UJIAN TENGAH SEMESTER

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN GURU SEKOLAH

DASAR MATA KULIAH PJOK SD

Nama :

NIM :

Ruang :

Pembuat Soal: M. Akram Arabi

A. Pilihan Ganda
1. Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang
dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah...
a. Kebugaran jasmani
b. Kesehatan jasmani
c. Olahraga
d. Senam
e. Gym
2. Setelah melalukan olahraga, harus ditutup dengan gerakan…
a. Warning up
b. Stretching
c. Take off
d. Ice breaking
e. Cool down
3. Pertandingan yang digunakan untuk suatu latihan atau pemusatan latihan disebut ....
a. Championship
b. eksisbisi
c. competion
d. try out
e. friendly match
4. Dibawah ini yang termasuk nomor cabang olahraga lari jarak menengah adalah...
a. 100 Meter
b. 200 Meter
c. 400 Meter
d. 1500 Meter
e. 42,100 Meter
5. Start bediri disebut dengan start....
a. Bunch
b. Flying
c. Standing
d. Medium
e. Melayang
6. Posisi awal tolak peluru awalan menyamping adalah ....
a. Membelakangi arah tolakan
b. Menghadap arah tolakan
c. Sektor lemparan disamping kanan
d. Sektor lemparan disamping kiri
e. Sektor lemparan di belakang
7. pada tahun berapakah Olimpiade Atletik pertama kali dilombakan ...
a. 676 SM
b. 776 SM
c. 730 SM
d. 726 SM
e. 620 SM
8. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah....
a. Kecepatan lari
b. Star/pertolakan
c. Panjang langkah kaki
d. Kecondongan badan
e. Koordinasi gerakan
9. Tempat Untuk Mendarat dalam Lompat tinggi yang paling aman menggunakan....
a. matras
b. kasur
c. lantai
d. jerami
e. busa
10. alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah ...
a. kuda-kuda pelana
b. kuda-kuda lompat
c. matras
d. palang bertingkat
e. palang rumah
11. Menolak dengan cepat sambil mengayunkan paha kaki bebas ke posisi
horizontal. Agar lompatannya jauh saat melayang dengan teknik melangkah dan
mendaratlah dengan mengangkat lengan ke depan atas....
a. Tolakan pada waktu berjingkat
b. Tolakan pada waktu melangkah
c. Tolakan pada waktu berjalan
d. Tolakan pada waktu melompat
e. Tolakan pada waktu berlari
12. Lompat Tinggi Gaya Guling sering disebut juga dengan istilah ….
a. Western roll
b. straddle
c. flop
d. eastern form
e. no kill you
13. Awalan, harus dilakukan dengan cepat dan menikung/ agak melingkar, dengan
langkah untuk awalan tersebut kira – kira 7-9 langkah. Berikut adalah awalan untuk
gaya ...
a. Gaya Gunting
b. Gaya Guling sisi
c. Gaya Guling
d. Gaya Fosbury Flop
e. Gaya menggantung
14. Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ....
a. Mengambil awalan untuk ancang-ancang
b. Pandangan ke depan
c. Melakukan tolakan kaki
d. Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat
e. Berjalan
15. Dalam melakukan backward roll, setelah jongkok gerakan selanjutnya adalah ....
a. Kedua tangan diletakkan di matras
b. Tekuk siku ke atas
c. Mengangkat pinggul
d. Injakkan kaki ke matras
e. Melompat
B. ESSAY

1. Tuliskan tujuan utama latihan kebugaran!

Jawaban : Tujuan utama latihan kebugaran yaitu :
 Meningkatkan daya tahan tubuh
 Meningkatkan kelentukan persendian
 Meningkatkan kekuatan otot
 Meningkatkan kecepatan
 Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh
dalam kehidupan sehari-hari
2. Jelaskan pengertian dari pertandingan?
Jawaban : Pertandingan adalah salah satu bentuk kegiatan yang merupakan suatu
ajang kompetisi atau persaingan untuk memperoleh kemenangan atau juara dengan
saling mengalahkan lawan yang dihadapinya (pasti ada lawan secara langsung yang
dihadapi) misalnya dalam bidang olahraga, pendidikan, kesenian, dan bidang-bidang
lainnya.
3. Sebutkan macam-macam pertadingan!
Jawaban : Open Turnamen, Invitation, Eksibisi, Competition, Championship, Games,
dan Try Out
4. Sebutkan macam-macam jenis star dari cabang olahraga lari...
Jawaban : Star jongkok, star melayang, dan star berdiri
5. Sebutkan macam-macam gaya lompat jauh!
Jawaban: Gaya Jongkok / Gaya Mengambang, Gaya Berjalan di Udara, dan
Gaya Menggantung
6. Jelaskan Pengertian dari Lompat Tinggi?
Jawaban : Lompat tinggi merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang menguji
keterampilan atlet dalam melompat dengan melewati mistar. Tujuan dari olahraga satu
ini adalah untuk mendapatkan lompatan setinggi-tingginya atau minimal dengan
ketinggian tertentu.
7. Coba saudara sebutkan ada berapak a h macam teknik pegangan dalam lempar
lembing!
Jawaban : Pegangan Amerika (Biasa) , Pegangan Finlandia (Fin style) , Pegangan
Menjepit (Tang style)
8. Sebutkan berbagai ukuran (berat) dalam olahraga tolak peluru!
Jawaban : Ukuran dan berat olahraga tolak peluru yaitu: senior putri = 4 kg,
senior putra = 7,257 kg, junior putri = 3 kg, junior putra = 5 kg
9. Sebutkan teknik-teknik membawa lembing!
Jawaban : Membawa lembing diatas pundak, Membawa lembing Di bawah, dan
 Membawa lembing di depan dada.
10. Apa saja gerakan yang termasuk ke dalam senam lantai?
Jawaban : Gerakan senam lantai guling ke depan (Roll), Gerakan guling ke belakang
(Backroll), Sikap kayang, Gerakan meroda, Berdiri Dengan Kepala (headStand), Berdiri
Denagn Tangan (Handstand), Sikap Lilin

11. Jelaskan Manfaat dari melakukan senam ketangkasan!

Jawaban:
a) Membentuk dan mengembangkan otot
b) Mengembangkan kualitas fisik
c) Membentuk keindahan tubuh
d) Memelihara kebugaran jasmani
12. Apa yang dimaksud dengan latihan daya tahan tubuh?
Jawaban : Latihan yang bertujuan untuk memberikan kekuatan dan kekebalan
tubuh agar tubuh terlindung dari penyakit.