Nama : Muhammad Azriel Azzani

Kelas : 7F

BULU TANGKIS

1. PBSI merupakan kepanjangan dari...

A. Persatuan Bulutangkis SeIndonesia

B. Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia
C. Persatuan Badminton SeIndonesia
D. Persatuan Badminton Seluruh Indonesia
E. Persatuan Bulutangkis Indonesia

2. Bola yang dipakai dalam permainan bulutangkis adalah...

A. Shuttlecock
B. Bola tangkis
C. Ping pong
D. Golf
E. Bola kecil

3. Panjang net dalam permainan bulutangkis adalah...

A. 6,19 cm
B. 6,78 cm
C. 6,19 cm
D. 6,20 cm
E. 6,30 cm

4. Induk organisasi bulu tangkis internasional adalah...

A. PBSI
B. PASI
C. MPASI
D. PSSI
E. IBF

5. Induk organisasi bulutangkis seIndonesia adalah...

A. PBTS
B. PBSI
C. MPASI
D. PSSI
E. PASI

6. Permainan bulutangkis berasal dari...

A. Jepang
B. Korea
C. Inggris
D. Indonesia
E. India
7. PBSI (Persatuan Bulutangkis SeIndonesia) dibentuk pada bulan...tahun...

A. 5 Mei 1970
B. 5 Mei 1952
C. 9 April 1969
D. 11 Maret 1980

8. Tinggi net lapangan dalam permainan bulutangkis adalah...

A. 1,80 m
B. 1,50 m
C. 1,52 m
D. 1,45 m
E. 1,80 m

9. Istilah lain dari servis pendek adalah...

A. Drive servis
B. lob servis
C. Short servis
D. Flick servis
E. Control servis

10. Pukulan servis dalam bulutangkis disebut juga...

A. Pukulan pembuka
B. Pukulan smash
C. Pukulan belakang
D. Pukulan depan
E. Pukulan lob

11. Berat raket dalam bulutangkis tidak boleh kurang dari...

A. 150 gr
B. 160 gr
C. 140 gr
D. 175 gr
E. 170 gr

12. Indonesia pertama kali menjadi juara dunia putra tunggal oleh pemain Rudi Hartono pada tahun...

A. 1960
B. 1968
C. 1969
D. 1966
E. 1970

13. Berikut ini yang bukan termasuk dalam pukulan servis adalah...

A. Service drive
B. Short service
C. Service lob
D. Service smash
E. Service flick
14. Pukulan permulaan untuk memainkan bola disebut teknik...

A. Smash
B. Short
C. Lob
D. Service
E. Flick

15. Pukulan overhead pada saat meluncur dekat dengan net dan jatuh didepan lapangan lawan disebut...

A. Netting
B. Forehand
C. Service
D. Dropshot
E. Lob

16. Istilah lain dari underhand adalah...

A. Pukulan dari atas

B. Pukulan dari tengah
C. Pukulan dari depan
D. Pukulan dari bawah
E. Pukulan smash

17. Pukulan melambung tinggi ke belakang disebut service...

A. Lob
B. Drive
C. Flick
D. Dropshot
E. Backhand

18. Pukulan yang dilakukan seperti smash adalah...

A. Dropshot
B. Drive
C. Lob
D. Forehand
E. Short

19. Teknik pukulan lob dibedakan menjadi dua jenis, diantaranya...

A. Lob tengah dan lob samping

B. Lob atas dan lob bawah

C. Lob depan dan lob samping

D. Lob depan dan lob belakang

E. Lob pendek dan lob panjang

20. Dalam bermain ganda pada bulutangkis hal utama yang harus diperhatikan adalah...

A. Kerja sama
B. Masing-masing
C. Menyerang
D. Bermusuhan
E. Footwork
21.Olahraga permainan bulutangkis dipopulerkan oleh...

A. Lewis Robert
B. Dr. James Naismith
C. William G. Morgan
D. Gichin Fukanosi
E. George Hanscock

22. Suatu olahraga yang menggunakan raket dimainkan oleh dua orang (tunggal) atau dua pasangan (ganda)
adalah...

A. Basket
B. Bulutangkis
C. Voli
D. Karate
E. Sepak bola

23. International Badminton Federation (IBF) berdiri pada tahun...

A. 1934
B. 1933
C. 1940
D. 1954
E. 1944

24. Pada pertandingan bulutangkis putra deuce diberikan, apababila jika kedudukan angka mencapai...

A. 15-15
B. 6-16
C. 21-21
D. 20-20
E. 21-20

25. Pada pertandingan bulutangkis putri deuce diberikan, apababila jika kedudukan angka mencapai...

A. 15-15
B. 6-16
C. 21-21
D. 20-20
E. 21-20

26. Pukulan dengan tujuan melambungkan shoottlecock setinggi mungkin mengarah jauh pada garis belakang
adalah teknik pukulan...

A. Dropshot
B. Drive
C. Smash
D. Lob
E. Service

27. Pemain akan dinyatakan menang dalam satu set permainan bulutangkis apabila telah skor mencapai...

A. 20
B. 19
C. 21
D. 23
E. 18
28. Perbedaan dari pukulan backhand dan forehand terletak pada bagian...

A. Posisi tangan memukul

B. Posisi badan menghadap depan
C. Laju bola
D. Posisi kepala
E. Posisi badan

29. Cara memegang raket seperti English Grip, namun raket diputar ke arah kiri sehingga ibu jari lebih aktif
menekan raket disebut...

A. Next hand grip

B. Campuran
C. Inggris
D. Backhand grip
E. Grip

30. Berikut ini yang bukan termasuk macam-macam pukulan dari permainan bulutangkis adalah...

A. Topspin
B. Service
C. Netting
D. Drive
E. Smash

31. Laju bola daei teknik pukulan smash adalah...

A. Melambung
B. Keras mendatar
C. Tinggi
D. Cepat
E. Pelan

32. Pukulan mematikan dalam permainan bulutangkis disebut...

A. Smash
B. Drive
C. Lob
D. Topspin
E. Dropshot

33. Game set dari permainan bulutangkis adalah...

A. 21 poin
B. 20 poin
C. 19 poin
D. 23 poin
E. 22 poin

34. Panjang dari lapangan bulutangkis untuk partai tunggal berstandar Internasional adalah...

A. 9,88 m
B. 14,88 m
C. 11,88 m
D. 10,89 m
E. 13,8 m
35. Lebar dari lapangan bulutangkis untuk partai ganda berstandar Internasional adalah...

A. 3,10 m
B. 4,9 m
C. 5,11 m
D. 6,10 m
E. 8,8 m

36. Luas dari lapangan bulutangkis untuk partai tunggal berstandar Internasional adalah...

A. 60,54 m
B. 61,53 m
C. 63,8 m
D. 65,5 m
E. 67,7 m

37. Tinggi net pada permainan bulutangkis yang berstandar internasional adalah...

A. 1,25 m
B. 1,35 m
C. 1,45 m
D. 1,55 m
E. 1,85 m

38. Jarak net menuju garis service adalah...

A. 1,25 m
B. 1,35 m
C. 1,45 m
D. 1,55 m
E. 1,98 m

39. Berapa jumlah bulu pada kok bulutangkis...

A. 20
B. 12
C. 15
D. 18
E. 16

40. Berapa panjang pada bulu kok bulutangkis...

A. 60-80 mm
B. 40-85 mm
C. 62-70 mm
D. 42-62 mm
E. 72-92 mm

41. Yang bukan termasuk kategori atau partai pemain bulu tangkis, diantaranya...

A. Tunggal
B. Ganda campuran
C. Ganda Pria
D. Triple pria dan wanita
E. Ganda wanita
42. Pegangan ini mula-mula raket diletakan secara mendatar diatas lantai. Lalu kemudian ambil dan peganglah
raket pada pegangannya, sehingga bagian tangan antar ibu jari serta jari telunjuk menempel di bagian
permukaan yang lebar. Merupakan cara pegangan dari...

A. Combination grip
B. American grip
C. Forehand
D. Backhand
E. Drive

43. Pukulan cepat dan mendatar adalah...

A. Drive
B. Smash
C. Netting
D. Lob
E. Backhand

44. Teknik pukulan lob dilakukan dengan cara menerbangkan shuttlecock melambung kearah belakang dari
atas kepala disebut...

A. Overhead lob
B. Underhead drive
C. Teknik Lob
D. Forehand lob
E. Backhand lob

45. Jumlah set dalam olahraga permainan bulutangkis adalah...

A. 1 dan 4
B. 2 dan 4
C. 2 dan 3
D. 3 dan 6
E. 4 dan 5

BOLA KASTI

1. Permainan tradisional beregu yang dilakukan dengan cara memukul dan menangkap bola adalah…

a. Bola kasti
b. Bola Basket
c. Bola Voli
d. Bola tangan

2. Jumlah pemain bola kasti masing-masing tim…

a. 11
b. 12
c. 13
d. 14

3. Panjang lapangan bola kasti..

a. 80-90 m
b. 90-100 m
c. 60-70 m
d. 20-30 m

4. Lebar lapangan bola kasti…

a. 10 m
b. 20 m
c. 40 m
d. 30 m

5. Panjang tongkat pemukul bola kasti…

a. 50-60 cm
b. 60-70 cm
c. 70-80 cm
d. 80-90 cm

6. Lamanya permainan bola kasti

a. 2 x 30/40 menit
b. 2 x 20/30 menit
c. 2 x 10/20 menit
d. 2 x 40/50 menit

7. Lamanya istirahat dalam permainan bola kasti

a. 20 menit
b. 15 menit
c. 10 menit
d. 25 menit

8. Teknik dasar permainan bola kasti adalah…

a. Menendang, menyundul, menggiring

b. Menendang, menyundul, menggiring
c. Menendang, menyundul, menggiring
d. Melempar, menangkap, memukul

9. Nilai yang diperoleh pemain yang pukulannya gagal…

a. Nol
b. Satu
c. Dua
d. Tiga

10. Nilai yang diperoleh jika pukulannya benar dan ia kembali ke ruang bebas dengan selamat diselingi pukulan
bola oleh teman pemain dalam regu satu…

a. Nol
b. Satu
c. Dua
d. Tiga

11. Nilai yang diberikan pada regu penjaga bila berhasil menangkap bola pukul secara langsung sebelum bola
tersebut jatuh ke tanah…

a. Nol
b. Satu
c. Dua
d. Tiga

12. Nilai yang diberikan jika pukulan dari regu pemukul betul dan dapat lari ke base 1 dan 2, serta dapat
kembali ke ruang bebas dengan selamat secara langsung tanpa terhalang pemukul berikutnya…
a. Nol
b. Satu
c. Dua
d. Tiga

13. Nilai yang didapat oleh regu penjaga, jika dalam satu putaran permainan, penjaga berhasil menangkap bola
tiga kali..

a. Nol
b. Satu
c. Dua
d. Tiga

14. Permainan kasti melatih keterampilan melempar, menangkap, dan memukul, namun harus diperhatikan
pula gerakan pendukung seperti …….

a. mendorong, menarik dan berputar

b. berlari, berjalan, dan lompat
c. percaya diri, disiplin, dan kerjasama
d. strategi memenangkan pertandingan

15. Berikut ini merupakan bukti bahwa permainan kasti menunjang kebugaran jasmani siswa adalah …………..

a. teknik gerak saat memukul bola

b. kemampuan percaya diri saat memukul bola
c. membutuhkan tenaga yang ekstra baik saat memukul bola
d. memahami aturan permainan kasti

KEBUGARAN JASMANI

1. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kecepatan yaitu berlari..
a. 50-200 m
b. 2400-3000 m
c. 1200-2400 m
d. 3000-5000 m

2. Rentang waktu/ masa dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan …
a. Frekuensi
b. Competition
c. Recocery
d. Performance

3. Salah satu emampuan untuk menggerakkan persendian serta otot pada seluruh dengan ruang geraknya
dinamakan ....
a. kekuatan
b. Kelincahan
c. Kelenturan
d. Kecepatan

4. Kemampuan menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur dinamakan
peregangan ….
a. Ballistic
b. Statis
c. Dinamis
d. Kinetis

5. Kebutuhan kebugaran jasmani masing-maasing orang tidak sama, kebutuhan tersebut tergantung pada ….
a. Aktivitas yang dilakukan
b. Kondisi tubuh
c. Berat ringannya badan
d. Usia seseorang

6. Waktu latihan yang dibutuhkan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …
a. 4 kali
b. 2 kali
c. 1 kali
d. 3 kali

7. Di bawah yang bukan merupakan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah ...
a. Stretching
b. Strength
c. Endurance
d. Power

8. Seseorang akan mempunyai kelentukan, kekuatan, dan daya tahan, secara intensif berlatih selama … minggu
a. 7-9
b. 5-7
c. 4-6
d. 6-8

9. Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari risiko ….
a. Gangguan kesehatan
b. Kram saat olahraga
c. Ketegangan otot
d. Cidera saat olahraga

10. Awalnya tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian
angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai. Gerakan tersebut merupakan latihan ….
a. Squad-jump
b. Back-up
c. Push-up
d. Sit-up

11. Squat thrust adalah salah satu bentuk latihan …..

a. Kelenturan
b. Koordinasi
c. Daya ledak
d. Keseimbangan

12. Lari naik turun bukit termasuk dalam latihan untuk meningkatkan...
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Daya tahan
d. Kecepatan

13. Meloncat ke samping (side jump) adalah salah satu latihan untuk meningkatkan...
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Daya ledak
d. Kecepatan

14. Landasan latihan circuit training adalah melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu …
a. Sesingkat-singkatnya
b. Sebesar-besarnya
c. Selama-lamanya
d. Seefesien mungkin

15. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani yaitu….
a. Squard-jump
b. Interval training
c. Circuit training
d. Shuttle-run

16. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif dinamakan …
a. Kekuatan otot
b. Daya tahan otot
c. Tenaga otot
d. Daya ledak otot

17. Perubahan yang terjadi karena melakukan berbagai latihan dalam berbagai organ tubuh dinamakan ...
a. Efek latihan
b. Intensitas latihan
c. Derajat latihan
d. Metode latihan

18. Berhubungan dengan tulang, otot, dan bagian lemak...

a. Mental
b. Fungsi organ
c. Fisik
d. Respon otot

19. Berikut ini yang merupakan komponen dasar kebugaran fisik adalah ….
a. Ketahanan paru jantung
b. Pencernaan yang baik
c. Berdiri tegak
d. Kejernihan pikiran

20. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih
mempunyai tenaga cadangan untuk melakukan berbagai aktivitas yang lain dinamakan ...
a. Pendidikan jasmani
b. Fisiologis
c. Biomekanika
d. Kebugaran jasmani

21. Berhubungan dengan pembuluh darah, efisiensi sistem jantung, dan pernafasan (paru-paru)
a. Mental
b. Fungsi organ
c. Fisik
d. Respon otot

22. Nama lain dari kebugaran jasmani atau tingkat kesegaran yaitu ...
a. Physical Endurance
b. Fitness
c. Fisiologycal Fitness
d. Physical Fitness

23. Latihan yahng dapat dilakukan untuk melatih daya ledak otot tungkai yaitu ...
a. Sit up
b. Vertical jump
c. Front jump
d. Side jump

24. Kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu se-
singkat-singkatnya diamakan ...
a. Daya tahan maksimal
b. Daya tahan endurance
c. Daya tahan otot
d. Daya tahan otak

25. Cabang olahraga terbaik yang dapat dipilih untuk meningkatkan daya tahan paru jantung yaitu….
a. Jogging
b. Bola voly
c. Bulu tangkis
d. Bersepeda

26. Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan yaitu peregangan …
a. dinamis, statis dan pasif
b. pasif
c. dinamis
d. aktif

27. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan....
a. Fleksibilitas yang baik
b. Daya tahan yang optimal
c. Kesegaran jasmani yang baik
d. Kecepatan yang tinggi

28. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …
a. 4,2 km
b. 2,4 km
c. 2,0 km
d. 3,4 km
29. Jenis latihan yang dapat dilakukan untuk melatih daya ledak otot tungkai dan paha yaitu ...
a. Sit up
b. Vertical jump
c. Front jump
d. Side jump

30. Jenis latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kemampuan otot betis dan tungkai yaitu ...
a. Sit up
b. Vertical jump
c. Front jump
d. Side jump

31. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu seseorang mengurangi risiko
penyakit….
a. Diabetes
b. Paru-paru
c. Jantung
d. Liver

32. Komponen-komponen kebugaran jasmani antara lain ....

a. Takraw, rounders, tolak peluru, kasti, lempar lembing
b. Kekuatan, kelincahan, kelenturan, kecepatan, daya tahan
c. Sepakbola, atletik, basket, voli, tenis meja,
d. Renang, lempar, lompat, lari, bulu tangkis

33. Berhubungan dengan kelenturan, kecepatan, kelemahan, dan kekuatan.

a. Mental
b. Fungsi organ
c. Fisik
d. Respon otot

34. Kemampuan seseorang dalam mempergunakan otot untuk menerima beban ketika bekerja dinamakan ...
a. Kekuatan
b. Daya tahan
c. Kecepatan
d. Kelincahan

35. Latihan melatih kekuatan otot tungkai dinamakan ...

a. Push up
b. Angkat beban
c. Squat jump
d. Sit up

36. Yang tidak termasuk bentuk latihan kekuatan yaitu ...

a. Push up
b. Lari bolak-balik
c. Squat jump
d. Sit up

37. Latihan yang dapat digunakan untuk melatih kekuatan otot lengan yaitu ...
a. Push up
b. Back up
c. Squat jump
d. Sit up

38. Kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru secara efektif dan
efisien dalam melakukan aktivitasnya dinamakan ...
a. Kekuatan
b. Daya tahan
c. Kecepatan
d. Kelincahan

39. Jenis latihan untuk melatih kekuatan otot perut yaitu...

a. Push up
b. Back up
c. Squat jump
d. Sit up

40. Salah satu jenis latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kelincahan yaitu ….
a. Zig-zag
b. Squat thrust
c. Push-up
d. Squat-jump

41. Lari angka 8 adalah salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan...
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Daya tahan
d. Kecepatan

42. Pada umumnya bentuk-bentuk latihan circuit training disusun dalam bentuk ….
a. Sambung-menyambung
b. Menyerang
c. Memanjang
d. Melingkar

43. Kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu, dari samping ke depan, dari kiri ke kanan, dari
depan ke belakang, dinamakan ...
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Daya tahan
d. Kecepatan

44. Tes kebugaran jasmani adalah jenis tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh
tubuh
a. Lemak
b. Vitamin
c. Karbohidrat
d. Oksigen
45. Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ….
a. Kecepatan
b. Daya tahan
c. Kekuatan otot
d. Kecepatan dan kelentukan