1. Berikut ini yang merupakan 3 tahap pada olahraga Atletik dalam melempar cakram yaitu ...

a. Persiapan, Penutupan

b. Persiapan, melempar jauh, penutupan

c. Persiapan, melempar dekat, penutupan

d. Persiapan, lari, penutupan

e. Persiapan, Pelaksanaan, penutupan

jawaban. E

2. Karakteristik olahraga atletik adalah gerakan dasar dari ...

a. Permainan Bola

b. Permainan otot seperti balet

c. Aktivitas sehari-hari misalnya lari, lompat dan melempar

d. Melakukan aktivitas seperti memancing

e. Melatih daya tahan tubuh

jawaban. C

3. Berikut ini yang termasuk dari beberapa cabang olahraga Atletik antara lain ...

a. renang, lari, dayung

b. lompat, lari, dan tolak peluru

c. lompat, lari, dayung dan tolak peluru

d. mendaki, lari, dan loncat

e. lompat, lari, lempar dan tolak

jawaban. E

4. Atletik adalah ...

a. Olahraga yang dapat melancarkan peredaran darah

b. Gabungan dari beberapa jenis olahraga yang dikelompokan menjadi lari, lempar dan lompat

c. Gabungan permainan olahraga yang menggunakan kekuatan syaraf

d. Gabungan permainan yang menggunakan kekuatan otot

e. Gabungan dari beberapa permainan bola voli, basket dan balet

jawaban. B

5. Cara pemindahan tongkat estafet yang si penerima tongkat tanpa menoleh ke belakang dinamakan
cara ….

A. Short blink

B. Non-visual

C. Blink

D. Visual

E. Sight pass

jawaban. B

6. Ketika menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke ….

A. Samping kiri

B. Depan

C. Belakang

D. Samping

E. Samping kanan

jawaban. C

7. Jenis start yang digunakan untuk lari jarak menengah yaitu ….

A. Crouching start

B. Jongkok

C. Berdiri

D. Melayang

E. Duduk

jawaban. B

8. Berikut yang Bukan merupakan teknik-teknik gerakan kaki pada waktu jalan cepat adala….
A. Melangkah satu kaki kedepan

B. Melakukan tarikan kaki belakang ke depan

C. Melangkahkan kaki kedepan ketika akan melakukan tarikan kaki kebelakang

D. Mempercepat laju jalan kaki dengan dorongan tenaga penuh

E. Kaki tidak harus lurus dan berlari dengan cepat.

jawaban. A

9. Teknik yang harus dikuasai oleh seorang atlet jalan cepat adalah koordinasi kerja dari…

A. Kepala

B. Kaki dan ayunan tangan

C. Bahu dan lengan

D. Pinggul

E. Kaki

jawaban. B

10. Pada sat melakukan jalan cepat ayunan siku ditekuk dengan sudut…

A. 70°

B. 90°

C. 80°

D. 100°

E. 130°

jawaban. B

11.Teknik yang harus dikuasai oleh seorang atlet jalan cepat adalah koordinasi kerja dari…

A. Kepala

B. Kaki dan ayunan tangan

C. Bahu dan lengan

D. Pinggul
E. Kaki

jawaban. B

12. Rangakaian gerakan lompat jangkit adalah.....

a. berlari secepatnya, menolak, dan mendarat

b. berlari secepatnya, mendarat, menolak, dan melayang

c. berlari secepatnya, menolak, lari, dan melayang

d. berlari secepatnya, menolak, melayang di udara, dan mendarat

e. berlari secepatnya dan mendarat

jawaban. D

13. Pada waktu melayang di udara yang perlu diperhatikan adalah.....

a. menjaga kelenturan

b. menjaga keseimbangan

c. menjaga gerak kaki

d. menjaga konsentrasi

e. menjaga letak kaki

jawaban. B

14. Gerakan yang ada pada lompat jangkit merupakan perpaduan antara....

a. kecepatan dan kekuatan

b. konsentrasi dan keseimbangan

c. kelentukan dan kelincahan

d. daya tahan dan ketepatan

e. keterampilan dan daya juang

jawaban. A

15. Gaya lompat jangkit sanggup diketahui pada waktu...

a. persiapan
b. awalan

c. tolakan

d. melayang di uara

e. mendarat di kolam pasir

jawaban. E

16. Faktor utama pemberi donasi terhadap lompat jangkit adalah....

a. kelenturan tubuh

b. daya tahan

c. efisiensi gerak lari

d. power pada ketika mulai lelah

e. keindahan

jawaban. C

17. Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jangkit adalah....

a. memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak

b. menguasai gerak langkah dan ayunan

c. mencapai jangkauan gerak yang baik

d. memelihara kecepatan hingga ketika menolak

e. mencapai jangkauan gerak yang benar

jawaban. A

18. Cara mendarat yang benar pada lompat jangkit adalah....

a. kaki duluruskan

b. kaki dilipat ke belakang

c. kaki dilipat ke depan

d. lutut ditekuk

e. kaki diluruskan ke belakang

jawaban. D

19. Mendarat yang baik dalam lompat jangkit dilakukan dengan....

a. tangan menopang berat badan

b. mendarat dengan satu kaki

c. mendarat dengan kedua kaki, lutut ditekuk, berat tubuh dibawa ke depan

d. mendarat dengan menjatuhkan tubuh ke depan

e. mendarat memakai betis

jawaban. C

20. Gerakan yang benar ketika melaksanakan awalan lompat jangkit ketika akan bertumpu adalah....

a. tidak mengubah kecepatan dan langkah

b. mengubah kecepatan tapi mengubah langkah

c. tidak mengubah kecepatan tapi mengubah langkah

d. mengubah kecepatan tidak mengubah langkah

e. memperlambat kecepatan

jawaban. C

21. Suatu kegiatan gerakan yang dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yang sejauh-
jauhnya, disebut dengan....

a. lompat jauh

b. lompat jangkit

c. lompat tinggi

d. lompat harimau

e. lompat tiga

jawaban. A

22. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V
terbalik. Panduan tersebut adalah start jongkok aba-aba ...

A. Gerakan lari
B. Persiapan awal

C. Siap

D. Bersedia

E. Ya

jawaban. A

23. Jenis start yang digunakan untuk lari jarak menengah yaitu ….

A. Crouching start

B. Jongkok

C. Berdiri

D. Melayang

E. Duduk

jawaban. B

24. Ketika menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke ….

A. Samping kiri

B. Depan

C. Belakang

D. Samping

E. Samping kanan

jawaban. C

25. Cara pemindahan tongkat estafet yang si penerima tongkat tanpa menoleh ke belakang
dinamakan cara ….

A. Short blink

B. Non-visual

C. Blink

D. Visual
E. Sight pass

jawaban. B

26. Berikut ini yang bukan merupakan teknik dasar lompat jauh yaitu ….

A. Mendarat

B. Awalan

C. Melayang

D. Tolakan

E. Loncatan

jawaban. D

27. Dalam bahasa inggris lempar cakram disebut

a. football

b. soccer

c. esport

d. discus throw

jawaban. D

28. Lapangan lempar cakram berbentuk ....

a. Lurus

b. persegi

c. persegi panjang

d. bujur sangkar

e. lingkaran

jawaban. D
29. Berat cakram untuk pria adalah ....

a. 0,5 kg

b. 1 kg

c. 1,5 kg

d. 2 kg

e. 2,5 kg

jawaban. D

30. Berat cakram untuk wanita ialah ....

a. 0,5 kg

b. 1 kg

c. 1,5 kg

d. 2 kg

e. 2,5 kg

jawaban. B

31. Memegang cakram ada .... cara

a. 1

b. 2

c. 3

d. 4

e. 5

jawaban. C

32. Dalam permainan lempar cakram tangan kiri berfungsi sebagai ....
 a. menambah kekuatan

b. menambah akurasi

c. keseimbangan tubuh

d. keberuntungan

e. kekuatan

jawaban. B

33. Berikut ini yang bukan tahap melempar cakram ....

a. penolakkan

b. persiapan

c. pelaksanaan

d. penutup

e. awalan

jawaban. A

34, Saat memegang cakram ibu jari memegang bagian ....

a. belakang cakram

b. atas cakram

c. samping cakram

d. bawah cakram

e. bebas

jawaban. C

35. Posisi badan pada saat melempar cakram awalan memutar (1,5putaran) adalah.......

a. Menyamping

b. Membelakangi
 c. Menghadap ke depan

d. Menghadap samping kiri

e. Menghadap bebas

jawaban. A

36. Bila cakram dilempar dengan tangan kanan,maka tangan kiri berfungsi sebagai.....

a. Pengatur lemparan

b. Pengatur keseimbangan

c. Memperkuat lemparan

d. Sebagai penyeimbang tubuh

e. Menahan

jawaban. B

37. Pada tehnik memegang cakram dimana jari telunjuk dan jari tengah berhimpit,sedangkan jari-jari
yang lain renggang adalah tehnik untuk memegang cakram untuk tangan yang...........

a. Cukup lebar

b. Lebar

c. Panjang

d. Jari-jari pendek

e. secukupnya

jawaban. B

38. Hasil lemparan cakram dianggap sah apabila..................

a. Cakram mendarat di dalam sektor lemparan

b. Cakram mendarat di luar sektor lemparan

c. Setelah melempar cakram atlit masuk ke sektor lemparan

d. Cakram dipegang di ruas jari-jari pertama

e. Cakram dilempar sejauh mugkin mendarat di sektor lemparan

jawaban. A
39. Meletakkan cakram pada lekuk pertama pada jari-jari tangan,adalah cara memegang cakram bagi
pelempar................

a. Tangannya cukup lebar

b. Tangannya lebar

c. Jari-jari tangannya pendek

d. Jari-jari tangannya panjang

e. Tangan yang kuat

jawaban. E

40. Berikut ini yang merupakan 3 tahap dalam melempar cakram yaitu ...

a. Persiapan, Penutupan

b. Persiapan, melempar jauh, penutupan

c. Persiapan, melempar dekat, penutupan

d. Persiapan, Pelaksanaan, penutupan

e.Semua jawaban benar

jawaban. D

41. Hal-hal yang harus diutamakan dalam perlombaan lempar cakram adalah . . .

a. Berputar ditempat

b. Melompat tinggi diudara

c. Terlalu tegang di kaki

d. Mendarat pada jari-jari kaki kanan

e. Diam ditempat

jawaban. A

42. Sikap akhir atau gerak lanjutan pada lempar lembing bertujuan . . .

a. Menjaga keseimbangan

b. Menjauhkan lemparan
 c. Memperlancar gerakan

d. Menjaga jarak

e. Melihat hasil lemparan

jawaban. A

43. Posisi badan berdiri menyamping ke arah lemparan. Posisi kedua kaki diregangkan sedikit ditekuk
selebar atau sejajar dengan kedua pundak dan kaki dalam keadaan rileks. Tumpuan tubuh berada
pada kedua kaki. Cakram digerakan mengunakan tangan yang terkuat dengan ayunan dari belakang
ke depan dan dilakukan berulang sampai 3 kali. Ketika mengayunkan cakram, usahakan posisi tumit
kaki bagian belakang sedikit terangkat merupakan teknik..
a. Teknik Awalan
b. Sikap Badan Saat Melemparkan Cakram
c. Teknik Melemparkan Cakram
d. Sikap Badan Setelah Melempar Cakram
e. Sikap akhir lemparan

jawaban. A

44. Posisi kaki kanan ditolakan ke arah depan hingga posisi pinggang ikut terangkat. Saat mengayun
cakram badan akan otomatis mengikuti gerakan tangan. Tumpuan kedua kaki dipindahkan dari
kaki yang bagian belakang ke bagian depan merupakan teknik...
a. Teknik Awalan
b. Sikap Badan Saat Melemparkan Cakram
c. Teknik Melemparkan Cakram
d. Sikap Badan Setelah Melempar Cakram
e. Teknik Badan awalan

jawaban. E

45. Lemparkan cakram di atas dagu atau sekitar kemiringan 120 derajat dihitung dari posisi kaki
hingga tangan. Cakram harus berputar ke kanan seperti arah jarum jam. Hal ini disebabkan
karena ada tekanan gaya dari jari telunjuk merupakan teknik...
a. Teknik Awalan
b. Sikap Badan Saat Melemparkan Cakram
c. Teknik Melemparkan Cakram
d. Sikap Badan Setelah Melempar Cakram
e. Teknik Badan awalan

jawaban. B

46. Ketika melepaskan cakram posisi badan mengikuti putaran cakram yaitu ke kanan dan badan
sedikit condong ke depan supaya badan kita tidak terjatuh dan posisi badan terjaga
keseimbangan merupakan teknik...
a. Teknik Awalan
b. Sikap Badan Saat Melemparkan Cakram
c. Teknik Melemparkan Cakram
d. Sikap Badan Setelah Melempar Cakram

e. Teknik Badan awalan

jawaban. D

47. Lemparkan cakram di atas dagu atau sekitar kemiringan 120 derajat dihitung dari posisi kaki
hingga tangan. Cakram harus berputar ke kanan seperti arah jarum jam. Hal ini disebabkan karena
ada tekanan gaya dari jari telunjuk merupakan teknik…

a. Teknik Awalan

b. Sikap Badan Saat Melemparkan Cakram

c. Teknik Melemparkan Cakram

d. Sikap Badan Setelah Melempar Cakram

e. Sikap Akhiran

jawaban. B

48. Prinsip cara memegang cakram ialah sebanyak…..

a. 6 cara

b. 5 cara

c. 4 cara

d. 3 cara

e. 2 cara

jawaban. D

49. Memanggil penerima dan mengawasi gerakan kaki yang salah pada sisi bulat pada ketika
pelempar berputar, menyerupai di belakang bulat lempar ialah kiprah juri...

a. Juri 1

b. Juri 2

c. Juri 3

d. Juri 4

e. Juri 1 dan 2

jawaban. 1
50. Mengawasi gerakan kaki yang salah pada sisi lingkaran, menyerupai pada ketika cakram sedang
dilepaskan dari tangan pelempar. Hendaknya memegang pengeras bunyi (megaphone) untuk
memdiberitahukan pelempar semoga siap sedia. Ia pun memegang bendera instruksi bahwa
suatu lemparan tersebut sah atau tidak ialah tugas..

a. Juri 1

b. Juri 2

c. Juri 3

d. Juri 4

e. Juri 1 dan 2

jawaban. B