SMA ADVENT SURABAYA Nama :

PENILAIAN AKHIR TAHUN SEMESTER 1.

TAHUN PELAJARAN 2022/2023 No. Absen :
Muatan Pelajaran : PJOK Nilai :
Kelas : X (Sepuluh)
Waktu : 90 menit
Tanggal :

I. Berikan tanda silang (x) pada jawaban yang benar !

1. Yang termasuk gerak dasar bertumpu adalah …

a. Berayung c. Melayang
b. Berguling d. HeadStand

2. Sikap awal bergantung pada palang tunggal, jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan
mengahadap kearah kepala, kedua lengan lurus. Sikap tersebut merupakan gerak dasar
.

a. Bertumpu c. Bergantung
b. keseimbangan d. Melayang

3. Yang merupakan gerak dasar dari keseimbangan adalah …

a. mempertahankan posisi tubuh selama beberapa detik
b. Berjalan jinjit di atas palang
c. Meloncat berputar 90 derajat
d. berjalan dengan kedua tanggan membentang

4. Latihan berguling ke depan termasuk dalam gerak dasar …

a. Berguling c. Mendarat
b. Berpindah d. Keseimbangan

5. Sebuah rangkaian senam yang diiringi musik yang bertujuan untuk menjaga kesehatan
tubuh ,adalah …

a. Senam SKJ c. Melayang

b. Menari d. Loncat Kangkang

6. Mengayunkan tangan dari samping badan hingga lurus, merapatkan tangan sampai turun ke depan,
dan menundukan kepala seperti berdoa,termasuk gerakan ... pada senam SKJ

a. Pendinginan c. Gerak inti

b. Pemanasan d. Pelenturan

7. Tahapan kedua gerakan inti senam irama adalah …

a. Melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan gerakan peralihan
b. Melakukan gerakan inti dengan berayun
c. Melakukan gerakan berguling ke depan dan kebelakang
d. Melakukan seluruh gerakan dari inti 1-5
8. Renang gaya dada adalah …
a. Berenang dengan sekuat tenaga
 b. Berenang dengan cepat
c. Berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air
d. Berenang untuk menyelam
9. Kedua telapak tangan dibuka selebar bahu dan tarik kedua lengan ke belakang sampai ke depan
dada sambil siku agak ditekuk termasuk gaya …
a. gaya punggung c. gaya kupu-kupu
b.gaya dada d. gaya bebas
10. Sikap tubuh saat berenang gaya dada ,yaitu…
a. badan tegap dan tangan membentang
b. badan mendatar dan tanggan membentang
c. badan telungkup dan mendatar pada permukaan air
d. badan melayang menghadap ke atas
11. Gerak tangan saat berenang menggunakan gaya dada adalah …
a. telapak tangan saling bertemu dan menempel lalu tarik tangan ke samping kanan dan kiri
b. telapak tangan di tarik ke atas dan ke bawah
c. telapak tanggan di tarik ke depan dan ke belakan
d. telapak tangan di tarik ke kanan dan samping secara bergantian
12. yang termasuk dari latian kelentukan adalah :…
a. kayang
b. berenang
c. mencium lutut
d. lompat tali
13. bentuk latihan seperti push up, knee up termasuk pada latihan.. …

a. kelincahan c. kecepatan
b. kekuatan d. kesimbangan

14. bentuk latihan permainan untuk memperkuat kecepatan adalah …

a. Bulu tangkis c. Hitam dan hijau

b. gobak sodor d. Sepak bola

15. bentuk latihan permainan untuk melatih keseimbangan dan kelicahan adalah …

a. gobak sodor c. sepak bola

b. lompat tali d. voli

16. berikut ini yang termasuk cara penanggulangan penyakit melepuh adalah …
a. Hindari sumber gesekan sebisa mungkin jangan tekan lukanya
b. tekan luka sampai pecah
c. tekan luka sampai air keluar dan keringkan
d. diamkan saja sampai sembuh
17. berikut ini yang bukan termasuk cara penanggulangan cedera memar ... …
a. berikan es pada luka memar
b. pijat perlahan pada luka memar
c. kompres dengan air panas
d. kompres dengan air hangat
18. yang termasuk perilaku terpuji pada teman sebaya adalah …
a. tidak memilih dalam berteman
b. pilih pilih teman bermain
 c. sombong pada teman
d. hormat kepada yang lebih besar
19. yang bukan termasuk perilaku terpuji pada orang yang lebih tua adalah ...
a. bila bertemu ucapkan salam
b. berbicara dengan sopan
c. taat dan patuh
d. tidak mempedulikan
20. berikut ini yang termasuk perilaku terpuji pada teman yang lebih muda adalah ...
a. sombong pada mereka
b. mengucilkan teman
c. memberi arahan yang tidak baik
d. Suka memberikan contoh yang baik
21. apa kepanjangan dari PSSI adalah…
a. Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia
b. Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia
c. Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia
d. Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia
22. apa kepanjangan dari PERBASI adalah…
a. Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia
b. Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia
c. Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia
d. persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia
23. apa kepanjangan dari PBVSI adalah…
a. Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia
b. Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia
c. persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia
d. Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia

24. Sikap kedua kaki saat melakukan passing pada permainan bola voli adalah .....

a. Kuda – kuda

b. Rapat

c. Berjinjit

d. Terbuka selebar bahu

25. Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk…

a. Menyembuhkan penyakit
b. Meningkatkan penyakit
c. Menghilangkan rasa malas
d. Membesarkan tulang
26. Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah…
a. Sit up
b. Push up
c. Back up
d. Squat jump
27. Teknik gerakan kaki pada renang gaya bebas di mulai dari…
a. Lutut
b. Pergwlangan kaki
c. Punggung kaki
d. Pangkal paha
e. Tumit
28. Orang yang cocok untuk memberikan pelajaran pergaulan sehat bagi remaja adalah…
a. Orang tua
b. Saudara
c. Teman
d. Kakak
e. Dokter
29. Berikut ini merupakan jenis – jenis olahraga permainan bola kecil adalah…
a. Tenis meja
b. Sepak bola
c. Softball
d. Rounders
e. Kasti
30. Dalam permainan sepak bola, bagian tubuh yang tidak diperbolehkan menyentuh bola bagi para
pemain selain penjaga gawang adalah….
a. Kepala
b. Dada
c. Tangan
d. Kaki
e. Paha
31. Ukuran panjang lapangan sepak bola adalah…
a. 75m – 90m
b. 64m – 75m
c. 80m – 95m
d. 100m – 110m
e. 100m -120m
32. Mengubah arah gerak horizontal menjadi vertikal merupan tujuan utama…
a. Awalan
b. Tolakan
c. Melewati mistar
d. Mendarat
e. Melayang
33. Pada awalan modern olympic games, senam belum terlalu dianggap sebagai suatu cabang olahraga
melainkan dianggap sebagai…
a. Seni
b. Hiburan
c. Aktivitas
d. Kejuaraan
e. Kekuatan
34. Hal berikut yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah…
a. Irama
 b. Kekuatan tubuh
c. Konstinuitas gerakan
d. Berat tubuh
e. Kecepatan
35. Berikut ini yang bukan manfaat berlatih renang adalah…
a. Kesenangan
b. Bergengsi
c. Kesehatan
d. Relaksasi
e. Tantangan
36. Berganti ganti pasangan sangat berpotensi terkena penyakit…
a. Kelamin
b. Batuk
c. Influenza
d. Hati
e. Diare
37. Orang yang paling cocok untuk memberikan pelajaran pergaulan sehat bagi remaja adalah…
a. Orang tua
b. Saudara
c. Teman
d. Kakak
e. Dokter
38. Gerakan yang ada pada lompat jauh merupakan perpaduan antara…
a. Kecepatan dan kekuatan
b. Konsentrasi dan seimbangan
c. Kelentukan dan kelincahan
d. Daya tahan dan ketepatan
e. Keterampilan dan daya juang
39. Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu
a. Persiapan
b. Awalan
c. Tolakan
d. Melayang di udara
e. Mendarat di bak pasir
40. Teknik mengoper bola dengan cara di pantulkan ke lantai dalam permainan bola basket adalah…
a. Chest pass
b. Bounce pass
c. Javelin pass
d. Side pass
e. Overhead pass