PEMERINTAH KABUPATEN KETAPANG

DINAS PENDIDIKAN KETAPANG

SMPN 10 SATAP NANGA TAYAP
Alamat : Dusun Sumber Priangan Desa Simpang Tiga Sembelangaan Kec. Nanga Tayap
NSS : 201130620010 NPSN: 69873983
SOAL PENILAIAN TENGAH SEMESTER GENAP
TAHUN PELAJARAN 2021 / 2022
Mata Pelajaran : PJOK Hari/Tanggal :
Kelas/ semester : IX/ 2 Nama lengkap/ no. Absensi :
PETUNJUK UMUM
1. Tuliskan nama dan nomor absensi pada jawaban yang tersedia.
2. Kerjakan soal yang Anda anggap mudah terlebih dahulu.
3. Jumlah soal sebanyak 25 pertanyaan pilihan ganda.
4. Laporkan kepada pengawas jika terdapat tulisan yang kurang jelas, rusak atau jumlah soal kurang.
5. Periksalah jawaban sebelum diserahkan kepada pengawas.
Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar!
1. Untuk dapat melakukan lenting tangan dengan baik, seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai
gerakan . . .  
a. guling depan     b. sikap kayang     c. guling lenting d. meroda
2. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah . . . .
a. membelakangi matras b. di samping matras c. di depan matras d. di sebelah kanan matras
3. Gerakan lenting tangan merupakan gabungan dari gerakan . . .
a. forward roll dan handstand c. ragslag dan headspring
b. kop kip dan neck kip d. handstand dan neck kip
4. Langkah awalan untuk melakukan lenting tangan adalah . .
a. 1 – 2 langkah b. 2 – 3 langkah c. 3 – 4 langkah d. 4 – 5 langkah
5. Lenting tangan diawali dengan gerakan . . . .
a. berdiri dengan kaki kiri ke depan c. berdiri dengan kaki dibuka lebar
b. berdiri dengan kaki kanan ke depan d. berdiri dengan kaki dirapatkan
6. Untuk memudahkan seseorang melakukan gerakan lenting tangan, maka terlebih dahulu harus menguasai
gerakan . . .
a. handstand dan kop kip c. brug dan neck kip
b. handstand dan brug d. neck kip dan kop kip
7. Agar meroda dapat dilakukan dengan benar, maka gerakan kaki harus . . . .
a. dilemparkan ke atas depan c. dilemparkan ke atas samping
b. dilemparkan ke atas belakang d. dilemparkan ke belakang
8. Gerakan akhir sikap meroda adalah . . . .
a. sikap jongkok c. sikap berdiri ke depan
b. sikap berdiri menyamping d. sikap duduk
9. Posisi kaki sikap awal gerakan meroda adalah . . . .
a. dibuka sedikit lebar c. dibuka selebar bahu
b. dibuka lebar-lebar d. dirapatkan
10. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda adalah . . . .
a. handstand b. handspring c. tigersprong d. forward roll
11. Senam aerobik diperkenalkan oleh . . . .
a. Dr. Delsartes c. Dr. Dalcrose Delsartes
b. Dr. Jacques Dalerose d. Dr. Kenneth Cooper
12. Yang termasuk hakikat senam aerobik menurut Jackie Sorensens berikut ini adalah . . . .
a. program kebugaran yang lengkap c. program untuk rekreasi
b. aktivitas yang terus-menerus d. program menurunkan berat badan
13. Yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah . . . .
a. latihan dengan kursi c. selingan
b. hight impact d. rock impact
14. Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara . . . .
a. berkesinambungan b. Santai c. Periodik d. perasaan yang menyenangkan
15. Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini adalah . . .
 a. meningkatkan kekuatan otot c. meningkatkan daya tahan otot
b. meningkatkan kecepatan bergerak d. meningkatkan fungsi jantung
16. Gerakan senam yang diiringi irama musik disebut
a. Senam lantai b. Senam irama c. Senam ketangkasan d.Senam matras
17. Sebelum kita melakukan senam ritmik terlebih dahulu harus melakukan . . . .
a. pemanasan c. latihan kelentukan
b. pelenturan d. lari-lari di tempat secukupnya
18. Senam irama merupakan senam yang diiringi oleh musik atau irama, pada sikap awalan senam irama yang
berguna sebagai persiapan gerakan inti disebut...
a. pemanasan b. inti c. pendinginan d. peregangan
19. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan
…
a. Ritmik b. Fleksibilitas c. Kontinuitas d.Tekanan
20. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....
a. Menambah semangat gerakan c. Memvariasikan langkah
b. Memvariasikan gerakan d. Menambah gaya
21. Latihan yang paling efektif untuk memperoleh kelentukan tubuh adalah dengan melakukan ….
a. Gerakan inti c. Gerakan pernapasan
b. Gerakan cepat d. Gerakan peregangan
22. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...
a. Melemaskan otot dan sendi c. Keseimbangan gerakan
b. Menguatkan tulang d. Meningkatkan percaya diri
23. Posisi badan saat melakukan guling belakang yang benar adalah..
a. Membelakangi matras c. Di depan Matras
b. Di samping Matras d. Di sebelah kanan Matras
24. Back roll merupakan istilah senam lantai untuk...
a. Berguling ke depan c. Salto depan
b. Berguling ke belakang d. Baling-baling
25. Posisi akhir saat melakukan roll depan adalah...
a. Kedua kaki menyilang c. Kaki kanan lurus
b. Kaki kiri lurus d. Sikap jongkok

------ selamat mengerjakan!-------

KUNCI JAWABAN
1. A 6. D 11. D 16. B 21. D
2. A 7. C 12. B 17. A 22. A
3. C 8. B 13. C 18. A 23. A
4. D 9. C 14. A 19. C 24. B
5. C 10. A 15. B 20. A 25. D