UJIAN PJOK

Nama :
Kelas : 1

11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
 DINAS PENDIDIKAN KABUPATEN LEMBATA
SEKOLAH DASAR NEGERI TAPOLANGU
PENILAIAN SEMESTER GANJIL
TAHUN PELAJARAN 2023/2024

Nama Sekolah : SDN Tapolangu

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas / Semester : VI/ Ganjil

I. Pilihan Ganda
Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar!
1. Jenis permainan dengan bola besar bermacam-macam. Berikut ini merupakan contoh permainan
bola besar adalah...
a. bola basket c. kasti
b. rounders d.softball
2. Variasi berlari dapat dikombinasikan dengan melempar bola ke keranjang basket. Variasi
berlari sebelum melempar bola berguna untuk ...
a. melakukan pertahanan dengan baik c. sebagai awalan sebelum melempar bola
b. agar lawan tidak merebut bola d. dapat menggiring bola dengan cepat
3. Gerakan menendang ke gawang termasuk dalam gerakan serangan. Tujuan dari gerakan
tersebut adalah...
a. memberi umpan kepada penjaga gawang c. memasukkan bola ke gawang
b. memberi umpan kepada teman d. membuang bola ke luar gawang
4. Gerakan menangkap bola termasuk contoh gerak...
a. lokomotor c. manipulative
 b. non-lokomotor d. dinamis
5. Kombinasi gerakan dasar melempar bola setinggi dada, menangkap bola setinggi dada, dan
memantulkan bola merupakan gerakan dari permainan...
a. bola basket c. sepakbola
b. rounders d. kasti
6. Berikut ini yang merupakan gerakan dasar pada permainan sepak bola adalah...
a. menangkap bola c. memantulkan bola
b. menendang bola d. memukul bola

7. Gerakan memukul bola dari belakang ke depan akan menghasilkan pukulan bola...
a. melambung c. rendah
b. datar d. tinggi
8. Variasi menggiring bola dapat dikombinasikan dengan berlari supaya...
a. mengecoh lawan yang sedang mengejar c. lawan mudah merebut bola
b. mudah dalam mengumpan d. lawan sulit merebut bola
9. Pukulan jika ingin bola melambung diarahkan dari...
a. bawah ke atas c. atas ke bawah
b. luar ke dalam d. dalam keluar
10. Kombinasi dan variasi menangkap, dribbling lurus cepat, lalu shooting ke ring merupakan
gerakan...
a. serangan dalam bola voli mini c. serangan dalam bola basket mini
b. pertahanan dalam bola voli mini d. pertahanan dalam bola basket mini
11. Berikut ini yang merupakan gerakan menyerang dalam pencak silat adalah...
a. pukulan dan tendangan c. tangkisan dan tendangan
b. tangkisan dan pukulan d. pukulan dan elakan
12. Melakukan lompatan dengan tumpuan kedua ujung kaki sambil mengayunkan kedua tangan ke
depan adalah gerakan dari...
a. lompat katak c. lompat kangkang
b. lari cepat d. lempar turbo
13. Gerakan lompat katak adalah contoh gerak...
a. lokomotor c. manipulative
b. non-lokomotor d. dinamis
14. Posisi awal gerakan lompat kangkang adalah...
a. duduk bersila c. berdiri tegak
b. tidur telentang d. kaki diangkat
15. Pukulan tangan saat memukul lurus dan mengepal ke depan tepat di dada lawan merupakan
teknik pukulan...
a. lurus c. bandul
b. tegak d. melingkar

16. Bagian tubuh yang digunakan untuk melakukan gerakan tangkisan pada olahraga pencak silat
adalah...
a. kaki c. punggung
b. lutut d. tangan
17. Variasi dan kombinasi gerak dasar dalam pencak silat berguna untuk...
a. selalu menghindari serangan c. lebih terampil dalam membela diri
b. pertahanan menjadi lemah d. sulit untuk menyerang
18. Teknik tangkisan yang dilakukan dengan cara menangkis dari bawah ke atas adalah teknik
tangkisan
a. luar c. atas
b. dalam d. bawah
19. Teknik pencak silat berikut ini yang merupakan teknik belaan adalah...
a. pukulan c. tangkisan
b. tendangan d. langkahan
20. Salah satu contoh latihan kelenturan tubuh adalah latihan mencium lutut. Latihan mencium lutut
dapat melatih kelenturan...
a. tangan c. kaki
b. perut d. punggung
21. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk melatih daya tahan otot punggung dan kaki
adalah...
a. squat jump c. push up
b. lari 1.000 meter d. sit up
22. Berikut ini yang bukan merupakan latihan kebugaran jasmani adalah latihan...
a. daya tahan c. kelenturan tubuh
b. kekuatan tubuh d. keserasian tubuh
23. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk mengencangkan otot perut adalah...
a. squat jump c. push up
b. lari 1.000 meter d. sit up
24. Berikut ini merupakan contoh latihan untuk kelenturan tubuh adalah...
a. sit up c. kayang
b. push up d. squat jump
25. Latihan lari 1.000 meter adalah latihan yang bertujuan untuk melatih ....
a. daya tahan tubuh c. kelenturan tubuh
b. kekuatan tubuh d. kelincahan tubuh

26. Untuk meningkatkan kekuatan tubuh, kita dapat melakukan push up. Gerakan push up dapat
meningkatkan kekuatan
a. pinggul c. lutut
b. lengan dan bahu d. badan bagian atas
27. Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan kegiatan...
a. pendinginan c. istirahat
b. pemanasan d. gerakan inti
28. Mencium lutut adalah contoh latihan yang bertujuan untuk melatih...
a. daya tahan tubuh c. kelenturan tubuh
b. kekuatan tubuh d. kelincahan tubuh
29. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh...
a. tingkat kesehatan seseorang c. tingkat kebugaran jasmani
b. kemampuan dalam melakukan aktivitas d. volume daya tahan yang tinggi
30. Jika seseorang mudah lelah saat beraktivitas menujukkan bahwa kebugaran jasmaninya dalam
kondisi...
a. sangat baik c. maksimal
b. cukup baik d. kurang bugar
31. Kebugaran jasmani dapat dimiliki oleh siapa saja. Kebugaran jasmani dapat diperoleh dengan
cara...
a. menerapkan pola hidup tidak sehat c. menjaga kebersihan
b. melakukan latihan rutin d. rajin membersihkan lingkungan sekitar
32. Kondisi kebugaran jasmani dapat dikatakan baik jika...
 a. tidak mudah lelah saat beraktivitas
b. sangat kuat dan pintar
33. Olahraga lari sangat baik untuk jantung karena...
a. memenuhi oksigen dalam tubuh
b. melatih otot tubuh bagian bawah
c. penampilan bersih dan rapi
d. mudah berkeringat dan terengah-engah
c. membiasakan jantung bekerja cepat
d. jantung berdetak sangat lambat

34. Ketika berenang kebutuhan oksigen terus meningkat. Oksigen sebagai sumber tenaga terpenuhi
karena...
a. jantung menyalurkan darah yang mengandung oksigen
b. paru-paru menghirup udara dalam jumlah besar
c. seluruh anggota tubuh terus bergerak
d. ada cadangan oksigen dalam tubuh
35. Daya tahan yang baik, maka jantung juga dalam kondisi sehat. Dampak jika jantung sehat
terhadap darah adalah...
a. darah mengental c. darah semakin cair
b. warna darah beruba d. aliran darah semakin lancar

II. Uraian
jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar!
1. Apa saja yang termasuk sarana dan prasarana dalam permainan tenis meja ?
2. Tuliskan 2 aktivitas olahraga yang dapat meningkatkan kebugaran jasmanimu!
3. Apa manfaat pemanasan sebelum berolahraga?
4. Berapakah jarak yang ditempuh dalam lari cepat jarak pendek?
5. Sebutkan manfaat dari melakukan gerakan/latihan kebugaran jasmani!