1. Istilah atletik berasal dari kata athlon dalam bahasa...

berarti lomba atau bertanding

A. Romawi
B. Athena
C. Amerika Serikat
D. Inggris
E. Yunani

2. Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah...
A. start jongkok
B. start berdiri
C. semua jawaban benar
D. start melayang
E. start campuran

3. Nomor-nomor lari jarak pendek yang diperlombakan adalah...

A. 100 m, 200 m, 400 m
B. 200 m, 400 m, 800 m
C. 100 m, 200 m, 800 m
D. 100 m, 200 m, 400 m, 800 m
E. 200 m, 300 m, 400 m

4. Angkat panggul kearah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi
garis punggung sedikit menurun kedepan. Sikap ini dipertahankan dan jaga
keseimbangan.Kepala rendah, leher tetap kendor, pandangan kebawah.Lengan tetap lurus siku
jangan bengkok.Sambil mengambil nafas dalam-dalam. Ini adalah cara melakukan start jongkok
pada aba-aba...
A. Bersedia
B. Siap
C. Yaa
D. Persiapan mau start
E. Bunyi pistol

5. Letakan tangan lebih lebar sedikit dari bahu. Jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik
ditaruh diatas garis.Bahu condong kedepan, sedikit didepan tangan dan lengan lurus.Kepala
sedemikian rupa sehingga leher tidak tegang.Tubuh/badan rileks. Ini adalah cara melakukan
start jongkok pada aba-aba...
A. Bersedia
B. Siap
C. Yaa
D. Persiapan mau start
E. Bunyi pistol

6. Ayunkan lengan kiri ke depan dan lengan kanan kebelakang kuat-kuat. Kaki kiri menolak kuat-
kuat sampai terjengkang lurus.Kaki kana melangkah secepat mungkin, dan secepat mungkin
mencapai tanah. Berat badan meluncur ke depan. Dari sikapjongkok berubah kesikap lari, berat
badan harus naik sedikit demi sedikit. Ini adalah cara melakukan start jongkok pada aba-aba...
A. Bersedia
B. Siap
C. Finis
D. Persiapan mau start
E. Ya/Bunyi pistol
7. Berdasarkan jarak letak kaki terhadap garis start, start jongkok dapat dibedakan menjadi 3
(tiga) yaitu...
A. start berdiri, start jongkok dan start melayang
B. start pendek, start menengah dan start panjang
C. start pendek, start sedang dan start panjang
D. start berdiri, start melayang dan start jongkok
E. start jongkok, start berlari dan start melayang

8. Apa tujuan push up...

A. Melatih otot lengan dan bahu
B. Melatih otot perut
C. Melatih otot kaki
D. Melatih otot paha
E. Melatih otot kepala

9. Tujuan melakukan sit up adalah untuk melatih otot...

A. Leher
B. Perut
C. Lengan
D. Kaki
E. Punggung

10. Gerakan turun naik ( baring duduk ) dilakukan secara perlahan dan berulang merupakan
gerakan dari...
A. Push up
B. Back up
C. Squad Jump
D. Sit up
E. Angkat beban

11. Loncat tegak keatas dan kembali kesikap jongkok merupakan gerakan dari...
A. Push up
B. Back up
C. Squad jump
D. Sit up
E. Back up

12. Berikut ini termasuk faktor yang membedakan kemampuan beban latihan setiap individu,
kecuali...
A. gerakan fisik
B. jenis kelamin
C. umur latihan dan kalender
D. kesehatan jasmani
E. jenis latihan

13. Perubahan yang disebabkan oleh latihan di berbagai organ dalam sistem pada tubuh
disebut...
A. derajat latihan
B. intensitas latihan
C. efek latihan
D. metode latihan
E. lama latihan

14. Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang
tinggi disebut...
A. flexibility
B. agility
C. power
D. strength
E. endurance

15. Berikut ini yang termasuk faktor-faktor penentu baik tidaknya kecepatan adalah...
A. makanan yang dikonsumsi
B. umur dan jenis kelamin
C. macam fibril otot yang dibawa sejak lahir
D. besar kecilnya beban yang dibawa
E. tinggi dan berat badan seseorang

16. Organisasi bola voli Indonesia adalah...

A. Perbasi
B. Perbakin
C. PSSI
D. PBVSI
E. PBSI

17. Sikap kedua lengan yang benar saat melakukan gerakan membendung (block) bola voli
adalah...
A. ditekuk keatas
B. disilangkan di atas
C. dijulurkan ke lapangan
D. di luruskan di atas
E. direntangkan di atas lawan

18. Bola ada dalam permainan bola voli sejak...

A. peluit dibunyikan wasit
B. bola menyeberangi net
C. bola dilambungkan server
D. pukulan servis
E. bola diterima lawan

19. Bola ada diluar permainan dalam permainan bola voli apabila...
A. peluit dibunyikan wasit
B. bola keluar lapangan
C. jawaban semua benar
D. terjadinya pelanggaran
E. bola menyangkut net

20. Berapa jumlah pemain bola voli...

A. 5
B. 7
C. 6
D. 8
E. 4

21. Permainan bola voli dimainkan oleh dua regu yang tiap regu terdiri atas...
A. pemain
B. 5 pemain
C. 6 pemain
D. 10 pemain
E. 11 pemain

22. Dalam permainan bola voli, regu dinyatakan menang ketika mencapai angka...
A. 15 poin
B. 21 poin
C. 25 poin
D. 30 poin
E. 35 poin

23. Usaha pemain Bola Voli dengan cara menggunakan teknik tertentu dengan tujuan mengoper
bola kepada teman seregu disebut...
A. smash
B. service
C. blocking
D. passing
E. cover

24. Tahap-tahap melakukan smash Bola Voli, kecuali...

A. saat awalan
B. saat perkenaan dengan bola
C. saat tarikan tangan
D. saat mendarat
E. saat tolakan

25. Spike Bola Voli dilakukan ke daerah...

A. lapangan lawan yang kosong
B. tepat kearah blok lawan
C. diantara 2 pemain lawan
D. luar lapangan
E. tepat kearah pemain bertahan

26. Usaha menahan serangan lawan di atas net Bola Voli disebut...
A. service
B. blocking
C. passing
D. smash
E. cover

27. Pada permainan Bola Voliyang bertugas hanya sebagai pemain bertahan, dinamakan...
A. set-uper
B. libero
C. blocker
D. smasher
E. cover

28. Pemain Bola Voli yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan...

A. server
B. spiker
C. reserver
D. touster/set-uper
E. blocker

29. Yang menentukan berhasil tidaknya penyerangan (smash) Bola Voli bergantung pada...
A. posisi pemain
B. jangkauantangan
C. bola yang diumpan
D. keterampilan dalam menyerang
E. timing yang tepat

30. Sistem penyerangan Bola Voli yang dilakukan dengan bertukar tempat dinamakan...
A. switching
B. set-uper
C. relay
D. over
E. over position

31. Bola dinyatakan masuk dalam permainan Bola Voli,apabila...

A. jatuh seluruhnya disisi luar garis-garis batas
B. menyentuh benda di luarlapangan
C. menyentuh antenna, tali, tiang di luar batas
D. seluruhnya melewati latar vertikal net
E. menyentuh lantai lapangan permainan termasuk garis-garis batasnya

32. Pemain penyerang dalam permainan Bola Voli disebut...

A. set-uper
B. smasher
C. bloker
D. Runer
E. cover

33. Tinggi net bola voli untuk pemain putra adalah...Meter

A. 2,24
B. 2,50
C. 2,40
D. 2,55
E. 2,43

34. Tinggi net bola voli untuk pemain puteri adalah...meter

A. 2,24
B. 2,50
C. 2,40
D. 2,55
E. 2,43
35. Posisi 1 pada permainan bola voli, yaitu...
A. Smasher
B. server
C. set upper
D. set upper
E. libero

36. Posisi 3 pada permainan bola voli, yaitu...

A. Smasher
B. server
C. set upper
D. spiker
E. libero

37. Lempar lembing menirukan gerakan...

A. Petani yang sedang mencangkul
B. Pembajak sawah
C. Nelayan yang melempar jaring
D. Pemburu yang melempar tombak
E. Peompat kangkang

38. Cara memegang lembing yang benar adalah...

A. Pada badan lembing
B. Pada tempat memegang lembing
C. Menempelkan tangan pada bahu
D. Dipegang dibawah samping pinggang
E. Dipegang dengan ujungnya menyentuh tanah

39. Sikap akhir setelah melakukan lemparan lembing disebut...

A. Throw in
B. Finishing
C. Follow through
D. The end
E. Discus throw

40. Besar sudut sektor lapangan lempar lembing adalah...

A. 20
B. 30
C. 40
D. 45
E. 50

41. Padaa lembar lembing posisi badan baik tanpa awalan maupun dengan berjalan adalah...
A. Berdiri tegak
B. Berdiri condong ke depan
C. Berdiri condong ke belakang
D. Agak membungkuk
E. Sesuka melempar

42. Ukuran / panjang lilitan pegangan lembing yang digunakan untuk atlet putera adalah...
A. 20 – 21 cm
B. 19 – 20 cm
C. 17 – 18 cm
D. 15 – 16 cm
E. 11 – 12 cm

43. Sikap badan pada saat akan melempar dalam lempar lembing adalah...
A. Condong ke belakang
B. Condong ke depan
C. Berdiri kangkang
D. Berdiri tegak
E. Berlutut

44. Cara membawa lembing sehabis digunakan yang paling baik dan aman adalah...
A. Mata lembing dilepas
B. Mata lembing di depan
C. Mata lembing di belakang
D. Mata lembing di atas
E. Mata lembing di bawah

45. Gerak lanjutan setelah melempar lembing berguna untuk...

A. Menancapkan lembing
B. Mengurangi kekuatan
C. Menghindari cedera
D. Menambah kekuatan lemparan
E. Mengganti lembing

46. Jumlah gaya dalam lompat jauh yaitu ada...

A. 5 gaya
B. 4 gaya
C. 2 gaya
D. 3 gaya
E. 6 gaya

47. Pada awalan lompat jauh, lebar lintasannya yaitu ....

A. 1,22M
B. 12,2 M
C. 1 M
D. 2M
E. 3M

48. Jarak awalan lompat jauh yaitu ....

A. 30 M
B. 45 M
C. 30-45M
D. 25-30M
E. 10-25M

49. Panjang papan tumpu dalam lompat jauh yaitu...

A. 1, 42 m
B. 1,22 m
C. 1,12 m
D. 1,32 m
E. 1,35 m

50. Pada saat melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok kedua kaki di ayun ke...
A. bawah
B. Atas
C. Depan
D. belakang
E. samping

51. Pada waktu seorang pelompat jauh mengambil awalan, makin dekat dengan balok tumpu,
maka larinya makin...
A. cepat
B. tinggi
C. lambat
D. kuat
E. Melayang

52. Kecepatan yang dihasilkan oleh awalan lompat jauh yaitu kecepatan...
A. Diagonal
B. Frontal
C. Horizontal
D. Vertikal
E. Melintang

53. Dalam melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok kedua tangan di ayun ke...
A. Depan
B. Belakang
C. Atas
D. Bawah
E. Samping

54. Untuk memperoleh awalan yang tepat, maka seorang pelompat akan melakukan...
A. tumpuan
B. lompatan
C. chekmark
D. pengukuran
E. tolakan

55. Tujuan utama lompat jauh adalah...

A. menggunakan pendaratan dua kaki bersama-sama
B. mencapai lompatan yang setinggi-tingginya
C. mencapai lompatan yang sejauh-jauhnya
D. menggunakan gaya menggantung yang sebaik-baiknya
E. menggunakan gaya lompatan yang indah

56. Suatu usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki tidak berpindah tempat
dinamakan...
A. pukulan
B. elakan
C. tendangan
D. bantingan
E. tangkisan

57. Suatu usaha pembelaan yang kontak langsung dengan serangan dinamakan...
A. pukulan
B. elakan
C. tendangan
D. bantingan
E. tangkisan

58. Di bawah ini yang bukan teknik dasar Pencak Silat adalah...
A. sundulan
B. bantingan
C. pukulan
D. guntingan
E. tendangan

59. Bagian tubuh yang menjadi tujuan serangan lawan disebut...

A. sasaran
B. perantara
C. sarana
D. peluang
E. antara

60. Induk organisasi Pencak Silat Indonesia adalah...

A. OPSI
B. PIOPSI
C. IOPSI
D. PPSI
E. IPSI

61. Anang dan Jojo melakukan tes lari 2400 meter, mereka melakukan start dan berlari
mencapai garis finish dengan waktu bersamaan. Setelah melakukan istirahat kurang lebih 5
menit Jojo sudah bergabung dengan kawan-kawannya ikut bermain futsal , sedangkan Anang
masih istirahat bersandar didinding bengkel listrik. Dari kejadian diatas dapat disimpulkan
bahwa...
A. Tingkat olahraga Jojo lebih baik dari Anang
B. Tingkat latihan Jojo lebih baik dari Anang
C. Tingkat kesehatan fisik Jojo lebih baik dari Anang
D. Tingkat kebugaran jasmani Jojo lebih baik dari Anang
E. Tingkat olahraga Anang lebih baik dari Jojo

62. Mula-mula tidur telungkup, kedua kaki rapat lurus di belakang, ujung kaki bertumpu pada
lantai. Kedua telapak tangan disamping dada, jari-jari tangan menunjuk ke depan dan kedua
siku ditekuk kemudian angkatlah badan ke atas hingga ke dua tangan lurus, badan dan kaki
merupakan satu garis lurus, lalu badan diturunkan kembali dengan jalan membengkokkan
kedua siku, badan dan kaki tetap lurus dan tidak menyentuh lantai. Gerakkan diatas adalah cara
melakukan latihan...
A. Sit-up
B. Push-up
C. Pull-up
D. Back-lift
E. Squat-jump

63. Mula–mula tidur telentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakkan dibelakang
kepala (atau dilipat di depan dada) kemudian badan diangkat hingga posisi duduk. Kedua tangan
tetap berada dibelakang kepala. Gerakkan diatas adalah cara melakukan latihan...
A. Sit-up
B. Push-up
C. Pull-up
D. Back-lift
E. Squat-jump

64. Dibawah ini adalah beberapa tehnik memasuki garis finis pada lomba lari, kecuali...
A. Membusungkan dada ke depan
B. Memutar/memiringkan badan
C. Berlari terus tanpa mengurangi kecepatan
D. Satu meter sebelum garis finish melakukan gerakkan melompat badan
E. Berlari secepatnya tanpa mengubah sikap

65. Untuk meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantung dan paru-paru perlu adanya
latihan yang memaksa tubuh untuk bekerja dalam waktu yang lamanya lebih dari...
A. 5 menit
B. 9 menit
C. 15 menit
D. 6 menit
E. 12 menit
ANSWER : D

66. Cara menjaga agar tubuh kita selalu dan bugar tanpa mengalami gejala penyakit, karena
dirawat secara baik merupakan tujuan dari...
A. kehidupan yang kekal
B. pola diet
C. gaya hidup
D. semua jawaban benar
E. pola hidup sehat

67. Makanan yang kita makan sehari-hari apabila memenuhi syarat kesehatan dan gizi akan
sangat bermanfaat tubuh terutama sebagai...
A. kebutuhan jasmani
B. kelangsungan hidup
C. sarana bagi tubuh
D. jaminan hidup
E. sumber energi/tenaga

68. Lari bolak-balik, lari zig-zag, squat thrust termasuk bentuk latihan...
A. kekuatan
B. keseimbangan
C. kelentukan
D. kebugaran jasmani
E. kelincahan
69. Dalam olahraga digunakan untuk mengubah gerak dengan secara tiba-tiba dan cepat
disebut...
A. latihan kelentukkan
B. latihan kelincahan
C. latihan kecepatan
D. latihan kekuatan
E. latihan daya ledak/power

70. Berikut ini yang bukan merupakan keuntungan fisik yang didapat dengan melakukan senam
aerobik adalah...
A. meningkatkan kekuatan otot
B. kesehatan maksimal
C. meningkatkan kecepatan gerak
D. meningkatkan fungsi jantung
E. meningkatkan daya tahan otot

71. Latihan yang terus menerus tanpa istirahat tidak baik untuk kesehatan karena...
A. seseorang akan menjadi kuat
B. seseorang akan menjadi mahir
C. tubuh tambah sehat
D. tubuh sangat memerlukan istirahat
E. istirahat tidak ada gunannya

72. Cara hidup yang baik dan sehat adalah hidup dengan...
A. teratur,banyak makan dan tidur
B. mengutamakan rekreasi
C. teratur,baik makan,tidur, dan istirahat
D. kaya raya
E. selalu bekerja keras tak kenal istirahat

73. Pengertian makanan sehat adalah...

A. makanan yang mengandung gizi tinggi
B. makanan yang lezat rasanya
C. makanan yang mengenyangkan
D. makanan yang mengandung kadar lemak yang tinggi
E. makanan yang mengandung gizi yang seimbang

74. Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas-luasnya
dalam persendiannya dinamakan...
A. kecepatan
B. kekuatan
C. daya tahan
D. kelentukan
E. kelincahan

75. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam jangka
waktu yang cukup lama disebut...
A. kekebalan otot
B. kekuatan otot
C. daya tahan otot
D. kelentukan otot
E. kemampuan otot

76. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu
bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan...
A. kecepatan
B. kekuatan
C. daya tahan
D. kelentukan
E. kelincahan

77. Penderita HIV/AIDS dapat menularkan penyakitnya lewat beberapa cara seperti disebutkan
dibawah ini...
A. transfusi darah
B. cairan vagina dan air mani
C. semua jawaban benar
D. rokok bergantian
E. jarum suntik terkontaminasi

78. Penularan HIV/AIDS lewat jarum suntik atau jarum biasa dapat berupa hal-hal seperti
dibawah ini, kecuali...
A. menato kulit dengan jarum yang belum tentu steril
B. menindik tubuh dengan alat tindik sama dan bergantian
C. donor darah dengan alat suntik sama dan bergantian
D. menggunakan alat suntik sama secara bergantian
E. menggunakan suntikan dengan jarum baru dan steril

79. Pada nomor tolak peluru, agar peluru tidak tergelincir keluar atau kedalam, maka peluru
harus ditahan dengan...
A. kelingking dan ibu jari
B. jari manis dan kelingking
C. semua jari
D. jari telunjuk dan ibu jari
E. jari telunjuk dan kelingking

80. Pada nomor tolak peluru, pada saat meletakkan peluru dibahu, maka peluru bagian atas
menempel pada...
A. leher
B. kepala bagian belakang
C. dagu
D. pipi
E. leher dan kuping bawah

81. Berikut ini yang harus dilakukan pertama kali pada waktu akan melakukan tolak peluru
adalah...
A. mengatur posisi kaki
B. mengatur badan
C. mengatur gerak lanjut
D. mengatur posisi lengan
E. mengatur posisi peluru
82. Latihan fisik yang berisikan gerakan wajar, seperti : jalan, lari, lompat dan lempar. Yang
merupakan ibu dari semua cabang olahraga disebut...
A. senam aerobik
B. olahraga
C. senam kesegaran jasmani
D. atletik
E. kebugaran jasmani

83. Daya ledak (power) dalam olahraga adalah perpaduan antara unsure kekuatan dengan...
A. daya tahan
B. kecepatan
C. keseimbangan
D. kelincahan
E. kelentukan

84. Saat melakukan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki...

A. harus diluruskan
B. dibuka lebar
C. diangkat tinggi-tinggi
D. sedikit dibengkokkan
E. kangkang

85. Pada nomor lari jarak menengah ada beberapa tehnik yang harus dikuasai oleh atlet seperti
disebutkan dibawah ini, kecuali...
A. menapak dengan ujung – ujung kaki, tumit sedikt sekali menyentuh tanah
B. badan harus selalu kendor selama lari
C. badan condong ke depan kira-kira 150 derajat dari garis vertical
D. lengan diayunkan dan tidak terlalu tinggi
E. langkah tetap lebar dengan tekanan pada ayunan kaki depan ,lebarnya sesuai panjang tungkai

86. Dalam melakukan tehnik lompat jauh ada beberapa hal harus dikuasai agar mendapatkan
hasil yang terbaik seperti yang disebutkan dibawah ini, kecuali...
A. tehnik start
B. tumpuan/tolakan
C. tehnik mendarat
D. awalan/ancang-ancang
E. melayang diudara

87. Karakter atau perilaku yang negatif yang dapat merugikan kesehatan diri sendiri dan
masyarakat Adalah seperti disebutkan dibawah ini, kecuali...
A. kebiasaan merokok
B. hidup boros
C. pengguna narkotika
D. mengkonsumsi miras
E. penyalahgunaan obat

88. Orang yang kebiasan mengkonsumsi minuman keras (beralkohol) dalam jangka waktu yang
lama akan mengalami gangguan fungsi otak serta mengalami kerusakan hati dan kerusakan
selaput lendir lambung yang berakibat akan mudah terserang penyakit...
A. liver dan kanker paru
B. kanker perut dan jantung
C. maag dan kanker perut
D. liver dan maag
E. kanker perut dan paru

89. Sebagai bahan dasar rokok, tembakau mengandung zat organic yang berupa alkaloid yang
dinamakan nikotine. Dibawah ini adalah pengaruh buruk nikotine bagi perokok, kecuali...
A. mempercepat denyut jantung
B. menyebabkan penyakit diabetes mellitus
C. menyebabkan kanker paru-paru
D. mengakibatkan penyakit batuk kronis
E. mengganggu kehamilan bagi wanita

90. Kebiasaan merokok bukan hanya berakibat buruk bagi perokok itu sendiri (aktif) tetapi juga
bagi orang sekitar (perokok pasif). Ada kecenderungan perokok pasif akan terkena penyakit...
A. gangguan pada pita suara
B. diabetes mellitus
C. gangguan saluran pernapasan
D. pilek dan flu
E. liver dan kanker perut

91. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah...

A. meningkatkan daya tahan tubuh
B. meningkatkan kecepatan
C. meningkatkan kelentukan persendian
D. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
E. meningkatkan kekuatan otot

92. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah...

A. fisiologycal fitness
B. physical fitness
C. cardio-visiological fitness
D. fitness
E. physical endurance

93. Yang tidak termasuk penyebab utama timbulnya cedera olahraga adalah kurangnya...
A. kelincahan
B. kekuatan otot
C. kelentukan persendian
D. daya tahan
E. Kecepatan otot

94. Latihan peregangan adalah salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan...
A. kelincahan
B. kekuatan
C. kelentukan
D. daya tahan
E. kecepatan

95. Faktor utama yang menentukan kelentukan seseorang adalah...

A. bentuk sendi dan elastisitas otot
B. persendian dan anatomi tubuh
C. elastisitas otot dan ligamen
D. bentuk sendi,elastisitas otot, ligamen
E. ligamen dan tendon

96. Seseorang akan memiliki kekuatan,kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih
selama...
A. 4 – 6 minggu
B. 6 – 8 minggu
C. 8 – 10 mingggu
D. 5 – 7 minggu
E. 7 – 9 minggu

97. Gerakan latihan sit-up digunakan untuk melatih otot...

A. kaki
B. perut
C. punggung
D. tangan
E. pinggul

98. Latihan push-up dapat digunakan untuk melatih kekuatan otot...

A. kedua kaki
B. bagian perut
C. bagian pinggul
D. kedua tangan
E. bagian punggung

99. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah...
A. push-up
B. sit-up
C. shuttle-run
D. back-lift
E. squard-jump

100. Kemampuan seseorang dalam memelihara posisi tubuh yang statis (tidak bergerak)
dinamakan...
A. kelincahan
B. kekuatan
C. kecepatan
D. kelentukan
E. keseimbangan

101. Yang tidak termasuk tehnik permainan bola voli dibawah ini adalah...
A. service
B. stroke/pukulan
C. block/bendungan
D. passing atas
E. smash/serangan

102. Dalam permainan bola bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah...
A. bola terkena kepala
B. bola terkena muka
C. bola diambil dengan kaki
D. pukulan tidak sempurna/double
E. bola diambil dengan lutut

103. Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan sebagai...

A. pukulan permulaan
B. tanda dimulainya suatu permainan
C. menyajikan bola pertama
D. salah satu syarat dalam permainan
E. serangan pertama

104. Lemparan hukuman bebas dalam permainan bola basket, mendapatkan angka sebesar...
A. 1 angka
B. 3 angka
C. tidak mendapatkan angka
D. 2 angka
E. 4 angka
ANSWER: 1

105. Lemparan dari daerah bersyarat dalam permainan bola basket mendapatkan angka
sebesar...
A. 1 angka
B. 3 angka
C. tidak mendapatkan angka
D. 2 angka
E. 4 angka

106. Tembakan lay-up dalam permainan bola basket dilakukan dari jarak dekat dengan basket,
yang didahuluidengan gerakan...
A. berpola
B. 2 langkah
C. melompat
D. berjalan
E. 3 langkah

107. Pada mulanya orang melakukan renang meniru binatang...

A. lumba-lumba
B. kupu-kupu
C. harimau
D. katak
E. anjing

108. Panjang dan lebar kolam renang standart untuk lomba resmi adalah...
A. 25 m dan 50 m
B. 21 m dan 50 m
C. 50 m dan 21 m
D. 50 m dan 20 m
E. 50 m dan 25 m
ANSWER : E

109. Yang tidak termasuk gaya renang adalah...

A. gaya kupu-kupu
B. gaya punggung
C. gaya bebas
D. gaya anjing
E. gaya dada

110. Posisi tubuh lurus, meluncur, ayunan lengan dilempar kedepan bergantian, kaki mengayuh
lurus, bernafas ke samping, urai tersebut adalah urutan gerakan renang gaya ....
A. Dada
B. Punggung
C. Bebas
D. Kupu-kupu
E. Lumba-lumba

111. 1.Posisi badan terlungkup sejajar dengan air. 2.Berpegangan pada dinding kolam renang.
3.Kepala berada pada permukaan air (bisa bernafas) 4.Tarik kedua kaki ke arah samping lalu
luruskan kembali seperti katak ketika berenang. 5.Buat lecutan ketika kaki akan menutup.
,Uraian di atas adalah menjelaskan tehnik renang gaya ….
A. Gaya bebas
B. Gaya Kupu
C. Gaya Lumba-lumba
D. Gaya Punggung
E. Gaya Dada

112. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang untuk dapat berenang
dengan cepat adalah...
A. memperkecil daya dorongnya
B. meningkatkan daya tahan
C. mengurangi atau memperkecil hambatan
D. menambah kekuatan kontinuitas
E. mengembangkan hukum aksi-reaksi

113. Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang daripada tubuh yang lebih
berat,Hal ini dipengaruhi oleh...
A. geseran air
B. pusaran arus
C. konstitusi tubuh
D. geseran kulit
E. hambatan tubuh

114. Tujuan perenang menggunakan topi renang dalam melakukan gerakan renang adalah...
A. untuk menghindari hambatan depan
B. untuk menghindari geseran kulit
C. untuk menghindari hambatan belakang
D. untuk menghidari tahanan pusaran air
E. untuk menghindari hambatan samping

115. Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh perenang pemula untuk belajar berenang
adalah...
A. belajar pengenalan air
B. belajar meluncur
C. belajar gerakan kaki
D. belajar mengapung
E. belajar gerakan lengan

116. Posisi badan renang gaya bebas adalah...

A. sehorizontal mungkin dengan air
B. seluruh anggota badan tegang
C. kepala lebih tinggi dari kaki
D. posisi badan lebih tinggi dari kaki
E. kepala masuk air kira-kira 70%

117. Pukulan lob adalah pukulan yang jatuhnya shuttlecock...

A. dekat dengan net
B. didaerah belakang lapangan
C. didaerah serang/depan
D. tipis dengan net
E. didaerah tengah lapangan
ANSWER : B

118. Pukulan servis yang sering digunakan oleh pemain tunggal adalah...
A. short service
B. long service
C. short service dan lob service
D. medium service
E. lob service

119. Pukulan servis yang sering digunakan oleh pemain ganda adalah...
A. short service
B. long service
C. short service dan lob service
D. medium service
E. lob service

120. Dalam suatu Kejuaraan Bulu Tangkis, Amir bertanding melawan Irwan dalam set pertama
amir mendapat poit 20 dan Irwan mendapatkan point 20 maka untuk memenangkan
pertandingan kedua pemain tersebut harus terlebih dahulu memenangkan selisih point
A. 5
B. 4
C. 3
D. 2
E. 1

121. Dalam pertandingan Bulu Tangkis pemain yang dinyatakan menang dalam satu satu adalah
yang terlebih dahulu mendapatkan point ....
A. 15
B. 12
C. 25
D. 21
E. 17