Nomor : ……………………………

Nama : ……………………………
PEMERINTAH KABUPATEN NGAWI
DINAS PENDIDIKAN KURIKULUM
SUMATIF TENGAH SEMESTER
SD NEGERI DAWUNG 3 MERDEKA
TP. 2023/2024

Mata Pelajaran : PJOK Hari/tanggal : ………

Kelas : 5 (Lima) Waktu : ………

A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d sesuai jawaban yang
paling tepat!

1. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ....

a. Ditekuk sedikit b. Direnggangkan

c. Lurus ke atas d. Dibengkokkan

2. Posisi badan saat akan melakukan berguling ke belakang yang benar adalah
….

a. Di sebelah kiri matras b. Di samping matras

c. Membelakangi matras d. Di depan matras

3. Gerakan kayang untuk melatih ….

a. Keseimbangan b. Kelenturan

c. Kelincahan d. Kecepatan

4. Perhatikan gambar di bawah ini!

Gerakan di atas adalah ....

a. Loncat putar b. Meroda

c. Kayang d. Sikap Lilin

5. Gerakan keseimbangan yang dilakukan dengan bertumpu pada kepala atau
dahi dan kedua tangan agar tubuh dabat berdiri tegak adalah ….

a. Sikap lilin b. Gerak meroda

c. Kopstand d. Kayang

6. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang

berputar atau baling-baling adalah ....

a. Meroda b. Lenting tangan

c. Handstand d. Lompat harimau

7. Kepanjangan dari SKJ adalah ....

a. Senam Kebugaran Jasmani b. Senam Kesegaran Jasmani

c. Senam Ketangkasan Jasmani d. Senam Keluwesan Jasmani

8. Senam irama merupakan senam yang diiringi oleh musik atau irama, pada
sikap awalan senam irama yang berguna sebagai persiapan gerakan inti
disebut ....

a. Pendingainan b. Pemanasan

c. Inti d. Peralihan

9. SKJ adalah senam yang diiringi oleh musik dan hitungan, maka dari itu, SKJ
termasuk dalam senam ....

a. Irama b. Si buyung

c. Lantai d. Jantung

10.Ciri-ciri senam irama secara umum, adalah ....

b. Mudah di ikuti, ekonomis, di

a. Mudah di ikuti, ekonomis, di iringi
iringi musik, melibatkan banyak
musik, melibatkan banyak orang,
orang, tidak bermanfaat untuk
bermanfaat untuk kesehatan
kesehatan
d. Sulit di ikuti, ekonomis, di iringi
c. Mudah di ikuti, mahal, di iringi
musik, melibatkan banyak
musik, melibatkan banyak orang,
orang, bermanfaat untuk
bermanfaat untuk kesehatan
kesehatan

11.Pada suatu rangkaian senam irama terdapat gerakan peregangan, tujuan

melakukan peregangan dalam senam irama adalah ....
 a. Melemaskan otot dan sendi b. Meningkatkan percaya diri

c. Keseimbangan gerakan d. Menguatkan tulang

12.Perhatikan gambar di bawah ini!

Gerakan seperti pada gambar bermanfaat untuk penguluran otot ....

a. Kaki dan leher b. Bahu dan kaki

c. Tangan dan kaki d. Bahu dan tangan

13.Dalam gerakan inti terdapat gerakan jeda,yaitu gerakan ….

a. Penguluran b. Peregangan

c. Peralihan d. Istirahat

14.Sebelum melakukan olahraga renang sebaiknya kita ....

a. Tidur yang lama b. Pemanasan yang cukup

c. Minum yang banyak d. Makan yang banyak

15. Posisi tubuh pada renang gaya bebas adalah ....

a. Telentang b. Tenggelam

c. Telungkup d. Tengkurap

16.Saat mengambil nafas pada renang gaya bebas,posisi wajah menghadap

ke ....

a. Samping b. Bawah
c. Depan d. Atas

17.Saat melakukan gerak dasar meluncur pada renang gaya dada posisi badan
harus ....

a. Lebih rendah dari permukaan air b. Lebih dalam dari permukaan air
c. Lebih tinggi dari permukaan d. Air sejajar dengan permukaan
 air

18. Gerak lengan gaya bebas yang paling efektif untuk memperoleh luncuran
secara maksimal adalah membentuk pola ....

a. Angka delapan b. Kepakan sayap kupu-kupu

c. Huruf 'U' terbalik d. Huruf 'S'

19. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas
yaitu ....

a. Gerakan Pinggul b. Gerakan Lengan

c. Gerakan Perut d. Gerakan Kepala

20. Dibawah ini yang bukan tata tertib di kolam renang adalah ....
a. Mandi dan ganti baju pada tempat b. Menjaga kebersihan di
yang telah disediakan lingkungan kolam renang
c. Bermain di kolam dalam meskipun d. Memakai pakaian renang saat
belum mahir berenang berenang

B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan jawaban yang benar!

1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan senam lantai!
2. Sebutkan 3 bentuk-bentuk senam lantai yang anda ketahui!
3. Apakah fungsi irama musik pada senam irama?
4. Bagaimana posisi tubuh saat melakukan renang gaya punggung?
5. Apa saja yang harus diperhatikan dalam teknik dasar berenang?
Kunci Jawaban
A. Pilihan Ganda
1 C 6 A 11 A 16 A
2 B 7 B 12 D 17 D
3 A 8 B 13 C 18 D
4 A 9 A 14 B 19 B
5 C 10 C 15 C 20 C

B. URAIAN
1. Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan
di atas lantai atau lapangan dengan menggunakan matras.
2. Gerakan guling ke depan, guling ke belakang, hand stand, meroda
3. Fungsi irama musik pada senam irama adalah meng- harmoniskan gerakan
dan menambah semangat.
4. - Badan terbalik seperti tiduran
- Tangan lurus kebelakang
- Kaki di taruh di wall untuk mengambil ancang ancang lalu berenang lah
seperti gaya bebas tapi terbalik.
5. - Ketahanan badan
- Tinggi kedalaman air
- Kecepatan maksimal tangan dan kaki