1.

Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah .... a. shuttle run b. push up c. sit up d. squat jump e. lari nama lain dari latihan jonkokberdiri adalah . a. pull up b. squat jump c. squat thrust d. shuttle run e. push up kemampuan tubuh yang memungkinkan untuk bekerja secara maksimal adalah . a. speed b. balance c. endurance d. fleksibility e. power latihan yang digunakan untuk memperkuat otot kaki adalah . a. squat jump b. squat thrust c. push up d. sit up e. back up Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak yang seluas-luasnya dalam persendian adalah a. kecepatan b. daya tahan c. kelentukan d. kekuatan e. daya ledak Start yang digunakan dalam tes lari 1000 meter adalah . a. jongkok b. berdiri c. melayang d. duduk

e. semua benar 7. . nama lain dari balanced adalah a. kelincahan b. kecepatan c. daya tahan d. kekuatan e. keseimbangan 8. . latihan lari belak-belok disebut a. speed b. shuttle run c. zig-zag d. sprint e.aerobik 9. muscle endurance sering kita kenal Dengan a. kelentukan otot b. kekuatan otot c. ketrampilan oto d. daya tahan otot e. ketahanan otot 10. kita dapat melakukan latihan kebugaran Jasamani, kecuali di . a. tempat fitness b. lapangan c. gedung olahraga d. gym e. kasur ESSAY 1. Jelaskan tentang daya tahan ! > Daya tahan adalah kemampuan fisik seseorang untuk melakukukan kerja dalam waktu yang relative lama. 2. Sebutkan macam-macam daya tahan yang kamu ketahui ! > Daya tahan otot > Daya tahan jantung (cardio ) > Daya tahan pernapasan (respiratori ) > Daya tahan peredaran darah

2.

3.

4.

5.

6.

(vasculatoir)