A.

SOAL PILIHAN GANDA

Pilihlah jawaban yang Tepat pada soal dibawah ini dengan member tanda silang (x) pada
huruf A, B, C, D atau E dilembar jawaban yang telah disediakan!!!

1. Kemampuan membangkitkan tegangan pada otot untuk menghadapi tahanan disebut….

A. Daya tahan
B. Kelentukan
C. Kecepatan
D. Kekuatan
E. Kelenturan

2. Yang dimaksud dengan kelentukan adalah….

A. Kemampuan bergerak pada ruang gerak sendi
B. Kemampuan bergerak pada waktu yang lama
C. Kemampuan otot menghadapi suatu tahanan
D. Kemampuan bergerak dengan cepat
E. Kemampuan mengangkat beban yang sangat berat

3. Suatu bentuk gerakan melompat ke atas dengan cara mengangkat kaki ke depan dalam
upaya membawa titik berat badan setinggi dan secepat mungkin jatuh adalah pengertian dari
lompat….
A. Indah
B. Tinggi
C. Harimau
D. Galah
E. Jauh

4. Hal-hal yang harus diutamakan dalam lompat tinggi adalah….

A. Masukilah dengan kaki tolak
B. Turunkan kepala dan bahu
C. Angkatlah kaki ayun dengan gerakan lompatan
D. Tinggikan pusat gravitasi pada langkah terakhir
E. Angkat kaki tolak bengkok ke arah lutut

5. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan
untuk….
A. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
B. Menanggulangi serangan penyakit
C. Pencegahan terhadap wabah penyakit
D. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
E. Meningkatkan pertumbuhan badan

6. Berikut dengan manfaat jika seseorang memiliki kekuatan otot yang baik, kecuali….
A. Mengurangi terjadinya cedera
B. Menunjang efisiensi gerak
C. Memperbaiki komposisi tubuh
D. Sebagai daya penggerak tubuh
E. Menghindari kelainan pada otot
7. Kesegaran jasmani sangat dibutuhkan oleh setiap orang untuk….
A. Menghadapi aktivitas
B. Menghadapi olahraga
C. Menghadapi pertandingan
D. Menghadapi pekerjaan
E. Menghadapi ujian

8. Persatuan renang Indonesia disebut….

A. PRI
B. PBI
C. PBVSI
D. PSI
E. PRSI

9. Sikap badan pada renang gaya bebas adalah….

A. Overline
B. Deadline
C. Online
D. Telungkup
E. Streamline

10. Gerakan ayunan lantai dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu….
A. Lurus dan bengkok
B. Satu tangan dan dua tangan
C. Kaku dan cepat
D. Berirama ½ dan 2/2
E. Dua tangan dan cepat

11. Panjang garis lapangan permainan bulu tangkis dalam partai tunggal adalah….
A. 13,88 m
B. 13,40 m
C. 12,00 m
D. 8,50 m
E. 7,20 m

12. Pegangan bet tenis meja yang populer terutama di negara-negara Eropa adalah….
A. Shakehand
B. Penhold
C. Europan
D. American Steel
E. African Stell

13. Istilah lain pemain ganda campuran pada tenis meja disebut….
A. Single
B. Mixed double
C. Double
D. Glove
E. Fielder
14. Panjang meja tenis meja adalah….
A. 2,74 m
B. 2,75 m
C. 2,76 m
D. 2,77 m
E. 2,78 m

15. Di daerah-daerah permainan tenis meja sering juga disebut….

A. Ping pong
B. Kasti
C. Badminton
D. Tenis lapangan
E. Softball

16. Pukulan (serangan) pertama untuk memulai permainan dalam tenis meja disebut….
A. Bat
B. Melambungkan bola
C. Pukulan forehand
D. Block
E. Servis

17. Induk olahraga tenis meja bernama….

A. PBSI
B. PBUSI
C. PSSI
D. PTMSI
E. PBBS

18. Start yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah….

A. Berdiri
B. Jongkok
C. Melayang
D. Pendek
E. Panjang

19. Pada saat melakukan start jongkok pada lari sprint, jari-jari kedua tangan diletakan di….
A. Belakang garis start
B. Depan garis start
C. Samping garis start
D. Atas garis strat
E. Pas garis start

20. Pandangan mata setalah peluru ditolakan adalah….

A. Mengikuti arah peluru
B. Menunduk ke bawah
C. Membelakangi arah peluru
D. Ke arah kaki tolakan
E. Melihat peluru
21. Sudut sektor tolakan lapangan tolak peluru adalah….
A. 30 Derajat
B. 40 Derajat
C. 45 Derajat
D. 50 Derajat
E. 60 Derajat

22. Ukuran diameter lingkaran lapangan tolak peluru adalah….

A. 1.135 m
B. 1,351 m
C. 2,135 m
D. 2,351 m
E. 2,531 m

23. Berat peluru untuk junior putra adalah….

A. 4 kg
B. 5 kg
C. 5,5 kg
D. 6 kg
E. 7,25 kg

24. Dalam tolak peluru, pada persiapan menolak, peluru ditempelkan pada….
A. Dada
B. Tangan
C. Bahu
D. Leher
E. Perut

25. Seorang wanita berumur 30 tahun lari dalam 12 menit berhasil menempuh jarak 1,83 km.
Itu berarti kategori kebugarannya adalah….
A. Sangat kurang
B. Kurang
C. Sedang
D. Baik
E. Baik sekali

26. Latihan kekuatan dapat dilatih dengan cara….

A. Push up
B. Back up
C. Zig-zag run
D. Sit up
E. Vertical jump

27. Yang harus diperhatikan saat mendekati finish adalah….

A. Mengurangi kecepatan dan berdoa
B. Menengok lawan
C. Mempercepat melebarkan langkah
D. Melompat sebelum melewati garis finish
E. Memperlambat langkah
28. Teknik memasuki finish yang benar pada perlombaan lari adalah….
A. Meloncat ke garis finish
B. Menggapai pita finish dengan tangan
C. Melambatkan lari
D. Menoleh ke belakang
E. Membusungkan dada

29. Sikap posisi jari-jari tangan saat melakukan start jongkok adalah….
A. Ujung jari tangan membentuk v
B. Kedua tangan di belakang kaki
C. Ujung jari rapat menempel ke tanah
D. Kedua tangan mengepal di tanah
E. Telapak tangan semua menempel ke garis start

30. Berikut ini adalah termasuk nomor-nomor lari jarak pendek, kecuali….
A. 400 Meter
B. 300 Meter
C. 200 Meter
D. 100 Meter
E. 500 Meter

B. SOAL ESSAY
Uraikan Jawaban dari Pertanyaan di bawah ini pada lembar jawab yang telah di
sediakan…!!!

1. Permainan Sepak bola dimainkan di lapangan oleh dua regu atau dua kesebelasan
yang saling berhadapan. Sebutkan karakteristik, manfaat dan keterampilan dari
permainan sepakbola!

2. Sebutkan dan jelaskan pembagian posisi dalam permainan bola voli!

3. Permainan tenis meja atau yang lebih dikenal dengan istilah lain yaitu Ping Pong
merupakan olahraga unik dan bersifat rekreatif. Sebutkan bentuk permainan dari tenis
meja!

4. Apa Tugas Pivot dalam Permainan Bola Futsal!

5. Jelaskan teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam!

 KUNCI JAWABAN

A. SOAL PILIHAN GANDA

1. D 6. A 11. B 16. E 21. C 26. E

2. A 7. A 12. A 17. D 22. C 27. C
3. B 8. E 13. B 18. B 23. B 28. E
4. B 9. D 14. A 19. A 24. C 29. A
5. D 10. B 15. A 20. A 25. B 30. E

B. SOAL ESSAY
1. Jawab:
Karakteristik permainan adalah memainkan bola dengan menggunakan kaki ataupun
dengan seluruh anggota tubuh kecuali lengan/tangan, khusus penjaga gawang boleh
menggunakan lengan/tangan di daerah gawangnya.
Manfaat bermain sepak bola diantaranya dapat menjaga kebugaran tubuh apabila
dilakukan secara teratur, menjalin kerjasama bermain sepak bola, menumbuhkan kejujuran,
dan menambah pengetahuan serta keterampilan.
Keterampilan gerak dalam permainan sepak bola adalah: menendang/passing/shooting,
mengontrol/ controlling, menggiring/dribbling, dan menyundul/heading bola.

2. Jawab
a) Pengumpan
Dalam permainan, pengumpan adalah pemain yang bertugas menggerakkan atau mengatur
serangan.
Pengumpan atau tosser disebut juga playmaker. Tosser menempatkan dirinya di daerah
serang dan dapat meneruskan bola kedua pada pemukul.
b) Pemukul
Pemukul merupakan pemain penyerang yang mempunyai posisi di daerah depan. Selama
permainan, pemukul bertugas melancarkan smes ke daerah lawan agar bola sulit
dibendung.
Dalam melakukan serangan, pemukul atau smasher juga melakukan gerak tipuan untuk
menembus daerah atau pertahanan lawan.
c) Pembendung
Selain pemukul, daerah depan juga ditempati oleh pembendung yang bertugas menahan
serangan lawan dan membatasi keleluasaan pukulan dan tipuan lawan di dalam daerah
serangan.
d) Penutup
Pemain penutup bertanggung jawab melindungi tempat yang kosong di daerah pemain
pembendung saat sedang menahan serangan lawan atau sedang melancarkan smes.

3. Jawab :
Permainan tenis meja berlaku untuk putra maupun putri dengan bentuk tunggal (single)
dan ganda (double) dan ganda campuran (mixed double).
Dimana permainan tenis meja memerlukan keterampilan memegang bet dan pukulan.
4. Jawab :
Pivot dalam Futsal adalah Pemain penyerang atau pemain depan dalam permainan futsal.
Pemain ini memiliki tugas untuk mengubah peluang menjadi gol. Pemain ini merupakan
penyerang murni layaknya striker pada permainan sepak bola.

5. Jawab :
a. Berikut langkah-langkah sederhana mengenai teknik menendang bola dengan kaki bagian
dalam yang benar untuk jarak yang jauh.
b. berdiri dengan sikap tubuh menghadap ke arah bola
c. posisikan kaki kiri untuk bertumpu di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk
d. pastikan tubuh agak sedikit dicondongkan ke belakang
e. untuk keseimbangan tekuk sedikit kedua tangan di samping badan
f. fokuslah ke arah bola dan pada sasaran tembakmu
g. bidik bola tepat di bagian tengahnya dengan bagian dalam dari kaki
h. kemudian, ayunkan kaki kanan dari belakang ke depan dan tendang bolanya dengan
sasaran bola berada di bagian samping
i. setelah menendang tumpu berat badan ke kaki kanan atau yang dipakai untuk menendang.
j. mendarat dengan baik dengan mendahulukan kaki kanan tersebut.