I. Pilihlah jawaban yang paling benar!

1. Permainan softball diciptakan oleh…..

a. William G. Morgan
b. Dr. James A. Naismit
c. Per Hendrik Ling
d. Gulick Hasley
e. George Hancoc.
2. Lamanya waktu bermain softball adalah…..
a. 5 inning
b. 6 inning
c. 7 inning
d. 8 inning
e. 9 inning
3. Pukulan yang dilakukan tanpa menggunakan ayunan lengan disebut…..
a. Swing
b. Bunt
c. Full
d. Back Swing
e. Full Swing
4. Pemain yang tugasnya melakukan lemparan atau melabungkan bola disebut…..
a. Batter
b. Pitcher
c. Cather
d. Pitcher Plate
e. Home Run
5. Tiap pemain softball mendapat giliran memukul maksimal…..
a. 2 kali
b. 3 kali
c. 4 kali
d. 5 kali
e. 6 kali
6. Menurut pengertian kebugaran yang sebenarnya, seseorang dikatakan bugar, jika dapat
melakukan pekerjaan sehari-hari secara….
a.Kuat
b. Semangat
c.Cepat
d. Efisien
e.Singkat
7. Selain untuk meningkatkan produktivitas kerja seseorang, kebugaran jasmani juga
diperlukan untuk mencegah…. selama melakukan kegiatan fisik yang berat.
a.Kecapekan
b. Kesakitan
c.Cedera
d. Kemalasam
e.Kebosanan
8. Kebugaran digolongkan menjadi berapa….
 a.6
b. 5
c.4
d. 3
e.2
9. Dibawah ini yang termasuk dalam unsur kebugaran jasmani adalah, kecuali….
a.Keseimbangan
b. Kecepatan
c.Kekuatan
d. Daya Tahan
e.Kelenturan
10. Tes loncat tegak dilakukan untuk mengukur….
a.Daya tahan
b. Daya Ledak
c.Kecepatan
d. Kekuatan
e.Kelincahan
11. Teknik dasar dalam sepak bola, yang dalam pelaksanaannya harus dilakukan dengan
menjatuhkan diri di sebut dengan istilah….
a.Throw in
b. Passing
c.Driblle
d. Kontrol
e.Tackling
12. Dalam melakukan gerakan lemparan kedalam yang benar, gerakan tangan harus berada
di….
a.Atas belakang kepala
b. Depan dada
c.Depan muka
d. Atas samping kepala
e.Depan perut
13. Dalam pertandingan sepak bola durasi pertandingan tidak dihitung dalam kasus, kecuali….
a.Pergantian pemain
b. Pelanggaran
c.Off-side
d. Corner-kick
e.Pemain tergeletak
14. Dalam permainan sepak bola, jarak titik pinalty adalah….meter
a.12
b. 11
c.10
d. 9
e.8
15. Ketika permainan sedang berlangsung, wasit tidak perlu menghentikan permainan untuk
sementara waktu, bila ada kejadian….
a.Pelanggaran
 b. Hands ball
c.Pemain cidera
d. Heading
e.Pemain terkena kartu
16. Di bawah ini yang termasuk cabang olahraga yang menggunakan bola kecil adalah….
a.Bola basket
b. Sepak bola
c.Bola Volly
d. Softball
e.Bola tangan
17. Lapangan permainan softball berbentuk….
a.Segi empat
b. Segi lima
c.Segi enam
d. Bujur sangkar
e.Pesegi panjang
18. Dalam permainan softball terjadi pertukaran tempat apabila regu penjaga berhasil
mematikan regu pemukul sebanyak…. kali
a.2
b. 3
c.4
d. 5
e.6
19. Teknik melempar bola dalam permainan softball dibawah ini yang benar, kecuali….
a.Teknik lemparan dengan ayunan datar
b. Teknik lemparan dengan ayunan atas
c.Teknik lemparan dengan ayunan samping
d. Teknik lemparan bawah
e.Teknik lemparan dengan lecutan tangan
20. Pemain yang bertugas sebagai pelambung bola dalam softball, sering disebut….
a.Batter
b. Catcher
c.Pitcher
d. Pitcher plate
e.Fielder
21. Perbedaan yang mencolok antara lari jarak pendek dengan jarak menengah terletak pada….
a.Start
b. Ayunan tangan
c.Langkah kaki
d. Pandangan
e.Sikap badan
22. Teknik dasar yang harus diperhatikan oleh seorang pelari meliputi….
a.Sikap badan, gerakan tangan, dan arah lari
b. Posisi start, ayunan tangan, dan pandangan
c.Gerakan kaki, gerakan tangan, dan sikap badan
d. Posisi awal, posisi berlari, dan posisi akhir
 e.Sikap strat, teknik berlari, dan teknik masuk garis finish
23. Dibawah ini hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melaksanakan lari jarak pendek adalah,
kecuali….
a.Badan harus selalu kendor selama lari
b. Langkah kaki pendek
c.Badan condong kedepan kira-kira 150 derajat dari garis vertikal
d. Lengan diayun mengikuti gerakan langkah kaki
e.Langkah kaki lebar sesuai dengan panjang tungkai
24. Nomor lari sambung yang sering diperlombakan adalah nomor….meter
a.4x200 dan 4x100
b. 4x400 dan 4x200
c.4x100 dan 4x400
d. 4x300 dan 4x100
e.4x400 dan 4x200
25. Dalam lari estafet pergantian tongkat ada berapa macam….
a.5
b. 4
c.3
d. 2
e.1
26. Berdiri dengan tangan dalam dalam senam lantai sering disebut dengan istilah….
a.Kayang
b. Back roll
c.Forward roll
d. Neckspring
e.Hand stand
27. Alat yang digunakan untuk tumpuan atau alas dalam senam lantai adalah….
a.Kasur
b. Matras
c.Busa
d. Karpet
e.Lantai
28. Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan hand stand, kecuali….
a.Pinggang melenting
b. Kepala menengadah
c.Siku-siku bengkok
d. Penempatan tangan dilantai selebar dengan bahu
e.Pada mengayun ke atas lutut dibengkokkan
29. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih….
a.Kelenturan
b. Kelincahan
c.Kekuatan
d. Kecepatan
e.Keberanian
30. Gerakan yang benar pada saat berguling ke depan menggunakan….
a.Tangan
 b. Punggung
c.Tengkuk
d. Kepala
e.Bahu
31. Senam irama sering disebut juga dengan istilah senam….
a.Musik
b. Ritmik
c.Lagu
d. Sehat
e.SKJ
32. Menurut perkembangannya senam irama terdapat tiga aliran, yaitu….
a.Seni sandiwara, seni musik, dan seni tari
b. Seni sandiwara, seni musik, dan seni Teater
c.Seni musik, seni rupa, dan seni tari
d. Seni tari, seni lukis dan seni sandiwara
e.Seni tari, seni musik dan seni patung
33. Gerakan dalam senam irama yang baik terdiri dari ….gerakan
a.1
b. 2
c.3
d. 4
e.5
34. Menurut cara melakukan dan musik pengiringnya, senam aerobik terdiri dari, dibawah ini
kecuali….
a.High impact
b. Low impact
c.Disco aerobic
d. Dance arobic
e.Aerobic sport
35. Gerakan yang paling lama dilakukan dalam senam irama, adalah gerakan….
a.Pembukaan
b. Penutup
c.Pemanasan
d. Inti
e.Pendingina
36. apabila dalam cabang olahraga tolak peluru pada saat melakukan tolakan jatuhnya peluru di
luar sektor tolakan,maka tolakanya di yanyatakan
a. diulangi
b. tidak sah
c. dibatalkan
d. perserta dikeluarkan
e. peserta mendapat teguran
37. perlombaan olahraga atletik cabang lompat jauh yang di ikuti oleh 20 perserta, maka setiap
atlit boleh melakukan lompatan sebayang,,,
a. 2 kali
b. 3 kali
 c. 4 kali
d. kali 5 kali
e. 6 kali
38. Berikut ini yang bukan tahap melempar cakram,,,,,
a. Penolakkan
b. Persiapan
c. Pelaksanaan
d. Penutupan
e. Langkah awalan
39. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah,,,
a. Up hill
b. Lari cepat
c. Down hill
d. Lari naik turun tangga
e. Shuttle run
40. Latihan squat jump atau mengangkat barbell sambil turun naik bangku di lakukan untuk
melatih kekuatan,,,,,\
a. Otot kaki
b. Otot perut
c. Otot lengan
d. Otot tangan
e. Otot punggung

essay

1. Tahap- tahap gerakan dalam senam irama meliputi apa saja?sebutkan dan jelaskan
dari masing-masing tahap gerakan tersebut!
2. Sebutkan istilah-istilah dalam permainan softball dan jelaskan pengertiannya!
3. Coba kamu tuliskan olah raga atletik mula mula di populerkan oleh bangsa yunani
pada abad,

4. Coba anda sebutkan pada awal abad ke berapa berdirinya organisasi atletik,

5. Caba anda jelaskan pengertian dari pada unsur unsur atletik,