SOAL LATIHAN 2

AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI

Nama : ..............................

Hari/Tanggal : ..............................

Kelas : ..............................

I. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan baik dan benar !

1. Kemampuan seseorang untuh mengubah arah dengan d. peregangan statis
cepat disebut …. e. peregangan dinamis
a. shuttle run 6. Latihan angkat tubuh dalam tes kebugaran jasmani
b. agility bertujuan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan
c. zig-zag otot bagian ….
d. squat thrust a. tangan dan kaki
e. Stenght b. kaki dan paha
2. Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang c. lengan dan bahu
singkat maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan d. pinggang dan pinggul
kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau e. lutut atas dan bawah
sebaliknya dinamakan dengan …. 7. Tes kebugaran jasmani yang dilakukan dengan
a. interval training berbaring dan duduk disebut dengan latihan ….
b. suttle run a. sit up
c. downhill b. pull up
d. hiking c. push up
e. Lari akselerasi d. back up
3. Seorang atlet melakukan lari bolak-balik dengan e. stand up
menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini 8. Untuk mengetahui kekuatan daya ledak otot kaki,
bertujuan untuk melatih …. biasanya mengguanakan tes ….
a. kekuatan a. vertical jump
b. kelincahan b. horizontal jump
c. ketepatan c. squat jump
d. ketahanan d. squat thrust
e. Kelenturan e. step jump
4. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha 9. Untuk mengukur kekuatan otot-otot lengan dan bahu
dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan mengguanakan tes ….
…. a. squat thrust
a. squats b. push up
b. suttle run c. squat jump
c. downhill d. back up
d. triceps stretch e. sit up
e. obstacle run 10. Tes squat jump dapat digunakan untuk meguatkan
5. Latihan dengan mendorong, mengangkat, atau otot ….
menarik suatu benda yang tidak bergerak merupakan a. kaki
salah satu bentuk …. b. punggung
a. squat c. lengan
b. rowing d. perut
c. wrist roll e. Bahu

~ tetap semangat belajar ~