1.

Setiap permainan dituntut untuk bergerak baik dengan bola maupun tanpa bola dinamakan
a. variasi permainan
c. pola pertahanan
e. taktik dan strategi
permainan
b. pola permainan
d. pola penyerangan
2. Mengoper bola pada teman dalam permainan sepak bola disebut juga dengan istilah...
a. Sliding

b. Controlling

c. Dribbling d. Passing

e. Heading

3. Dalam permainan sepak bola, seluruh pemain ( Tidak termasuk gawang ) diperbolehkan
menggunakan seluruh anggota badan kecuali...
a. Kepala
b. Tangan dan lengan
c. Paha
d. Dada e. Perut
4. Tujuan utama permainan sepak bola adalah...
a. Memasukkan bola ke gawang lawan
d. Menggunakan taktik dan strategi
b. Memainkan bola seindah-indahnya
e. Menjaga daerah pertahanan
c. Menggunakan teknik yang cantik
5. Usaha seorang pemain bola voli dengan cara menggunakan suatu teknik tertentu yang tujuannya
untuk mengoperkan bola kepada teman sereggunya untuk dimainkan dilapangan sendiri, adalah
pengertian dari
a. Servis
b. Smash
c. block
d. Umpan
e. Passing
6. Yang tidak termasuk teknik dasar permainan bola voli adalah
a. Servis
b. Smash
c. block d. shooting
e. Passing
7. Apabila soerang pemain melakukan pelanggaran dan perbuatan yang tidak sopan terhadap lawan,
maka wasit akan memberikan teguran berupa
a. Kartu kuning
d. Kartu merah
b. Mendapat peringatan pertama
e. Dibiarkan oleh wasit
c. Dikeluarkan dari lapangan permainan
8. Panjang dan lebar lapangan permainan bola voli adalah
a. Panjang 18 m dan lebar 9 m
d. Panjang 19 m dan lebar 10 m
b. Panjang 20 m dan lebar 10 m
e. Panjang 20 m dan lebar 9 m
c. Panjang 18 m dan lebar 10 m
9. Ukuran tinggi net/jaring bola voli untuk putra dan putri adalah..
a. 2,33 m dan 2,22 m
c. 2,34 m dan 2,24 m
e. 2,43 m dan 2,42 m
b. 2,43 m dan 2,24 m
d. 2,24 m dan 2,12 m
10. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan yang cukup berat
dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti disebut
a. ketahanan jasmani c. kesegaran jasmani
e. daya tahan
b. kuat jasmani
d. sehat jasmani
11. Latihan olahraga dengan tujuan untuk melatih kekuatan otot perut disebut .
a. push up
b. back up
c. sit up
d. pull up
e. head up
12. Kemampuan seseorang dalam mempergunakan ototnya untuk mengangkat atau menerima
beban sewaktu bekerja disebut .
a. kekuatan
b. daya tahan
c. ketahanan
d. ketepatan
e. kecepatan

13. Blocker adalah istilah bola voli artinya .

a. seseorang atau beberapa orang yang bertugas untuk membendung serangan lawan
b. seseorang yang bertugas mengganggu pihak lawan
c. menghalangi lawan
d. seseorang yang bertugas melakukan serangan terhadap dearah lawan
e. seseorang yang bertugas mendudkung teman
14. Lempar cakram untuk kalangan pelajar yang dianjurkan menggunakan awalan
a. menyamping
c. melingkar dan menyamping
e. memutar
b. menghadap depan
d. membelakang
15. Melakukan tolak peluru yang baik tidak hanya menuntut badan yang besar serta kekuatan otot
yang besar, tetapi unsure . Melakukan pun dapat mempengaruhi.
a. unsur bawaan
d. unsur daya tahan
b. unsur strategi
e. unsur pengalaman
c. unsur teknik
16. Senam berasal dari negara .
a. Inggris
b. Cina
c. Yunani
d. Amerika
e. Jerman
17. Dalam senam terdapat istilah hand stand. Artinya
a. berdiri dengan kepala
c. berdiri dengan kaki e. berdiri dengan punggung
b. berdiri dengan tangan
d. berdiri dengan bahu
18. Dalam perlombaan lari jarak pendek, jarak yang harus ditempuh oleh para pelari adalah .
a. 100 m, 200 m, dan 400 m
d. 400 m dan 500 m
b. 200 m, 300 m, dan 800 m
e. 600 m dan 800 m
c. 300 m, 500 m, dan 800 m
19. Yang sering terjadi ketika siswa melakukan teknik lari jarak menengah adalah
a. berjalan diawal berlari
d. irama langkah yang sangata teratur
b. melakukan lari secara teratur
e. berlari secara tertib dan berkelompok
c. berlari kencang saat awal sehingga diakhir kelelahan dan berjalan
20. Yang dapat membedakan beberapa gaya pada lompat jauh adalah .
a. saat dua kaki mendarat
e. saat badan melayang diudara menolak
b. saat kaki
d. saat badan diudara
c. saat badan mendarat
21. Mengambil awalan dalam lompat jauh yang benar adalah .
a. lari pelan kemudian lari secepat-cepatnya
b. lari dari awal sampai akhir pelan saja
c. lari santai yang penting sampai kepapan tolak
d. lari selalu berganti kaki dengan kecepatan sedang
e. lari biasa saja
22. Saat melakukan teknik lompat jauh maka kaki yang sebaiknya menolak adalah
a. kaki terlemah yang menolak
d. kaki yang terkuat baik kiri maupun kanan
b. dua kaki secara bersama
e. yang terlemah
c. dua kaki saja
23. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari
a. jingkat, langkah, lompat
d. langkah, jingkat, lompat
b. jingkat, lompat, langkah,
e. lompat, jingkat, langkah
c. langkah, lompat, jingkat
24. Panjang awalan atau ancang ancang lompat jangkit untuk atlet top ialah
a. 10 langkah
c. 20 langkah
e. disesuaikan dengan panjang tongkat
b. 15 langkah
d. 25 langkah
25. Yang tidak termasuk teknik gerakan lompat jangkit di bawah ini ialah
a. awalan atau ancang-ancang d. mengacungkan kaki ke depan
b. tumpuan atau tolakan
e. mendarat di bak pasir

c. melayang di udara
26. Pada saat mendarat dalam lompat jauh, sebaiknya .
a. badan dibawa ke samping kanan
d. badan dibawa kebelakang
b. badan dibawa ke samping kiri
e. badan dibawa ke atas
c. badan dibawa ke depan
27. Jika saat mendarat, tangan jatuh kebelakang
a. akan menambah nilai
d. mengurangi jauhnya lompatan
b. merupakan salah satu variasi
e. akan menambah jarak lompatan
c. lompatan dianggap gagal
28. Pada waktu melakukan lompat jauh, posisi kaki menolak diluar batas papan tolak maka akan
mengakibatkan .
a. si pelompat akan didiskualifikasi
b. si pelompat akan dibiarkan saja
c. si pelompat akan tetap diukur supaya ia tidak kecewa
d. sipelompat akan dinyatakan tetap sah hasil lompatannya
e. si pelompat akan disingkirkan dari arena
29. Senam aerobik diperkenalkan oleh
a. Dr. Delsartes
c. Dr. Dalcrose Delsartes
e. Dr. Per Hendrik Ling
b. Dr. Jacques Dalerose
d. Dr. Kenneth Cooper
30. Senam aerobic adalah suatu gerakan dilakukan secara
a. terus-menerus
c. tersusun
e. berkesinambungan
b. terprogram
d. periodik
31. Senam aerobik yang beraliran atau gerakan keras disebut
a. hig impact aerobic
c. discorobic
e. aerobic sport
b. low impact aerobic
d. rockrobic
32. Senam aerobik kombinasi antara gerakan-gerakan aerobic aliran keras dan ringan disebut
a. high hig impact aerobic
c. discorobic
e. aerobic sport
b. low impact aerobic
d. rockrobic
33. Posisi badan renang gaya punggung ialah
a. telentang
c. miring ke samping kanan
e. tidak ada ketentuan
b. telungkup
d. miring ke samping kiri
34. Penjelajahan merupakan suatu kegiatan
a. rekreasi
c. sosiale. kerja sama atau gotong-royong
b. mengisi waktu luang d. hura-hura

1. Untuk menghindari bahaya kecelakaan di air ialah

a. tidak melakukan renang di laut
b. berenang menggunakan pengamanan
c. menghindari bahaya di laut
d. memahami hakikat bahaya di air

e. berusaha tidak berenang di kolam yang dalam

2. Sebelum berenang sebaiknya dianjurkan melakukan
a. makan 1 jam sebelumnya
d. tidur secukupnya
b. kondisi tubuh harus prima
e. periksa kesehatan kedokter
c. melakukan pemanasan secukupnya
3. Persentase terbesar kematian akibat tenggelam umumnya disebabkan karena
a. kejang otot
c. sulit bernapas
e. kondisi fisik yang lemah
b. kejang perut
d. panik ( gugup)
4. Kejang otot pada umumnya terjadi akibat
a. kelelahan atau kedinginan
d. tidak melakukan pemanasan
b. kondisi tubuh yang lemah
e. terlalu banyak makan
c. sulit bernapas
5. Drible, passing, shooting, vivot dan lay up adalah teknik bermain ...
a. sepak bola
c. lompat jauh
e. tolak peluru
b. bola voli
d. bola basket
6. Gaya lempar cakram adalah ...
A. 1 putaran
c. medium start
e. Silang
B. membelakang
d. jongkok
7. Sit up/baring duduk untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot ...
a. punggung
c. tangan
e. kaki
b. perut
d. Leher
8. Posisi badan pada lempar cakram awalan memutar ialah
a. membelakangi
c. menghadap ke kanan e. serong ke kanan
b. menyamping
d. serong ke kiri
9. Apabila cakram dilempar dengan tangan kanan, tangan kiri berfungsi sebagai
a. pengatur lemparan
d. kemudi tubuh
b. pengatur keseimbangan
e. sebagai penyeimbang tubuh
c. memperkuat lemparan
10. Pada saat cakram lepas dari tangan maka badan harus
a. Berputar 90 derajat
d. berputar ke arah kanan
b. Berputar ke arah luar
e. berputar ke arah kiri
c. Berputar ke arah samping
11. Sudut lemparan lempar cakram ialah
a. 30 derajat
c. 60 derajat
e. 180 derajat
b. 40 derajat
d. 90 derajat
12. Tujuan utama penjelajahan ialah
a. mengisi waktu luang
d. mengenal penduduk sekitar
b. mengenal alam sekitar
e. mencari binatang langka
c. bersenang-senang
13. Penjelajahan sebaiknya dilaksanakan pada waktu
a. libur sekolah
c. jam pelajaran
e. sesuai dengan kebutuhan
b. pulang sekolah
d. libur panjang sekolah
14. Agar tubuh kita tetap bugar dan tidak mudah terserang penyakit kita harus selalu,Kecuali :
a.
b.
c.
d.
e.

Berolahraga secara teratur dan istirahat yang cukup

Makan makanan yang bergizi
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
Selalu gembira disaat senang dan sedih disaat duka
Cek kesehatan secara periodik

15. Kemampuan seseorang untukdapat melakukan gerak denganruang gerak seluasLuasnya dalam persendian dinamakan...
a.
Kecepatan
d. kekuatan
b.
kelentukan
e. daya tahan
c.
kecepatan
16. Suatu sikap badan terlentang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan kaki
dengan siku-siku dan lutut lurus disebut gerakan..
a. Sikap lilin
b. kayang
c. loncat harimau
d. handstand
e. jawaban salah
17. Sikap awal melakukan gerakan sikap lilin adalah...
a. Berdiri tegak
c. tidur terlentang
e. tidur tengkurap
b. jongkok
d.duduk
18. Untuk dapat melakukan gerakan senam lantai kayang maka yang kita perlukan yang
paling dominan adalah
a. Kelenturan
d.kelenturan kaki
b. Kelenturan togok
e.Semua benar
c. Kelenturan leher