LATIHAN SOAL PJOK

KD 3.6
1. Lari, lompat merupakan contoh gerakan.
a. Non Lokomotor c. Koordinasi
b. Manipulatif d. Lokomotor
2. Salah satu gerak lokomotor adalah .
a. Melompat c. Sikap lilin
b. Berdiri dengan satu kaki d. Bertumpu dengan tangan
3. Saat melakukan gerakan mengguling ke depan posisi dagu harus.
a. Terbuka c. Menempel dada
b. Menghadap samping d. Menghadap ke atas
4. Gerak statis dengan posisi bahu berada dibawah alat disebut..
a. Ayunan c. Menggantung
b. Keseimbangan d. Bertumpu
5. Alas yang aman digunakan untuk melakukan senam lantai adalah……..
a. Tikar c. Meja
b. Matras d. Lantai
6. Untuk melemaskan otot dan menghindari cidera, sebelum melakukan senam lantai sebaiknya
kamu melakukan………
a. Pemanasan c. Berlari
b. Pendinginan d. Inti
7. Melayang adalah posisi tubuh berada di ……
a. Tanah c. Air
b. Matras d. Udara
8. Sikap pesawat terbang adalah gerak dasar senam yang berguna untuk……
a. Keseimbangan c. Kombinasi
b. Keserasian d. Kekuatan
9. Dalam melakukan gerakan kayang bertumpu pada dua tangan dan…..
a. Kepala c. Punggung
b. Kaki d. Siku
10. Handstand adalah gerakan senam lantai yang bertumpu dengan……
a. Tangan c. Kaki
b. Kepala d. Siku
11. Istilah lain dari forward roll depan adalah
a. Meroda kesamping c. Bergiling kebelakang
b. Berguling kedepan d. Kayang
12. Gerak memindahkan tubuh disebut juga dengan gerak
a. Manipulative c. Non locomotor
b. Lokomotor d. Koordinasi
13. Mengapa latihan senam lantai harus dilakukan di atas matras
a. Agar mudah dilakukan c. Untuk bersenang-senang
b. Agar tidak cidera d. Membuat badan cedera
14. Sebutkan 3 contoh gerak dasar senam lantai tanpa alat
a. Berguling kedepan, berguling kebelakang, push up
b. Berguling kedepan, berguling kebelakang, meroda
c. Push up, sit up, pull up
d. Berlari, berguling, menendang
15. Berilah 3 contoh gerakan yang mengandung unsur keseimbangan
a. Berdiri diatas tangan, sikap lilin, meroda
b. Sikap pesawat terbang, meniti balok, sikap lilin
c. Guling depan, kayang, meroda
d. Push up, sit up, pull up
16. Bagaimanakah posisi tubuh saat mau melakukan berguling ke depan
a. Berdiri diatas matras c. Tidur diatas matras
b. Berlari diatas matras d. Jongkok diatas matras

KD 3.7
17. Sebelum melakukan senam irama sebaiknya kita melakukan
a. Pendinginan c. Pemanasan
b. Makan d. Inti
18. Salah satu aktivitas gerak berirama adalah.
a. Guling depan c. Ayunan lengan
b. Guling belakang d. Berdiri tegak
19. Gerakan mengayunkan lengan depan belakang diawali dengan posisi
a. Membungkuk c. Posisi kuda-kuda
b. Menunduk d. Berdiri tegak
20. Gerakan langkah biasa memiliki gerakan menyerupai…….
a. Orang yang sedang santai c. Orang yang sedang berlari
b. Orang yang sedang berjalan d. Orang yang sedang jalan
ditempat
21. Senam irama dapat dilakukan dengan hitungan 1 sampai…..
a. 8 c. 15
b. 10 d. 5
22. Gerakan mengayunkan lengan kanan ke kiri saat melakukan ayunan satu lengan Ke samping
dengan memindahkan berat badan, disertai dengan memindahkan berat badan ke arah…..
a. Atas c. Depan
b. Kiri d. Belakang
23. Gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau hitungan tertentu disebut.
a. Senam irama c. Meroda
b. Guling depan d. Kayang
24. Selain diiringi musik, senam irama juga dapat dilakukan menggunakan…..
a. Peluit c. Hitungan
b. Ketukan d. Siulan
25. Ketika hendak melakukan gerak dalam senam irama hendaknya pandangan lurus ke
a. Depan c. Atas
b. Belakang d. Bawah
26. Gerakan senam irama akan terlihat kompak dan indah jika dilakukan secara
a. Sendirian c. Kontinyu
b. Bersama-sama d. Koordinasi
27. Gerak langkah tunggal dilakukan dengan melangkahkan kaki Sebanyak….kali
a. 1 kali c. 3 kali
b. 2 kali d. 4 kali
28. Senam irama mengutamakan keserasian antara gerak dengan….
a. Ketukan c. Irama
b. Hitungan d. Peluit
29. Sebutkan 3 irama yang dapat digunakan untuk mengiringi senam irama………
a. Musik, Hitungan, Tepukan c. Siulan, Musik, Tepukan
b. Tepukan, Musik, Peluit d. Peluit, Siulan, Hitungan
30. Sebutkan 3 tahap latihan dalam melakukan senam irama
a. Berlari, Melompat, Jongkok
b. Berguling, Meloncat, Push Up
c. Pemanasan, Inti, Pendinginan
d. Keseimbangan, Kekuatan, Kelentura
31. Berilah 3 contoh senam irama……
a. SKJ, Senam PGRI, Senam Hitungan
b. Senam Anak Indonesia, Senam Poco-poco, SKJ
c. Senam Ketukan, Senam SKJ, Senam PGRI
d. Senam jari, senam PGRI, SKJ
32. Sebutkan 3 manfaat pemanasan
a. Meningkatkan detak jantung, Meningkatkan suhu tubuh, Menyegarkan tubuh
b. Mengurangi risiko cedera, Meningkatkan sirkulasi darah, Menyehat tubuh
c. Meningkatkan detak jantung, Meningkatkan suhu tubuh, Meningkatkan sirkulasi
darah
d. Mempersiapkan otot yang akan digunakan saat latihan, Meningkatkan performa
latihan, Koordinasi anggota tubuh

KD 3.8
33. Berikut yang bukan termasuk gaya renang adalan...
a. Gaya dada c. Gaya selam
b. Gaya bebas d. Gaya punggung
34. Olahraga renang bisa membuat paru-paru menjadi
a. Besar c. Lemah
b. Sehat d. Kecil
35. Renang termasuk olahraga….
a. Air c. Udara
b. Darat d. Ekstrim
36. Dalam belajar renang memerlukan alat bantu berupa….
a. Peluit c. Pelampung
b. Stopwatch d. Makanan
37. Renang gaya dada disebut juga dengan gaya…..
a. Katak c. Kupu-kupu
b. Lumba-lumba d. Punggung
38. Renang gaya dada memeriukan koordinasi gerak antara pernapasan, tangan dan…..
a. Kaki c. Punggung
b. Kepala d. Siku
39. Sebutkan 3 macam gaya renang….
a. Gaya kupu-kupu, Gaya katak, Gaya samping
b. Gaya dada, Gaya bebas, Gaya kupu-kupu
c. Gaya punggung, Gaya selam, Gaya bebas
d. Gaya bebas, Gaya samping, Gaya katak
40. Sebutkan 3 peralatan yang dipakai dalam renang!....
a. Baju renang, Kacamata renang, Kaos tangan
b. Kaki katak, Pelampung, Topi renang
c. Peluit, Stopwatch, Buku catatan
d. Baju renang, Celana renang, Stopwatch