TIM MGMP PJOK SMK KOTA TUAL

PJOK-SMK

MATA PELAJARAN

Mata Pelajaran : PJOK

Jenjang : SMK
Tahun Pelajaran : 2022/2023
WAKTU PELAKSANAAN

Hari/Tanggal :
Jam :

1. Ukuran standar panjang lapangan Sepak Bola Internasional adalah . . . .

A. 45 m x 90 m
B. 64 m x 75 m
C. 90 m x 120 m
D. 100 m x 110 m
E. 120 m x 135 m
2. Berikut yang bukan teknik menendang bola dalam permainan Sepak Bola adalah ….
A. punggung kaki bagian dalam
B. punggung kaki bagian luar
C. kaki bagian dalam
D. kaki bagian luar
E. ujung kaki
3. Pada saat mengontrol bola dengan menggunakan paha, kedua tangan direntangkan
bertujuan untuk . . .
A. menjaga keseimbangan
B. menghalau lawan merebut bola
C. memperkirakan titik jatuh bola
D. menjaga tangan agar tidak mengenai bola
E. memberi ruang agar lebih leluasa
4. Langkah dalam melakukan block yang benar dalam permainan bola voli adalah . . .
A. berdiri cukup jauh dari net untuk mengantisipasi datangnya bola
B. pandangan fokus ke arah pemain yang melakukan service
C. jari – jari tangan membuka dan membentuk bidang yang luas
D. pergelangan tangan di gerakan dan jari – jari kedua tangan di rapatkan
E. pendaratan tidak bertumpu pada kedua kaki dan tidak mengeper
5. Dalam melakukan pasing bawah bagian tangan manakah yang pertama mengenai
bola
A. telapak tangan
B. jari tangan
C. lengan bagian atas
D. lengan bagian bawah
E. pergelangan tangan
6. Salah satu teknik dasar permainan bola voli adalah ….
A. pivot
B. shooting
C. service
D. dribling
E. heading

TAHUN PELAJARAN 2022/2023

 TIM MGMP PJOK SMK KOTA TUAL

7. Yang menciptakan permainan bola basket . . .

A. wiliam G Morgan
B. james A naismith
C. Michael Jordan
D. Robert Guerin
E. Dr. Luter
8. Dibawah ini yang termasuk salah satu teknik dasar permainan bola basket adalah . .
A. pivot
B. heading
C. passing
D. bloking
E. service
9. Yang dimaksudkan dengan Formasi dalam permainan sepak bola adalah . . .
A. cara penempatan pemain
B. ruang gerak pemain
C. pembagian tugas pemain
D. posisi pemain
E. A, B , C dan D semua benar
10. Formasi permainan sepak bola yang popular digunakan adalah ...
A. 4 – 2 – 4
B. 4 – 3 – 3
C. 4 – 2 – 3 – 1
D. 4 – 4 – 2
E. 3 – 3 – 4
11. Dalam permainan sepak bola yang merupakan formasi bertahan adalah....
A. 4 – 2 – 4
B. 4 – 4 – 2
C. 4 – 3 – 3
D. 5 – 3 – 2
E. 3 – 5 – 2
12. Sistim 4 Sm – 2 Su merupakan contoh dari sistim
A. penyerangan
B. pertahanan
C. penjebolan
D. pemaksaan
E. pelanggaran
13.Pola pertahanan service yang digunakan untuk menerima service keras dalam    
permainan bola voli adalah pola . . .
A. zig – zag
B. huruf W
C. setengah lingkaran
D. satu lingkaran penuh
E. bentuk segi tiga
14.Dalam melakukan teknik operan pantul dalam bola basket, posisi pantulan bola yang        tepat
harus berada dekat dengan . . .
A. kaki pemain lawan
B. kaki pemaintim
C. kapten tim
D. sudut pantul bola
E. sudut dating bola
15.Jumlah poin yang diperoleh untuk menyelesaikan satu set permainan bulu tangkis adalah . . .
A. 20
B. 21
C. 22
D. 23
E. 24

TAHUN PELAJARAN 2022/2023

 TIM MGMP PJOK SMK KOTA TUAL

16. Tinggi net permainan bulu tangkis adalah ….

A. 1,55 cm C. 3,55 cm E.5,55 cm
B. 2, 55 cm D. 4,55 cm
17.Salah satu cara memegang bet dalam permainan tenis meja adalah . . .
A. American grip
B. England Grip
C. shakehand grip
D. back hand grip
E. forehand grip
18.Salah satu teknik dasar pukulan dalam permainan tenis meja adalah . . .
A. pukulan lob
B. pukulan drop shoot
C. pukulan forehand
D. pukulan smash
E. pukulan service
19. Nomor lari jarak pendek yang biasa di perlombakan adalah . . .
A. 100 m ,200 , 400 m
B. 200 m , 400 m , 800 m
C. 400 m , 600 m800 m
D. 800 m ,1500 m , 5000 m
E. 800 m , 1500 m 5000 m
20.Start yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah start …
A. menegah
B. jongkok
C. panjang
D. berdiri
E. pendek
21. Salah satu nomor perlombaan lari Jarak menengah adalah . . .
A. 100 m ,200 , 400 m
B. 200 m , 400 m , 800 m
C. 400 m , 600 m800 m
D. 800 m ,1500 m , 5000 m
E. 800 m , 1500 m 3000 m
22. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah . . .
A. start berdiri
B. Start jongkok
C. start medium
D. start panjang
E. start pendek
23. Salah satuh gaya dalam lompat jauh adalah . . .
A. gaya mengantung
B. gaya gunting
C. gaya guling sisi
D. gaya guling perut
E. gaya westen roll
24. Ukuran lintasan awalan lompat jauh adalah....
A. Lebar 1,22 m danpanjang 45 m
B. Lebar 1,22 m danpanjang 46 m
C. Lebar 1,22 m danpanjang 47 m
D. Lebar 1,22 m danpanjang 48 m
E. Lebar 1,22 m danpanjang 49 m
25.Salah satu gaya dalam tolak peluru adalah . . .
A. walking in the air
B. snapper
C. ortodok
D. westeren roll
E. hang

TAHUN PELAJARAN 2022/2023

 TIM MGMP PJOK SMK KOTA TUAL

26. Berat peluru untuk putri pada nomor tolak peluru adalah....
A. 3 kg
B. 4 kg
C 5 kg
D. 6 kg
E. 7 kg
27. Gaya dalam lempar cakram yang biasa digunakan dalam perlombaan adalah . . . .
A. gaya samping dan playing star
B. gaya samping dan ortodoks
C. gaya membelakangi dan gaya plof
D. gaya menyamping dan gaya membelakangi
E. gaya mengantung dan gaya ortodoks
28. Salah satu gaya dalam lompat tinggi adalah . . . .
A. gaya plof
B. gaya ortodoks
C. gaya O’brain
D. gaya melayang
E. gaya mengantung
29. Kemampuan seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari dan masih memiliki sisa
cadangan tenaga untuk mengisi waktu luang adalah pengertian dari : ….
A. kekuatan
B. kelentukan
C. Kebugaranjasmani
D. Daya tahan jantung dan paru-paru
E. kecepatan
30. Salah satu komponen kebugaran jasmani adalah . . . .
A. kekuatan
B. gizi yang tinggi
C. kesehatan yang prima
D. pernafasan yang lancar
E. peredarandarah yang normal
31.Salah satu bentuk latihan untuk meningkatan kekuatan otot lengan adalah . . . .
A. lari 1000 meter
B. larizig-zag
C. perenggangan dinamis
D. push up
E. perenggangan statis
32. Berikut ini yang bukan termasuk latihan kecepatan adalah....
A. lari 60 meter
B. l a r i z i g - z a g
C. fertikal jump
D. l a r i 1 0 0 0 m e t e r
E. l a r i b u m e r a n g
33. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah . . . .
A. Tes lari 60 meter
B Lari 1oo meter
C Tes baring duduk 60 detik
D. T es loncat tegak (vertical jump)
E. Tes lari angka delapan (8)
34. Latihan untuk mengembangkan daya tahan seseorang adalah . . . .
A. lari 60 meter
B.larizig-zag
C. fertikal jump
D. l a r i 1 0 0 0 m e t e r
E. l a r i b u m e r a n g

TAHUN PELAJARAN 2022/2023

 TIM MGMP PJOK SMK KOTA TUAL

35. Salah satu tes yang digunakan untuk mengukur daya tahan otot jantung dan paru-paru
adalah . . .
A. lari 60 meter
B. l a r i z i g - z a g
C. fertikal jump
D. l a r i 1 0 0 m e t e r
E. l a r i 2 , 4 k m
36. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk melatih kelentukan dapat dilakukan dengan cara . . .
A.berdiri satu kaki
B. mencium lutut sambal duduk
C. mencium lutut sambal berdiri
D. pull up
E. Squat Jump
37. Kemampuan seseorang untuk menyesuaikan diri dengan berbagai gerakan sehingga mampu
mengikuti perubahan dari gerakan satu kegerakan lainnya adalah
A. ketepatan
B. keseimbangan
C. koordinasi
D. kelincahan
E. kecepatan
38. Tes kebugaran Jasmani untuk mengukur daya ledak otot tungkai adalah . . .
A. lari 60 m
B. larijarakjauh
C. angkattubuh
D. baringduduk
E. fertical jump
39. dibawah ini yang termasuk golongan narkotika adalah . . . .
A. heroin
B. solfen
C. nikotin
D. minuman beralkohol
E. tiner
40. yang tergolong zat adiktif adalah . . . .
A. karbohidrat
B. mineral
C. protein
D. vitamin
E. minuman beralkohol

SOAL ESSAY !

1. Jika diketahui tinggi badan seseorang 168 cm dan berat badan 70 Kg maka hitunglah dan
tentukanlah komposisi orang tersebut dengan menggunakan

B.B (kg)
BMI =
T.B (cm) x T.B (cm)

2. Jelaskan pengertian kekuatan !

3. Jelaskan pengertian kelincahan !
4. Jelaskan pengertian kecepatan !
5. Jelaskan pengertian kelentukan !

TAHUN PELAJARAN 2022/2023