Please follow the template to enter your questions and answers,and kindly look

through several tips before you start the work.

1. Please do not modify the characters in the grey area.
2. Please fill the question type exactly as the example if you want to add more
questions.

Question Type Questions

Multiple Choice Question: 1. Bentuk-bentuk latihan circuit training biasanya disusun dalam bentuk ….

a. Memanjang

b. Menyerang

c. Melingkar

d. Sambung-menyambung

Choices:
Multiple Choice Question: 2. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran
jasmani adalah ….

a. Circuit training

b. Interval training

c. Shuttle-run

d. Squard-jump

Multiple Choice Question: 3. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut
tergantung pada ….

a. Berat ringannya badan

b. Kondisi tubuh

c. Usia seseorang

d. Aktivitas yang dilakukan

Multiple Choice Question: 4. Landasan latihan circuit training yaitu melakukan suatu jumlah latihan
dalam waktu …

a. Selama-lamanya

b. Sebesar-besarnya

c. Seefesien mungkin

d. Sesingkat-singkatnya

Multiple Choice Question: 5. Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu
dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat dan sebaiknya
dinamakan dengan...

a. lari akselerasi

b. interval training

c. downhill

d. suttle run

Multiple Choice Question: 6. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10
meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...

a. kelenturan

b. kekuatan

c. ketepatan

d. ketahanan

Multiple Choice Question: 7. berpindah dari suatu tempat ketempat lain dengan rentang waktu sesingkat
singkatnya disebut ...

a. daya tahan

b. kecepatan

c. keseimbangan

d. kelenturan
Multiple Choice Question: 8. untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara

a. lari 200m

b. jogging

c. lari 2,4km

d. melakukan squat jump

Choices:
Multiple Choice Question: 9. bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn pergerakan
dengan cepat yaitu ...

a. kekuatan

b. keseimbangan

c. kelincahan

d. kecepatan

Multiple Choice Question: 10. Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan
dalam waktu se singkat-singkatnya..

a. Kekuatan

b. Kelincahan

c. Kecepatan

d. Kelenturan

Multiple Choice Question: 11. Bentuk latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kecepatan adalah
berlari..

a. 1200-2400 m

b. 2400-3000 m

c. 3000-5000 m

d. 50-200 m
Multiple Choice Question: 12. Berikut ini tes yang digunakan untuk mengukur kecepatan, kecuali…

a. tes lari 30 meter

b. fliying start 30meters

c. strock stand

d. lari cepat ¾ lapangan basket

Choices:
Multiple Choice Question: 13. Definisi keceatan adalah….

a. kemampuan melakukan gerakan dalam periode waktu yang singkat

b. kemampuan mengubah arah atau posisi tubuh

c. kemampuan seseorang membangkitkan tegangan

d. kemampuan sendi untuk melaukan gerakan

Choices:
Multiple Choice Question: 14. Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru
jantung adalah ….

a. Bulu tangkis

b. Bola voly

c. Bersepeda

d. Jogging

Multiple Choice Question: 15. Berhubungan dengan kecepatan, kelenturan, kelemahan, dan kekuatan…

a. Fisik

b. Fungsi organ

c. Respon otot

d. Mental

Choices: