PEMERINTAH KABUPATEN SUMBAWA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

KOORDINATOR WILAYAH KECAMATAN BRANG ENE
KELOMPOK KERJA GURU OLAHRAGA KECAMATAN BRANG ENE
Jln. Pondok Pesantren Desa Manemeng Kec. Brang Ene-KSB
No. telp : (0372)-, Email: kkgorbe@gmail.com

PENILAIAN AKHIR SEMESTER GANJIL

TAHUN PELAJARAN 2023/2024

Mata Pelajaran : PJOK Nama :

Kelas / Semester : IV (Empat) / 1 No. Absen :
Waktu :
Hari / Tanggal :

Berilah tanda silang (X) pada salah satu huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban yang benar !

1. Berdiri menekuk dan menarik kaki adalah gerak non lokomotor untuk . . . .
a. passing
b. heading
c. control
d. dribbling
2. Tehnik dasar pada gambar dibawah ini adalah . . . .
a. heading
b. control
c. drible
d. passing
3. Gerakan meliukkan badan kebelakang dan mengayunkan badan kebelakang
dalam permainan sepak bola adalah gerak dasar untuk . . . .
a. menghentikan bola
b. menggiring bola
c. menyundul bola
d. menendang bola
4. Yusro belajar bermain voli. Yusro melakukan variasi gerak dasar manipulatif.
Gerak dasar yang dilakukan Yusro dibawah ini adalah . . . .
a. passing
b. smash
c. block
d. service
5. Gerakan pada gambar disamping adalah . . . .
a. dribbling
b. passing
c. pivot
d. shooting
6. Hana melemparkan bola kasti menyusur tanah ke arah temannya. Variasi gerak
dasar yang dilakukan Hana menunjukkan lemparan bola . . . .
a. bawah
b. samping
c. mendatar
 d. melambung
7. Santang melakukan gerak melempar dan menangkap bola dengan Ilmi. Santang
menjulurkan kedua tangan lurus ke depan setinggi dada. Dilihat dari
gerakannya, Ilmi melakukan gerak dasar menangkap bola . . . .
a. menyusur tanah
b. samping
c. mendatar
d. melambung
8. Gerakan yang dilakukan pada gambar dibawah ini adalah . . . .

a. lari dan lompat

b. lompat dan berputar
c. lari zig-zag dan lari berbelok-belok
d. sprint dan jogging
9. Dalam melakukan gerakan lempar roket, tolakan terakhir dilakukan di belakang
garis batas lemparan. Gerakan ini bertujuan agar tidak . . . .
a. sakit pada kaki
b. terjadi lemparan yang tidak kuat
c. terjadi lemparan yang tidak sah
d. terlihat oleh pantauan juri
10. Salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh atau endurance adalah . . . .
a. latihan sirkuit 4 pos
b. berolahraga 1 kali dalam seminggu
c. memperbanyak istirahat
d. makan sebanyak-banyaknya
11. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas dalam jangka waktu lama tanpa
mengalami kelelahan selama aktivitas adalah . . . .

a. daya tahan c. kekuatan

b. kebugaran d. latihan
12. Latihan yang dilakukan pada gambar dibawah ini adalah . . . .
a. Lari sprint
b. Lari bolak-balik
c. Lari zig-zig
d. Lari jogging
13. Salah satu komponen kebugaran jasmani adalah kekuatan. Kekuatan merupakan
kemampuan otot untuk . . . .
a. mengatasi beban atau tahanan
b. menghadapi tegangan
c. menghadapi suatu pertahanan
 d. mengatasi kelelahan
14. Lintang melakukan aktivitas kebugaran jasmani bersama temannya. Lintang dan
temannya saling menarik lengan. Latihan saling menarik dapat
meningkatkan . . . .

a. kecepatan c. kelenturan otot

b. kekuatan otot d. kelincahan
15. Kelenturan otot dapat dilatih dengan cara melakukan gerakan . . . .

a. sprint c. berlari
b. istirahat d. peregangan
16. Faisal dan temannya berlatih kebugaran jasmani. Faisal melakukan latihan
kekuatan kaki berupa . . . .

a. push up c. hand stand

b. sit up d. lompat katak
17. Latihan yang berguna untuk melatih kekuatan otot perut adalah . . . .

a. push up c. hand stand

b. sit up d. lompat katak
18. Kekuatan tangan dapat dilatih dengan cara melakukan gerakan . . . .

a. pull up c. back up
b. sit up d. lompat tepuk
19. Kekuatan punggung dapat dilatih dengan cara melakukan gerakan . . . .

a. pull up c. back up
b. sit up d. lompat tepuk
20. Kelincahan kaki dapat dilatih dengan cara melakukan gerakan . . . .

a. lompat tali c. senam lantai

b. squat jump d. senam irama

Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar !

1. Sebutkan tiga contoh variasi gerak dasar manipulatif dalam sepak bola!
- Menendang
- Menyundul
- Menggiring
2. Mengapa pemanasan sangat penting bagi seseorang yang akan melakukan
olahraga?
- Untuk menghindari cedera pada saat berolahraga
3. Sebutkan beberapa latihan untuk melatih kekuatan otot!
- Sit up
- Push up
- Pull up
- Back up
- Squat jump
4. Apakah manfaat gerakan sit up dan push up?
- Sit up berguna untuk melatih otot perut
- Push up berguna untuk melatih otot lengan dan dada
5. Sebutkan dua contoh latihan meningkatkan daya tahan tubuh!
- Bersepeda
- Berenang
- Lari jarak jauh