PENILAIAN AKHIR SEMESTER (PAS)

SDIT AL FAJRI
TAHUN AJARAN 2021/2022
Kp. Bugelsalam Rt. 001/002, Hegarmanah, Cikarang Timur, Bekasi

Nama : ………………………………………… Kelas/Semester : 4/1

Hari/Tanggal : ………………………………………… Mata Pelajaran : PJOK

A. Pilihlah jawaban di bawah dengan memberi tanda ( X ) pada a,b,c dan d yang
dianggap benar!!!
1. Teknik start pada jalan cepat di lakukan dengan...
a. berdiri b. duduk c. jongkok d. tengkurap
2. Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik nomor...
a. Jalan b. Lari c. Lempar d. lompat
3. Setelah melakukan awalan pada lompat jauh, gerakan selanjutnya adalah...
a. Melayang b. Mendarat c. menumpu d. lari
4. Induk organisasi atletik di indonesia adalah...
a. IPSI b. PASI c. PBSI d. SSEA
5. Di bawah ini yang merupakan salah satu cabang atletik adalah...
a. Lompat jauh b. Renang c. Climbing d. panahan
6. Atletik berasal dari bahasa...
a. arab b. Indonesia c. china d. yunani
7. Tahapan dalam melakukan lompat jauh adalah, kecuali....
a. Menumpu b. Awalan c. Jatuh d. melayang
8. Lari cepat juga di sebut...
a. Jogging b. Sprint c. Lari bersama d. jalan
9. Gerakan melompat yang di tandai dengan gerakan melayang di udara adalah
pengertian dari olahraga...
a. Lompat dekat b. Lompat jauh c. Lari cepat d. jogging
10. Saat melakukan awalan dalam lompat jauh sebaiknya di lakukan dengan tempo...
a. Pelan b. Cepat c. Tetap d. lambat
11. Suatu sikap siaga waktu melakukan pembelaan atau serangan yang berpola dan
dilakukan pada awal dan akhir rangkaian di sebut...
a. Kuda-kuda b. Elakan c. Pukulan d. tendangan
12. Berikut adalah macam-macam sikap kuda-kuda, kecuali...
a. Kuda-kuda depan c. Kuda-kuda tengah
b. Kuda-kuda belakang d. kuda-kuda segitiga
13. Sikap dasar dan langkah kuda-kuda, yaitu....
a. Berdiri kuda-kuda b. Tegak c. Istirahat d. diam di tempat
14. serangan dengan tangan di sebut...
a. tendangan b. Elakan c. Sabit d. pukulan
15. serangan dengan kaki di sebut...
a. tendangan b. Elakan c. Sabit d. pukulan
16. Contoh kegiatan yang merusak kebugaran jasmani adalah...
a. Bersepeda b. Istirahat setiap hari c. Jogging d. berolahraga
17. Salah satu gerakan untuk melatih otot perut...
a. Push up b. Sit up c. Jogging d. squat jump
18. Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang...
a. Bersih b. Lemah c. Bersih d. kuat
19. Lari santai yang bertujuan untuk melatih kekuatan daya tahan dan meningkatkan
kebugaran jasmani di sebut...
a. Lari cepat b. Lompat jauh c. Lempar turbo d. jogging
20. Permainan gerobak sodor dorong di lakukan oleh...
a. Tiga anak b. Dua anak c. Empat anak d. sendiri
B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar!
21. Start yang di gunakan dalam lomba jalan cepat adalah...
22. Melempar turbo/roket merupakan bentuk latihan dan modifikasi nomor olahraga....
23. Perlombaan olahraga se Asia tenggara di sebut...
24. Sikap siaga dalam pencak silat di sebut...
25. serangan dengan tangan di sebut...
26. Untuk melatih kekuatan perut kita bisa lakukan latihan...
27. Fokus utama lari 12menit adalah melatih....
28. Warming up di sebut juga...
29. Meliukkan tubuh berguna melatih...
30. Lari 1500m merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan...
C. Jawablah pertanyaan di bawah dengan benar!
31. Jelaskan pengertian jalan cepat?
32. Apa perbedaan lari dan jalan?
33. Sebutkan unsur-unsur yang terkandung dalam pencak silat!
34. Sebutkan bentuk latihan untuk menguatkan daya tahan tubuh!
35. Apa itu kebugaran jasmani?