1. Atletik adalah ...

a. Olahraga yang dapat melancarkan peredaran darah

b. Gabungan dari beberapa jenis olahraga yang dikelompokan menjadi lari,
lempar dan lompat
c. Gabungan permainan olahraga yang menggunakan kekuatan syaraf
d. Gabungan permainan yang menggunakan kekuatan otot
e. Gabungan dari beberapa permainan bola voli, basket dan balet
Jawaban: B
2. Berasal dari manakah kata Atletik itu ?
a. Korea
b. Indonesia
c. Yunani
d. Arab
e. Jerman
jawaban: C
3. Berikut ini yang termasuk dari beberapa cabang olahraga Atletik antara
lain….
a. renang, lari, dayung
b. lompat, lari, dan tolak peluru
c. lompat, lari, dayung dan tolak peluru
d. mendaki, lari, dan loncat
e. Lompat, lari, lempar dan tolak
Jawaban: E
4. Karakteristik-Karakteristik olahraga atletik adalah gerakan dasar dari …
a. Permainan Bola
b. Permainan otot seperti balet
c. Aktivitas sehari-hari misalnya lari, lompat dan melempar
d. Melakukan aktivitas seperti memancing
e. Melatih daya tahan tubuh
Jawaban: C
5. Start bediri dinamakan juga dengan start...
a. Long
b. Bunch
c. Standing
d. Flying
e. Medium
Jawaban: C

6. Ketika melakukan lari jarak pendek, maka badan condong ke depan

dengan sudut...
a. 25 – 30 derajat
b. 10 – 15 derajat
c. 15 – 20 derajat
d. 30 – 35 derajat
e. 35 – 40 derajat
Jawaban: A

7. Di bawah ini yang bukan merupakan teknik dalam lari jarak pendek
yaitu ...
a. Lutut diangkat pendek
b. Kaki menolak dengan kuat
c. Pandangan lurus ke depan
d. Badan condong kedepan
e. Tangan diayun kuat-kuat
Jawaban: A

8. Dalam pertandingan lari, seorang pelari akan didiskualifikasi jika

melakukan kesalahan start sebanyak...
a. 5 kali
b. 1 kali
c. 3 kali
d. 2 kali
e. 4 kali
Jawaban: D

9. Posisi badan yang membuat pelari semakin cepat yaitu ...

a. Merunduk
b. Tegak
c. Membungkuk
d. Merunduk
e. Condong ke depan
Jawaban: E

10. Lapangan/ tempat yang digunakan untuk lari dinamakan...

a. Track and field
b. Track
c. Field
d. Arena
e. Gelanggang
Jawaban: A

11. Kejuaraan atletik yang mempetandingkan 5 nomor perlombaan

dinamakan ...
a. Panca lomba
b. Dasa lomba
c. Sapta lomba
d. Tri lomba
e. Multi lomba
Jawaban: A

12. Latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kecepatan lari

yaitu...
a. Lari jarak pendek
a. Lari akselerasi
b. Lari zig-zag
c. Latihan dengan beban
d. Jongging
jawaban:A

13. Ada sedikit perbedaan antara gerakan lari jarak menengah sedikit dan
gerak lari cepat. Perbedaan itu ada pada ...
a. Pencatatan waktu
b. Cara kaki melangkah
c. Pengambilan start
d. Cara kaki menapak
e. Cara memasuki finish
jawaban: D
14. Seorang pelari akan dianggap masuk finish jika ... telah memasuki finish.
a. Badannya
b. Kakinya
c. Punggungnya
d. Tangannya
e. Kepala nya
Jawaban: E

15. Di bawah ini yang dimaksud dengan chrouching start yaitu ...
a. Start jongkok
b. Start berdiri
c. Start melayang
d. Start pendek
e. Start menengah
Jawaban: A

16. Di bawah ini yang termasuk nomor lari jarak menengah yaitu ...
a. 1500 m 3000 m dan 5000 m
b. 100 m 200 m dan 400 m
c. 400 m 800 m 1500 m
d. 200 m 400 m dan 800 m
e. 800 m 1500 m 3000 m
Jawaban: E

17. Berlari dengan jarak 100-400 m dengan kecepatan sprint dalam lari
jarak menengah adalah bentuk latihan ...
a. Kekuatan
b. Daya tahan
c. Kecepatan
d. Keseimbangan
e. Akselerasi
Jawaban: C

18. Jenis start yang digunakan untuk lari jarak menengah yaitu ...
a. Start jongkok
b. Start melayang
c. Start berdiri
d. Jawaban a b c benar semuanya
e. Start duduk
jawaban: C

19. Pelari dengan jarak 100 m sering dinamakan ….

a. Timer
b. Atlet
c. Sprinter
d. Starter
e. Star
jawaban: C

20. Lari cepat atau lari jarak pendek pada umumnya menempuh jarak ...
a. 100 m, 200 m, dan 400 m
b. 100 m
c. 300 m
d. 200 m
e. 400 m
jawaban: A

21. Perbedaan bentuk sikap start jongkok dan yang lain, terlihat pada aba-
aba ...
a. Letusan pistol
b. Bersedia
c. Ya!
d. Siap
e. Bunyi peluit
jawaban: B

22. Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan adalah sikap
start ...
a. Long start
b. Crouching start
c. Bunch start
d. Standing start
e. Medium strat
Jawaban: C
23. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari
membentuk huruf V terbalik. Panduan tersebut adalah start jongkok aba-
aba ...
a. Gerakan lari
b. Persiapan awal
c. Siap
d. Bersedia
e. Ya
jawaban: D

24. Berikut ini yang bukan merupakan teknik dasar lompat jauh yaitu ….
a. Mendarat
b. Awalan
c. Melayang
d. Tolakan
e. Loncatan
jawaban: E

25. Olimpiade Atletik pertama kali dilombakan pada tahun ...

a. 676 SM
b. 726 SM
c. 730 SM
d. 776 SM
e. 620 SM
jawaban: D

26. Suatu olahraga untuk menolak atau mendorong peluru yang beratnya
sudah di tentukan yang bertujuan menolak peluru sejauh jauhnya disebut..
a. lompat jauh
b. sepak bola
c. tolak peluru
d. tinju
e. lari
Jawaban: C

27. Tolak peluru termasuk olahraga nomor...

a. lari
b. lempar
c. lompat
d. tendang
e. loncat
Jawaban: B

28. Berikut ini yang bukan olahraga nomor lempar adalah...

a. tolak peluru
b. lempar lembing
c. lontar martil
d. basket
e. lempar cakram
Jawaban: D

29. Berat peluru untuk junior putra adalah...

a. 3 kg
b. 4 kg
c. 5 kg
d. 7,257 kg
e. 6 kg
Jawaban: C

30. Berat peluru untuk senior putri adalah...

a. 3 kg
b. 4 kg
c. 5 kg
d. 7,257 kg
e. 6 kg
Jawaban: B
 31. Berat peluru untuk junior putri ialah...
a. 3 kg
b. 4 kg
c. 5 kg
d. 7,257 kg
e. 6 kg
Jawaban: A

32. Berat peluru untuk senior putra ialah...

a. 3 kg
b. 4 kg
c. 5 kg
d. 7,257 kg
e. 6 kg
Jawaban: D

33. Diameter bagian dalam lingkaran tolak peluru adalah...

a.  2,135 m
b.  2,345 m
c.  3,475 m
d.  2,275 m
e. 3,465 m
Jawaban : A

34. Saat ingin menolak peluru, peluru diletakkan diantara ....

a.  belakang kepala
b.  belakang telinga
c.  atas bahu kanan
d.  dada
e. atas bahu kiri
Jawaban : A

35. Berikut ini macam-macam alat yg digunakan untuk tolak peluru kecuali..
a.  bendera kecil
b.  tongkat pemukul
 c.  peluru
d.  roll meter
e. Tali Rafia
Jawaban : B

36. Untuk penolak peluru, postur tubuh yang baik adalah ....

a.  badan besar dan gemuk
b.  badan besar dan pendek
c.   badan tinggi dan pendek
d.  badan tinggi dan besar
e. badan pendek dan kecil
Jawaban : D

    37. Jika arah tolakkan ke timur maka posisi badan menghadap ke arah ....
a.  timur
b.  selatan
c.  barat
d.  utara
e. barat daya
Jawaban : C
   
38. Saat peluru dilemparkan, posisi tangan adalah ....
a.  ditolak ke belakang
b.  ditolak ke depan
c.  lurus ke belakang
d.  lurus kesamping
e. lurus ke depan
Jawaban : B

39. Tujuan permaianan tolak peluru adalah ....

a.  melempar peluru sejauh mungkin
b.  melempar peluru ke lubang
c.  melempar peluru dengan gaya yang indah
d.  melempar bola kedalam ring
 e. melempar bola keruang ring
Jawaban : A

40. Perry Obrien adalah nama seorang atlet tolak peluru yang pertama kali
menggunakan gaya ....
a.  menyampingi
b.  depan
c.  orthodok
d.  membelakangi
e. Lurus
Jawaban : D

41. Gaya obrien di sebut juga gaya ....

a.  depan
b.  belakang
c.  membelakangi
d.  samping
e. depan samping
Jawaban : C

42. Cara memegang peluru  yang benar ialah ....

a.  peluru digenggam dengan semua jari
b.  peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari
terbuka
c.  peluru diletakkan di ujung jari
d.  peluru diletakkan pada punggung telapak tangan
e. peluru diletakkan di kelingking jari
Jawaban : B

43. Posisi badan di saat mau menolak peluru terbentuk sudut ....
a.  90 derajat
b.  180 derajat
c.  270 derajat
d.  360 derajat
e. 60 derajat
 Jawaban : B

44. Sudut siku saat menolak peluru adalah ....

a.  30 derajat
b.  60 derajat
c.  90 derajat
d. 120 derajat
e. 180 derajat
Jawaban : C

45. Sudut lemparan tolak peluru kurang dari ....

a.  30 derajat
b.  35 derajat
c.  40 derajat
d.  45 derajat
e. 50 derajat
Jawaban : D

46. Saat memegang peluru yang diletakkan pada jari-jari tangan, fungsi dari ibu
jari dan jari kelingking ialah ....
a.  menahan dan menekan peluru saat ditolakkan
b.  meningkatkan kekuatan
c.  memperingan peluru
d.  mempermudah menolak peluru
e. memperberat peluru
Jawaban : A

47. Jika pemain menyentuh balok sebelah atas maka pemain akan ....
a.  dikurangi poin
b.  diberi poin
c.  mendapatkan kemenangan
d.  didiskualifikasi
e. mendapatkan kekalahan
Jawaban : D
48. Untuk melempar peluru sejauh mungkin para peserta harus meningkatkan
kekuatan tubuh yaitu ....
a.  kekuatan lengan
b.  pernafasan
c.  kekuatan kaki
d.  kesimbangan
e. kelelahan
Jawaban : A

49. Latihan yang perlu dilakukan seorang atlet tolak peluru untuk
mendapatkan tolakan yang jauh ialah ....
a.  joging
b.  push up
c.  sit up
d. melompat
e. Jongkok
Jawaban : B

50. Selain meningkatkan kekuatan lengan para atlet tolak peluru juga harus
menjaga ....
a.  kekuatan kaki
b.  kesimbangan
c.  pernafasan
d.  otot perut
e. otot lengan
Jawaban : B

51. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan...

a. Pemanasan
b. Pendinginan
c. Pelenturan
d. Pelepasan
e. Pelatihan
Jawaban: A
 52. Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali ... 
a. Roll Depan
b. Roll Belakang
c. Kayang
d. Sikap Lilin
e. Roll Lenting
Jawaban: E

53. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan

kelentukan adalah .. 
a. Senam Lantai
b. Senam Irama
c. Senam Kesegaran Jasmani
d. Senam Pagi
e. Senam Yoga
Jawaban: A

54. Fungsi senam lantai adalah ... 

a. Melatih Keseimbangan
b. Melatih Kecerdasan
c. Melatih Kecepatan
d. Pembentukan Otot Perut
e. Pembentukan Otot Kaki
Jawaban: A

55. Setelah melakukan senam sebaiknya melakukan...

a. Pelemasan otot
b. Pemanasan Lagi
c. Minum yang banyak
d. Tidur
e. Pendingingan
Jawaban: E

56. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah ...
a. Sikap Kepala
b. Sikap Tangan
c. Sikap Kaki
d. Sikap Leher
e. Sikap Perut
Jawaban: A

57. Sikap badan yang benar ketika melakukan Roll Depan adalah Posisi
badan ...
a. Diluruskan
b. Dibulatkan
c. Dimiringkan
d. Direbahkan
e. Disandarkan
Jawaban: B

58. Saat melakukan gerakan Roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh
matras terlebih dahulu ? 
a. Punggung
b. Perut
c. Kepala
d. Tengkuk
e. Jidat
Jawaban: D

59. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ... 
a. Sikap jongkok dan berdiri
b. Sikap jongkok dan berbaring
c. Sikap berdiri dan terlentang
d. Sikap terlentang dan berdiri
e. Sikap jongkok dan terlentang
Jawaban: A

60. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ... 

a. Otot tangan
b. Otot pinggang
c . Otot perut
d. Otot badan
e. Otot leher
Jawaban: B
 61. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ... 
a. Lurus
b. Seperti Busur
c. Membentuk siku
d. Bebas
e. Terlentang
Jawaban: B

62. Cara melakukan gerakan kayang adalah ... 

a.Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.
b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.
c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai
tumpuan.
d. posisi badan terlentang dan kaki di angkat.
e. Kedua lali diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung.
Jawaban: C

63. Manfaat gerakan kayang adalah...

a. Meningkatkan kelentukan pinggang
b. Meningkatkan kelentukan leher
c. Melatih otot tangan
d. Melatih otot leher
e. Melatih otot perut
Jawaban: A

64. Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah... 
a. Membelakangi matras
b. Di samping matras
c. Di depan matras
d. Di sebelah kanan matras
e. Di luar matras
Jawaban: A

65. Kedua lengan dibengkokan dan dagu dirapatkan ke dada serta telapak
tangan mengarah ke atas merupakan... 
a. Awalan senam lantai Roll Depan
b. Awalan senam lantai Roll Belakang
 c. Gerakan senam lantai Roll Depan
d. Gerakan senam lantai Roll Belakang
e. Awalan senam lantai Roll Kayang
Jawaban: D

66. Untuk menghindari terjadi cedera otot sebelum latihan diperlukan…

a. Pemanasan
b. Pendinginan
c. Pelenturan
d. Pelepasan
e. Pelatihan
Jawaban: A

67. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan

kelentukan adalah…
a. Senam Lantai
b. Senam irama
c. Senam kesegaran jasmani
d. Senam pagi
e. Senam yoga
Jawaban: A

68. Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah…
a. Diluruskan
b. Dibulatkan
c. Dimiringkan
d. Direbahkan
e. Disandarkan
Jawaban: B

69. Lompat kangkang mendarat pada…

a. Tumit kaki
b. Ujung kaki
c. Paha
d. Telapak kaki
e. Lutut
Jawaban: A

70. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan lompat jongkok
adalah…
a. Awalan lari sangat cepat
b. Tolakan kaki secara bersamaan
c. Kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak
d. Sikap kepala terlalu menengadah
e. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan.
Jawaban: C

71. Berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah ….
a. guling depan diatas peti lompat
b. guling ke belakang diatas peti lompat
c. lompat kangkang diatas peti lompat
d. sikap lilin
e. lompat jongkok diatas peti
Jawaban: D

72. Pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ….
a. fase utama tangan bergerak bergantian
b. fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan
c. ada fase posisi badan terbalik
d. fase akhir kedua kaki mendarat bergantian
e. ada fase tangan memegang kaki
Jawaban: E
73. Saat melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke
dada , dilakukan pada saat …
a. panggul mendarat diatas matras
b. kedua tangan bertumpu pada matras
c. kedua tangan bersilang pada matras
d. kedua tangan memegang matras
e. membungkukkan badan
Jawaban:A
74. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang
adalah ….
a. bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan
b. keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan
menggunakan lutut
c. sikap kepala yang terlalu menengadah
d. penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan
e. siswa terlalu cepat/kuat menolak
Jawaban: C
75. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan
tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ….
a. kayang
b. guling
c. guling belakang
d. meroda
e. sikap lilin
Jawaban: C
76. Lempar cakram adalah salah satu cabang olahraga ....
  a. atletik
  b. senam
  c. renang
 d. bela diri
e. basket
   jawaban : A

77.  Dalam bahasa inggris lempar cakram disebut..

    a.  football
    b.  soccer
    c.  esport
    d.  discus throw
e. atletik
     Jawaban : D

78.  Lapangan lempar cakram berbentuk ....

     a.  lingkaran
     b.  persegi
     c.  persegi panjang
     d.  bujur sangkar
e. segitiga
     Jawaban : A

79.  Berat cakram untuk pria adalah ....

      a.  0,5 kg
      b.  1 kg
      c.  1,5 kg
      d.  2 kg
e. 3 kg
      Jawaban : D

80.  Berat cakram untuk wanita ialah ....

      a.  0,5 kg
      b.  1 kg
      c.  1,5 kg
      d.  2 kg
e. 4 kg
      Jawaban : B

81. Lempar cakram diperlombakan di olimpiade I pada tahun....

     a.  1895
     b.  1896
     c.  1897
     d.  1898
e. 1899
     Jawaban : B

82. Cakram yang dilempar harus memiliki garis tengah ....

      a.  200 mm
      b.  210 mm
      c.  220 mm
      d.  230 mm
e. 240 mm
     Jawaban : C

83. Olimpiade lempar cakram pertama kali diadakan di...

     a.  inggris
     b.  german
     c.  yunani
     d.  amerika
e. Jerman
     Jawaban : C

84.  Sudut lempar cakram berukuran ....

     a.  10 derajat
     b.  20 derajat
     c.  30 derajat
     d.  40 derajat
e. 50 derajat
      Jawaban : D

85. Garis tengah lapangan berukuran ....

      a.  1,5 m
      b.  2,5 m
      c.  3,5 m
      d.  4,5 m
     e. 5,5 m
     Jawaban : B

86. Memegang cakram ada .... cara

      a.  1
      b.  2
      c.  3
      d.  4
e. 5
      Jawaban : C

87. Dalam permainan lempar cakram tangan kiri berfungsi sebagai ....

    a.  menambah kekuatan
   b.  menambah akurasi
    c.  keseimbangan tubuh
    d.  keberuntungan
e. menambah energi
       Jawaban : C

88. Berikut ini yang bukan tahap melempar cakram..

      a.  penolakkan
      b.  persiapan
      c.  pelaksanaan
      d.  penutup
e. awalan
      Jawaban : A

89. Dalam permainan lempar cakram juri berjumlah..

      a.  2
      b.  3
      c.  4
     d.  5
e. 6
     Jawaban : D

90. Garis batas lempar memiliki lebar ....

        a.  5 cm
        b.  4 cm
        c.  3 cm
        d.  2 cm
e. 1 cm
        Jawaban : A

91. Saat memegang cakram ibu jari memegang bagian ....

     a.  belakang cakram 
     b.  atas cakram
     c.  samping cakram
     d.  bawah cakram
e. samping kanan cakram
     Jawaban : C

92. Juri pertama bertugas sebagai ....

      a.  memberi aba aba
      b.  mengukur jatuhnya cakram
      c.  melihat jatuhnya cakram
      d.  memanggil peserta
e. menghitung skor
       Jawaban : D
 93. Juri yang tugasnya yang memberitahukan agar pelempar siap sedia
adalah juri ....
       a.  juri 1
       b.  juri 2
       c.  juri 3
      d.  juri 4 dan juri 5 
e. Juri 2 dan juri 3
      Jawaban :   B

94. Menempatkan alat pengukur atau ujung pita meteran pada saat setelah
ditempatkannya bendera sebagai pertanda tempat jatuhnya cakram adalah
tugas dari juri ....
     a.  juri 1
       b.  juri 2
       c.  juri 3
       d.  juri 4 dan juri 5 
e. Juri 3 dan juri 4
      Jawaban : C

95.  Juri yang memegang bendera isyarat bahwa suatu lemparan tersebut
sah atau tidak adalah juri ....
       a.  juri 1
       b.  juri 2
       c.  juri 3
       d.  juri 4 dan juri 5 
e. Juri 1 dan juri 2
      Jawaban :   B

96. Diameter lingkaran untuk melempar cakram dalam olahraga lempar cakram
adalah..
a. 2,25 meter
b. 2,15 meter
c. 2,30 meter
d. 2,40 meter
e. 2,50 meter
Jawaban: E

97. Hasil lemparan cakram dianggap sah apabila..

 a. Cakram mendarat didalam sektor lemparan
b. Cakram mendarat diluar sektor lemparan
c. Setelah melempar cakram atlit masuk ke sektor lemparan
d. Cakram di pegang dirias jari-jari pertama
e. Cakram digenggam dengan erat
Jawaban: D

98. Bila cakram dilempar dengan tangan kanan,maka tangan kiri berfungsi
sebagai..
a. Pengatur lemparan
b. Pengatur keseimbangan
c. Memperkuat lemparan
d. Kemudi tubuh
e. Sebagai penyeimbang tubuh
Jawaban:

99. Posisi badan pada saat melempar cakram awalan memutar (1,5 putaran)
adalah
a. Menyamping
b. Membelakangi
c. Menghadap ke depan
d. Menghadap samping kiri
e. Menghadap samping kanan
Jawaban:

100. Meletakkan cakram pada lekuk pertama pada jari-jari tangan adalah
cara memegang cakram bagi pelempar...
a. Tangannya cukup lebar
b. Tangannya lebar
c. Jari-jari tangan nya pendek
d. Jari-jari tangan nya panjang
e. Tangannya besar
Jawaban: