1.

Induk organisasi bola voli nasional

adalah ...
A. IPSI

B. PERBASI

C. PBVSI

D. PSSI

E. PBSI

2. Ukuran lapangan bola voli adalah ...

A. 9 x 12 m

B. 12 x 18 m
C. 12 x 6 m

D. 9 x 18 m

E. 7 x 14 m

3. Berikut ini yang bukan kategori

smash berdasarkan tingginya umpan
adalah ...

A. Open smash

B. Push smash

C. Semi quick smash

D. Quick smash

E. Strong smash
4. Pemain dalam sebuah tim bola voli
yang bertindak sebagai pemain
bertahan dan posisinya di daerah
belakang, dan tidak berhak melakukan
pukulan serangan servis ,block,
maupun usaha memblock disebut ...

A. Goal keeper

B. Libero

C. Tosser

D. Smasher

E. Back

5. Servis dalam bola voli diartikan

sebagai ...
A. Memblock serangan lawan

B. Pukulan permulaan

C. Penyajian bola pertama

D. Syarat dalam permainan

E. Tanda dimulainya suatu permainan

6. Yang tidak termasuk dalam tahapan

melakukan smash adalah ...

A. Langkah awalan

B. Langkah untuk meloncat

C. Memukul bola
D. Berlari menghampiri net
E. Memukul bola

7. Berhasil atau tidaknya suatu

penyerangan dalam permainan bola
voli sebagian besar bergantung pada
...

A. Pemberian bola pada pemain

penyerang yang bersangkutan

B. Pendaratan dari posisi serang

C. Postur tubuh penyerang

D. Posisi penyerang bola

E. Lebar langkah penyerang

8. Pemain yang bertugas mengolah
bola
untuk para penyerang dalam bola voli
disebut ...

A. Spiker

B. Libero

C. Tosser

D. Server

E. Blocker

9. Pada dasarnya tinggi net untuk bola

voli putri adalah ...

A. 2.22 m

B. 2.24 m
C. 2.34 m

D. 2.42 m

E. 2.44 m

10. Permainan bola voli diciptakan

oleh ...

A. Dr. James A. Naismith

B. Dr. Gulick

C. Dr. Luther

D. Per Hendrick Link

E. William G. Morgan
11. Sistem hitungan yang digunakan
dalam permainan bola voli yaitu ...

A. 15 really point

B. 30 really point

C. 25 really point

D. 22 really point

E. 20 really point

12. Kesalahan dalam permainan bola

voli, kecuali ...

A. Pemain menyentuh net atau

melewati garis batas tengah lapangan
lawan
B. Bola yang dipantulkan keluar dari
lapangan belum dihitung sebagai out
sebelum menyentuh permukaan
lapangan

C. Pemain melakukan spike di atas

lapangan

D. Seluruh pemain harus berada di

dalam lapangan pada saat serve
dilakukan

E. Melakukan smash ketika bola di

atas net

13. Teknik dasar bola voli, meliputi ...

A. Menendang, menggiring, dan

menyundul bola
B. Memukul, menggiring, dan
menyundul bola

C. Menggiring, menangkap, dan

menembak

D. Passing, servis, dan smash

E. Passing, lay-up, dan menangkap

14. Kegagalan servis dalam

pertandingan bola voli sangat
merugikan, karena ...

A. Pelanggaran untuk regu lawan

B. Servis diulang

C. Point untuk regu yang melakukan

servis
D. Permainan dilanjutkan

E. Point untuk regu lawan

15. Teknik permainan bola voli yang

bertujuan untuk mengambil bola hasil
servis lawan dinamakan ...

A. Blocking

B. Spike

C. Smash

D. Passing

E. Controlling
16. Kejuaraan bola voli pertama kali
diselenggarakan pada tahun 1947
yang bertempat di negara ...

A. Amerika serikat

B. Polandia

C. Inggris

D. Swedia

E. Kuba

17. Pemain yang bertugas mengontrol

pertahanan dalam bola voli disebut ...

A. Spiker

B. Libero
C. Tosser

D. Server

E. Cover

18. Permainan bola voli yang

memakai pola penyerangan dengan
sistem 4Sm-2Su, berarti pemain set-
uper sebanyak ...

A. 1 orang

B. 2 orang

C. 3 orang

D. 4 orang
E. Tidak ada
19. Berikut ini ialah pola pertahanan
terhadap servis dalam permainan bola
voli ...

A. 2:4

B. 0:6

C. 1:5

D. 3:2

E. A, B, dan C benar

20. Dalam permainan bola voli

terdapat pola pertahanan servis
dengan sistem 1:5. Lima disini berarti
pemain ...
A. Smasher

B. Set-uper

C. Universaler

D. Cadangan

E. Peserta servis

21. Dalam permainan bola voli tiga

orang pemain bertugas untuk
memblok, satu orang bertugas
memeprtahankan kawasan tengah,
dan dua orang bertugas untuk
mempertahankan kawasan belakang,
ialah pertahanan sistem ...

A. 3:1:2
B. 3:2:1

C. 3:0:3

D. 1:3:2

E. 2:2:3

22. Ukuran tinggi net pada bola voli

untuk putra dan putri adalah ...

A. Putra: 2,43 m dan putri: 2,24 m

B. Putra: 2,34 m dan putri: 2,14 m

C. Putra: 2,42 m dan putri: 2,25 m

D. Putra: 2,42 m dan putri: 2,14 m

E. Putra: 2,34 m dan putri: 2,24 m
23. Lebar standar garis serang pada
bola voli adalah ...

A. 1 meter

B. 1,5 meter

C. 2 meter

D. 2,5 meter

E. 3 meter

24. Teknik dasar yang wajib pertama

kali dipelajari oleh pemula dalam
permainan bola voli adalah ...
A. Servis
B. Smash

C. Passing

D. Blocking

E. Tosser

25. Jumlah pemain bola voli dalam

satu regu adalah ... orang

A. 5

B. 6

C. 7

D. 8
E. 9

26 Gerakan senam irama diiringi

irama musik yang dilakukan secara..
a. Serempak
b. Bebas
c. Massal
d. Berirama *
e. Individu

27. Prinsip dasar aktivitas senam

ritmik adalah adanya kelenturan tubuh
di dalam melakukan gerakan dan
kesinambungan antara gerakan yang
satu dan gerakan yang lainnya sesuai
dengan..
a. Irama *
b. Ketukan
c. Jumlah gerakan
d. Banyaknya gerakan
e. Koordinasi gerakan
28. Senam irama adalah gerakan
senam ataupun gerakan bebas yang
dibarengi dengan musik atau nyanyian
sesuai dengan irama yang
mengikutinya. Adapun unsur-unsur
yang terdapat dalam senam irama
meliputi..
a. Kekuatan, kecepatan, ketepatan
irama
b. Ketepatan irama, keluwesan,
kesinambungan gerakan *
c. Kecepatan, keluwesan, ketepatan
irama
d. Keseimbangan, kesinambungan
gerakan, kekuatan
e. Keluwesan, ketepatan irama,
keseimbangan

29. Di bawah ini yang tergolong dalam

senam aerobik adalah..
a. Low impact aerobik
b. Mix impact aerobik
c. Hight impact aerobik
d. Medium impact aerobic
e. Jawaban a, b, dan c benar *

30. Berikut ini salah satu macam

senam ritmik menurut cara melakukan
dan music sebagai pengiringnya
adalah..
a. High impact aerobic *
b. Middle impact aerobic
c. Under impact aerobic
d. Pop impact aerobic
e. Combination impact aerobic

31. Senam irama berada di bawah

naungan induk olahraga..
a. PERBASI
b. PERSANI *
c. PERPANI
d. PRSI
e. PASI
32. Dalam senam irama, ada gerakan
yang dilakukan secara berulang-ulang
dan tidak terputus-putus dinamakan..
a. Ritmik
b. Fleksibilitas
c. Kontinuitas *
d. Tekanan
e. Repetisi

33. Penekanan yang tidak diberikan

dalam melakukan senam irama
adalah..
a. Keindahan gerakanya
b. Ketepatan gerak dan irama
c. Kecepatan gerak *
d. Keharmonisan dan kelentukan
tubuh
e. Keseragaman gerak
34. Teknik gerak ini diawali dengan
membukakakan kaki selebar satu
setengah bahu sambil melompat
kemudian menutup kembali sambil
melompat, dengan menekukkan lutut
untuk meredam gerakan lompat dan
juga arah lutut tetap ke depan. Kedua
tangan bersamaan dengan kaki
digerakan dengan siku lurus
disamping kepala dan kedua telapak
tangan saling bertemu diatas kepala.
Gerakan tersebut adalah..
a. Knee up
b. Kicking
c. Jumping jack *
d. Skipping
e. Pumping

35. Gerakan melangkah dua langkah

ke kanan atau ke kiri dengan gerakan
terakhir merapatkan kaki dengan
menyentuhkan bola kaki, posisi lutut
menghadap ke depan, lutut kaki
tumpu agak ditekuk. Gerakan kaki
tersebut
dinamakan..
a. Marching
b. Single step
c. Double step *
d. Step aside
e. Circling step

36. Gerakan senam irama diiringi

irama musik yang dilakukan secara..
a. Serempak
b. Bebas
c. Massal
d. Berirama *
e. Individu

37. Prinsip dasar aktivitas senam

ritmik adalah adanya kelenturan tubuh
di dalam melakukan gerakan dan
kesinambungan antara gerakan yang
satu dan gerakan yang lainnya sesuai
dengan..
a. Irama *
b. Ketukan
c. Jumlah gerakan
d. Banyaknya gerakan
e. Koordinasi gerakan

38. Senam irama adalah gerakan

senam ataupun gerakan bebas yang
dibarengi dengan musik atau nyanyian
sesuai dengan irama yang
mengikutinya. Adapun unsur-unsur
yang terdapat dalam senam irama
meliputi..
a. Kekuatan, kecepatan, ketepatan
irama
b. Ketepatan irama, keluwesan,
kesinambungan gerakan *
c. Kecepatan, keluwesan, ketepatan
irama
d. Keseimbangan, kesinambungan
gerakan, kekuatan
e. Keluwesan, ketepatan irama,
keseimbangan
39. Di bawah ini yang tergolong dalam
senam aerobik adalah..
a. Low impact aerobik
b. Mix impact aerobik
c. Hight impact aerobik
d. Medium impact aerobic
e. Jawaban a, b, dan c benar *

40. Berikut ini salah satu macam

senam ritmik menurut cara melakukan
dan music sebagai pengiringnya
adalah..
a. High impact aerobic *
b. Middle impact aerobic
c. Under impact aerobic
d. Pop impact aerobic
e. Combination impact aerobic

41. Senam irama berada di bawah

naungan induk olahraga..
a. PERBASI
b. PERSANI *
c. PERPANI
d. PRSI
e. PASI

42. Dalam senam irama, ada gerakan

yang dilakukan secara berulang-ulang
dan tidak terputus-putus dinamakan..
a. Ritmik
b. Fleksibilitas
c. Kontinuitas *
d. Tekanan
e. Repetisi

43. Penekanan yang tidak diberikan

dalam melakukan senam irama
adalah..
a. Keindahan gerakanya
b. Ketepatan gerak dan irama
c. Kecepatan gerak *
d. Keharmonisan dan kelentukan
tubuh
e. Keseragaman gerak
44. Teknik gerak ini diawali dengan
membukakakan kaki selebar satu
setengah bahu sambil melompat
kemudian menutup kembali sambil
melompat, dengan menekukkan lutut
untuk meredam gerakan lompat dan
juga arah lutut tetap ke depan. Kedua
tangan bersamaan dengan kaki
digerakan dengan siku lurus
disamping kepala dan kedua telapak
tangan saling bertemu diatas kepala.
Gerakan tersebut adalah..
a. Knee up
b. Kicking
c. Jumping jack *
d. Skipping
e. Pumping

45. Gerakan melangkah dua langkah

ke kanan atau ke kiri dengan gerakan
terakhir merapatkan kaki dengan
menyentuhkan bola kaki, posisi lutut
menghadap ke depan, lutut kaki
tumpu agak ditekuk. Gerakan kaki
tersebut dinamakan..
a. Marching
b. Single step
c. Double step *
d. Step aside
e. Circling step

46. Dalam Basic Movement Aerobics,

Gerakan tangan tersebut dinamakan
dengan..
a. Arm swing
b. Butterfly *
c. Up right row
d. Shoulder press
e. Punching
47. Tujuan melakukan peregangan
sebelum melakukan senam irama
adalah…
a. Melemaskan otot dan sendi *
b. Menguatkan tulang
c. Keseimbangan gerakan
d. Meningkatkan percaya diri
e. Tubuh dalam kondisi prima

48. Senam irama dapat dikategorikan

dalam dua jenis, yang termasuk dalam
jenis senam irama adalah..
a. Senam menggunakan irama dan
tanpa irama
b. Senam menggunakan alat dan
menggunakan irama
c. Senam irama tanpa alat dan
menggunakan alat *
d. Senam irama yang tidak bergerak
dan bergerak
e. Senam irama dnegan musik pop
dan
slow

49. Salah satu gerakan senam irama

yang mudah dipelajari yaitu..
a. Langkah biasa
b. Jalan ditempat *
c. Langkah samping
d. Langkah rapat
e. Langkah bergantian

50. Untuk melakukan teknik gerak

langkah kaki dengan benar, sikap
pada tahap persiapan adalah..
a. Condong ke depan
b. Berdiri sikap tegak *
c. Miring ke kanan
d. Miring ke kiri
e. Tegap dan lebar kaki segaris bahu

51. Tujuan melakukan peregangan

sebelum melakukan senam irama
adalah..
a. Menguatkan tulang
b. Keseimbangan gerakan
c. Meningkatkan percaya diri
d. Bernafas menjadi stabil
e. Melemaskan otot dan sendi *

52. Gerakan senam yang dilakukan

dengan irama musik atau latihan
bebas yang dilakukan secara
berirama disebut aktivitas..
a. Fisik
b. Gerak berirama *
c. Kebugaran jasmani
d. Kesegaran jasmani
e. Kesehatan jasmani

53. Suatu dosis latihan untuk senam

aerobik yang harus dilakukan oleh
pesenam menurut program yang
dilakukan disebut..
a. Ritme latihan
b. Irama latihan
c. Frekuensi latihan *
d. Intensitas latihan
e. Volume latihan

54. Kunci pertama yang harus

dikuasai dalam lari jarak pendek
adalah …..

A. Kecepatan lari

B. Start/ pertolakan

C. Panjang langkah kaki

D. Kecondongan badan
 55. Tempat untuk mendarat dalam
lompat tingi yang paling aman
menggunakan …

A. Matras

B. Busa

C. Kasur

D. Lantai

56. Lari yang berjarak 2,4 km

termasuk lari jarak….

A. Jarak dekat

B. Jarak menengah

C. Jarak jauh
D. Lari sambung
57. Di bawah ini yang tidak termasuk
tahapan-tahapan teknik lompat tinggi
adalag ….

A. Awalan

B. Tumpuan

C. Melewati mistar

D. Menjaga keseimbangan

58. Lompat tinggi gaya guling sering

disebut dengan istilah ….

A. Western roll
B. Eastern form
C. Flop

D. Straddle

59. Di bawah ini yang bukan termasuk

cabang atletik nomor lompat adalah
….

A. Lompat jauh

B. Lompat tinggi

C. Lompat galak

D. Lompat jungkit

E. Lompat harimau
60. Sahnya lompatan yang dilakukan
oleh seorang atlit dalam lompat jauh
menurut juri adalah ….

A. Tolakan dilakukan dibelakang

papan tolak

B. Tolakan dilakukan didepan papan

tolak

C. Tolakan dilakukan tepat dipapan

tolak

D. Tolakan dilakukan dengan dua kaki

61. Untuk menghindari pendaratan

pada pantat, maka lengan harus ….

A. Diputar kedepan
B. Diayunkan kedepan
C. Digerakkan kedepan

D. Diputarkan kesamping

62. Posisi badan saat mendarat dalam

lompat jauh yang benar adalah ….

A. Berdiri

B. Duduk

C. Jengkeng

D. Jongkok

63. Dibawah ini yang bukan termasuk

teknik dasar lompat jauh adalah ….
A. Awalan
B. Tolakan

C. Melayang

D. Loncatan

64. Pada saat menerima tongkat

estafet, maka penerima harus
menjulurkan tangannya ke ….

A. Depan

B. Samping

C. Belakang

D. Samping kanan
65. Cara pemindahan tongkat estafet
yang si penerima tongkat tanpa
menoleh ke belakang dinamakan cara
….

A. Non-visual

B. Visual

C. Blink

D. Sight pass

66. Start yang digunakan untuk lari

jarak menengah adalah ….

A. Jongkok

B. Melayang
C. Berdiri

D. Duduk

67. Berikut ini yang termasuk lari jarak

menengah adalah …..

A. 100, 200, 400 meter

B. 200, 400, 800 meter

C. 400, 800, 1500 meter

D. 800, 1500, 3000 meter

68. Letakkan tangan lebih lebar sedikit

dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari
membentuk huruf V terbalik. Hal in
merupakan start jongkok aba-aba ....
A. Persiapan awal

B. Bersedia

C. Siap

D. Ya

69. Di bawah ini suatu waktu yang

diberikan kepada seseorang dan
terikat oleh kegiatan, kecuali....
a. tugas sehari-hari
b. pekerjaan
c. kewajiban rutin
d. kegiatan sekolah
e. liburan keluarga
Jawaban: e

70. Waktu bebas yang tidak dapat

dipaksakan, misalnya waktu istirahat,
bermain atau rekreasi disebut
waktu....
a. luang murni
b. luang terpaksa
c. luang sekali
d. bebas murni
e. bebas lepas
Jawaban: a

71. Kelompok kegiatan keterampilan

dalam mengisi waktu luang yang
dilakukan di alam terbuka, kecuali...
a. berkemah
b. panjat tebing
c. menyusuri tanah
d. mendaki gunung
e. membuat barang kerajinan
Jawaban: e
72. Di bawah ini adalah nilai-nilai yang
bermanfaat dalam mengisi waktu
luang, kecuali....
a. nilai kebahagiaan
b. nilai kepuasaan
c. nilai kemasyarakatan
d. nilai keseimbangan
e. nilai kreativitas
Jawaban: d

73. Sikap-sikap yang harus dihindari

agar pola hidup sehat kita menjadi
tercapai dan teratur, kecuali...
a. putus asa
b. ragu-ragu
c. rasa malu
d. melamun
e. rendah hati
Jawaban: e

74. Di bawah ini yang bukan bagian

dari kemajuan yang harus dicapai oleh
setiap orang dalam usaha
peningkatan pola hidup sehat
adalah...
a. kemajuan diri sendiri selaku individu
b. kemajuan selaku anggota
masyarakat
c. kemajuan materiil
d. kemajuan lahir
e. kemajuan batin
Jawaban: c

75. Di bawah ini yang bukan

merupakan bagian dari gangguan
perasaan akibat dari pola hidup yang
berlebihan dan tidak sehat adalah...
a. rasa suka hati
b. rasa iri hati
c. rasa marah
d. rasa sedih
e. rasa kecewa
Jawaban: a

76. Syarat-syarat lingkungan untuk

rumah yang sehat, kecuali....
a. ada cahaya
b. ada ventilasi
c. ada perabotan
d. pergantian udara
e. tidak lembap
Jawaban: c

77. Dalam pemeliharaan bahan

makanan perlu diperhatikan mutu dari
bahan yang akan dipilih dan
hendaknya harus memenuhi
persyaratan, antara lain....
a. mahal dan kualitas ekspor
b. bagus dan menarik
c. nilai gizi dan segar
d. tidak rusak dan aman
e. dikemas dan murah
Jawaban: c

78. Dalam susunan makanan yang

sehat, terdapat tiga unsur, yaitu....
a. bahan makanan, cara mengolah,
dan
cara makan
b. survei gizi, penyuluhan gizi, dan
perbaikan gizi
c. pemberi tenaga, pembangun
tenaga, dan pengatur tenaga
d. kesehatan badan, peningkatan gizi,
dan pemberi vitamin
e. penyuplai makanan, penyimpanan
makanan, dan pembuangan
Jawaban: c

79. Unsur gizi dalam makanan

sebagai pemberi tenaga adalah....
a. karbohidrat
b. mineral
c. air
d. vitamin
e. udara
Jawaban: a
80. Sesuai dengan fungsi zat gizi
maka
makanan harus mengandung....
a. zat tenaga dan pembangun
b. nilai gizi dan zat pengatur makanan
c. karbohidrat dan protein
d. zat tenaga, pembangun, dan
pengatur
e. semua zat gizi dan vitamin yang
bermanfaat
Jawaban: d

81. Penyakit-penyakit yang

disebabkan oleh kekurangan gizi dan
sering terjadi di Indonesia adalah....
a. defisiensi protein kalori, vitamin A,
dan yodium
b. busung lapar, asma, dan cacar
c. gizi buruk, mata, dan alergi
d. gatal-gatal, sesak napas, dan diare
e. demam berdarah, diare, dan gizi
buruk
Jawaban: e