningkatkan kualitas jantung,
membentuk otot tubuh membuat cedera tubuh
b. Melemaskan otot, melemahkan d. Menghambat oksigen, membuat
tubuh tubuh lelah