1. Tumpuan yang dipakai dalam lompat kelinci adalah …..

a. Lutut dan tangan

b. Punggung
c. 2 kaki dan 2 tangan
d. Satu kaki

2. Pola gerak dominan di dalam gerak melompat antara lain adalah …..
a. Tolakan dan berguling
b. Tumpuan dan ayunan
c. Melayang dan titik tumpu
d. Tolakan dan tumpuan saat mendarat

3. Pada saat aktivitas lompat jauh, Gerakan mendarat memakai …..

a. Kedua kaki
b. Kaki yang kuat
c. Kaki kiri
d. Kaki kanan

4. Latihan berupa gerakan angkat tubuh sambal menggelantung pada palang disebut ….
a. Push up
b. Back up
c. Pull up
d. Sit up

5. Senam ketangkasan istilah lain dari …..

a. Senam kesegaran jasmani
b. Senam lantai
c. Senam sehat
d. Senam si buyung

6. Bentuk kegiatan yang tidak dilakukan dalam rangka memperkuat otot bahu adalah ….
a. Lari
b. Push up
c. Pull up
d. Mendorong tembok

7. Berikut ini aktivitas yang tidak tertumpu pada dua kaki adalah …..
a. Lompat katak
b. Lompat jauh
c. Lompat kangkang
d. Lompat meroda

8. Pola Gerakan dominan dalam kegiatan berpegangan pada seutas tali antara lain adalah …..
a. Bergelantung
b. Tolakan
c. Melayang
d. Mengangkat

9. Sikap akhir pada aktivitas lompat kangkang adalah ….

a. Telentang
b. Berdiri
c. Duduk
d. Tengkurap

10. Dalam kegiatan aktivitas pembelajaran meniti balok titian. Panjang balok titian yang kita
siapkan panjangnya adalah …. Meter.
a. 1 – 2
b. 2 – 3
c. 3 – 4
d. 4 – 5

11. Jenis senam yang dilakukan dengan diiringi dengan musik dinamakan senam ….
a. Ketangkasan
b. Musik
c. Ritmik
d. Aerobik

1
12. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti dengan kaki kanan mundur
merapat. Gerakan ini adalah salah satu bentuk gerakan ….
a. Rapat
b. Biasa
c. Depan
d. Keseimbangan

13. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. Lalu langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dan
kedua lengan kita letakkan di samping badan. Gerakan ini dinamakan Gerakan bentuk
langkah …
a. Biasa
b. Rapat
c. Depan
d. Keseimbangan

14. Gerakan langkah rapat dalam senam irama bisa memperkuat otot ….
a. Betis
b. Pergelangan tangan
c. Pergelangan kaki
d. Paha

15. Setiap gerakan senam irama di awali dan diakhiri dengan ….

a. Tersenyum
b. Sikap sempurna
c. Hormat
d. Bergoyang goyang

16. Gerakan ayunan tangan bisa dilakukan dengan 2 cara yaitu ….

a. berirama 1/2 dan 2/2
b. cepat dan kaku
c. lurus dan bengkok
d. satu tangan dan dua tangan

17. Hal hal yang perlu ditekankan di dalam senam irama adalah ….
a. keteraturan gerak, daya tahan dan kelincahan
b. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
c. kelentukan tubuh, kekuatan dan keteraturan gerak
d. irama, kekuatan dan kelincahan

18. Gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan ….

a. indah dan teratur
b. lurus dan bengkok
c. cepat dan kaku
d. fleksibel dan patah

19. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan ….

a. denyut nadi
b. kekebalan tubuh
c. penyakit jantung
d. efisiensi kerja jantung

20. Jenis senam yang dilakukan dengan diiringi musik dinamakan senam ….
a. ketangkasan
b. musik
c. ritmik
d. aerobik

21. Erin berlatih melompati peti lompat. Kegiatan tersebut tergolong kategori senam . . . .
A. kesegaran jasmani
B. akrobatik
C. irama
D. ketangkasan

22. Asri melakukan gerak dasar melompat. Ketika menolak kaki, Asri menekuk lututnya.
Gerakan menekuk lutut ini bertujuan untuk . . . .
A. agar tenaga dorongnya menjadi kuat

2
 B. menghindari cidera pada kaki
C. membantu mendarat dengan sempurna
D. menghindari kaki terpeleset

23. Untuk bisa melakukan gerakan C. kelenturan tubuh

mengayun di palang tunggal, terlebih D. keseimbangan tubuh
dahulu harus menguasai gerakan . . . .
A. meniti
B. melempar
C. melompat
D. menggantung 27. Cara menjaga posisi badan agar bisa
seimbang saat meniti balok titian
24. Perhatikan beberapa jenis ayunan di adalah . .
bawah ini! A. berjalan dengan lari
1. Ayunan panjang. B. pandangan lurus ke depan
2. Ayunan pada papan tunggal C. merentangkan kedua tangan kita
3. Ayunan meluncur. D. menaruh kedua tangan di samping
4. Ayunan tumpu depan. tubuh

Jenis ayunan di atas yang termasuk 28. Bagian tubuh yang pertama kali
ayunan dari gantungan ditunjukkan pada menyentuh lantai ketika mendarat
angka . . . . adalah . . . .
A. 1 dan 2 A. kedua tumit
B. 1 dan 4 B. kedua tangan
C. 1 dan 3 C. punggung kaki
D. 2 dan 4 D. ujung telapak kaki

25. Ketika kita melompati peti lompat yang 29. Di bawah ini bukan termasuk gerakan
dibutuhkan adalah awalan lari. Awalan dasar pada olahraga renang gaya
lari berguna untuk . . . . dada, kecuali ….
A. menghindari terjadinya cidera a. gerakan meluncur
B. menambah dorongan dalam b. gerakan tungkai kaki
melompat c. gerakan lengan
C. menyiapkan mental untuk melompat d. gerakan perut
D. menjaga keseimbangan saat
melompat 30. Gerakan meluncur dilakukan dengan
posisi tubuh sejajar dengan ….
26. Latihan berjalan di balok titian berguna a. permukaan air
untuk melatih . . . . b. dinding samping kolam
A. kekuatan otot tangan c. kedua tangan kita
B. kelentukan tubuh
d. kedua kaki kita

1. Kasti termasuk dalam permainan bola ... b. ring

a. besar c. sepatu kaca
b. kecil d. makanan yang enak
c. bekel
d. bakar 5. Induk organisasi sepakbola di Indonesia
adalah ....
2. Gerakan lari, jalan dan lompat termasuk a. PSIS
gerakan .... b. FIFA
a. lokomotor c. PSSI
b. non-lokomotor d. Bali United 
c. lokomotif
d. gerakan terlarang 6. Contoh kombinasi gerakan dasar
lokomotor dan manipulatif adalah ....
3. Berikut ini adalah istilah dalam olahraga a. berjalan dilanjutkan berlari
basket, kecuali ... b. melempar dilanjutkan menangkap
a. dribble bola
b. shoot c. berjalan dilanjutkan menangkap
c. strike bola
d. three point d. melempar dilanjutkan berlari

4. Dalam permainan basket, kita 7. Saat bermain bola, ketika bola datang
membutuhkan .... jatuh ke arah kepala, maka gerakan yang
a. stik dilakukan adalah ....

3
 a. menangkap bola d. kaki menyilang
b. passing bola
c. menyundul bola 16. Perhatikan teknik dasar berikut!
d. memukul bola (1) Menendang, menyundul, dan
memukul.
8. Perhatikan pernyataan berikut ! (2) Melempar, menangkap, dan
(1) Menangkap dan melempar bola memukul.
(2) melempar dan memukul bola (3) Melempar, menyundul, dan
(3) memukul bola dan berlari memukul.
(4) Sikap siaga dan berlari (4) Melempar, menangkap, dan
Kombinasi gerak dasar manipulatif melambung.
dan lokomotor dalam permainan Teknik dasar dari permainan kasti
kasti ditunjukkan oleh nomor .... ditunjukkan oleh nomor ....
a. (1) a. (1)
b. (2) b. (2)
c. (3) c. (3)
d. (4) d. (4)

9. Gerakan kaki yang benar saat 17. Panjang untuk pemukul / slag kasti
menendang bola adalah gerak .... berukuran ....
a. mengayun ke depan a. 50 cm
b. mendorong ke depan b. 40 cm
c. mendorong ke belakang c. 30 cm
d. menekan ke bawah d. 20 cm

10. Tendangan yang digunakan untuk 18. Arah pandangan saat akan memukul
operan pendek adalah tendangan .... bola adalah ke arah ....
a. bergulir a. depan
b. mendatar b. pelempar
c. melambung c. atas
d. bebas d. datangnya bola

11. Sikap badan yang benar saat menahan 19. Perhatikan latihan berikut !
bola dengan telapak kaki adalah .... (1) Larl zig-zag
a. condong ke depan (2) Jalan santai.
b. condong ke belakang (3) Push up.
c. condong ke samping (4) Sit up.
d. condong dan membungkuk ke Bentuk latihan yang berguna untuk
depan meningkatkan kecepatan dan
kualitas gerak ditunjukkan oleh
12. Gerakan memantul-mantulkan bola nomor ....
sambil berlari pada permainan bola basket a. (1)
disebut .... b. (2)
a. dribbling c. (3)
b. jumb ball d. (4)
c. shooting
d. pivot 20. Bagian otot yang dilatih dari gerakan
melompat ke atas adalah ....
13. Pada olahraga bola voli pukulan bola a. tangan
yang keras dan tajam disebut .... b. kaki
a. smash c. lengan
b. servis d. pinggang
c. passing
d. shooting 21. Gerakan tangan saat melakukan
tangkisan dalam satu tangan adalah ....
14. Kemenangan dalam perlombaan lari a. dari luar ke dalam
ditentukan oleh .... b. dari dalam ke luar
a. jaraknya c. dari bawah ke atas
b. kecepatannya d. dari atas ke bawah
c. nilainya
d. kerja samanya 22. Serangan yang datang dari arah depan
lurus badan bawah, diantisipasi dengan
15. Sikap posisi kaki yang benar saat tangkisan ....
melakukan persiapan teknik servis a. tutup samping
tangan bawah adalah .... b. tutup depan
a. posisi kaki kanan ke depan c. tutup buang luar
b. kedua tumit kaki diputar d. busur luar/dalam
c. posisi kaki kiri agak ke depan

4
23. Suatu usaha untuk menjatuhkan lawan c. kepala
dengan cara menggunting kaki lawan d. seluruh anggota tubuh
dengan menggunakan kaki disebut ....
a. sapuan 32. Teknik tangkisan siku dalam pada gerak
b. kaitan dasar pencak silat terdiri dari ....
c. guntingan a. depan bawah
d. angkatan b. belakang bawah
c. samping bawah
24. Sikap telapak kaki yang benar saat d. tinggi rendah
menendang bola dengan kaki bagian dalam
adalah 33. Suatu usaha menjatuhkan lawan
a. diputar ke dalam sebagai tindak lanjut dari tangkapan disebut
b. diputar ke atas 90 derajat ....
c. diputar 90 derajat ke arah luar a. tangkapan
d. diputar keluar b. jatuhan
c. lepasan
25. Berikut ini yang bukan bentuk dari teknik d. kuncian
menghindar adalah ....
a. hindar hadap 34. Berikut yang bukan termasuk gerakan
b. hindar depan dasar tangkisan kaki adalah ....
c. hindar kaki silang a. tutup atas
d. hindar belakang b. tutup depan
c. lutup buang luar
26. Berikut ini yang bukan merupakan d. tutup samping
teknik dasar pencak silat adalah ....
a. pukulan 35. Dalam melakukan serangan atau
b. tangkisan pertahanan, hal pokok yang harus
c. melempar diperhatikan adalah
d. tendangan a. kuda-kuda
b. sikap pasang
27. Fungsi dari gerakan langkah dalam c. posisi
pencak silat adalah .... d. pola langkah
a. untuk mengatur gaya
b. sebagai dasar tumpuan 36. Seni beladiri yang berasal dari Jepang
c. untuk serangan lawan adalah ....
d. sebagai tangkisan a. KraftMagga
b. Karate
28. Dalam pencak silat berdiri tegak dan c. Kagebunshin
kaki rapat dengan kedua tangan d. Gulat
mengepal berada di samping pinggang
disebut .... 37. Pencak silat adalah seni beladiri yang
a. sikap salam berasal dari ....
b. sikap syukur a. USA
c. sikap tegak b. Malaysia
d. sikap pasang c. Malaysia dan Brunai Darussallam
d. Indonesia
29. Sikap akhir berdiri dalam pencak silat
adalah .... 38. Tujuan berolahraga adalah ....
a. kaki kangkang dan tangan di a. mencari keringat
samping badan b. mencari angin
b. kaki rapat berdiri tegak c. mencari kenalan
c. duduk bersimpuh d. membuat tubuh bugar dan sehat
d. kuda-kuda
39. Sebelum melakukan permainan atau
30. Sikap lutut yang benar saat melakukan berolahraga, sebaiknya....
teknik dasar tangkisan tutup samping a. melakukan pemanasan
adalah .... b. makan sebanyak-banyaknya
a. ditekuk tergantung c. mandi 
b. diluruskan tergantung d. belajar dengan tekun
c. dilipat tergantung
d. menyilang tergantung 40. Ini adalah istilah dalam sepakbola,
yaitu ....
31. Bagian tubuh yang dapat digunakan a. pitcher
untuk penyerangan adalah .... b. diving
a. kaki c. smash
b. perut d. upper cut

5
1. Berlari dalan sepak bola termasuk gerak?

A. Lokomotor C. Manipulative
B. Non lokomotor D. Gerak bebas

2. Mengiring bola dalan sepak bola termasuk gerak?

A. Lokomotor C. Manipulative
B. Non lokomotor D. Gerak bebas

3. Bola yang keluar terjadi saat bola menggelinding atau terbang melewati garis
dinamakan..

A. Foul C. Out
B. Kick Off D. Goal

4. Jumlah pemain masing-masing tim sepak bola yaitu ...

A. 15 C. 11
B. 12 D. 14

5. Ukuran panjang lapangan sepak bola yaitu :

A. 90-120 meter C. 100-120 meter

B. 60-100 meter D. 70-90 meter

6. Terbuat dari peralon dan sering di gunakan untuk olahrga atletik adalah …
A. Lempar turbo C. Lempar bamboo
B. Lempar lembing D. Lempar cakram

7. Sayap dalam alat lempar turbo agar berjalan lurus terbuat dari…
A. Plastik mika C. Karet hitam
B. Peralon putih D. Plastic Peralon air yang di potong

8. Ukuran turbo :
A. Panjang 45 cm dan diameter C. Panjang 55 cm dan diameter
3cm 4cm
B. Panjang 55 cm dan diameter D. Panjang 45 cm dan diameter
3cm 4cm

9. Melempar turbo terbagi menjadi beberapa tahap yaitu:

A. awalan, lemparan, dan hasil. C. awalan, tolakan turbo , akhiran
B. berlari, lemparan, dan hasil. D. awalan, lemparan, dan akhiran.

10. Berat turbo yaitu :

A. 300 gr C. 200 gr
B. 400 gr D. 100 gr

11. Teknik dalam bola basket yang di gunakan untuk membawa bola dan melewati
musuh disebut…
A. Dribel C. Bounce Pass
B. Chess pass D. Pivot

6
12. Lemparan pantul / bounce pass adalah salah satu teknik dalam permainan ..
A. Voli C. Sepak Bola
B. Basket D. Kasti

13. Salah satu permainan bola besar yang menggunakan pembatas / Net adalah:
A. Basket C. bola voli
B. Kasti D. Sepak Bola

14. Jumlah pemain permainan bola Basket adalah …

A. 5 orang C. 11 orang
B. 6 orang D. 12 orang

15. Jumlah pemain permainan bola voli adalah …

A. 5 orang C. 11 orang
B. 6 orang D. 12 orang

16. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap

pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari
tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut ....
A. Kesehatan C. kebugaran jasmani
B. Kekuatan D. Kepintaran

17. Kemampuan seseorang dengan keleluasan atau kemudahan gerak, terutama pada
otot-otot persendian disebut ....
A. Kekuatan C. Kelentukan
B. Kelincahan D. Endurance

18. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut...

A. Strength C. Zig-zaq
B. Shuttle run D. Kelincahan

19. Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang
kepala kemudian angkat badan dengan dada…
A. Shuttle-run C. Sit-Up
B. Push-up D. Back-up

20. Jenis-jenis latihan cara meningkatkan kebugaran jasmani pada umumnya disusun
dalam bentuk ….
A. Berlari C. Sepak Bola
B. Push-up D. Basket
21. Lebar lapangan bola kasti...

A. 30 m C. 50 m
B. 40 m D. 60 m

22. Jumlah pemain bola kasti masing-masing tim...

A. 12 orang C. 5 orang
B. 11 orang D. 6 orang

23. Pemain cadangan pada bola kasti berjumlah :

A. 5 orang C. 11 orang
B. 6 orang D. 12 orang

7
24. Panjang lapangan bola kasti..
A. 60-90 m C. 60-70 m
B. 60-80 m D. 60-50 m

25. Panjang tongkat pemukul bola kasti...

A. 50-70 cm C. 50-80 cm
B. 50-60 cm D. 50-90 cm

26. Salah satu Penyakit yang disebabkan oleh jamur adalah ......
A. Tipes C. DBD
B. Kadas D. Corana

27. Penyakit menular yang paling berbahaya adalah penyakit ....

A. DBD C. Corona
B. Tipes D. Panu

28. Malaria termasuk penaykit menular

yang dapat ditularkan melalui ..... C. Nyamuk
A. Babi D. Makanan
B. Ikan

29. Agar tidak terkena penyakit menular, kita harus .....

A. Mendekati dari semua orang sakit C. Menolak dari semua orang sakit
B. Menjauh dari semua orang sakit D. Ikut bermain semua orang sakit

30. Apabila kita sedang menderiata influenza, kita harus .......... ketika kita sedang
bersih.

A. Menutup mulut C. Menutup mata

B. Menutup hidung D. Menutup telinga

31. Perokok berarti orang yang .......

A. Penjual Rokok C. Mengkonsumsi rokok
B. Pembeli Rokok D. Distribusi rokok

32. Zat yang tidak terkandung dalam rokok adalah ….

A. Oksigen C. Nikotin
B. Karbon dioksida D. tembakau

33. Jenis-jenis NAPZA sudah tertera pada undang-undang nomor

A. 22 TAHUN 1994 C. 22 TAHUN 1996
B. 22 TAHUN 1995 D. 22 TAHUN 1997

34. Dibawah ini yang bukan Memakai napza yaitu dengan cara;
A. Diminum C. Digerus
B. Dihisap D. Dihirup.

35. MInuman keras dilarang keras karena mengandung ........

A. Alkohol B. Zat kimia

8
C. Cafein
D. soda

9
10