PEMERINTAH ACEH

DINAS PENDIDIKAN
SMA UNGGUL
Sekolah Menengah Atas (SMA) Unggul Cut Nyak Dhien Langsa
AKREDITAS “B”
Jalan Perumnas No. 45 Paya Bujok Seuleumak Kota Langsa Kode Pos 24415
NPSN : 69896933, Telp : (0641) 4840087
Website : www.smaunggulcnd.sch.id, email : smaunggulcndlangsa15@gmail.com

UJIAN SEMESTER GANJIL

Nama :

Kelas :X

Pelajaran : PJOK

A. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar, dengan memberikan tanda silang (x) pada huruf a, b, c, d atau e.

1. Negara yang pertama kali memperkenalkan a. jongkok

permainan sepak bola adalah .... b. melayang
a. Jerman c. berdiri
b. Prancis d. jongkok pendek
c. Amerika e. jongkok panjang
d. Inggris 7. Pergantian tongkat ini dilakukan dengan cara
e. Italia penerima tongkat melihat (menoleh) kepada pelari
2. Asal mula permainan bola basket adalah dari .... pemberi tongkat adalah cara pergantian secara ....
a. Kananda a. visual
b. Cina b. nonvisual
c. Inggris c. dilempar
d. Amerika Serikat d. dijemput
e. Jepang 8. Perhatikan syarat pelari berikut ini!
3. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah .... 1) Pelari harus memiliki kemampuan start yang cukup
a. PBSI baik.
b. Perbasasi 2) Harus memiliki berlari pada lintasan menikung.
c. IBSI 3) Pelari harus merupakan pelari tercepat dari
d. Percasi keempat pelari.
e. Perbasi 4) Harus mampu menempatkan diri sebagai pelari
4. Induk organisasi bulu tangkis Indonesia dinamakan terdepan.
a. PBSI Syarat di atas adalah untuk pelari estafet yang ....
b. Percasi a. pertama
c. PSIS b. kedua
d. IPSI c. ketiga
e. PBVSI d. keempat
5. Lari estafet atau lari sambung(lari beranting) adalah e. kelima
lari beregu yang terdiri atas .... orang dalam satu regu 9. Pencak silat adalah salah satu cabang olahraga bela
a. tiga diri yang berasal dari ....
b. empat a. Amerika Serikat
c. lima b. Inggris
d. enam c. Indonesia
e. tujuh d. Jepang
6. Pada lari sambung atau estafet, start yang digunakan e. Hongkong
untuk pelari pertama adalah start ....
10. Dalam olahraga pencak silat suatu usaha pembelaan dengan net dan secara cepat pada lapangan lawan
diri dari serangan lawan dengan cara mengadakan adalah pukulan ....
kontak langsung terhadap pukulan atau tendangan a. servis
lawan, disebut .... b. lob
a. hindaran/elekan c. smes
b. tangkisan d. drive
c. tangkapan e. dropshot
d. jatuhan
18. Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot
e. kuncian
seperti kekuatan tulang dan persendian, juga
11. Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot
mendukung penampilan baik dalam olahraga
seperti kekuatan tulang dan persendian, juga
maupun nonolahraga adalah .... latihan kebugaran
mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun
jasmani.
nonolahraga adalah .... latihan kebugaran jasmani.
a. manfaat a. manfaat
b. hakikat b. hakikat
c. bentuk c. bentuk
d. prinsip d. prinsip
e. tujuan e. tujuan
12. Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu tertentu di 19. Istilah lain kebugaran jasmani adalah ....
dalam melakukan suatu pekerjaan yang menjadi a. cardio visiologycal fitness
tanggung jawabnya disebut .... b. physical endurance
a. latihan kelentukan c. fisiologycal fitness
b. latihan kekuatan d. fitness
c. kondisi fisik e. physical fitness
d. latihan keseimbangan 20. Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-
e. tujuan latihan paru dapat dilakukan latihan ....
13. Istilah lain kebugaran jasmani adalah .... a. beban
a. cardio visiologycal fitness
b. lari sprint
b. physical endurance
c. lari estafet
c. fisiologycal fitness
d. lari jauh
d. fitness
e. physical fitness e. shuttle run
14. Lari yang dilakukan di dalam bebas disebut juga.. 21. Latihan jogging disebut juga latihan ....
a. lari jarak jauh a. daya tahan
b. lari halang rintang b. aerobik
c. fartlek c. anaerobik
d. sirkuit training d. kekuatan
e. cross country e. interval training
15. Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru 22. . Induk organisasi bola basket Indonesia adalah .
dapat dilakukan latihan .... a. PBSI
a. beban b. Perbasasi
b. lari sprint c. IBSI
c. lari estafet d. Percasi
d. lari jauh e. Perbasi
e. shuttle run 23. Latihan jogging yang dilakukan dengan baik, teratur,
16. Dalam lomba estafet 4 × 400 meter, pelari pertama dan sistematis akan berpengaruh pada ..
memulai …. a. bentuk badan menjadi indah
a. berjongkok b. peredaran darah berkurang
b. melayang c. kapasitas aerobik membaik
c. bangun d. kekebalan tubuh melemah
d. bungkuk e. berat badan meningkat
e. berjinjit 24. Perbedaan yang tampak pada saat jalan atau joging
17. Dalam permainan bulu tangkis pukulan dengan dengan lari terletak pada gerakan ....
tujuan untuk menempatkan bola sedekat mungkin
 a. badannya 25. Induk organisasi renang Indonesia adalah..
b. pernapasannya a. PBSI
c. tangan dan kakinya b. FINA
d. tangannya c. PSSI
e. kakinya d. PBVSI
e. PRSI

B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan baik dan benar!

1.Perhatikan cerita berikut!

Dedi dan indra bermain bola kaki, saat berebut bola kaki mereka saling bertabrakan dan mengalami cedera memar.
Dedi kemudian duduk di tepi lapangan dan mengompres kakinya dengan es sedangkan indra tetap melanjutkan
permainan dengan menahan rasa sakit. Setelah selesai permainan indra bergegas mengobati kakinya dengan melakukan
pemijatan pada bagian memar agar tidak bertambah parah. Berdasarkan cerita tersebut siapakah yang cederanya lebih
cepat sembuh? jelaskan alasanmu!

2. Dalam menjaga kebugaran tubuh kita dituntut harus banyak mengkonsumsi makanan yang bergizi dan selalu
melakukan kegiatan olahraga, jika ada temanmu yang sulit untuk menjaga kebugaran tubuh dengan cara diatas. hal apa
yang menjadi penyebabnya? Serta bagaimana cara mengatasinya? jelaskan alasanmu!

3.Dalam menciptakan peluang di permainan basket kita dituntut agar terus bergerak dan mencari ruang yang kosong,
jika usaha itu sudah di lakukan tetapi masih mengalami kesulitan hal apa yang akan anda lakukan?berikan
tanggapanmu!

4. Disuatu hari anda mengikuti kejuaran bola voli antar sekolah. pada saat pertandingan tim anda sedang mengalami
kekalahan skor yang cukup jauh, tetapi pelatih anda menarik anda keluar pertandingan dan menggantinya dengan teman
yang anda rasa kemampuannya dibawah anda dan tim anda masih tetap mengalami kekalahan. Bedasarkan cerita diatas ,
apa tanggapan anda kepada pelatih anda? Berikan alasanmu!

5. Desi dan Ira sedang melakukan persiapan untuk mengukuti perlombaan atletik antar sekolah, keduanya latihan
dengan sangat sungguh-sungguh. pada saat perlombaan tiba desi mendapatkan juara 1 dan ira tidak mendapatkan
juara.dalam cerita diatas apa yang membuat mereka mendapatkan hasil yang berbeda? berikan alasanmu!

Jawaban
 PEMERINTAH ACEH
DINAS PENDIDIKAN
SMA UNGGUL
Sekolah Menengah Atas (SMA) Unggul Cut Nyak Dhien Langsa
AKREDITAS “B”
Jalan Perumnas No. 45 Paya Bujok Seuleumak Kota Langsa Kode Pos 24415
NPSN : 69896933, Telp : (0641) 4840087
Website : www.smaunggulcnd.sch.id, email : smaunggulcndlangsa15@gmail.com

UJIAN SEMESTER GANJIL

Nama :

Kelas : XI

Pelajaran : PJOK
1. Negara yang pertama kali memperkenalkan 5. Pada pemain sepak bola seorang pemain diberi tugas
permainan sepak bola adalah .... khusus untuk menjaga seorang pemain lawan agar
a. Jerman tidak memasuki daerah atau mengacaukan
b. Prancis pertahanan adalah pertahanan ....
c. Amerika a. individu
d. Inggris b. daerah
e. Italia c. pertahanan campuran
2. Dalam permainan bola basket penyerang yang d. zona defence
dilakukan tanpa menggunakan pola tertentu, e. pertahanan bebas
tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan 6. Lari estafet atau lari sambung(lari beranting) adalah
individu, dan kesempurnaan fisik setiap anggota regu lari beregu yang terdiri atas .... orang dalam satu regu
disebut pola penyerangan .... a. tiga
a. berpola b. empat
b. cepat c. lima
c. bebas d. enam
d. bervariasi e. tujuh
e. terprogram 7. Pada lari sambung atau estafet, start yang digunakan
3. Pola dalam permainan sepak bola diterapkan dengan untuk pelari pertama adalah start ....
tujuan dapat menerobos pertahanan lawan dan a. jongkok
menciptakan gol sebanyak-banyaknya sehingga dapat b. melayang
memenangkan pertandingan adalah pola.... c. berdiri
a. penyerangan d. jongkok pendek
b. pertahanan e. jongkok panjang
c. gerakan tersusun 8. Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot
d. pertahanan yang rapat seperti kekuatan tulang dan persendian, juga
e. mencari ruang kosong mendukung penampilan baik dalam olahraga
4. Pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini maupun nonolahraga adalah .... latihan kebugaran
dilakukan dengan susunan pemain 2-4-4, erarti dua jasmani.
pemain sebagai pemain .... a. manfaat
a. penyerang b. hakikat
b. belakang c. bentuk
c. sayap d. prinsip
d. tengah e. tujuan
e. gelandang 9. Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi untuk
membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan
 disebut .... a. badannya
a. kelentukan b. pernapasannya
b. keseimbangan c. tangan dan kakinya
c. kekuatan d. tangannya
d. kecepatan e. kakinya
e. keluwesan 17.Latihan jogging disebut juga latihan ....
10.Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu tertentu di a. daya tahan
dalam melakukan suatu pekerjaan yang menjadi b. aerobik
tanggung jawabnya disebut .... c. anaerobik
a. latihan kelentukan d. kekuatan
b. latihan kekuatan e. interval training
c. kondisi fisik 18.Senam dalam bahasa asingnya dikenal dengan istilah
d. latihan keseimbangan a. aerobik
e. tujuan latihan b. gymnus
11.Istilah lain kebugaran jasmani adalah .... c. gymnustich
a. cardio visiologycal fitness d. gymnastics
b. physical endurance e. artistic
c. fisiologycal fitness 19.Pola dalam permainan sepak bola diterapkan dengan
d. fitness tujuan dapat menerobos pertahanan lawan dan
e. physical fitness menciptakan gol sebanyak-banyaknya sehingga dapat
12.Melindungi aktifitas seseorang dari kemungkinan memenangkan pertandingan adalah pola....
cedera merupakan manfaat dari latihan .... a. penyerangan
a. keluwesan b. pertahanan
b. kecepatan c. gerakan tersusun
c. kelentukan d. pertahanan yang rapat
d. keseimbangan e. mencari ruang kosong
e. kekuatan 20.Pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini
13.Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dilakukan dengan susunan pemain 2-4-4, berarti dua
dapat dilakukan latihan .... pemain sebagai pemain ....
a. beban a. penyerang
b. lari sprint b. belakang
c. lari estafet c. sayap
d. lari jauh d. tengah
e. shuttle run e. gelandang
14.Latihan jogging yang dilakukan dengan baik, teratur, 21.Pencak silat adalah salah satu cabang olahraga bela
dan sistematis akan berpengaruh pada .... diri yang berasal dari ....
a. bentuk badan menjadi indah a. Amerika Serikat
b. peredaran darah berkurang b. Inggris
c. kapasitas aerobik membaik c. Indonesia
d. kekebalan tubuh melemah d. Jepang
e. berat badan meningkat e. Hongkong
15. Berikut ini yang bukan merupakan efek dari latihan 22.Induk organisasi bulu tangkis Indonesia dinamakan
a. PBSI
senam aerobik adalah ....
b. Percasi
a. dapat memperbaiki efisiensi kerja otot jantung
c. PSIS
b. dapat menguatkan otot-otot pernapasan
d. IPSI
c. menjaga kesehatan otot seluruh tubuh dan e. PBVSI
memperbaiki sirkulasi darah 23.Induk organisasi bola basket Indonesia adalah ....
d. melindungi otot-otot dalam tubuh a. PBSI
e. meningkatkan jumlah total darah yang mengalir b. Perbasasi
16.Perbedaan yang tampak pada saat jalan atau joging c. IBSI
dengan lari terletak pada gerakan ....
 d. Percasi d. bervariasi
e. Perbasi e. terprogram
24.Penyerangan pada permainan bola basket yang 25. Asal mula permainan bola basket adalah dari ....
dilakukan dengan syarat-syarat tertentu merupakan a. Kananda
penyerangan .... b. Cina
a. berpola c. Inggris
b. cepat d. Amerika Serikat
c. bebas e. Jepang

B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan baik dan benar!

1. Perhatikan cerita berikut ini!

Dalam beberapa minggu ini Deni dan Wawan melakukan persiapan latihan untuk mengikuti kejuaran O2SN lari jarak
jauh dengan maksimal, dan esok pagi pertandingan akan segera dilakukan. Malam harinya deni tidur pukul 21:00
sedangkan wawan tidur pukul 03:00. Pagi harinya wawan mengkonsumsi suplemen untuk tambah stamina sedangkan
deni tidak mengkonsumsi apa-apa. Berdasarkan cerita diatas siapakah yang akan mendapatkan hasil yang maksimal
pada saat perlombaan?berikan alasanmu!

2. Disuatu hari anda mengikuti kejuaran bola voli antar sekolah. pada saat pertandingan tim anda sedang mengalami
kekalahan skor yang cukup jauh, tetapi pelatih anda menarik anda keluar pertandingan dan menggantinya dengan teman
yang anda rasa kemampuannya dibawah anda dan tim anda masih tetap mengalami kekalahan. Bedasarkan cerita diatas ,
apa tanggapan anda kepada pelatih anda? Berikan alasanmu!

3. Ardi dan Fandi sedang melakukan persiapan untuk mengukuti perlombaan atletik antar sekolah, keduanya latihan
dengan sangat sungguh-sungguh. pada saat perlombaan tiba ardi mendapatkan juara 1 dan fandi tidak mendapatkan
juara.dalam cerita diatas apa yang membuat mereka mendapatkan hasil yang berbeda? berikan alasanmu!

4. Yuni dan Putri sedang melakukan persiapan untuk mengukuti perlombaan renang antar sekolah, keduanya latihan
dengan sangat sungguh-sungguh. pada saat perlombaan tiba yuni mendapatkan juara 1 dan putri tidak mendapatkan
juara.dalam cerita diatas apa yang membuat mereka mendapatkan hasil yang berbeda? berikan alasanmu!

5. Dalam menjaga kebugaran tubuh kita dituntut harus banyak mengkonsumsi makanan yang bergizi dan selalu
melakukan kegiatan olahraga, jika ada temanmu yang sulit untuk menjaga kebugaran tubuh dengan cara diatas. hal apa
yang menjadi penyebabnya? Serta bagaimana cara mengatasinya? jelaskan alasanmu!

Jawaban