KEMENTRIAN AGAMA KABUPATEN LOMBOK TIMUR

KELOMPOK KERJA MADRASAH (KKM) MTS. NW LOMBOK TIMUR

Alamat JL. Raya Mataram LB Lombok KM 49 Anjani Kec. Suralaga Lotim
Telp (0376) 631981 Hp. 081917408866

ULANGAN SEMESTER GANJIL T.P.2015/2016

Hari : Senin Mata pelajaran : penjaskes Jam : 10.00 12.00

Tanggal : 14 desember 2015 Kelas : VII (tujuh) Waktu : 120 menit

Pilihlah jawaban yang benar

1. Start yang digunakan oleh pelari ke 2, 3, dan 4 dalam lari estafet adalah start
a. melayang c. berdiri
b. jongkok d. panjang
2. Cara pemberian tongkat di mana si pemberi tongkat tanpa menoleh ke belakang, dinamakan
cara.
a. nonvisual c. blink
b. visual d. sight pass
3. menerima tongkat estafet harus berlangsung pada daerah pergantian yang panjangnya sejauh..
a. 4 x 100 meter c. 4 x 400 meter
b. 4 x 200 meter d. 4 x 800 meter
4. Pergantian tongkat estafet harus berlangsung pada daerah pergantian yang panjangnya sejauh
a. 10 meter c. 20 meter
b. 15 meter d. 40 meter
5. Pada saat menerima tongkat estafet, penerima harus menjulurkan tangannya ke
a. depan c. belakang
b. samping d. samping kanan
6. Pada saat melewati mistar, badan diputar. Hal ini merupakan lompat tinggi gaya
a. wester roll c. flop
b. eastern form d. straddle
7. Panjang langkah awalan lompat tinggi gaya straddle sebanyak
a. 6 langkah c. 8 langkah
b. 7 langkah d. 10 langkah
8. Sudut awalan lompat tinggi gaya straddle sebanyak
a. 20o 30o c. 40o 55o
b. 30o - 45o d. 50o 90o
9. Gaya lompat tinggi yang tidak mungkin dilakukan pada bak pendaratan pasir adalah gaya
a. straddle c. eastern form
b. flop d. wester roll
10. Sikap badan saat melakukan lompat tinggi gaya straddle dengan
a. telungkup c. miring ke kiri
b. terlentang d. miring ke kanan
11. Sudut lemparan lembing adalah
a. 29o c. 60o
b. 45o d. 90o
12. Berikut adalah teknik lempar lembing kecuali
a. awalan c. lepasnya lembing
b. tumpuan d. memelihara keseimbangan
13. Panjang lintasan awalan lempar lembing sejauh
a. 25 meter c. 35 meter
b. 30 meter d. 45 meter
14. Cara memegang lembing ditempatkan pada
a. atas kepala c. atas pundak
b. menempel pada bahu d. dibawa di samping pinggang
15. Sikap tubuh ketika melemparkan lembing adalah
a. badan berdiri tegak c. badan dicondongkan ke belakang
b. badan di bungkukkan d. badan di condongkan ke depan
16. Tujuan utama latihan kondisi fisik adalah
a. meningkatkan fleksibilitas c. membentuk postur tubuh
b. meningkatkan daya tahan d. meningkatkan kebugaran jasmani
17. Yang dimaksud dengan kebugaran jasmani, yaitu stelah melakukan aktivitas, seseorang akan
mengalami
a. pemulihan yang berarti c. kelelahan yang berarti
b. kesehatan yang tinggi d. kelelahan yang tidak berarti
18. Bentuk latihan kekuatan yang paling baik dilakukan adalah
a. kontraksi isometrik c. kontraksi isokinetik
b. kontraksi isotonik d. weight training
19. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang paling cocok digunakan adalah
a. interval training c. lari lintas alam
b. lari naik turun bukit d. weight training
20. Tujuan latihan kekuatan otot adalah
a. untuk meningkatkan daya tahan
b. untuk meningkatkan kelincahan
c. untuk meningkatkan kecepatan
d. untuk meningkatkan kekuatan
21. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak
tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan
a. kecepatan c. kelenturan
b. kelincahan d. keseimbangan
22. Kemampuan otot untuk dapat melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang
cukup lama disebut
a. kekuatan otot c. kemampuan otot
b. daya tahan otot d. kekebalan otot
23. Kriteria yang digunakan dalam menentukan tingkat kebugaran jasmani seseorang berpedoman
pada
a. Per Hendrik Ling c. H. Cooper
b. John McLended d. James Akinson
24. Bentuk latihan kontraksi untuk kelompok otot tanpa gerakan anggota tubuh dinamakan
a. kontraksi isometrik c. kontraksi isokinetik
b. kontraksi isotonik d. kontraksi isofisik
25. Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas-luasnya dalam
persendian dinamakan
a. kecepatan c. kekuatan
b. kelentukan d. daya tahan
26. induk organisasi renang dunia adalah
a. FIFA c. FINA
b. FIBA d. FIG
27. Posis tubuh renang gaya bebas adalah
a. Telentang c. miring
b. Telungkup d. bebas
28. Cara bernapas renang gaya bebas adalah menengokkan kepala ke
a. Samping kanan d. belakang
b. Depan c. bebas
29. Nomor renang gaya dada yang dilombakan untuk putra adalah
a. 100 m dan 200 m c. 200 m dan 400 m
b. 100 m dan 400 m d. 200 m dan 800 m
30. Cara bernafas renang gaya dada adalah
a. Kepala di angkat ke atas/mendongak
b. Kepala sejajar dengant tangan
c. Kepala dimiringkan
d. Semua jawaban salah
31. Gaya dada dalam renang disebut juga dengan gaya
a. Anjing c. lumba-lumba
b. Harimau d. katak
32. Dalam gerakan kaki, dorongan ke belakang pada renang gaya dada dilakukan menggunakan..
a. Pangkal paha c. telapak kaki
b. Lecutan kaki d. lutut
33. Dalam gerakan lengan, telapak tangan pada renang gaa dada, jari-jarinya harus
a. Direnggangkan c. dirapatkan
b. Dibuka lebar-lebar d. rileks saja
34. Pengambilan napas pada renang gaya dada dilakuakn pada saat..
a. Kepala sejajar dengan permukaan air
b. Mulut sejajar dengan permukaan air
c. Posisi tangan ada di bawah
d. Posisi kaki sedang rileks
35. Posisi tubuh dalam gaya dada adalah
a. Kepala lebih tinggi dari tangan
b. Kepala sejajar dengan tangan
c. Kepala lebih rendah dari tangan
d. Kepala agak rendah dari tangan
 KEMENTRIAN AGAMA KABUPATEN LOMBOK TIMUR
KELOMPOK KERJA MADRASAH (KKM) MTS. NW LOMBOK TIMUR
Alamat JL. Raya Mataram LB Lombok KM 49 Anjani Kec. Suralaga Lotim
Telp (0376) 631981 Hp. 081917408866

ULANGAN SEMESTER GANJIL T.P.2015/2016

Hari : Senin Mata pelajaran : penjaskes Jam : 10.00 12.00

Tanggal : 14 desember 2015 Kelas : VIII (delapan) Waktu : 120 menit

Pilihlah jawaban yang benar

1. Teknik dasar lari jarak pendek meliputi

a. start, sikap, lari, dan finis c. awalan, lari, dan finis
b. start, awalan, dan lari d. awalan, tolakan, dan lari
2. gerkan pertama lompat jauh adalah
a. tolakan c. mendaraat
b. sikap badan di udara d. jalan
3. Di bawah ini yang bukan nomor-nomor jauh adalah
a. lampat jauh c. lompat tinggi
b. lompat galah d. tolak peluru
4. Di bawah ini yang bukan nomor-nomor lempar adalah
a. tolak peluru c. lempar cakram
b. lempar lembing d. lompat tinggi
5. Awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan
a. berlari pelan-pelan c. berlari dari pelan semakin cepat
b. berlari cepat-cepat d. berlari dari cepat kemudian pelan
6. Ukuran jarak awalan lapangan lompat jauh adalah
a. 10-20 c. 30-40
b. 20-25 d. 45-55
7. Perhatikan gambar berikut

Lapangan tolak peluru berbentuk.

a. Persegi panjang c. lingkaran
b. Bujur sangkar d. segitiga
8. Pada saat cakram akan ditolakkan, berat badan bertumpu pada kaki
c. Depan c. belakang
d. Kanan d. kiri
9. Ukuran panjang lembing untuk putrid adalah
a. 260-270 cm c. 200-230 cm
b. 249-250 cm d. 220-240 cm
10. Hal yang menyebabkan hasil lompat tinggi tidak sah adalah
a. Badan menyentuh mistar c. badan melayang di atas mistar
b. Badan menjatuhkan mistar d. badan berguling di atas mistar
11. Prinsip utama tola peluru adalahpeluru sejauh-jauhnya
a. Melempar c. menjatuhkan
b. Menolakkan d. melentingkan
12. Gerakan awalan atletik di bawah ini yang bukan berlari adalah
a. Lompat jauh c. lempar cakram
b. Lompat galah d. lempar lembing
13. Induk organisasi atletik di Indonesia adalah
a. PASI c. PSSI
b. PBSI d. PRSI

14. Perhatiakn gambar di bawah ini!

Pada saat peluru akan ditolakkan, berat badan bertumpu pada kaki
a. Depan c. belakang
b. Kanan d. kiri
15. Teknik dasar permainan sepak bola, meliputi..
c. Menendang, menggiring, dan menyundul bola
d. Memuku, menggiring, dan menembak
e. Menggiring, menangkap, dan menembak
f. Passing servis, dan smes
16. Dalam sepak bola, jika seorang pemain pihak pertama bertahan selalu mengikuti dan menjaga
seorang pemain lawan maka pola tersebut disebut pola pertahan
a. Zone press c. man to man
b. Zone defence d. kombinasi
17. Tekni dasar permainan bola voli, meliputi..
a. Menendang, menggiring, dan menyundul bola
b. Memuku, menggiring, dan menembak
c. Menggiring, menangkap, dan menembak
d. Passing servis, dan smes
18. Teknik dasar permainan bola basket, meliputi
a. Menendang, menggiring, dan menyundul bola
b. Memuku, menggiring, dan menembak
c. Menggiring, menangkap, dan menembak
d. Passing servis, dan smes
19. Berikut ini yang tidak termasuk operan dalam bola basket adalah..
a. Chest pass c. bounce pass
b. Hook pass d. overhand pass
20. Jumlah peain sepak bola dalam setiap regu adalah
a. 9 orang c. 11 orang
b. 10 orang d. 12 orang
21. Pada saat melakukan gerakan menyundul bola dalam permainan sepak bola, yang berfungsi
adalah otot..
 a. Leher c. pinggan
b. Punggung d. lengan
22. Wasit dalam permainan sepak bola dibantu oleh hakim garis yang berjumlah
a. 1 orang c. 3 orang
b. 2 orang d. 4 orang
23. Pada waktu menggiring bola dalam permainan sepak bola, jika bola berada di depan akan
mengakibatkan
a. Bola sukar direbut c. menghambat gerakan maju
b. Langkah kaki tidak jauh d. bola mudah dikontrol
24. Ukuran lebar lapangan sepak bola adalah
a. 64 meter-75meter c. 80 meter-95 meter
b. 75 meter-90 meter d. 100 meter- 110 meter
25. Pelaku bloking pada permainan bola voli berjumlah
a. 1 orang c..3 orang
b. 2 orang d. 4 orang
26. Ukuran panjang lapangan bola voli adalah
a. 20 meter c. 18 meter
b. 19 meter d. 17 meter
27. Anggota tubuh pemain bola voli yang boleh perdigunakan untuk memainkan bola adalah
a. Seluruh tubuh c. tangan dan kaki
b. Tangan, kaki, dan kepala d. tangan saja
28. Ukuran lebar lapangan bola voli adalah
a. 8 meter c. 10 meter
b. 9 meter d. 11 meter
29. Lama waktu permann bola voli ditentukan oleh
a. Waktu c. inning
b. Ronde d. game
30. Gerakan lenting tangan merupkakan gabungan dari gerakan
Forward roll dan handstand c. kop kip dan neck kip
handstand dan brug d. handstand dan neck kip

31. Gerakan yang harus dikuasasi oleh siswa untuk memudahkan melakukan gerakan lenting tangan
adalah..
handstand dan kop kip c. brug dan neck kip
handstand dan brug d. neck kip dan kop kip
32. langkah awalan untuk melakukan lenting tangan sebanyak
1-2 langkah c. 3-4 langkah
2-3 langkah d. 4-5 langkah
33. Gerakan meroda dilakukan kea rah
Belakang c. ke samping
Ke depan d. ke depan dan ke belakang
34. Posisi kaki gerakan meroda adalah
Dirapatkan c. diluruskan
Terbuka lebar d. dibengkokkan
35. Agar meroda dapat dilakukan dengan benar, maka gerakan kaki harus
Dilemparkan ke atas depan c. dilemparkan ke belakang
Dilemparkan ke atas samping d. dilemparkan ke arah mana saja
 KEMENTRIAN AGAMA KABUPATEN LOMBOK TIMUR
KELOMPOK KERJA MADRASAH (KKM) MTS. NW LOMBOK TIMUR
Alamat JL. Raya Mataram LB Lombok KM 49 Anjani Kec. Suralaga Lotim
Telp (0376) 631981 Hp. 081917408866
37.
38. ULANGAN SEMESTER GANJIL T.P.2015/2016

Hari : Senin Mata pelajaran : penjaskes Jam : 10.00 12.00

Tanggal : 14 desember 2015 Kelas : IX (sembilan) Waktu : 120 menit

Pilihlah jawaban yang benar

1. Perbedaan antara lari jarak menengah dengan lari jarak pendek terletak pada
a. Teknik lari c. kecondongan badan
b. Telapak kaki menapak jauh d. ayunan lengan
2. Posisi badan pada saat lari jarak menengah adalah
a. Di liukkan c. condong ke depan
b. Hamper tegak d. dibungkukkan
3. Nomor-nomor lari yang termasuk ke dalam lari jarak menengah adalah
a. 100 m, 200 m, dan 400 m. c. 800 m, 1500 m, dan 3000 m
b. 400 m, 800 m, dan 1500 m d. 1500 m, 3000 m, dan 5000 m
4. Hal terpenting yang menentukan prestasi lari jarak menengah adalah..
a. Kecepatan lari c. frekuensi langkah
b. Irama langkah d. pengaturan irama lari
5. Nomor-nomor lari gawang yang dipertandingkan untuk putra adalah..
a. 100 m, 200 m, dan 400 m c. 200 m, 400 m, dan 800 m
b. 110 m, 200 m, dan 400 m d. 400 m, 800 m, dan 1500 m
6. Yang dimaksud teknik lari gawang adalah..
a. Sikap badan di atas gawang c. langkah di antara gawang
b. Sikap badan dan gerakan kaki d. gerakan bertolak pada gawang
7. Tinggi gawang lari gawang 110 meter putra adalah..
a. 1,067 meter c. 0,840 meter
b. 0,914 meter d. 0,762 meter
8. Awalan pada saat melempar cakram dari depan ke belakang dengan bantuan
a. Memilinkan pinggan c. memutarkan tubuh
b. Memutarkan kaki d. melangkahkan kaki
9. Pada saat ckaram lepas dari tangan, maka badan harus.
a. Berputar 90o c. berputar ke arah kanan
b. berputar ke arah luar d. berputar ke arah kiri
10. Sudut lemparan lempar caram adalah
a. 30o c. 40o
b. 60o d. 90o
11. Faktor kondisi yang fisik menentukan prestasi lari jarak menengah adalah
a. kecepatan c. daya tekan
b. kelenturan d. kelincahan
12. Start yang digunakan daam lari jarak menengah adalah
a. start berdiri c. start melayang
b. start jongkok d. start panjang
13. Pada lari jarak menengah kaki menapak dengan ujung kaki dengan..
a. ujung-ujung jari c. ball-hell-ball
b. bola-bola jari d. foot-hell-ball
14. start yang digunakan dalam lari gawang adalah
a. start berdiri c. start melayang
b. start jongkok d. start panjang
15. Pada waktu melampaui gawang, gerakan dilakukan secara
a. beruntun, lancar, dan kontinyu c. beruntun, lancar, dan harmonis
b. beruntun, kaku, dan harmonis d. beruntun, lancar, dan konsisten
16. Posisi badan pada lempar cakram awalan memutar adalah
a. membelakangi c. menghadap ke depan
b. menyamping d. serong ke kiri
17. Bila cakram dilempar dengan tangan kanan, maka tangan kiri berfungsi sebagai
a. Pengatur lemparan c. memperkuat lemparan
b. Pengatur keseimbangan d. kemudi tubuh
18. Setelah melempar cakram posisi badan harus
a. Ditegakkan c. diputar ke belakang
b. Dicondongkan ke belakang d. diputar ke samping
19. Berat cakram untuk putra adalah
a. 1 kg c. 2 kg
b. 3 kg d. 4 kg
20. Berikut ini adalah hal-hal yang harus diindari dalam lempar cakram, kecuali
a. Melompat tinggi di udar
b. Jatuh ke belakang pada awal putaran
c. Mendorong cakram melewati lingkaran
d. Membungkukkan badan ke depan
21. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai
a. Pertahanan pemain belakang c. penempatan pemain
b. penyerangan pemain belakang d. kombinasi serangan
22. Sistem bermain sepak bola dengan menggunakan libero adalah
a. sistem 4-4-2 c. sistem 1-3-3-3
b. sistem 4-2-4 d. sistem 4-3-3
23. Posisi pemain yang bertugas sebagai penyerang tengah dinamakan
a. centre back striker
b. full back poros haling
24. Pola pertahanan satu jaga satu di daerah pertahanan dinamakan
a. Man to man c. Zone marking
b. Zone defence d. total marking
25. Wasit menghentikan permainan sementara apabila kejadian hal-hal diantaranya adalah
a. Terjadi pelanggaran peraturan
b. Pemain ke keluar lapangan permainan
c. coach member isyarat kepada pemain
d. selesainya permainan babak pertama
26. Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan
a. Server c. spiker
b. Blocker d. toaster / tosser
27. Posisi kapten dalam permainan bola voli berada pada
a. Posisi 1 c. Posisi 4
b. Posisi 3 d. Posisi 6
28. Sistem penyerangan yang dilakukan dengan bertukar tempat dinamakan
a. Switching c. oper position
b. Relay d. cover
29. Yang tidak termasuk tahapan dalam melakukan penyerangan dalam melakukan permainan bola
voli berikut ini adalah
a. Tahap run-up c. tahap landing
b. Tahap take-off d. tahap jumping
30. Salah satu syarat menjadi seorang wasit permainan bola voli adalah
a. Sehat jasmani dan rohani c. berusia 20-50 tahun
b. Mahir dalam bermain bola voli d. berdedikasi yang baik
31. Yang tidak termasuk bentuk penyerangan beregu permainan bola basket berikut ini adalah
a. Permainan cepat c. permainan bebas
b. permainan individu d. permainan dengan pola tersusun
32. Adegan diamong sangat baik untuk penyerangan terhadap pertahanan
a. daerah c. kelompok/regu
b. satu lawan Satu d. daerah dan satu lawan satu
33. pola penyerangan digunakan untuk menyerang pertahanan satu lawan satu adalah
a. pola ault mann c. reverse
b. pola diamong d. defence
34. Pakaian yang digunakan oleh wasit bola basket adalah.
a. Kemeja/kaos putih c. celana pendek abu-abu
b. Kemeja/kaos abu-abu d. Kemeja abu-abu berdasi
35. Wasit I dalam permainan bola basket dinamakan referee, sedangkan wasit II dinamakan
a. Umpire c. guard umpire
b. Forward d. entre umpire