SOAL UJIAN AKHIR SEMESTER GANJIL

MATA PELAJARAN PJOK

KELAS XI MIPA
1. Yang dapat membedakan gaya dalam lompat jauh adalah…..
a. saat melayang
b. awalah
c. lari
d. tolakan
e. ayunan tangan
2. Kecepatan yang diperlukan pada cabang olahraga lompat jauh disaat….
a. melayang
b. tolakan
c. melewati mistar
d. pendaratan
e. lari
3. Gaya-gaya permainan lompat jauh, kecuali…..
a. jongkok
b. melenting
c. berjalan di udara
d. santai
e. straddle
4. Hal-hal berikut yang harus dihindari pada saat mendarat pada lompat jauh, kecuali…..
a. bertolak pada tumit
b. badan sedikit miring kedepan
c. jatuh kebelakang
d. Penolakan amengunakan satu kaki
e. mendarat dengan kaki dahulu
5. Macam gaya dalam lompat jauh ada…
a. 2 gaya
b. 3 gaya
c. 4 gaya
d. 5 gaya
e. 6 gaya
6. Tujuan lompat jauh adalah…
a. mencapai lompatan yang sejauh-jauhnya
b. mencapai lompatan yang setinggi-tingginya
c. menggunakan gaya menggantung yang sebaik-baiknya
d. menggunakan pendaratan dua kaki bersama-sama
e. mencapai garis finish dengan cepat
7. Berikut dengan manfaat kalau seseorang mempunyai kekuatan otot yang baik, kecuali….

a. mengurangi terjadinya cedera

b. menunjang efisiensi gerak
c. memperbaiki komposisi tubuh
d. sebagai daya penggagas tubuh
e. menghindari kelainan pada otot
8. salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah…
 a. push up
b. back lift
c. sit up
d. squat jump
e. shuttle run
9. kesejukan jasmani sangat dibutuhkan oleh setiap orang untuk…
a. menghadapi aktivitas
b. menghadapi olahraga
c. menghadapi pertandingan
d. menghadapi pekerjaan
e. menghadapi ujian
10. Jika penerima lompat jauh kurang dari 8 orang maka setiap orang berhak melaksanakan
lompatan sebanyak….
a. 3 kali
b. 4 kali
c. 5 kali
d. 6 kali
e. 7 kali

11. Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah…

a. kaki diluruskan
b. kaki dilipat ke belakang
c. kaki dilipat ke depan
d. kaki dibengkokkan
e. lutut ditekuk

12. Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah…

a. 25-40 m
b. 30-45 m
c. 50-55 m
d. 55-60 m
e. 65-70 m
13. Letakan tangan selebar pundak jari-jari dan ibu jari membentuk aksara V terbalik. Hal ini
merupakan start jongkok aba-aba…
a. persiapan awal
b. bersedia
c. siap
d. ya
e. gerakan lari
14. Berikut ini bukan meupakan teknik dalam lari jarak pendek adalah ...
a. Kaki menolak dengan kuat              d. Badan condong kedepan
b. Pandangan lurus ke depan               e. Tangan diayun kuat-kuat
c. Lutut diangkat pendek
15. Posisi badan saat semakin cepat seseorang berlari adalah..........
a. Tegak                   
b. Condong ke depan
 c. Merunduk
d. Merunduk  
e. Membungkuk      
16. Seorang pelari akan didiskualifikasi apabila melakukan kesalahan start sebanyak ...
a. 1 kali             b. 2 kali            c. 3 kali        d. 4 kali              e. 5 kali
17. Berikut yang dimaksud dengan chrouching start adalah …..
a. Start berdiri
b. Start pendek
c. Start melayang
d. Start menengah
e. Start jongkok
18. Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang dilakukan
sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah...
A. Kebugaran jasmani
B. Kesehatan jasmani
C. Olahraga
D. Senam
E. Gym
19. Dibawah ini adalah unsur-unsur yang terdapat dalam kebugaran jasmani, diantaranya...
A. Kekuatan
B. Daya otot
C. Reaksi
D. Daya tahan
E. Semua benar
20. Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan otot untuk melakukan aktivitas fisik sehari-
hari adalah...
A. Daya tahan
B. Daya otot
C. Kelincahan
D. Reaksi
E. Kecepatan