Dokumen Negara KISI-KISI

Sangat Rahasia Hal 1 dari 10 PENJAS

1. Berikut yang bukan termasuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot ...
a. split
b. pull up
c. push up
d. squat thrust
e. sit up

2. Mencium lutut dalam posisi duduk merupakan bentuk latihan …

a.Kelenturan togok
b.Kelenturan sendi bahu
c.Kelenturan otot pinggang
d.Kelenturan sendi lutut
e.Kekuatan otot perut
3. Kesalahan yang sering dilakukan saat memperaktikan guling depan adalah …
a. Tidak segera membulatkan badan
b. Dorongan tangan sangat kuat
c. Bagian tubuh yang menyentuh matras adalah tengkuk
d. Tolakan kaki kuat
e. Tangan bertumpu pada matras
4. Melatih keseimbangan tubuh dan meningkatkan kekuatan otot perut dapat dilakukan dengan
latihan…
a. Sikap lilin
b. Kayang
c. Handstand
d. Guling depan
e. Guling belakang
5. Irama musik dalam senam irama selain berfungsi sebagai panduan gerakan juga berfungsi …
a.Sebagai pemberi semangat
b.Sebagai pelengkap
c.Mengisi kekosongan
d.Mengisi waktu jeda
e.Untuk merileksasi

6. Usha seorang pemain bola voli dengan cara menggunakan teknik tertentu dengan tujuan
mengoper bola kepada teman seregu disebut …
a. Service
b. Smash
c. Passing
d. Blocking
e. Spike
7. Posisi tangan seperti sedang berjabat tangan pada permainan bulu tangkis disebut …
a. American grip
b. Indonesian grip
c. Japan grip
d. Backhand grip
e. Forehand grip
8. Pemain bulutangkis yang mengandalkan kekuatan dan kecepatan harus memiliki …
a. Pukulan dropshot yang bagus
b. Pukulan lob yang bagus
c. Pukulan smash yang keras dan cepat
d. Teknik pukulan yang komplit
e. Permainan net yang bagus

USBN SMA 2022/2023 / PENJASORKES © SMA Negeri 6 Mataram

 Dokumen Negara KISI-KISI
Sangat Rahasia Hal 2 dari 10 PENJAS
9. Dalam permainan bulutangkis kecepatan gerak kaki sangat berpengaruh pada ...
a. Jenis pukulan
b. Keras pukulan
c. Ketepatan memukul
d. Pegangan raket
e. Posisi lawan
10. Gerakan dominan dalam permainan sepak bola adalah …
a. Menendang
b. Passing
c. Dribbling
d. Servis
e. Sliding

11. Saat melakukan senam irama, Dika melakukan gerakan mengangkat kedua lengan ke atas
sambil menarik napas dan menurunkan tangan sambil menghembuskan napas, Gerakan
yang dilakukan Dika termasuk gerakan …
a. Pendinginan
b. Peralihan
c. Gerakan inti
d. Pemantapan
e. Pemanasan
12. Berikut yang bukan manfaat berlatih renang adalah ...
a. Menggemukkan badan
b. Kemampuan menyelamatkan diri
c. Keterampilan diri
d. Sarana rekreasi
e. Menjaga kesehatan
13. Posisi awal gerakan tungkai pada renang gaya dada adalah …
a. Kedua kaki lurus rapat
b. Kedua kaki menyamping
c. Tangan lurus kedepan
d. Tungkai digerakkan dari bawah ke atas
e. Tangan berada tepat di bawah siku
14. Salah satu upaya preventif menjaga kesehatan reproduksi adalah …
a. Sosialisasi bahaya penyakit menular seksual
b. Pemberi obat
c. Menerapkan sikap terbuka
d. Menggeluti hobi positif
e. Bermain hingga lupa waktu
15. Penanggulangan penyakit menular seksual bagi diri sendiri adalah …
a. Mengikuti penyuluhan intensif bahaya PMS
b. Jarang berolahraga
c. Suka berpetualangan
d. Menggunakan obat-obatan secara berlebihan
e. Pemeriksaan berat badan
16. Istilah lain dari tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah …
a. Fisiologycal fitness
b. Fitness
c. Physical fitness
d. Physical endurance
e. Cardio-visiological fitness

17. Keluasan atau kemudahan gerakan, terutama pada otot-otot persendian disebut juga…
a. Kelentukan
b. Kekuatan
c. Kelincahan
d. Keseimbangan
e. Daya tahan

USBN SMA 2022/2023 / PENJASORKES © SMA Negeri 6 Mataram

 Dokumen Negara KISI-KISI
Sangat Rahasia Hal 3 dari 10 PENJAS
18. Tes lari jauh bertujuan untuk megukur ...
a. Daya ledak otot
b. Kekuatan otot
c. Kekuatan
d. Daya tahan
e. Kelincahan
19. Sebelum melakukan latihan yang meningkat-kan kebugara jasmani kita harus mendahului dengan ...
a. Warming up
b. Tunning up
c. Colling down
d. Training
e. Interval training
20. Berikut ini yang bukan merupakan cara untuk melakukan sit up yaitu …
a. Tidur telentang
b. Kedua lutut ditekuk
c. Kedua tangan diletakan dibelakang kepala
d. Badan diangkat ke atas
e. Posis tubuh terlungkup

21. Menghentikan laju bola yang datang dilakukan dengan membuka kaki hingga bola
bersentuhan dengan …
a. Telapak kaki
b. Betis
c. Jari kaki
d. Punggung kaki
e. Pergelangan kaki
22. Throw in dilakukan apabila bola dinyatakan …
a. Keluar melewati garis lapangan
b. Melewati garis gawang
c. Terkena tangan
d. Masuk ke gawang lawan
e. Masuk ke gawang sendiri
23. Menentukan offside dalam pertandingan sepak bola merupakan tugas …
a. Asisten wasit
b. Wasit
c. Kiper
d. Kapten
e. Pemain cadangan
24. Tendangan awal untuk memulai pertandingan pada setiap babak disebut ...
a. Kick off
b. Gol kick
c. Corner kick
d. Finalti
e. Free kick
25. Berikut merupakan teknik dasar permainan bola tangan, kecuali …
a. Lay down
b. Catching
c. Dribbling
d. Lay up
e. Passing

USBN SMA 2022/2023 / PENJASORKES © SMA Negeri 6 Mataram

 Dokumen Negara KISI-KISI
Sangat Rahasia Hal 4 dari 10 PENJAS
26. Pada lompat jauh, hasil lompat ditentukan pada …
a. Awalan
b. Tolakan
c. Saat melayang
d. Kekuatan otot
e. Pendaratan yang baik
27. Pelompat jauh hendaknya memaksimalkan dorongan yang cepat dan dinamis dari saat ...
a. Awalan
b. Melangkahkan kaki
c. Menumpu di balok tumpuan
d. Mendarat di bak pasir
e. Berjalan di udara
28. Tujuan utama lompat jauh adalah ...
a. Mencapai lompatan yang sejauh-jauhnya
b. Mencapai lompatan yang setinggi-tingginya
c. Menggunakan gaya menggantung yang sebaik-baiknya
d. Menggunakan pendaratan dua kaki bersama- sama
e. Melakukan gerakan berjalan diudara
29. Jarak lompatan jauh merupakan hasil penggabungan dari ...
a. Momentum horizontal dengan momentum vartikal
b. Momentum horizontal dengan awalan
c. Momentum vartikal dengan daya tahan
d. Kekuatan dengan daya tahan
e. Daya tahan dengan kelenturan
30. Tolakan merupakan faktor lompat jauh yang memiliki pengaruh cukup besar terhadap ...
a. Hasil lompatan
b. Hasil kecepatan
c. Hasil kekuatan
d. Pendaratan
e. Gaya dari lompat jauh
31.Induk organisasi bola tangan internasional adalah …
a. IHF
b. FIBA
c. FHB
d. FIFA
e. PBTI

32. Permainan bola tangan disebut juga dengan …

a. Handball
b. Softball
c. Baseball
d. Football
e. Volley ball

33. Pemain dalam sebuah tim bola voli yang bertindak sebagai pemain bertahan dan posisinya
di daerah belakang dan tidak berhak melakukan pukulan serangan , servis, ataupun usaha
mem-block disebut ...
a. Libero
b. Tosser
c. Smasher
d. Blocking
e. Server

USBN SMA 2022/2023 / PENJASORKES © SMA Negeri 6 Mataram

 Dokumen Negara KISI-KISI
Sangat Rahasia Hal 5 dari 10 PENJAS
34. Menyetuhkan lengan pada bola di daerah dekat pergelangan tangan dengan cara mengayunkan
lengan lurus dari bawah ke setinggi bahu. Teknik ini merupakan gerakan ...
a. Pasing bawah
b. Pasing atas
c. Servis
d. Smash
e. Servis bawah
35. Teknik permainan bola voli yang bertujuan untuk mengambil bola hasil servis lawan dinamakan …
a. Passing
b. Blocking
c. Spike
d. Smash
e. Controlling
36. Tolakan pada lompat jauh dilakukan dengan menggunakan ...
a. Kedua kaki
b. Kedua kaki bersamaan
c. Salah satu kaki yang terkuat
d. Kaki tumpuan
e. Kaki kiri dan kanan
37. Pelompat jauh ketika melakukan gerakan melayang bertujuan untuk menjaga ...
a. Kestabilan badan
b. Kesehatan badan
c. Keseimbangan badan
d. Kecepatan
e. Kondisi badan
38. Pada saat melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok yang mendarat terlebih dahulu adalah ...
a. Kedua tangan
b. Bawah pinggul
c. Badan
d. Punggung
e. Telapak kaki

39. Pada roll belakang, yang pertama menyentuh matras adalah ...
a. Kepala bagian belakang
b. Pinggul
c. Punggung
d. Pinggang
e. Tangan
40. Gerakan guling depan harus dilakukan dengan posisi tubuh ...
a. Memanjang
b. Membulat
c. Menyamping
d. Meliuk
e. Miring

41. Tim ABC menghadapi pertahanan tim yang rapat dan kukuh. Tim ABC harus
menggunakan strategi yang tepat untuk membongkar pertahanan tersebut. Salah satu
caranya dengan memancing para pemain lawan untuk keluar dari barisan pertahanannya.
Jenis operan yang tepat untuk menjalankan strategi tersebut ialah ...
a. Umpan panjang atau wall pass
b. Umpan terobosan
c. Umpan pendek rapat
d. Umpan silang dari sayap
e. Umpan satu dua dengan cepat

USBN SMA 2022/2023 / PENJASORKES © SMA Negeri 6 Mataram

 Dokumen Negara KISI-KISI
Sangat Rahasia Hal 6 dari 10 PENJAS
42. Tujuan melakukan smash dalam permaianan bola voli adalah ...
a. Agar tim lawan sulit mengembalikan bola
b. Agar lawan mendapat satu poin
c. Untuk menjatuhkan lawan
d. Untuk menahan gerakan bola yang dipukul tim lawan
e. Untuk mengendalikan bola
43. Berikut yang bukan termasuk strategi penyerangan dalam permainan bola basket ...
a. Merebut bola
b. Penguasaan bola
c. Melakukan shooting ke ring lawan
d. Mengisi area
e. Melakukan tembakan
44. Mencuri base merupakan siasat yang di lakukan oleh … di base
a. Pelari
b. Pitcher
c. Pelempar
d. Pejaga
e. Penahan
45. Keberhasilan seorang better dalam melakukan pukulan bunt pada permainan softball ditentukan
oleh

a. Kecepatan mengeser kaki

b. Kecepatan gerak tubuh
c. Kecepatan lari
d. Kecepatan lemparan bola
e. Kecepatan pukulan
46. Laatihan handstand dalam senam merupakan latihan untuk meningkatkan unsur ...
a. Keseimbangan
b. Kekuatan otot
c. Kelentukan otot
d. Kecepatan
e. Kelincahan
47. Salah satu kesalahan saat melakukan gerakan handstand adalah ...

a. Kedua tangan diluruskan

b. Kaki lurus ke atas
c. Siku tidak dibengkokkan
d. Pandangan ditujukan di antara kedua tangan
e. Saat mengayunkan kaki, lutut dibengkokkan

48. Keberhasilan suatu bendungan (block) dalam bola voli tergantung pada ...
a. Perkiraan bola,hasil loncatan yang tinggi
b. Jangkauan lengan,prediksi datangnya bola
c. Perkenaan bola dan tumpuan yang kuat
d. Lompat yang tinggi dan jangkauan lengan
e. Teknik memblok yang konsisten
49. Teknik servis dalam permainan bola volly yang dilakukan dengan ayunan lengan samping disebut…
a. Servis tangan bawah
b. Cekis
c. Tennis servis
d. Floating servis
e. Servis atas

USBN SMA 2022/2023 / PENJASORKES © SMA Negeri 6 Mataram

 Dokumen Negara KISI-KISI
Sangat Rahasia Hal 7 dari 10 PENJAS
50. Istilah play ball dalam permainan softball biasanya untuk ...

a. Memulai permainan
b. Pelanggaran
c. Istirahat
d. Pergantian pemain
e. Berakhirnya permainan
51. Pemain yang tugasnya untuk menangkap bola pada permainan softball disebut ...
a. Batter
b. Pitcher
c. Cather
d. Pitcher plate
e. Home run
52. Ayunkan cakram dengan ring ke depan dan ke belakang di samping tubuh teknik …
a. Awalan
b. Mengayun
c. Melempar
d. Memegang
e. Akhir lemparan
53. Lari sambung atau estafet termasuk kedalam nomer lari jarak ...

a. Lari jarak pendek

b. Lari jarak menengah
c. Lari jarak jauh
d. Lari marathon
e. Jawaban A,B dan C bener

54. Tangan sebelah kanan ditekuk sejajar dengan telinga mata lembing di arahkan kedepan termasuk
teknik ...

a. Cara memegang lembing

b. Cara membawa lembing
c. Gaya melempar lembing
d. Sikap ketika melempar lembing
e. Sikap awal sebelum melempar lembing

55. Istilah Cross Step dalam lempar lembing disebut juga dengan ...

a. Sikap berdiri
b. Gaya melempar
c. Gaya silang
d. Gaya berjingkat
e. Gaya berjinjit
56. Dropshot merupakan pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttlecock ke
daerah lawan dengan menjatuhkan shuttlecock sedekat mungkin dengan ...
a. Net
b. Kepala lawan
c. Sudut lapangan
d. Raket
e. Garis belakang
57. Ayunan tangan saat jalan cepat semakin cepat maka …
a. Gerakan kaki semakin cepat
b. Memperbesar tahanan
c. Memperkecil tahanan
d. Gerak kaki pelan
e. Gerakan kaki sedang

USBN SMA 2022/2023 / PENJASORKES © SMA Negeri 6 Mataram

 Dokumen Negara KISI-KISI
Sangat Rahasia Hal 8 dari 10 PENJAS
58. Dengan latihan rutin, kemampuan melakukan lompat jauh akan meningkat. Peryataan yang sesuai
hal tersebut adalah ...

a. Lari jarak pendek diselingi melompat kardus termasuk latihanya

b. Melompat dari posisi berlari kesamping termasuk latihanya
c. Melakukan lompatan dengan tolakan pada sebuah bangku termasuk latihanya
d. Melakukan latihan kekutan tubuh bagian atas termasuk latihannya
e. Lari jarak menengah diselingi melompati dan termasuk latihannya

59. Cara bertahan dalam pencak silat untuk menggagalkan serangan lawan disebut ...

a. pukulan
b. tendangan
c. kuda-kuda
d. kuncian
e. tangkisan

60. Pembelaan merupakan prinsip dasar utama dalam pencak silat sehingga perlu dipelajari dan
diperkuat landasannya terlebih dahulu. Peryataan yang tepat mengenai hal tersebut adalah ...

a. Elakan dan tangkisan termasuk dasar yang diperkuat

b. Tendangan dan pukulan harus diutamakan
c. Tendangan dan kuda-kuda harus dilatih
d. Kuda-kuda dan pukulan adalah yang utama
e. Sikap pasang dan tendangan tidak terlalu penting
61. Tujuan orang melakukan senam ritmik adalah ...
a. Untuk menjaga kesehatan
b. Untuk membentuk tubuh
c. Untuk penyembuhan
d. Untuk rehabilitas
e. Untuk kebugaran jasmani

62. Fase terakhir dalam aktivitas gerak berirama ialah …

a. Pemanasan
b. Gerakan inti
c. Pendinginan
d. Pengulangan
e. Kordinasi gerakan
63. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah …
a. Irama,kelentukan tubuh,keteraturan gerakan
b. Irama,kekuatan, dan kelincahan
c. Kelentukan tubuh,keteraturan gerak,kekuatan
d. Keteraturan gerak,kelincahan,daya tahan
e. Kekuatan otot,daya tahan, dan irama
64. Sikap kaki (telapak kaki) dalam senam ritmik biasanya …

a. Rileks dan lurus

b. Tegak lurus
c. Tegak lurus dan mengeras
d. Lemas dan lurus
e. Meruncing atau lurus dan mengeras
65. Yang tidak termasuk gaya dalam olahraga renang adalah …
a. Gaya bebas
b. Gaya lumba-lumba
c. Gaya dada
d. Gaya punggung
e. Gaya kupu-kupu

USBN SMA 2022/2023 / PENJASORKES © SMA Negeri 6 Mataram

 Dokumen Negara KISI-KISI
Sangat Rahasia Hal 9 dari 10 PENJAS
66. Suatu gerakan ayunan tangan yang cepat, mendadak, dan menghasilkan pukulan yang keras serta
menungkik dalam permainan bulu tangkis di sebut pukulan …
a. smash
b. servis
c. lob shot
d. dropshot
e. drive
67. Tenaga yang digunakan secara maksimal dalam melakukan pukulan smash adalah tenaga ...
a. Pergelangan tangan
b. Telapak tangan
c. Jari tangan
d. Lengan
e. Siku tangan
68. Panjang lapangan permainan bulu tangkis standar PBSI adalah ... meter
a. 13,4 m
b. 14 m
c. 15, 5 m
d. 16 m
e. 16, 5 m
69. Berikut ini manfaat olahraga terhadap tubuh, kecuali ...
a. Otot-otot tubuh akan kaku dan mudah lelah
b. Memperbaiki otot-otot tubuh sehingga gerakan teratur dan baik
c. Pertumbuhan dan perkembangan badan harmonis
d. Memperbaiki sirkulasi darah
e. Kebugaran tubuh baik

70. Renang gaya dada dinamakan juga gaya katak karena kemiripan dalam gerakan …
a. Kaki dan kepalanya
b. Kaki dan pantatnya
c. Kaki dan lengannya
d. Tangan dan kepalanya
e. Pengambilan napas
71. Berikut ini yang dimaksud dengan tahanan dalam renang adalah ...
a. Gerakan maju dari perenang yang disebabkan oleh tarikan lengan
b. Gerakan mundur dari perenang yang disebabkan oleh gelombang air
c. Kekuatan yang menyebabkan perenang bergerak maju
d. Kekuatan yang menyebabkan perenang dapat mengapung
e. Kekutan yang menahan perenang bergerak maju
72. Cara seseorang penyelamat memberikan napas bantuan kepada korban tengelam yang
terhenti pernapasannya disebut …
a. Resusitasi udara hembusan
b. Resusitasi udara oksigen
c. Resusitasi buatan
d. Resusitasi paru-puru
e. Resusitasi mulut
73. Dalam renang gaya bebas, pengambilan napas dilakukan pada saat …
a. Kaki di tarik mendekati kolam
b. Posisi kepala berada dalam air
c. Melakukan tarikan tangan ke bawah
d. Akan meluncur ke air
e. Akhir gerakan meluncur
74. Latihan gerakan kaki naik turun dalam gaya bebas, bertujuan untuk …
a. Hambatan air
b. Tekanan air
c. Stabilisator
d. Dorongan
e. Gerakan tambahan

USBN SMA 2022/2023 / PENJASORKES © SMA Negeri 6 Mataram

 Dokumen Negara KISI-KISI
Sangat Rahasia Hal 10 dari 10 PENJAS
75. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik, setelah melakukan aktivitas akan
mengalami ...
a. Kelelehan yang tidak berarti
b. Pemulihan yang berarti
c. Kesehatan yang tinggi
d. Kelelahan yang berarti
e. Terhindar dari cedera otot
76. Olahraga di bawah ini yang bukan termasuk cabang senam lantai ...
a. Senam ritmik
b. Guling depan
c. Lompat kangkang
d. Meroda
e. Sikap kayang
77. Berikut manfaat senam irama, kecuali ...
a. Membuat badan gemuk
b. Melatih konsentrasi
c. Membakar lemak
d. Menyehatkan jatung
e. Menambah kekuatan otot
78. Gerakan lengan pada renang gaya dada berfungsi sebagai ...
a. Membelah air untuk mempercepat gerakang renang
b. Mempercepat tubuh masuk ke air
c. Membawa tubuh menuju ke permukaan
d. Membelokkan arah tubuh saat berenang
e. Menjaga lutut agar tidak terbentur

79. Posisi badan yang benar saat melakukan renang gaya dada ...
a. Punggung, kaki, dan kepala sedatar mungkin dengan permukaan air
b. Kepala lebih rendah dari kaki
c. Punggung lebih tinggi dari kepala dan kaki
d. Kepala lebih tinggi dari punggung kaki
e. Pinggul sedikit keluar dari permukaan air
80. Pergaulan mempunyai pengaruh yang besar dalam pembentukan keperibadian seorang remaja.
Peryataan tersebut di sebabkan karena pergaulan remaja ...
a. Mencerminkan keperibadiannya
b. Mencerminkan kepandaian ilmunya
c. Sebagai sarana mencari jati diri
d. Cendrung membawa hal negatif
e. Selalu membawa masalah buat orang tua

USBN SMA 2022/2023 / PENJASORKES © SMA Negeri 6 Mataram