SMA NEGERI 1 SIBOLGA UJIAN SEMESTER GENAP

MATA PELAJARAN : PENJASKES KELAS : XI ( SEBELAS )

1. Gerakan Pivot dalam permainan bola basket dilakukan dengan tujuan . a. menembak bola kejaring lawan d. mengoper bola kearah lawan b. bertahan dari serangan lawan e. menggiring bola kearah lawan c. melindungi bola dari perebutan lawan 2. Pola diamond sangat baik untuk penyerangan terhadap pertahanan . a. daerah c. kelompok e. daerah dan satu lawan satu b. satu lawan satu d. penyerangan kilat 3. Apabila regu tidak mempunyai pemain jangkung, sebaiknya menggunakan serangan pola. a. Ault mann b. Diamond c. Reverse d. Defence 4. Yang tidak termasuk bentuk penyerangan beregu dalam permainan bola basket adalah . a. penyerangan kilat d. penyerangankilat berpola b. penyerangan bebas e. penyerangan berpola c. penyerangan lambat 5. Pola pertahanan daerah menuntut kedisiplinan para pemain untuk. a. mentaati peraturan b. menjaga daerah yang menjadi tanggung jawabnya c. membuat pelanggaran bila diperlukan d. mengawal pemain dengan komposisi tiga lawan satu e. mejaga lawan yang mempunyai tembakan bagus 6. Bila salah satu regu dalam pertandingan bola basket tidak sengaja membuat gol kejaringnya sendiri, angka akan dicatat sebagai: a. gol yang tidak sah d. gol bagi regu tersebut b. gol yang dibuat kapten lawan e. gol dari lemparan bebas c. pelanggaran 7. Ketinggian lompatan yang dicapai oleh seorang pelompat dalam perlombaan lompat tinggi ditentukan oleh . a. jarak awalan yang diambil oleh pelompat b. gaya lompat tinggi yang dipilih c. bahan media tempat pendaratan lompat tinggi d. arahan dan strategi dari pelatih e. kemampuan dan persiapan masing-masing pelompat 8. Dibawah ini yang bukan termasuk gaya lompat tinggi adalah . a. gaya gunting d. gaya memutar b. gaya harimau e. gaya guling peru c. gaya guling sisi 9. Awalan dalam lompat tinggi gaya straddle harus dilakukan dengan . a. cepat dan menikung d. lambat dan mengayun b. lambat dan kuat e. cepat dan efisien c. cepat dan lentur 10. Nama lain dari gaya lompat tinggi gaya guling perut adalah . a. flop b. western roll c. eastern roll 11. Perbedaan gaya pada lompat tinggi adalah ada pada tahapan . a. awalan b. tumpuan c. melewati mistar d. tuck d. mendarat e. straddle e. berlari e. Offensive

12 . Menurut Federation Internationale Gymnastique senam dikelompokkan menjadi tiga, yaitu . a. senam artistic, dengan alat dan tanpa alat b. senam ritmik, aerobic, dan umum c. senam artistic, ritmik, dan umun d. senam ritmik, tanpa alat, dan dansa e. senam umum, artustik, dan kesehatan 13. Posisi panggul dalam sikap awal berguling kedepan diatas peti lompat adalah . a. lurus d. condong kedepan b. miring kesamping kiri e. condong kesamping c. miring kesamping kanan

14. Gerakan guling lenting disebut juga dengan istilah . a. back roll b. forward roll c. handspring 15. Posisi kedua kaki dalam sikap lilin adalah . a. rapat dan ditekuk b. rapat dan lurus keatas c. rapat dan disilangkan

d. handstand d. dibuka lebar keatas e. disilangkan keatas

e. neckspring

16. Sikap atau posisi awal saat melakukan sikap lilin adalah . a. jongkok b. berbaring c. berdiri lurus

d. tidur terlentang

e. tidur berbaring

17. Ukuran kolam renang untuk pertandingan Internasional dan nasional adalah . a. 55 X 25 meter d. 50 X 21 meter b. 45 X 20 meter e. 60 X 33 meter c. 50 X 29 meter 18. Salah satu hal yang harus dilakukan sebelum berenang adalah . a. melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya kejang otot waktu berenang b. mandi air pancuran yang disediakan sesaat setelah masuk kadalam kolam renang c. melatih irama tangan terlebih dahulu sebelum bentuk-bentuk latihan lainnya d. berjalan-jalan ditepi kolam dengan kedalaman yang cocok e. memeriksa lokasi perlengkapan serta petugas penolong kecelakaan 19. Renang gaya dada dapat juga disebut dengan renang gaya . a. bebas b. kupu-kupu c. katak d. punggung e. kombinasi e. kelima e. terserah perenang e. karbohidrat

20. Gaya punggung dalam perlombaan renang gaya ganti perorangan ada pada urutan. a. pertama b. kedua c. ketiga d. empat 21. Urutan pertama dalam perlombaan renang gaya ganti estafat adalah gaya . a. kupu-kupu b. punggung c. dada d. bebas 22. Zat-zat yang mutlak dibutuhkan tubuh disebut juga dengan . a. hidrat arang b. vitamin c. zat gizi d. protein

23. Untuk mencegah obesitas dan kanker kita perlu memperbanyak konsumsi . a. karbohidrat sederhana d. karbohidrat kompleks b. zat gizi dan nutrisi e. vitamin c. air dan mineral 24. Selain resiko kanker mulut,kanker tenggorokan, dan saluran pernapasan, mengkonsumsi minuman berakohol juga dapat berasiko a. mempercepat denyut jantung sehingga kita lebih aktif b. membuat kita tetap terjaga dan konsentrasi c. menurunkan kemampuan tubuh menyerang bakteri dan virus d. mengakibatkan penurunan daya ingat e. mengurangi nafsu makan 25. Dengan mengonsumsi 2-4 porsi buah-buahan dan 3-5 porsi sayur-sayuran diperkirakan akan menurunkan risiko kanker sebesar . a. 10 % b. 20 % c. 30 % d. 40 % e. 50 %

ESSAY TEST.
1. Sebutka jenis-jenis pola penyerangan dalam permainan bola basket! 2. Sebutkan 4 macam gaya dalam lompat tinggi! 3. Sebutkan 4 macam gaya dalam renang! 4. Sebutkan urutan gaya renang dalam perlombaan renang gaya ganti estafet! 5. Sebutkan 4 macam zat gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh!