YAYASAN PONDOK PESANTREN HIDAYATULLAH BENGKULU

SEKOLAH MENENGAH PERTAMA ISLAM TERPADU ( SMP IT)

HIDAYATULLAH KOTA BENGKULU
Jln.Halmahera No.05 Rt.07 Kelurahan Surabaya Kec.Sungai serut Kota Bengkulu

UJIAN SEKOLAH
TAHUN PELAJARAN 2022/2023
Nama :…………………………………………..
Kelas : XI (SEBELAS)
Pelajaran : PJOK
Guru Pengampu : Imam Syafi’i, S.Pd
Alokasi Waktu : 60 Menit
Pilihlah salah satu jawaban dari A, B, C, D atau E yang paling benar!

1. Teknik menggiring bola dalam bola 7. Macam-macam pukulan dalam permainan

basket bertujuan untuk…. bulutangkis, antara lain…
a. mengecoh gerakan lawan a. smash, backhand, lurus
b. menerobos pertahanan lawan b. drive, dropshot, horizontal
c. menyusup daerah pertahanan lawan c. vertikal, lurus, lob
d. memperoleh posisi yang tepat guna d. smash, vertikal, lob
mendekati basket lawan e. forehand, melambung, datar
e. melakukan serangan balik 8. Cara memegang raket dalam bulutangkis
2. Tujuan dari memainkan bola basket adalah sebagai berikut, kecuali….
adalah… a. cara backhand
a. memasukkan bola ke basket lawan b. cara forehand
dan menjaga pertahanan c. cara amerika
b. mempertontonkan gerakan basket d. cara inggris
yang indah e. cara asia
c. menjaga musuh yang membawa 9. Pukulan drive dalam permainan
bola bulutangkis mempunyai sifat…
d. menciptakan point sebanyak- a. melambung
banyaknya b. melempar
e. mengawal gerakan lawan c. mendatar
3. Dalam permainan sepak bola, untuk d. melayang
mengoperkan bola kepada teman dalam e. menukik
jarak deket menggunakan kaki 10. Di bawah ini adalah prinsip-prinsip ljarak
bagian…. menengah, kecuali…
a. Tumit a. badan harus selalu rileks selama lari
b. telapak kaki b. pada waktu akan mencapai finish
c. kaki bagian luar kurangi kecepatan larinya
d. kaki bagian dalam c. usahakan berlari dengan kecepatan
e. kura-kura kaki (punggung kaki) yang tetap
4. Sikap badan yang benar saat menahan d. bila ingin melampaui lawan sebaiknya
bola dengan telapak kaki adalah… dilakukan pada lintasan lurus
a. condong ke depan e. secepat mungkin mengambil posisi
b. condong ke samping kiri sebagai pelari terdepan
c. condong ke samping kanan 11. Teknik memasuki finish yang benar pada
d. condong ke belakang perlombaan lari adalah…
e. condong dan membungkuk ke a. meloncat ke garis finish
depan b. menggapai pita finish dengan tangan
5. Latihan menendang bola yang bertujuan c. melambatkan lari
untuk menembakkan bola dengan keras d. menoleh ke belakang
tetapi arah bola sering kurang terkontrol e. membusungkan dada
merupakan cara menendang bola yang 12. Yang harus diperhatikan saat mendekati
menggunakan…. finish adalah…
a. kura-kura bagian dalam a. mengurangi kecepatan dan berdoa
b. kura-kura bagian luar b. menengok lawan
c. punggung kaki c. mempercepat melebarkan langkah
d. kaki bagian luar d. melompat sebelum melewati garis
e. kaki bagian dalam finish
6. Dalam permainan sepak bola, jika ingin e. memperlambat langkah
mengoperkan bola jarak jauh, bagian 13. Berikut ini adalah termasuk nomor-nomor
kaki yang digunakan untuk menendang lari jarak pendek, kecuali…
bola adalah…. a. 400 meter
a. Tumit b. 300 meter
b. punggung kaki c. 200 meter
c. ujung kaki dalam d. 100 meter
d. kaki bagian luar e. 500 meter
e. kaki bagian dalam
 23. Di bawah ini merupakan kesalahan yang
14. Suatu bentuk gerakan melompat ke sering terjadi ketika melakukan lompat jauh
atas dengan cara mengangkat kaki ke gaya berjalan di udara, kecuali ….
depan dalam upaya membawa titik a. sikap badan kaku
berat badan setinggi dan secepat b. langkah kaki/footwork yang kurang pas
mungkin jatuh adalah pengertian dari c. tergesa-gesa
lompat… d. pelan-pelan
a. Indah
e. melayang terlalu tinggi
b. Tinggi
24. Berikut ini adalah tahapan dalam gerakan
c. Harimau
d. Galah lompat jauh, kecuali ….
e. Jauh a. tahap tolakan
15. Hal-hal yang harus diutamakan dalam b. tahap tendangan
lompat tinggi adalah… c. sikap melayang
a. masukilah dengan kaki tolak d. pendaratan
b. turunkan kepala dan bahu e. tahap awalan
c. angkatlah kaki ayun dengan 25. Berikut ini arah-arah serangan dengan
gerakan lompatan menggunakan kaki, kecuali ….
d. tinggikan pusat gravitasi pada a. atas
langkah terakhir b. busur sisi
e. angkat kaki tolak bengkok kea rah c. belakang
lutut d. samping
16. Istilah lain dari lompat tinggi adalah …. e. Depan
a. high up 26. Serangan dengan tungkai tidak dapat
b. long jump menggunakan kaki bagian ….
c. jumping a. sikuan
d. high jump b. tumit kaki
e. long up c. ujung kaki
17. Gaya dalam lompat tinggi terbagi atas d. punggung kaki
…. e. telapak tangan
a. satu gaya 27. Serangan yang baik dan efektif dalam
b. dua gaya pencak silat memiliki unsur-unsur ….
c. tiga gaya a. sapuan
d. empat gaya b. dorongan
e. lima gaya c. pukulan
18. Sudut sektor tolak peluru adalah d. sikuan
a. 30 derajat e. kuda-kuda
b. 35 derajat 28. Serangan pencak silat yang
c. 40 derajat menggunakan kaki umumnya disebut ….
d. 45 derajat a. pukulan
e. 50 derajat b. tendangan
19. Peluru dipegang dengan tangan kanan c. sikuan
dengan cara …. d. elakan
a. pegangan yang serasi e. kuda-kuda
b. menurut panjangnya jari 29. Berikut ini teknik serangan dengan
c. menurut jari-jari dan ibu jari tangan, kecuali ….
d. sesuai dengan waktu atlet berlatih a. tenik serangan dengan tangan melalui
e. pegangan tepat di telapak tangan depan
20. Seorang atlet tolak peluru dinyatakan b. tenik serangan dengan tangan melalui
diskualifikasi apabila …. atas
a. lemparan sah c. tenik serangan dengan tangan melalui
b. peluru jatuh disektor tolakan bawah
c. pada saat menolak, kaki di dalam d. tenik serangan dengan tangan melalui
lingkaran samping
d. setelah menolak, kembali lewat e. tenik serangan dengan kepala
belakang sektor tolakan 30. Berikut ini yang tidak termasuk serangan
e. dipanggil sebanyak 3 kali tidak dating tangan melalui bawah adalah ….
21. Berat peluru untuk kelompok putra a. colok
adalah …. b. sanggah
a. 5,26 kg c. tusuk
b. 6,26 kg d. catok
c. 7,26 kg e. tebak
d. 8,26 kg
e. 9,26 kg
22. Berat peluru untuk kelompok putri yang
biasa diperlombakan adalah ….
a. 3 kg
b. 4 kg
c. 5 kg
d. 6 kg
e. 7 kg
 40. Latihan kekuatan dapat dilatih dengan
31. Berikut ini serangan-serangan tangan cara ….
melalui depan, kecuali …. a. push up
a. dorong b. back up
b. tinju c. zig-zag run
c. sodok d. sit up
d. bandul e. vertical jump
e. Tusuk 41. Kemampuan daya tahan organisme atlet
32. Upaya pembelaan diri dengan cara untuk melawan kelelahan yang timbul
mengadakan kontak langsung dengan akibat beban latihan submaksimal
serangan disebut …. intensitasnya disebut ….
a. tangkisan a. Daya tahan umum
b. serangan b. Daya tahan otot lokal
c. kuda-kuda c. Basic endurance
d. tamparan d. Stamina
e. Tusukan e. Daya tahan spesial
33. Berikut ini yang bukan termasuk 42. Berikut ini merupakan faktor-faktor
serangan tangan melalui atas adalah penentu latihan daya tahan, kecuali
…. a. jenis fibril otot
a. ketok b. kualitas pernapasan
b. patuk c. proses metabolisme
c. tumbuk d. Pengatursan nervus sistem
d. bandul e. Pola makan
e. Tebak 43. Latihan stamina dapat meningkatkan
34. Untuk permulaan latihan, yang kemampuan organ berikut, kecuali
diperhatikan adalah …. a. jantung
a. sikap tubuh b. paru-paru
b. sikap tumit c. pusat saraf
c. sikap tendangan ke depan d. zat kimia dalam otot
d. sikap tendangan ke bawah e. hati
e. sikap tendangan ke atas 44. Latihan sit up bermanfaat untuk melatih
35. Sikap yang harus dimiliki oleh seorang kekuatan dan daya otot ….
pesilat adalah …. a. dada
a. menunjukkan kemampuannya di b. leher
depan umum c. perut
b. bersikap mengalah walau dipukul d. lengan
c. bersikap masa bodoh terhadap orang e. paha
lain 45. Latihan push up bermanfaat untuk melatih
d. bersikap tenang bagai air kekuatan dan daya otot ….
e. bersikap kesatria dan bersikap a. lengan
seperti ilmu padi b. leher
36. Untuk menghindari pukulan lawan maka c. paha
gerakan yang harus dilakukan adalah d. dada
…. e. perut
a. mengelak 46. Pegangan bet tenis meja yang populer
b. menebak terutama di negara-negara Eropa adalah
c. menangkis a. Shakehand
d. memutar b. Penhold
e. Menghindar c. Europan
37. Sasaran gerakan memukul adalah …. d. American Steel
a. dada e. African Stell
b. leher 47. Istilah lain pemain ganda campuran pada
c. paha tenis meja disebut ….
d. kepala a. Single
e. Kaki b. Mixed double
38. Tujuan gerakan menangkis adalah …. c. Double
a. menghindari pukulan lawan d. Glove
b. menghindari tendangan lawan e. Fielder
c. menghindari jatuhan lawan 48. Panjang meja tenis meja adalah ….
d. menghindari tebasan lawan a. 2,74 m
e. menghindari serangan lawan b. 2,75 m
39. Nama induk organisasi pencak silat c. 2,76 m
Indonesia adalah …. d. 2,77 m
a. PSSI e. 2,78 m
b. PPSI 49. Di daerah-daerah permainan tenis meja
c. PEPSI sering Juga disebut ….
d. IPSI a. Ping pong
e. PERCASI b. Kasti
c. Badminton
d. Tenis lapangan
e. Softball
50. Pukulan (serangan) pertama untuk
memulai permainan dalam tenis meja
disebut ….
a. bat
b. melambungkan bola
c. pukulan forehand
d. block
e. servis