KELAS III SMP

1. NOMOR LARI UNTUK CABANG ATLETIK ADALAH SEBAGAI BERIKUT

a. 100m,200m dan 400m
b. 100m,300m dan 400m
c. 100m,200m dan 300m
d. 200m,300m dan 400m
2. Cara yang tepat untuk memegang disk adalah dengan melingk
a. Sagmen jari tangan
b. Sagmen ujung raji
c. Sagmen jari kecil
d. Sagmen daun
3. Pertandingan sepak boladimulai dengan tendangan yang disebut
a. Busuk
b. Sudut
c. Berhanti
d. Selain
4. Waktu tambahan yang dibutuhkan wasit ketika pamain yang cedera hadir disebut
a. Tepat waktu
b. Lain kali
c. Terakhir kali
d. Injuri tema
5. Rotasi pemain volley saat menggerakan bola
a. Mundur
b. Berlawanan
c. Maju
d. Searah
6. Kejuaraan dunia bulutangkis untuk putra adalah
a. Kejuaraan super
b. Piala sudirman
c. Piala Thomas
d. Piala cup
7. Diantara olahraga ini,yang hanya dapat dimainkan satu lawan satu adalah
a. Bola volley
b. Catur
c. Shuttlecock
d. Pencak sila
8. Roll-kip adalah istilah untuk gerakan senam lantai disebut
a. Tiger melompat
b. Bantal depan
c. Bantal Kenya
d. Kayang
9. Berdirilah dengan tangan yang disebut lantai
a. Tangan kip
b. Berdiri tangan
c. Semi tangan
d. Kedudukan
10. Tubuh berbaring telentang bertunpu pada tangan dan kaki dengan siku atau lutut lurus adalah
a. tiger melompat
b. bantal depan
c. bantal Kenya
d. kayang
11. untuk kelincahan adalah latihan yang dilakukan
a. jarak
b. segera
c. berliku-liku
d. naik turun tangga
12. dibawah ini adalah gaya renang, kecuali
a. gaya bebas
b. gaya kupu-kupu
c. gaya rock
d. gaya punggung
13. mulai berenang ketika anda berenang dari awal disebut
a. gratis
b. penyuduran/katak
c. kupu-kupu
d. punggungmu
14. bergiliran menempel tongkat yang disebut
a. sprint
b. medium
c. menyampaikan
d. marathon
15. nama lain yang berdiri dilantai dengan kedua tangansaat melakukan senam adalah
a. kops tand
b. henstend
c. kayang
d. the elder
16. berdiri dengan 1 kaki adalah latihan untuk
a. kecepatan
b. patin
c. keseimbangan
d. fleksibilitas
17. proses dalam melakukan awalan yang dilakukan dengan arah serong kanan dan serong kiri
tergantung dari kaki tunpuan/tolakan yang akan digunakan .
merupakan cirri serong pelompat akan menggeluar gaya.
a. Straddle
b. Flop
c. Gunting
d. Gulung sisi
18. Saat kaki melewati atas kardus untuk melangkah,gerakan yang dilakukan oleh pelompat adalah
a. Memperlambat kecepatan langkah
b. Melembarkan langkah kaki
c. Mengecilkan langkah kaki
d. Mengangkat lutut
19. Sudut awalan 70-85 dan kemudian mengecilkan hingga 30-45 adalah sudut unutk diterapkan
pada gaya
a. Gaya rock
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya bebas
d. Gaya punggung
20. Lari bergantian dengan mengunakan media tongkat disebut
a. Sprint
b. Estafet
c. Memegang
d. Marathon
21. Dibawah ini olahraga yang hanya bisa dimain kan berkelompok adalah
a. Catur
b. Bulutangkis
c. Bola volley
d. Sepak bola
22. Tahapan kgerakan tangan renang gaya bebas yang benar setelah meluncur adalah
a. Full-push-recovery
b. Push-pull-recovery
c. Recovery-push-pull
d. Push-recovery-pull
23. Induk organisasi bola volley Indonesia adalah
a. Pssi
b. Pbsi
c. Pbvsi
d. Perbasis
24. Dibawah ini yang bukan tehnik dasar menangkap bola dalam permainan soffball adalah
a. Menangkap bola melambung
b. Menangkap bola lurus
c. Menangkap bola datar
d. Menangkap bola gulir tanah
25. Lari estafet dikenal gaya dengan lari
a. Marathon
b. Sambung
c. Cepat
d. Jarak pendek
26. Dibawah ini yang bukan merupakan tehnik dasar dalam lari estafet adalah
a. Tehnik star
b. Cara memegang tongkat
c. Melempar tongkat
d. Memberi dan menerima tongkat
27. Pada tehnik lempar cakram gaya belakang posisi tubuh menghadap kea rah
a. Belakang
b. Samping
c. Atas
d. Bawah
28. Kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan dan penyesuaianterhadap pembebanan
fisik yang diberikan kepadanya dari kerja yang dilakukan sehri-hari tanpa menimbukan kelelahan
yang berlebihan disebut
a. Ketahanan jasmani
b. Kebugaran jasmani
c. Keehatan jasmani
d. Kekuatan jasmani
29. Latihan pull-up dapat melatih kekuatan otot adalah
a. Tungkai
b. Kaki
c. Lengan
d. Perut
30. Untuk melatih keseimbangan tubuh harus latihan yang dapat dilakukan adalah
a. Pull-up
b. Sikap kapal terbang
c. Squat-jump
d. Push-up

ESSAYN

1. Jelaskan tehnik dasar star menengah/jongkok

2. Sebutkan 3 cara sikap hidup sehat untuk menjaga keburan jasmani dan kesehatan

3. Sebutkan latihan yang membuat otot lengan menjadi kuat

4. Jelaskan manfaat atau kebugaran dan olahraga menurut pendapat anda

5. Jelaskan pendapat anda kenapa arahan guru itu sangat penting

Selamat berkerja