SOAL PENILAIAN TENGAH SEMESTER GENAP

TAHUN PELAJARAN 2018/2019

Mata Pelajaran : Penjaskes Hari, Tanggal :

Kelas/Prog. S. Keahlian : XII Waktu :

I. PILIHAN GANDA
Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan cara memberi tanda silang (x) pada huruf a, b, c, d atau e
pada lembar jawaban yang telah disediakan !

1. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

a. Up hill
b. Lari cepat
c. Down hill
d. Lari naik turun tangga
e. Shuttle run

2. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..

a. Speed
b. Endurance
c. Power
d. Strength
e. Stretching

3. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
a. Lama latihan
b. Derajat latihan
c. Metode latihan
d. Intensitas latihan
e. Efek latihan

4. Pada saat kita melakukan gerakan sit up posisi kaki harus ……

a. diangkat
b. diluruskan
c. dibuka
d. ditekuk
e. kankang

5. Jenis Olah raga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah …….
a. suttle run
b. push up
c. sit up
d. pull up
e. back up

6. Awalan, harus dilakukan dengan cepat dan menikung/ agak melingkar, dengan langkah untuk
awalan tersebut kira – kira 7-9 langkah. Berikut adalah awalan untuk gaya ...
a. Gaya Gunting
b. Gaya Guling sisi
c. Gaya Guling
d. Gaya Fosbury Flop
e. Gaya Punggung

7. Gerakan berlari menuju mistar merupakan pengertian dari ...

a. Awalan
b. Tolakan
c. Melayang
d. Mendarat
e. Jongkok
8. Perbedaan gaya straddle dengan gaya lainnya pada lompat tinggi dapat dilihat ketika …
a. Berlari
b. Melakukan awalan
c. Melewati mistar
d. Meninggalkan matras lompat
e. Berjalan

9. Gaya gunting dapat dikatakan Gaya ...

a. Sweney
b. Straddle
c. Western Roll
d. Scutter
e. American

10. Gaya Guling Sisi dalam lompat tinggi bisa dikatakan Gaya ...
a. Sweney
b. Straddle
c. Western Roll
d. Scutter
e. Gaya Jongkok

11. Jadwal yang baik untuk melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu
a. Satu tahun sekali
b. setiap hari
c. 5 kali dalam seminggu
d. 3 kali dalam seminggu
e. 1 bulan sekali

12. berpindah dari suatu tempat ketempat lain dengan rentang waktu sesingkat singkatnya
disebut ...
a. daya tahan
b. kecepatan
c. keseimbangan
d. kelenturan
e. kekuatan

13. Setelah kita melakukan olah raga pasti ada gerakan penutup yaitu ...
a. warming up
b. training
c. streching
d. take off
e. colling down

14. yang bukan merupakan komponen/unsur kebugaran jasmani adalah ….

a. Kecepatan
b. Kelincahan
c. Kelenturan
d. Keindahan
e. Kekuatan

15. Yang termasuk dalah jenis latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah ……
a. Sit up
b. Pull up
c. Squash
d. Squad trus
e. Back up
 16. Salah satu nomor lompat dalam cabang olahraga atletik yaitu ...
a. Lempar cakram
b. Lempar lembing
c. Lontar martil
d. Lompat tinggi
e. Lompat gawang

17. Suatu bentuk gerakan melompat keatas dengan cara mengangkat kaki kedepan dalam upaya
membawa titik berat badan setinggi & secepat mungkin jatuh adalah pengertian dari ...
a. Lompat indah
b. Lompat tinggi
c. Lompat galah
d. Lompat jauh
e. Vertical jump

18. Di bawah ini yang tidak termasuk dalam tahap gaya lompatan yaitu ...
a. Awalan
b. Tolakan
c. Melayang
d. Lompatan
e. Tumpuan

19. Terdiri dari berapa pemain dalam pertandingan sepak bola, pada setiap tim ….
a. 5
b. 6
c. 10
d. 11
e. 12

20. Apa nama organisasi internasional dalam permainan sepak bola …..
a. FIVB
b. IBF
c. FIFA
d. FIBA
e. PSSI

II. Essay
Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan jelas dan benar !

21. Sebutkan 8 komponene/ unsur dalam kebugaran jasmani ?

22. Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani ?
23. sebutkan 3 gaya dalam olahraga lompat tinggi ?
24. apa yang dimaksud dengan kekuatan ?
25. gambarlah lapangan sepak bola beserta ukurannya ?